#mikrophysio - strona 4 :: Wykop.pl

Wszystko

Wszystkie

Archiwum

20.01.2020, 22:30:22

55

Studencie, bez spiny - są drugie terminy (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

W związku z powyższym stworzyłem mały artykuł, jednak w innej formie niż zwykle - zmusi Was trochę do myślenia.
Czas operacyjny, włącznie z rozumowaniem i wyciąganiem wniosków, dla kumatych - ~15 minut ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Po lekturze zapraszam do wymieniania się przemyśleniami, krytyki, wytykania błędów itd.
Zapraszam do obserwowania

Poemat - Studencie, bez spiny - są drugie terminy (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

W związku z powyż... — źródło: comment_YNjToAw93LVWfpgPFfkdFpLfqNJ3c7gJ.jpg
Pobierz

20.01.2020, 23:15:04

2

@Poemat: Za mądre na wykop( ͡° ʖ̯ ͡°)
Co do dwuboju, byłem na kilku sekcjach i nie zauważyłem tam tego co się dzieje obecnie na siłowniach, czyli godziny rozciągania, rolowania, onanizowania, mobilizacji i aktywacji a nikt tam nie ma problemu ze specyficznym zakresem ruchu potrzebnym do rwania i podrzutu. Czy sam trening oporowy nie będzie służył poprawie zakresów ruchu? Widziałem chłopaczków 13-15 lat co przychodzili na sekcję

20.01.2020, 23:35:58

6

Ogółem rzecz biorąc – możemy zwiększyć ten zakres ruchu, jednak trzeba pamiętać, że może to być kupione przez zwiększenie ryzyka urazów oraz zmniejszenia stabilności stawów.

@Poemat: Masakrycznie istotna rzecz... Z której mało kto zdaje sobie sprawę, bo większość zaślepiona jest "mobilnością" jako coś niesamowicie pozytywnego i mającego same plusy.

Całość naszego organizmu jest jedną strukturą, o którą należy się troszczyć w taki sposób, w jaki chcemy i do jakiego chcemy używać

IntruderXXL - > Ogółem rzecz biorąc – możemy zwiększyć ten zakres ruchu, jednak trzeb...

25.12.2019, 09:44:42 via Android

3

Wesołych Świąt #mikrokoksy ʕ•ᴥ•ʔ

Dla wszystkich, którzy srają się o swoją sylwetkę, przytycie czterech kg samego tłuszczu na brzuchu i dupie, są nieszczęśliwi bo mają zrytą psychikę - łapcie poniżej link do Instastory pewnego faceta, który "zna" się na rzeczy (kiedyś wrzucałem w komentarzu gdzieś tam) i czytajcie ze zrozumieniem:

https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTQ4MjM4NDE1MjIzODY4?igshid=1ox5qjba4bijj

Ze zdrowym, fizjoterapeutycznym słowem na resztę dni - dużo motywacji dla wszystkich w codziennym życiu ( ͡

Poemat - Wesołych Świąt #mikrokoksy ʕ•ᴥ•ʔ

Dla wszystkich, którzy srają się o swoją s... — źródło: comment_xXg3Yx4BWqP1a2LMvemeWOivrubuYwa8.jpg
Pobierz

25.12.2019, 10:00:25 via Wykop Mobilny (Android)

3

@Poemat: wystarczy po świętach zjeść minus jedno ciastko

25.12.2019, 10:28:43 via Android

2

@violentj Dla mnie tak ( ͡º ͜ʖ͡º)

25.10.2019, 13:58:26 via Android

7

Podejście drugie - #merytorycznypiatek

Zapraszam do dyskusji nt. obrazka niżej, głównie jestem ciekawy zdania na temat najszerszych przy BP bo dość kontrowersyjne rzucone stwierdzenie pod względem ich roli i działania na ramię/obręcz. Co o tym myślicie?

@Darksed @Kasahara @IntruderXXL @bst @bdm_bq @Duzy_Dziki_Zwierz @Skogyr

Burdel będę kasował od razu, temat powstaje, żeby każdy trochę wyniósł dla siebie wniosków i informacji.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #mikrophysio #fullborsukworkout #fizjoterapia

Poemat - Podejście drugie - #merytorycznypiatek

Zapraszam do dyskusji nt. obrazka ni... — źródło: comment_4UYalBCBFYMVBO8cvAMLQwqFKe2oUjRJ.jpg
Pobierz

25.10.2019, 14:15:37

4

@Poemat: wg mnie - to zalezy od techniki wyciskania. Przy typowym trojbojowym wyciskaniu, mostkowaniu, beda aktywowane miesnie plecow w stopniu pozwalajacym na ich hipertrofie. I wg mnie nie tylko dlatego, ze pelnia one role stabilizatora, w takim ulozeniu tez pracuja (najszerszy).
Przy lezeniu plackiem ta aktywacja bedzie znacznie mniejsza.

25.10.2019, 15:28:01 via Android

3

@Darksed Warszawa

To na pewno, ale przyjmijmy wersję już osoby ćwiczącej i doświadczonej.

@PoncjuszPijak Najszerszy przy MC inaczej pracuje niż przy BP i zdecydowanie dochodzi tutaj do hipertrofii.

@151346136 Nie do końca dobre spasowanie bo jednak dwugłowy/trójgłowy działają na siebie zupełnie inaczej niż najszerszy/przód. Najszerszy mocno odpowiada za stabilizację ramienia, skoro jego zadaniem jest jego wyprost i przywodzenie to (szczególnie przy drugim ruchu) powinien mocno dostawać po dupie szczególnie w fazie ekscentrycznej

22.10.2019, 18:45:02 via Android

2

Kiedy podświadomie rozciągasz nerw kulszowy i robisz wywód o "stretchingu" ¯_(ツ)_/¯
Echh banda idiotów, najgorsze, że co raz częściej spotykam takich ancymonów

#mikrokoksy #mirkokoksy #fizjoterapia #mikrophysio

Poemat - Kiedy podświadomie rozciągasz nerw kulszowy i robisz wywód o "stretchingu" ¯... — źródło: comment_bW2RBCGQcAGbBBBU46JAEm4tlvgXXyYe.jpg
Pobierz

pablita
konto usunięte

22.10.2019, 18:47:09

5

@Poemat: szkalujesz polską branżę fizjo, tak ja dietetyczną, a @IntruderXXL trenerską?

22.10.2019, 19:09:17

5

@Kasahara: Uuu sama elita na wykopie, może utwórzcie jakieś kursy i szkólcie ten ciemnogród( ͡° ͜ʖ ͡°)

13.09.2019, 17:22:33

21

Kolejny wpis po długiej przerwie. Trochę info w pigułce do tagu.

Dziś sobie na tapetę wybrałem Zmiany patologiczne w kończynie górnej - opisze jedne z niektórych schorzeń u osób aktywnych, o których może słyszeliście, jednak nie są mocno popularne, a często spotykane, jak je rozpoznać, co można z nimi robić samemu w domu i co powinien fizjo z tym robić. Minimalna znajomość anatomii wymagana ¯\(ツ)_/¯

Spis treści:

1) Zespół cieśni nadgarstka

Poemat - Kolejny wpis po długiej przerwie. Trochę info w pigułce do tagu.

Dziś sob... — źródło: comment_PVGmwy4otZ69mHQbsz7FKDRFUp2G8i0q.jpg
Pobierz

Mam_wiecej_niz_13lat

13.09.2019, 17:30:57

2

@Poemat: co do punktu 5: wzmocnienie mięśni stożka rotatorów, rozluźnianie spiętego kaptura, priorytet na plecy- najszerszy, rozluźnianie mięśni szyi. Takie zabiegi mi pomogły, duża ilość ciągów(to chyba najważniejsze), wiosłowań, podciągań(ciężko się podciągać z #!$%@? barkiem, chodzi mi tutaj o profilaktykę). To tak z doświadczenia, chciałbym się podzielić jak sobie z tym radzę.

13.09.2019, 17:57:55

3

@kRpt: A co jak Ci powiem, że przez pogłębiona lordozę lędźwiową możesz nie w pełni wykonywać zgryz? ( ͡º ͜ʖ͡º) Nie szukaj info po googlach bo to cienkie źródło

07.09.2019, 08:38:16

0

Mirki, jaki mięsień może boleć przy wyciskaniu na płaskiej w miejscu obojczyka z przodu? Boli przy wyciskaniu, przy OHP przy zabieraniu sztangi ze stojaków i po odłożeniu, czy wyciskaniu hantli też choć nie zawsze.

#mikrophysio #fizjoterapia #mikrokoksy

07.09.2019, 08:39:17

2

@JuneJohn: a to nie staw Cię boli?

07.09.2019, 17:31:04 via Android

0

Zrób deload, ćwicz z połową ciężaru maksymalnego i powinno przejść

27.08.2019, 07:55:46 via Android

4

Korzystając z wolnego dnia opalam sobie ryjka i naszło mnie ma na rozmyślanie, więc wrzucam Wam temat do dyskusji:

Czy jesteś świadomy/a swoich wad strukturalnych w obrębie całego ciała?

Jeśli tak, to:
Czy stosujesz ćwiczenia rehabilitacyjne na dany problem aby go naprawić lub doprowadzić do najbardziej możliwie poprawnego stanu?

Jeśli tak, to:
Skąd wziąłeś wiedzę na ten temat? Skąd się dowiedziałeś o swoich wadach postawy i innych problemach? Czy korzystałeś ze źródeł

27.08.2019, 11:52:49

1

nie bardzo wiem jak możnaby to zorganizować.

@151346136: Idziesz do mądrego fizjo i prosisz o ocene balansu strukturalnego. Powinien Ci znaleźć wszystko w max. 30 minut

151346136

27.08.2019, 14:44:55

1

Czy jesteś świadomy/a swoich wad strukturalnych w obrębie całego ciała?

Tak

Czy stosujesz ćwiczenia rehabilitacyjne na dany problem aby go naprawić lub doprowadzić do najbardziej możliwie poprawnego stanu?

O ile nie zapomnę

Skąd wziąłeś wiedzę na ten temat? Skąd się dowiedziałeś o swoich wadach postawy i innych problemach? Czy korzystałeś ze źródeł internetowych/kolegów czy wybrałeś się do przeszkolonej osoby w tej materii?

Dowiedziałem się patrząc w lustro XD Bardziej konkretnie

Poemat

21.07.2019, 17:04:00

11

https://www.youtube.com/watch?v=0gX2tvqVaAY

Kot wrzucił filmik dot. czworogłowych, siadów i innych takich dupereli.
Nie wiem jak inne punkty tam zawarte, bo nie sprawdzałem, ale zainteresował mnie tematem taśm na kolana i aktywności czwórek w siadzie.
Oparł się tutaj na tym badaniu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25763519

a) "Materiał: czternaście wytrenowanych mężczyzn o 1RM w przysiadzie wynoszącym 107kg +/- 30kg"
b) Realnym wnioskiem wg badanych jest to, że taśmy u tych osób powodują zmniejszenie aktywności tylko dla głowy

21.07.2019, 17:07:45

16

@Poemat: FRIENDSHIP WITH SEBA KOT IS OVER, NOW POEMAT IS MY BEST FRIEND

Mam wrażenie, że on wrzuca te 'merytoryczne' filmy, żeby ludzie nie zapomnieli, że on w ogóle dźwiga, bo ostatnio na fb same jakieś pierdy wrzuca i hehe śmieszne napleciok. xD

21.07.2019, 17:19:54

3

@Poemat: Przeciez wiekszosc badan to jakis ponury zart xD I to z miliona powodow. Przede wszystkim brak rzetelenych grup badanych :(

19.04.2019, 12:18:15

41

Wstawiłem brownie z Oreo do pieca na świąteczny stół, to coś skrobnę znowu.
Czas operacyjny czytania i zrozumienia: ok. 8min

Bardzo znany i nielubiany przez nikogo temat, dotyka dużo adeptów siłowni ale także zwykłych ludzi, bo cholerstwo jest u większości na tyle osłabione i na tyle podatne na urazy przez stopień swobody stawu ramiennego, że statystycznie jest to najczęstszy uraz w tej okolicy.

USZKODZENIE STOŻKA ROTATORÓW

Uwaga:

Co wchodzi w skład pierścienia

Poemat - Wstawiłem brownie z Oreo do pieca na świąteczny stół, to coś skrobnę znowu.
... — źródło: comment_1ydmFzBCfN1GD3gmVHCCjWqB1GK4zj6a.jpg
Pobierz

ciemna_strona_mocy

19.04.2019, 12:24:23 via iOS

2

@Poemat: nie obserwuje Cię ale o kolanie skoczka, na tagu ja widzę

konto usunięte
Poemat

19.04.2019, 18:59:11

2

@DywanTv: Zdjęcie przed, po póki co nie ma bo "na święta" (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Poemat - @DywanTv: Zdjęcie przed, po póki co nie ma bo "na święta" (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) — źródło: comment_tA0zsLtwIn1xhJ3Ks9eH4Hs7poiQgZ0d.jpg
Pobierz

10.04.2019, 13:19:47 via Android

26

Z racji, że aktualnie nie mam nic do roboty (czyt. wracam prawie 1h do domu komunikacją) to naskrobię coś pod tagiem, tym razem nie na podstawie badania (chyba, że zaraz coś znajdę) a mojego łba - zobaczymy czy nie zapomniałem za dużo na egzamin z ortopedii ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ostatnio często się spotykałem z tym problemem, jakieś 4x w ciągu ostatnich 3 tygodni, więc kilka słów o:

Poemat - Z racji, że aktualnie nie mam nic do roboty (czyt. wracam prawie 1h do domu ... — źródło: comment_NoQAh9a6PeJ7LI7n0dcPp1XlRYqwjbsB.jpg
Pobierz

10.04.2019, 14:42:58

3

@agnieszkakolec: kolagen podawany w tabletkach/ proszku nie działa, niestety

10.04.2019, 20:25:38

2

@JuneJohn: nie jest, rozkłada się go na peptydy, które są przyswajane.

A gdyby nawet był trawiony do aminokwasów, będziesz miał organizm zalany glicyną, proliną i hydroksyproliną, co może ułatwiać syntezę kolagenu.

10.02.2019, 11:16:58

13

Materiał dla tych wariatów, co bardziej śledzą scenę kulturystyczną, sylwetki, redukcję pod zawody itd itp., więc z pewnością do małego procentu osób tutaj siedzących, ale potraktujcie jako ciekawostkę na przyszłość, bo może będziecie chcieli kiedyś dociąć do magicznych 4% BFa ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Wzajemny wpływ HIIT i RT na siłę mięśniową i hipertrofię
(ang. resistance training = trening oporowy)

Meta-analiza (czyli zbiór wielu badań w jednej publikacji,

10.02.2019, 11:23:28

3

@Poemat: i kolejny raz się potwierdza, że kardio śmierdzi!

Duzy_Dziki_Zwierz

10.02.2019, 13:35:34

2

@Poemat: u mnie nogi rosną od cardio. Od wszystkiego rosną ( ͡° ʖ̯ ͡°)

31.01.2019, 15:43:43

13

Coś dla osób, które borykają się ze słabymi odwodzicielami stawu biodrowego.

Na łamach najświeższego numeru jednego czasopisma* sprawdzono jak używanie gumy oporowej w różnych wariantach odwodzenia jednej kończyny wpływa na aktywację poszczególnych mięśni (wyróżniono pośladkowy wielki, pośladkowy średni i naprężacz powięzi szerokiej (taki duży mięsień, który przykrywa czworogłowy od boku prosto mówiąc, i dzięki któremu z boku uda macie "twardo")).

Na poniższej ikonografice, po przestudiowaniu, żeby ruszyć trochę Wasze neurony, a nie

Poemat - Coś dla osób, które borykają się ze słabymi odwodzicielami stawu biodrowego.... — źródło: comment_6eVBpjj5hOLDNGxWnFOOQjtkERWpXVAn.jpg
Pobierz

31.01.2019, 16:06:35

2

@Estetykatopodstawa: Przywodziciele to nie, no chyba, że masz zaburzenie w drugą stronę. Ale ogólnie będzie to inny rodzaj obciążenia (opór stały vs liniowy) i może to inaczej wpłynąć na mięsień - bo w preaktywacji danego mięśnia przed konkretnym ćwiczeniem nie chodzi o jego zmęczenie (jak w tym przypadku odwodzenie na maszynie), a pobudzenie go

31.01.2019, 17:11:47 via Android

2

naprężacz powięzi szerokiej (taki duży mięsień, który przykrywa czworogłowy od boku prosto mówiąc, i dzięki któremu z boku uda macie "twardo")

@Poemat taka nieścisłość - napinacz powiezi szerokiej to raczej mały mięsień, a to twarde to pasmo biodrowo piszczelowe, czyli tkanka łączna

29.01.2019, 12:28:19

17

Szukając zajęcia przed ostatnim egzaminem w tej sesji (ile można powtarzać jedno i to samo, jestem z tych, co nie zaczynają noc przed (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) ) postaram się wrzucać jakiś ciekawy content pod tagiem, powiedzmy, #mikrophysio <= nóż widelec może się rozwinie w fajną bazę ciekawostek, porad, zastosowań, artykułów związanych z szeroko pojętym treningiem, modną jak nigdy teraz fizjoterapią, fizjologią treningową, dietą oczywiście ( #

Poemat - Szukając zajęcia przed ostatnim egzaminem w tej sesji (ile można powtarzać j... — źródło: comment_jptTUW8tIB6IooaPXVoMNMxjXSNmq1uX.jpg
Pobierz

jozef-dzierzynski

29.01.2019, 13:54:27 via Android

1

@Poemat ja bym coś chętnie poczytał o profilaktyce kolan, zwłaszcza w kontekście sztuk walki, jak dbać żeby nie jebły

Poemat

25.04.2019, 08:48:06 via Android

0

@jozef-dzierzynski pracuj nad tasma tylna i przywodzicielami