Po ostatnich treningach czuję, że zaczynam przeciążać stawy (#rawteam here), nie biorę nigdy więcej niż 90% ciężaru maksymalnego, progresuję też w miarę wolno, ale widać to wystarczyło żeby coś tam zaczynało pobolewać. W styczniu idę do ortopedy, ale w międzyczasie myślę nad kupnem kolegenu.
Wpadł mi w oczy taki: https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Collaregen-opis27210.html i nie wiem czy brać? Może jest coś lepszego w podobnej cenie?
#mirkoksy #silownia

#mirkoksy i #mikroksy ćwiczcie pilnie bo już niedługo...

#silownia

Pokaż spoiler

Z racji tego ze na mirko sporo ekspertow od zywienia to postanowilem zapytac.

Jakis czas temu wazylem 85kg przy wzroscie 183. Postanowilem nieco zrzucic i w miesiąc zrzucilem do 79/80kg. Chcialbym sie jedynie dowiedziec czy moja metoda ma jakies negatywne skutki dla organizmu. Jadlem jeden posilek do pelna a przez reszte dnia zdarzalo mi sie cos przegryzc albo nie jadlem nic. Lepiej sie czuje gdy jem w ten sposob niz gdybym mialPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Hmm mam troche wstydliwy problem. Ostatnio za namowa mojej dziewczyny zaczalem chodzic na silownie. Waze obecnie 79 kg przy 1.80 ale nie mam w ogole miesni. Na poziomej wyciskam ok. 50kg podczas gdy ona bierze prawie dwa razy wiecej przy 1.75 i 68kg. Czy jest w ogole mozliwe zebym ja dogonil? Mnie nie przeszkadza, ze moja dziewczyna jest silniejsza ode mnie ale wolalbym zeby znajomi tego nie wiedzieli.

#mirkoksyPokaż całość

Urus
#mirkoksy #pokazlape

Jak się zmotywować do dalszych treningów? Chodzę na siłownię ponad rok, ale ostatnio jest mi coraz ciężej znaleźć motywację :(
Jakieś protipy?
#mikrokoksy #mirkoksy #silownia #motywacja

#mirkoksy szukacie muzyki, przy której macie ochotę r------ć klatkę, w---------ć sztangą okno, albo chociaż przynajmniej złapać nowego maxa? ( ͡º ͜ʖ͡º)
Zardonica słuchałem naprawdę rzadko, dzisiaj przerzucałem z ciekawości, i odkryłem ten kawałek. Automatycznie tym kawałkiem wjechał na top 1 muzyki na siłownię, i zdecydowanie wchodzi w topkę muzyki elektronicznej w mojej opinii.
Jeśli ktoś lubi mocny dubstep/metalstep/ogólnie mocną elektronikę, to będzie jak ulał. JakPokaż całość

Arbuz to nadowoc.
Ma w sobie w większości wodę, jest baardzo nisko kaloryczny, wzmacnia potencję i wspomaga prace mięśniowa podczas ćwiczeń.
I smakuję nieźle (｡◕‿‿◕｡)
#ciekawostki #arbuz #mirkoksy

Witajcie drogie mirasy!

jesteśmy #nutura - zajmujemy się produkcją czegoś specjalnie dla #mirkoksy i nie tylko!
Produkujemy masła orzechowe w 100% z naturalnych składników. Nie dodajemy cukru, oleju palmowego i soli.

Jako, że zaczynamy naszą przygodę z wypokiem, to wypadałoby przywitać się w taki sposób, jaki mirki lubią najbardziej -Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Snilo mi sie ze bylem przystojny. Szedlem ulica, dziewczyny sie do mnie usmiechaly. Potem wszedlem do pubu, usiadlem przy stoliku i momentalnie zostalem otoczony przez ladne #rozowepaski. Pytanie dla tych, ktorzy wygrali zycie juz przy narodzinach: czy to faktycznie tak wyglada? Naprawde dziewczyny nie odwracaja wzroku mijajac Was na ulicy? Nie pluja Wam pod nogi z mina pelna pogardy? :(

#pytanie #niebieskiepaski #Pokaż całość

Mirki czy taki plan 5 razy dziennie max ilość podciągnięć (w tej chwili 5-6 razy) 5 razy w tygodniu to dobry plan na początek w podciąganiu na drążku? #silownia #mirkoksy

hej mirkokoksy, co myślicie o takim zestawie? http://www.decathlon.pl/zestaw-hantli-30-kg-id_8194066.html
#mirkoksy #silownia #cwiczeniabezsilowni #cwiczenia

No Mirki, dzisiaj 160kg w ciągu. Jeszcze 9 miesięcy i 40 kg do celu na ten rok :D
#mirkoksy #powerlifting

Mirki,powiedzcie mi czy dobrze robię, albo czy mogę tak dalej robić. Bo z tego co widzę,wszyscy robią sobie serie,na przykład odwaznik 5kg, 10 uniesień i 5 serii. A ja robię odwaznik 10 kg,100 uniesień ,jedna seria. Mogę tak robić?

I drugie pytanie,czy samo na przykład trzymanie odważnika nad sobą,albo po prostu podciągnięcie się na drążku i pozostanie w takim stanie coś daje? Ćwiczy to mięśnie?

#silownia #mirkoksy #Pokaż całość

#mirkoksy mam pytanie, jak w miarę zdrowo przybrać na wadze? W wieku 18 lat i wzroście 170 ważę 55kg. No porażka, a z racji,że zima bedzie mnie trzymać w domu (nie chce mi się biegać ani iść w góry gdy pizga złem) to chce przybrać na wadze,a przez lato wyrobić ile się da przez trening.

Tl:dr Jak szybko i zdrowo zgrubnąć?

#pytanie #suchoklates #pomoc

Pytanie do Mirkokoksow i do odchudzajacych sie mam. Potrzebuje jakiegos zamiennika do meal drinka i molki ( jest to po prostu bialko nazwane tak przez firme SWL) wiem ze ludzie uzywaja dobrych zamiennikow i wychodzi duzo taniej. Pomozecie mi znalezc jakis dobry zammiennik na to?

Tutaj linki

Molka: http://www.swl-sklep.pl/product-pol-4-Molka-750g-czekolada-.html

MealPokaż całość

Mefisto ciśnie military press.

#pokazkota #mirkoksy #koty #hasztag

Hej Mirki.

Korzysta ktoś z usług jakiegoś cateringu dietetycznego w okolicach Wrocławia (lub innych miast) ?

Jak wrażenia ? Opłaca się ? Jesteście zadowoleni ?

#dieta #catering #mirkoksy #jedzenie