Są jakieś nowe #suplementy czy wymyślono już wszystko? # silownia #mikroksy

kazde zrodlo bialka liczycice czy tlyko to pochodzenia zwierzecego?
makaron +kasza+maslo orzechowe w ciagu dnia daje mi 1/2 zapotrzebowania na bialko

makrony /kasze maja 10-15g
maslo orzechowe ok 30g

#mikroksy

Szukam jakiegoś ubezpieczenia nww od kontuzji dla osoby rekreacyjnie uprawiającej #sportywalki #nurkowanie #wspinaczka #silownia #mikroksy #ubezpiezpieczenia
Co chwila się spotykam z kontuzjami a na prawdę nieliczni są ubezpieczeni.

Jest tu jakiś Mirek lub firma ogarniająca temat?

Są Faceci i faceciki
#mikroksy

#anonimowemirkowyznania
zważyłem się dziś i wyszło 92kg. Mam 173cm i zastanawiam się czy chudnąć czy dalej masować do 100kg? #mikroksy #bekazgrubasow

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #618923b2412b5f000aa89109Pokaż całość

Można zamieniać dni treningowe ? Np poniedziałek planowo plecy, ale barki zrobię . A plecy zamiast barków o
#mikroksy

Poranne tętno spoczynkowe 36, oznacza albo wybitną formę albo przetrenowanie( ͡º ͜ʖ͡º)

Wydaje się że jest dobrze.

#bieganie #biegajzwykopem #mikroksy #zdrowie #medycyna #trening

#kfd #mikroksy
To im się udało xD
https://vm.tiktok.com/ZMewLx2Vh/

Ech, jak żyć. Wczoraj się czymś zatrułem. Dzisiaj jestem flakiem i jestem strasznie w------e, mimo że spałem z 8 godzin. Nie bardzo mam siłęn iść na trening, a wypadałoby. Cóż ja mam począć #mikroksy.

Wypiłem kawę, kofeinę, może coś klepnie do 10

Poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/49750287/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-49606777-po/

waga poprzednio (tydzień temu) 108,0
waga obecnie :106,5

Makro:Pokaż całość

Czy ktoś ma dostęp do jakichkolwiek rzetelnych badań nt. działania tzw. "solanek"? Albo inaczej: czy ktoś z was z takiej formy regeneracji korzysta i chce się podzielić swoimi opiniami? Chodzi o gorące kąpiele, do których dosypujemy np. sól, która jest na picrelu. W zależności od efektu, który chcemy uzyskać od 1kg do 3kg na jedną wannę.

W ciągu roku takich solanek zrobiłem może z 20, a jedyne co rzeczywiście po kąpieli odczuwam to wzmożone pocenie organizmu i poprawę oddychania - w szczególności podczas przeziębienia. I rzeczywiście, grzebiąc po Internecie udało mi się znaleźć badania, że opary gorącej wody nasączonej chlorkami są w szczególności wskazane dla osób astmą (sam ją posiadam).

Przejdźmy do meritum - jeden z producentów takiej soli w opisie produktu wychwala ją w taki sposób:

Wzmocnisz

Pokaż całość

Nie będzie trzeba się samemu przyznawać Mirki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikroksy #silownia #heheszki #humorobrazkowy

#mirkoksy i #mikroksy ćwiczcie pilnie bo już niedługo...

#silownia

Pokaż spoiler

#anonimowemirkowyznania
K---A

od początku października próbuje nieco zrzucić wagę bo miałem już 88kg przy 176cm wzrostu. Minęło 6 tygodni i na wadze ledwo 3kg w dół po 6 tygodniach pracy, jestem załamany.

-cardio 4x w tygodniu po 30minut na bieżniPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Mircy, zrobiłem podsumowanie swojego zeszłego roku i naszła mnie taka rozkmina… Będzie trochę o miłości #logikarozowychpaskow #zwiazki, walce z samym sobą #mikroksy, pieniądzach i pomyśle na samego siebie. Od razu ostrzegam, że szykuje się wall of text i nie będzie TL;DR.

Na początku zeszłego roku rozstałem się z dziewczyną. Z wielkim bólem i zadrą w sercu zrobiłem to, gdy w 100% przekonałem się, że ze zwykłej, cichej dziewczyny przekształciła się w rasową golddiggerkę. Jak się o tym przekonałem? Paradoksalnie bardzo prosto. Gdy się pozwaliśmy byliśmy tak naprawdę szczeniakami (ona 19, ja 22). Po dwóch latach zamieszkaliśmy razem. Przeprowadziliśmy się do Warszawy i wiedliśmy względnie spokojne życie. Ale nagle coś trachnęło, świat poszedł do przodu, pojawiły się nowe perspektywy i tym podobne wątki. W czym rzecz - na początku naszego wspólnego mieszkania razem dzieliliśmy się wszystkimi obowiązkami i kosztami sprawiedliwie. Nie rozliczaliśmy się co do złotówki, ale staraliśmy się utrzymywać zdrowy bilans 50/50. Ona zarabiała w granicach 1800 netto miesięcznie, ja 2500 netto/mies.

Z czasem zmienialiśmy prace, zarabialiśmy coraz więcej (szczególnie ja - praktycznie podwajałem z każdym rokiem swoją wypłatę). Ale z zarobkami szło też zaangażowanie w pracę. Pracowałem więcej i więcej, ale zawsze starałem się spełniać wszystkie oczekiwania. Nigdy nie było pustej lodówki (to był mój zakres), ona za to sprzątała i też nigdy nie było z tym problemów. Byłem szczęśliwy, ale gryzło mnie to, że z każdym kolejnym miesiącem moje wydatki na wspólne kwestie rosły. Doszło do tego, że praktycznie ja płaciłem wszystkie rachunki, a ona miała kasę tylko dla siebie. Powoli w perspektywie rysowała się wizja wspólnej przyszłości. Ślub, wspólne, własne mieszkanie itp. Właśnie! Ale jeśli wspólne to chyba fajnie byłoby gdyby ona też coś od siebie dawała, prawda? Poprawcie mnie, jeśli sięPokaż całość

Gdzie w #katowice kupię wagę kuchenną po taniości? :D Tak za około 20 zł? #mikroksy #gotujzwykopem

#mikroksy #silownia
Generalnie gościa nie lubię, ale ten film pełny hejtu jest genialny ;D

SPLIT CZY FBW DECYDUJĄCE STARCIE: #silownia #mikroksy

Mirki (a w szczegolnosci #mikroksy), co sadzicie o takich batonach proteinowych z jakies 3ziko po treningu?
W smaku sa takie srednie powiedzialbym, ale zadstanawiam sie czy warto je jesc.

#pytanie #dieta #silownia

Poszukiwania siłowni w Hollywood ciąg dalszy. Wszystkie miejsca wymagają podpisania kontraktu. Ten z kolei wymaga posiadania jakiegokolwiek potwierdzenia miejsca zamieszkania. Do tego nawet przy miesięcznym kontrakcie trzeba zapłacić ~50$ za wyrobienie karty.
Tak, że przez kolejne 2.5 tygodnia zostaje mi FBW z hantlami o wadze do 22.5kg, jeden wyciąg i... cardio ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Więc na rozgrzewkę dzisiaj 10km ciągłego marszu w przeciągu 2.5h.

@berti niestety będziesz musiał jeszcze chwilę poczekać naPokaż całość