Wszystko

Najnowsze

Archiwum

M.....i
M.....i
  • 9
@MirkoFanatyk: Jeśli po roku ćwiczeń na siłowni musisz zmuszać się żeby pójść na trening i szukasz motywacji to znaczy, że ten sport nie jest po prostu dla ciebie. Spróbuj znaleźć coś innego co zafascynuje cię na tyle, że z wielką chęcią będziesz to robił. Bo dziwnie to brzmi jeśli ktoś musi szukać motywacji do bawienia się w swoje hobby c'nie?
  • Odpowiedz
ludi889
  • 5
#mirkoksy szukacie muzyki, przy której macie ochotę r------ć klatkę, w---------ć sztangą okno, albo chociaż przynajmniej złapać nowego maxa? ( ͡º ͜ʖ͡º)
Zardonica słuchałem naprawdę rzadko, dzisiaj przerzucałem z ciekawości, i odkryłem ten kawałek. Automatycznie tym kawałkiem wjechał na top 1 muzyki na siłownię, i zdecydowanie wchodzi w topkę muzyki elektronicznej w mojej opinii.
Jeśli ktoś lubi mocny dubstep/metalstep/ogólnie mocną elektronikę, to będzie jak ulał. Jak
ludi889 - #mirkoksy szukacie muzyki, przy której macie ochotę r------ć klatkę, w-----...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dijuna
  • 2
@monox12: woda z cukrem, a do tego trudno dostać dobrego, jak z ananasami i kokosami - zazwyczaj arbuz ziemniaczany, ananas jak drewno, a kokos zgniły...
  • Odpowiedz
nutura
  • 3313
Witajcie drogie mirasy!

jesteśmy #nutura - zajmujemy się produkcją czegoś specjalnie dla #mirkoksy i nie tylko!
Produkujemy masła orzechowe w 100% z naturalnych składników. Nie dodajemy cukru, oleju palmowego i soli.

Jako, że zaczynamy naszą przygodę z wypokiem, to wypadałoby przywitać się w taki sposób, jaki mirki lubią najbardziej -
nutura - Witajcie drogie mirasy! jesteśmy #nutura - zajmujemy się produkcją czegoś...

źródło: comment_nUg8960BUeADMZMztmBzddadfhF5fJMS.jpg

Pobierz
  • 70
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Snilo mi sie ze bylem przystojny. Szedlem ulica, dziewczyny sie do mnie usmiechaly. Potem wszedlem do pubu, usiadlem przy stoliku i momentalnie zostalem otoczony przez ladne #rozowepaski. Pytanie dla tych, ktorzy wygrali zycie juz przy narodzinach: czy to faktycznie tak wyglada? Naprawde dziewczyny nie odwracaja wzroku mijajac Was na ulicy? Nie pluja Wam pod nogi z mina pelna pogardy? :(

#pytanie #niebieskiepaski #
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ziobro2
  • 2
Mirki czy taki plan 5 razy dziennie max ilość podciągnięć (w tej chwili 5-6 razy) 5 razy w tygodniu to dobry plan na początek w podciąganiu na drążku? #silownia #mirkoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
X.....I
X.....I
  • 2
Mam pytanie do #mirkoksy #silownia #pompki

Jak robić pompki? Robię codziennie, mój limit to 20 za jednym razem, (suchoklates w c--j, ale pracuje nad tym xD)

Mam pytanie, jak ćwiczyć? Ile, aby były przynajmniej minimalne efekty? I jak często?
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
X.....I
X.....I
  • 1
Mirki,powiedzcie mi czy dobrze robię, albo czy mogę tak dalej robić. Bo z tego co widzę,wszyscy robią sobie serie,na przykład odwaznik 5kg, 10 uniesień i 5 serii. A ja robię odwaznik 10 kg,100 uniesień ,jedna seria. Mogę tak robić?

I drugie pytanie,czy samo na przykład trzymanie odważnika nad sobą,albo po prostu podciągnięcie się na drążku i pozostanie w takim stanie coś daje? Ćwiczy to mięśnie?

#silownia #mirkoksy #
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
h.....r
h.....r
  • 1
@XAIMEII: 1. przerwy regeneracyjne są ważniejsze niż same ćwiczenia, mięsień musi złapać moment na dotlenienie/dokrwienie inaczej zakwaszenie pewne i palenie mięśnia i mięśnie nie rosną :)

2. każde napięcie mięśnia coś daje
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 3
@XAIMEII: @XAIMEII: to co robisz da Ci dokładnie taki sam rodzaj umiejętności.

1. Podnoszenie małego ciężaru wiele razy sprawi, że Twoje ciało zaadaptuje się do tego poprzez poprawę ukrwienia i zwiększenie tolerancji na obecność kwasu mlekowego tak abyś mógł tą czynność wykonywać lepiej

2. Podnoszenie dużego ciężaru mało razy sprawi, że Twoje ciało zaadaptuje się do tego poprzez zwiększenie masy mięśniowej i poprawę efektywności wykorzystywania włókien mięśniowych.

3.
  • Odpowiedz
X.....I
X.....I
  • 1
#mirkoksy mam pytanie, jak w miarę zdrowo przybrać na wadze? W wieku 18 lat i wzroście 170 ważę 55kg. No porażka, a z racji,że zima bedzie mnie trzymać w domu (nie chce mi się biegać ani iść w góry gdy pizga złem) to chce przybrać na wadze,a przez lato wyrobić ile się da przez trening.

Tl:dr Jak szybko i zdrowo zgrubnąć?

#pytanie #suchoklates #pomoc
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wonzki
  • 4
Pytanie do Mirkokoksow i do odchudzajacych sie mam. Potrzebuje jakiegos zamiennika do meal drinka i molki ( jest to po prostu bialko nazwane tak przez firme SWL) wiem ze ludzie uzywaja dobrych zamiennikow i wychodzi duzo taniej. Pomozecie mi znalezc jakis dobry zammiennik na to?

Tutaj linki

Molka: http://www.swl-sklep.pl/product-pol-4-Molka-750g-czekolada-.html

Meal
wonzki - Pytanie do Mirkokoksow i do odchudzajacych sie mam. Potrzebuje jakiegos zami...

źródło: comment_FZzavyiCaRTQhQW03WVHozJXpcFHWRKX.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wonzki
  • 1
@mocart: Ale jadłeś to samo przez cały proces odchudzania ? :D

Cumplu u mnie nie ma takiej możliwości bo :

Co 2 tygodnie inna
  • Odpowiedz
s.....l
s.....l
  • 16
Wiecie co? Podciaganie na drążku jest super! Chrzancie to, ze nie dacie rady zrobić zbyt wielu powtórzeń, podstawcie sobie laweczke i porobcie przynajmniej trochę powolnych opuszczen w dol. Dawno nie czulem takich zakwasów po treningu pleców i...bicepsow!

Ciekawe po jakim czasie będę w stanie podciągnąć się 10 razy. Teraz maja to 3-4.

#silownia #mirkoksy
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
So_I_Scream
  • 1
@seth_pl: na początku tylko podchwyt był i maks 3 opuszczenia, czyli dramat. Doszedłem do 10 w serii i udało mi się w końcu jedno nachwytem. Teraz moim maksimum jest 7 :)

Ogółem bardzo duża poprawa siły no i umiesnienia łap, przedramion i najszerszych grzbietu.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi