Na dobry początek tygodnia - trochę mądrego słowa od Barbell Kitchen.
Większość i tak albo home office albo dzieciaki i studenty co mają wolne lub zajęcia online ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Potrzeba się jednak wsłuchać, bo Michalik jak na doktora akademickiego przystało mówi językiem dość ciągłym przez co nieuwaga powoduje, że stracicie kontekst.

Dr KamilPokaż całość

AMA - dietetyka. suplementacja, trening siłowy/kulturystyczny oraz fizjoterapia.

Z racji tego, że razem z @Poemat mamy mniej roboty ze względu na obostrzenia związane z panującym wirusem chcieliśmy Wam zaoferować odpowiedź na nurtujące Was pytania z naszych specjalizacji

Ja odpowiem na pytania związanie z żywieniem, suplementacją oraz programowaniem treningowym.Pokaż całość

Siemka @Poemat, napiszesz coś więcej o rozejściu mięśnia płaskiego brzucha? Niedawno zupełnie przypadkiem dowiedziałem się o tym w kontekście ciężarnych. Jednak problem dotyczy także mężczyzn a w większości przypadków pochylają się właśnie nad przypadkiem kobiet. Czemu piszę? Bo wydaje mi się, że problem dotyczy tez i mnie XD Prowadzę całkiem sportowy tryb życia jak na emerytowanego sportowca i mam dosyć silne i rozbudowane mięśnie brzucha. Jednak u góry zaczęły sięPokaż całość

Dlaczego poprzez złamanie kości u palców stopy może boleć nas głowa…
…czyli dzisiaj szybko i krótko o łańcuchach posturalnych obecnych w ludzkim organiźmie i ich funkcji.

Po lekturze zapraszam do wymieniania się przemyśleniami, krytyki, wytykania błędów itd.
Zapraszam do obserwowania tagu #mikrophysioPokaż całość

Licencjonowany fizjoterapeuta (lub magister fizjoterapii) =/= posiadanie dobrej wiedzy dot. podstawowych wzorców ruchowych w kontekście treningu siłowego.

Kontrowersyjne stwierdzenie czy całkowicie prawdziwe?

W ostatnich tygodniach odbywam staż w jednej z najlepszych przychodni rehabilitacyjnych w Warszawie zajmujących się sportowcami - głównie maratończycy, thriathloniści, kolarze ale też zdarzają się osoby uprawiające sporty siłowe, kalistenikę, piłkarze czy też zwykli ludzi, starsi i młodsi.
Założyciel, Pan X (zachowam anonimowość), jest dość powszechnie znany w naszym środowisku jak iPokaż całość

TL;DR

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening #mikrophysio

Za mądre na wykop ( ͡° ʖ̯ ͡°)

W takim razie – dzisiaj porozmawiamy sobie o tym jak się robi kuku. Na przykład, gdy nam dwudziestka spadnie na mały palec, albo przy martwym łupnie coś w krzyżu, lub wyciskając na ławce zerwiemy sobie 1,1 cm klatki ( ͡º ͜ʖ͡º) Co wtedy warto robić na własną rękę, a czego nie, jak postępować by optymalnie i najszybciej wrócić do pełniPokaż całość

Studencie, bez spiny - są drugie terminy (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

W związku z powyższym stworzyłem mały artykuł, jednak w innej formie niż zwykle - zmusi Was trochę do myślenia.
Czas operacyjny, włącznie z rozumowaniem i wyciąganiem wniosków, dla kumatych - ~15 minut ( ͡~ ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

Wesołych Świąt #mikrokoksy ʕ•ᴥ•ʔ

Dla wszystkich, którzy srają się o swoją sylwetkę, przytycie czterech kg samego tłuszczu na brzuchu i dupie, są nieszczęśliwi bo mają zrytą psychikę - łapcie poniżej link do Instastory pewnego faceta, który "zna" się na rzeczy (kiedyś wrzucałem w komentarzu gdzieś tam) i czytajciePokaż całość

Podejście drugie - #merytorycznypiatek

Zapraszam do dyskusji nt. obrazka niżej, głównie jestem ciekawy zdania na temat najszerszych przy BP bo dość kontrowersyjne rzucone stwierdzenie pod względem ich roli i działania na ramię/obręcz. Co o tym myślicie?

@Darksed @Kasahara @IntruderXXL @bstPokaż całość

Kiedy podświadomie rozciągasz nerw kulszowy i robisz wywód o "stretchingu" ¯_(ツ)_/¯
Echh banda idiotów, najgorsze, że co raz częściej spotykam takich ancymonów

#mikrokoksy #mirkokoksy #fizjoterapia #mikrophysio

Mirki, jaki mięsień może boleć przy wyciskaniu na płaskiej w miejscu obojczyka z przodu? Boli przy wyciskaniu, przy OHP przy zabieraniu sztangi ze stojaków i po odłożeniu, czy wyciskaniu hantli też choć nie zawsze.

#mikrophysio #fizjoterapia #mikrokoksy

https://www.youtube.com/watch?v=0gX2tvqVaAY

Kot wrzucił filmik dot. czworogłowych, siadów i innych takich dupereli.
Nie wiem jak inne punkty tam zawarte, bo nie sprawdzałem, ale zainteresował mnie tematem taśm na kolana i aktywności czwórek w siadzie.
Oparł się tutaj na tym badaniu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25763519

a)Pokaż całość

Z racji, że aktualnie nie mam nic do roboty (czyt. wracam prawie 1h do domu komunikacją) to naskrobię coś pod tagiem, tym razem nie na podstawie badania (chyba, że zaraz coś znajdę) a mojego łba - zobaczymy czy nie zapomniałem za dużo na egzamin z ortopedii ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ostatnio często się spotykałem z tym problemem, jakieś 4x w ciągu ostatnich 3 tygodni, więc kilka słów o: Przeciążenie więzadła rzepki a.k.a KolanoPokaż całość

Materiał dla tych wariatów, co bardziej śledzą scenę kulturystyczną, sylwetki, redukcję pod zawody itd itp., więc z pewnością do małego procentu osób tutaj siedzących, ale potraktujcie jako ciekawostkę na przyszłość, bo może będziecie chcieli kiedyś dociąć do magicznych 4% BFa ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Wzajemny wpływ HIIT i RT na siłę mięśniową i hipertrofię
(ang. resistance training = trening oporowy)

Meta-analiza (czyli zbiór wielu badań w jednej publikacji, która podsumowuje wyniki tych badań wPokaż całość