Ustrojstwo
Są jakieś nowe #suplementy czy wymyślono już wszystko? # silownia #mikroksy
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
kazde zrodlo bialka liczycice czy tlyko to pochodzenia zwierzecego?
makaron +kasza+maslo orzechowe w ciagu dnia daje mi 1/2 zapotrzebowania na bialko
makrony /kasze maja 10-15g
maslo orzechowe ok 30g
#mikroksy
makaron +kasza+maslo orzechowe w ciagu dnia daje mi 1/2 zapotrzebowania na bialko
makrony /kasze maja 10-15g
maslo orzechowe ok 30g
#mikroksy
źródło: gf-cYEV-D4G5-94DU_dieta-idealna-jesz-czesto-chudniesz-szybko-bez-efektu-jo-jo-1920x1080-nocrop
Pobierz
Szukam jakiegoś ubezpieczenia nww od kontuzji dla osoby rekreacyjnie uprawiającej #sportywalki #nurkowanie #wspinaczka #silownia #mikroksy #ubezpiezpieczenia
Co chwila się spotykam z kontuzjami a na prawdę nieliczni są ubezpieczeni.
Jest tu jakiś Mirek lub firma ogarniająca temat?
Co chwila się spotykam z kontuzjami a na prawdę nieliczni są ubezpieczeni.
Jest tu jakiś Mirek lub firma ogarniająca temat?
FeC7800
@pan_robot: ale to weź taguj #trojboj żeby wołać ekspertów
- pan_robot
ShadowDancer
jak #nurkowanie to diver alert network
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@RicardoMilosTribute: ważne, że ma głowę, jest w środku, jednocześnie daje i czerpie przyjemność.
#anonimowemirkowyznania
zważyłem się dziś i wyszło 92kg. Mam 173cm i zastanawiam się czy chudnąć czy dalej masować do 100kg? #mikroksy #bekazgrubasow
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #618923b2412b5f000aa89109
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: LeVentLeCri
Roczny koszt utrzymania Anonimowych Mirko Wyznań wynosi 235zł. Wesprzyj projekt
zważyłem się dziś i wyszło 92kg. Mam 173cm i zastanawiam się czy chudnąć czy dalej masować do 100kg? #mikroksy #bekazgrubasow
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #618923b2412b5f000aa89109
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: LeVentLeCri
Roczny koszt utrzymania Anonimowych Mirko Wyznań wynosi 235zł. Wesprzyj projekt
@AnonimoweMirkoWyznania: tylko robienie masy, chudnięcie jest dla lamusów
Komentarz usunięty przez autora
Można zamieniać dni treningowe ? Np poniedziałek planowo plecy, ale barki zrobię . A plecy zamiast barków o
#mikroksy
#mikroksy
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@runnerrunner: Eleganckie tętno. Pamietam ze jak byłem wytrenowany w #!$%@? to schodziłem do 40 w nocy. Niestety później dopadły mnie arytmie :(
Fun fact - jak leżałem w szpitalu przed ablacja to byłem podłączony pod ekg 24/7. W nocy się alarm włączał niskiego tętna xD
Fun fact - jak leżałem w szpitalu przed ablacja to byłem podłączony pod ekg 24/7. W nocy się alarm włączał niskiego tętna xD
- ankalara
- xcfgh
- mechatronics
- jaroslaw-syrek
- Bramborr
- +1 innych
Ech, jak żyć. Wczoraj się czymś zatrułem. Dzisiaj jestem flakiem i jestem strasznie #!$%@?, mimo że spałem z 8 godzin. Nie bardzo mam siłęn iść na trening, a wypadałoby. Cóż ja mam począć #mikroksy.
Wypiłem kawę, kofeinę, może coś klepnie do 10
Wypiłem kawę, kofeinę, może coś klepnie do 10
@Duzy_Dziki_Zwierz: no tak. Myślisz jak typowy ortorektyk...
@Bellie: nie chce mi się jeść, bo jestem strych, i jestem ortorektykiem xd i chce iść na siłownię, bo nie wiadomo ile jeszcze będzie można chodzić, jestem ortorektykiem. No chyba nie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/49750287/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-49606777-po/
waga poprzednio (tydzień temu) 108,0
waga obecnie :106,5
Makro:
DT:
310b 420ww 65t
DNT
300b 280ww 90t
Tydzień temu nie wrzuciłem podsumowania, bo w sumie niewiele się zmieniło, a że pierwszy tydzień urlopu był bez siłowni, to i tak jedyne co mógłbym napisać, to jakie seriale obejrzałem na netflixie :-D a no i przeczytałem książkę Remigiusza Mroza "Lot 202" ale to zabawa na jeden wieczór.
Na siłowni raczej słabo.
https://www.wykop.pl/wpis/49750287/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-49606777-po/
waga poprzednio (tydzień temu) 108,0
waga obecnie :106,5
Makro:
DT:
310b 420ww 65t
DNT
300b 280ww 90t
Tydzień temu nie wrzuciłem podsumowania, bo w sumie niewiele się zmieniło, a że pierwszy tydzień urlopu był bez siłowni, to i tak jedyne co mógłbym napisać, to jakie seriale obejrzałem na netflixie :-D a no i przeczytałem książkę Remigiusza Mroza "Lot 202" ale to zabawa na jeden wieczór.
Na siłowni raczej słabo.
źródło: comment_1592042919JNzI4JquPRjSGCVxRlbpti.jpg
Pobierz- Taffria
- Kasahara
- Masterczulki
- Pociongowy
- Dragimir
- +7 innych
Czy ktoś ma dostęp do jakichkolwiek rzetelnych badań nt. działania tzw. "solanek"? Albo inaczej: czy ktoś z was z takiej formy regeneracji korzysta i chce się podzielić swoimi opiniami? Chodzi o gorące kąpiele, do których dosypujemy np. sól, która jest na picrelu. W zależności od efektu, który chcemy uzyskać od 1kg do 3kg na jedną wannę.
W ciągu roku takich solanek zrobiłem może z 20, a jedyne co rzeczywiście po kąpieli odczuwam
W ciągu roku takich solanek zrobiłem może z 20, a jedyne co rzeczywiście po kąpieli odczuwam
źródło: comment_UoVisZDQOcwpQXMd0L065Bc0mq70ygD0.jpg
Pobierz
@Wormditt: mi po biegach i na problemy z achillesem i rozciegnem, dobrze robilo moczenie nog w b. goracej wodze ze zwykla sola kuchenna. Roztwor nasycony, tak ze juz sie wiecej nie rozpuszczalo.
Nie wiem na ile to bylo placebo, na ile dzialanie, ale fizjo rowniez zalecal takie rzeczy.
Sol jest na tyle tania za mozna praktykowac.
Nie wiem na ile to bylo placebo, na ile dzialanie, ale fizjo rowniez zalecal takie rzeczy.
Sol jest na tyle tania za mozna praktykowac.
@Wormditt: "zwiększenie przemiany materii" raczej bzdura, jeżeli już to wartość pomijalna. Solanki podobnie jak sauna odwadniają ale nie prowadzą do zwiększenia wydatkowanej energii. Ponadto, jak niby miałyby zwiększać przemianę materii? W tej kwestii jest wiele badań i 'nakręcanie metabolizmu' czy inne hasła pseudotrenerów nie odnajdują poparcia w badaniach naukowych.
Sam jestem zwolennikiem opierania się w treningu i dietetyce na sprawdzonej wiedzy i badaniach naukowych a niekoniecznie praktyce i doświadczeniu. Wiedza praktyczna
Sam jestem zwolennikiem opierania się w treningu i dietetyce na sprawdzonej wiedzy i badaniach naukowych a niekoniecznie praktyce i doświadczeniu. Wiedza praktyczna
Nie będzie trzeba się samemu przyznawać Mirki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikroksy #silownia #heheszki #humorobrazkowy
#mikroksy #silownia #heheszki #humorobrazkowy
źródło: comment_Vbk34CvcbaMPH2wdmhfewW4RuPkrEQu9.jpg
Pobierz- konto usunięte
- Kuaker
- SVCXZ
- konto usunięte
- Cronox
- +5 innych
@Nixon52: raczej o twoim starym
@sanglier: hehe, ci sezonowcy, ja na szczęście trenuję już rok to mogę wrzucać memy co nie xD
#anonimowemirkowyznania
#!$%@?
od początku października próbuje nieco zrzucić wagę bo miałem już 88kg przy 176cm wzrostu. Minęło 6 tygodni i na wadze ledwo 3kg w dół po 6 tygodniach pracy, jestem załamany.
-cardio 4x w tygodniu po 30minut na bieżni
-pije tylko wodę i zieloną herbatę w ilości minimum 2 litrów
-alkoholu nie pije, wypiłem w tym czasie góra 6 piw. Zero wódki
-drastycznie ograniczyłem śmieciowe żarcie, wjechały tylko 2 pizze w
#!$%@?
od początku października próbuje nieco zrzucić wagę bo miałem już 88kg przy 176cm wzrostu. Minęło 6 tygodni i na wadze ledwo 3kg w dół po 6 tygodniach pracy, jestem załamany.
-cardio 4x w tygodniu po 30minut na bieżni
-pije tylko wodę i zieloną herbatę w ilości minimum 2 litrów
-alkoholu nie pije, wypiłem w tym czasie góra 6 piw. Zero wódki
-drastycznie ograniczyłem śmieciowe żarcie, wjechały tylko 2 pizze w
@AnonimoweMirkoWyznania: rób swoje i nie patrz na cyferki. Wszystko przyjdzie z czasem
#mikroksy co robię nei tak?
@AnonimoweMirkoWyznania: Nie liczysz kcal ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#anonimowemirkowyznania
Mircy, zrobiłem podsumowanie swojego zeszłego roku i naszła mnie taka rozkmina… Będzie trochę o miłości #logikarozowychpaskow #zwiazki, walce z samym sobą #mikroksy, pieniądzach i pomyśle na samego siebie. Od razu ostrzegam, że szykuje się wall of text i nie będzie TL;DR.
Na początku zeszłego roku rozstałem się z dziewczyną. Z wielkim bólem i zadrą w sercu zrobiłem to, gdy w 100% przekonałem się, że ze zwykłej, cichej dziewczyny przekształciła
Mircy, zrobiłem podsumowanie swojego zeszłego roku i naszła mnie taka rozkmina… Będzie trochę o miłości #logikarozowychpaskow #zwiazki, walce z samym sobą #mikroksy, pieniądzach i pomyśle na samego siebie. Od razu ostrzegam, że szykuje się wall of text i nie będzie TL;DR.
Na początku zeszłego roku rozstałem się z dziewczyną. Z wielkim bólem i zadrą w sercu zrobiłem to, gdy w 100% przekonałem się, że ze zwykłej, cichej dziewczyny przekształciła
- Maneharno
- jonasz123
- konto usunięte
- fa_zi
- Syrrkius
- +1 innych
MiłosnyDryblas: #!$%@? gold digger to termin stosowany dla lasek polujących na amerykańskich milionerów a nie leszczy z Polski zarabiających 40k$ rocznie ( ͡° ͜ʖ ͡°) ubzdurałeś sobie coś i tak się tego trzymasz, być może #!$%@?łeś fajną laskę xD
Zaakceptował: Asterling
Zaakceptował: Asterling
@AnonimoweMirkoWyznania a ja nie rozumiem o co Ci chodzi. Tez mi sie wydaje ze nagle wyszedl krezus i klekajcie narody.
Piszesz, ze zarabiasz 170k rocznie co daje duzo ponad 10k miesiecznie. Twoja dziewczyna zarabiala w okolicach 2. I serio miales pretensje, ze placiles rachunki, a ona sprzatala? Sprzatanie i gotowanie to tez ogromny wklad w zycie rodzinne. Kazdy daje od siebie co moze- ty dawales pieniadze bo miales ich wiecej, ona dawala
Piszesz, ze zarabiasz 170k rocznie co daje duzo ponad 10k miesiecznie. Twoja dziewczyna zarabiala w okolicach 2. I serio miales pretensje, ze placiles rachunki, a ona sprzatala? Sprzatanie i gotowanie to tez ogromny wklad w zycie rodzinne. Kazdy daje od siebie co moze- ty dawales pieniadze bo miales ich wiecej, ona dawala
@Mit_o_chondriach: szaberplac
@Mit_o_chondriach: w auchanach są całkiem fajne, ostatnio kupiłam za dokładnie 20 zł
@fortheworld: FBW
- konto usunięte
- konto usunięte
- ladzik
- szydson
- inspektom
- +2 innych
@fortheworld:
Ziomeczki, oceni mi ktoś plan?
PON: KLATA BICEPS
ŚRODA:KLATA
PIĄTEK:BICEPS
SOBOTA: KLATA I BIC
Ziomeczki, oceni mi ktoś plan?
PON: KLATA BICEPS
ŚRODA:KLATA
PIĄTEK:BICEPS
SOBOTA: KLATA I BIC
@arabskie_wielblondy: baton proteinowy xDDDDD
źródło: comment_S798YPK9DqwSA8vimWIBtxG1JnKt4SQF.jpg
Pobierz- arabskie_wielblondy
- makaronzjajkiem
- dorszcz
- shdw
- natussy
- +5 innych
@arabskie_wielblondy: za te 3zł to będziesz miał spokojnie miarkę białka i banana. Lepiej Ci to wyjdzie.
Poszukiwania siłowni w Hollywood ciąg dalszy. Wszystkie miejsca wymagają podpisania kontraktu. Ten z kolei wymaga posiadania jakiegokolwiek potwierdzenia miejsca zamieszkania. Do tego nawet przy miesięcznym kontrakcie trzeba zapłacić ~50$ za wyrobienie karty.
Tak, że przez kolejne 2.5 tygodnia zostaje mi FBW z hantlami o wadze do 22.5kg, jeden wyciąg i... cardio ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Więc na rozgrzewkę dzisiaj 10km ciągłego marszu w przeciągu 2.5h.
@berti niestety będziesz
Tak, że przez kolejne 2.5 tygodnia zostaje mi FBW z hantlami o wadze do 22.5kg, jeden wyciąg i... cardio ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Więc na rozgrzewkę dzisiaj 10km ciągłego marszu w przeciągu 2.5h.
@berti niestety będziesz
@GeorgeDOGG: dzieki za potwierdzenie :)
@eintopf: cardio to cardio :P