Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Z okazji tego, że religia którą wymyśliłem zebrała już 10 wiernych robię potężne #rozdajo w którym podzielę się kodem na HBO GO (30 dni oglądania, kod ważny do 31 marca) xD Przy okazji polecam oczywiście wszystkim stronę latwowierni.plgdzie znajdziecie szczegóły nowej, 100% polskiej religiii xD #latwowierni #heheszki
źródło: comment_1614418710Xu4Q5JpC5pMCVJkE1Uy2J7.jpg
Pobierz
Witam po banicji i zapraszam do cotygodniowego Waszego zestawienia najczęściej słuchanych albumów w serwisie last.fm.
Słucham z last.fm - Notowanie: 407
(subskrybuj tag: #sluchamzlastfm #sluchamzlastfm2 )
Polega ono na pokazaniu 9 najczęściej słuchanych przez Was płyt w minionym tygodniu.
Słucham z last.fm - Notowanie: 407
(subskrybuj tag: #sluchamzlastfm #sluchamzlastfm2 )
Polega ono na pokazaniu 9 najczęściej słuchanych przez Was płyt w minionym tygodniu.
@Witson: lepiej? :)
źródło: comment_1609100493u3tAgLkSBab00mSbohX9In.jpg
Pobierz
Chcę spróbować czy działa system zakupowy PZPN i ciągle przekierowuje mnie do mojego profilu pomimo, że jest już uzupełniony xd
Miał ktoś tak?
#mecz
Miał ktoś tak?
#mecz
@krzysssi33k: https://profilusr.laczynaspilka.pl/wybor wejdz na ten link i zarejestruj się jako kibic
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@well_being: Brzmi jakby Ci sie blokował staw krzyżowo-biodrowy, stąd też to strzelanie. Przyczyn może być mnóstwo, najlepiej pójdź do specjalisty :)
@well_being: Miło to słyszeć. Pamiętaj, że sama mobilizacja niekoniecznie może rozwiązać problem, blokowanie stawu w tym miejscu często jest następstwem napięć w dolnym odcinku pleców. Jak już pisalem wcześniej, przyczyn tego może być mnóstwo, zła postawa, złe wzorce ruchowe i wiele innych. Wiele osób które mają siędzącą pracę ma podobne problemy.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Pędzili 209 km/h na parabolice gdy Robert zorientował się że bolid ma najgorszy pakiet areodynamiczy. Pan Kierowca zdjął kask renkom i dał Jerzemu Raszelowi. Drugą ręką uratował bolid przed straszną kolizją.
JEŚLI SIĘ WZRUSZYŁEŚ JAK JA TO DAJ PLUSA! :))))
#f1 #kubica #codziennykubica
JEŚLI SIĘ WZRUSZYŁEŚ JAK JA TO DAJ PLUSA! :))))
#f1 #kubica #codziennykubica
źródło: comment_RV3BmrTAHfTOpWRXgGUKxS5XbYazRToI.jpg
PobierzWitam #mikrokoksy
Mam pytanko, może kolega @IntruderXXL mi pomoże?
Próbuję sobie ogarnąć cały ten system treningowy z Westside Barbell. Pojawia mi się jedno pytanie - w jaki sposób powinno wykonywać się ćwiczenia rep effort? Wyczytałem, że ciężar powinien znadować się w przedziale mniej więcej 60-80% 1rm, przy 3-4 seriach i około 6-10 powtórzeń.
Pytanie kieruję bardziej, czy mam tutaj tak dobierać ciężar, aby ostatnie serie były robione na maksymalnym
Mam pytanko, może kolega @IntruderXXL mi pomoże?
Próbuję sobie ogarnąć cały ten system treningowy z Westside Barbell. Pojawia mi się jedno pytanie - w jaki sposób powinno wykonywać się ćwiczenia rep effort? Wyczytałem, że ciężar powinien znadować się w przedziale mniej więcej 60-80% 1rm, przy 3-4 seriach i około 6-10 powtórzeń.
Pytanie kieruję bardziej, czy mam tutaj tak dobierać ciężar, aby ostatnie serie były robione na maksymalnym
Próbuję sobie ogarnąć cały ten system treningowy z Westside Barbell.
@czareksy: Pierwsza sprawa, jakie wyniki siłowe w podstawowych bojach? Druga sprawa czy będziesz miał dostęp do sprzętu, gumy/łańcuchy/box do siadów ?
Takie luźne #pytanie do ludzi czytających #ksiazki
#czytajzwykopem #literatura
Jakie książki zmieniły coś w waszym życiu? (pytam głównie o aspekty psychologiczne).
Jakie pozycje wywarły na was największe wrażenie, otworzyły wam oczy na niektóre sprawy, kwestie?
Czy często miewacie takie uczucie, że po przeczytaniu książki coś sobie uświadamiacie w swoim życiu, zachowaniu? Coś się zmienia?
Miło by było, gdybyście również dali jakieś przykłady ( ͡
#czytajzwykopem #literatura
Jakie książki zmieniły coś w waszym życiu? (pytam głównie o aspekty psychologiczne).
Jakie pozycje wywarły na was największe wrażenie, otworzyły wam oczy na niektóre sprawy, kwestie?
Czy często miewacie takie uczucie, że po przeczytaniu książki coś sobie uświadamiacie w swoim życiu, zachowaniu? Coś się zmienia?
Miło by było, gdybyście również dali jakieś przykłady ( ͡
#zeglarstwo
Mirki i Mirabelki z #trojmiasto #gdansk
Wiecie czy można gdzieś wynająć łódkę klasy Puck bliżej niż w Rewie?
Mirki i Mirabelki z #trojmiasto #gdansk
Wiecie czy można gdzieś wynająć łódkę klasy Puck bliżej niż w Rewie?
@czareksy: klasy puck nie ma. W NCZ masz kabinówki małe mieczowo balastowe. W Mechelinkach jest opcja wypozyczyc Delphie, ale szkolenie 2h nawet jak masz kapitana jachtowego - czyli żenada. Podejście jest żenujące. Jeśli chodzi konkretnie o Pucki to rewa/puck i tyle.
@martinez98: @czareksy: a w SKŻ?
#mikrokoksy
Witam sportowe świry
W jaki sposób regenerujecie organizm po wysiłku? Zauważyłem, że po treningu potrzebuję co najmniej 4-5 dni żeby dojść z powrotem do siebie.. Nie jestem ulany, mam dość szybką przemianę materii, wysypiam się praktycznie zawsze, śpię po 8-9 h, dieta też raczej zróżnicowana i zdrowa. Macie jakieś pomysły? Może coś wam pomaga na szybszą regenerację?
Witam sportowe świry
W jaki sposób regenerujecie organizm po wysiłku? Zauważyłem, że po treningu potrzebuję co najmniej 4-5 dni żeby dojść z powrotem do siebie.. Nie jestem ulany, mam dość szybką przemianę materii, wysypiam się praktycznie zawsze, śpię po 8-9 h, dieta też raczej zróżnicowana i zdrowa. Macie jakieś pomysły? Może coś wam pomaga na szybszą regenerację?
@KociPazur: Coś a'la FBW lub stronglifts, staram się na każdym treningu robić przysiady, martwy/ wiosła, wyciskanie sztangi/hantli na ławce prostej/skośnej i kilka ćwiczeń na mniejsze parte, w zależności od samopoczucia, do tego parę ćwiczeń na rozluźnienie/rozciąganie
@MarianAlkoholik: Sam nie wiem, nie robię nigdy na 100% rep max, ostatnie serie to zawsze coś koło 80-90 %. Po treningu czuję się super, mam spompowane czasem jakieś mięśnie ale ogólnie jest ok. Pierwszą noc po treningu zawsze śpię najdłużej. Po około 24h przychodzi kryzys, czuję się jak flak i ten stan się utrzymuje jakieś 3 dni.
@KociPazur: Chyba spróbuję w te "gorsze" dni wrzucić coś z kardio, może to rzeczywiście jakiś pomysł
@IntruderXXL: @sokool: @PaNaTypa:
Staż - na siłownię chodzę z przerwami od 5-6 lat, gdzie najdłuższy okres ćwiczeń to był około roku. Teraz chodzę około 4 miesiące regularnie - co oznacza 2-3 razy w tygodniu, częściej na pewno nie dałbym rady przez ten brak siły. Zazwyczaj chodzę 2 razy i raz w tygodniu na 2 godziny na siatkówkę. Przez te 6 lat minimum raz w tygodniu zawsze miałem
Staż - na siłownię chodzę z przerwami od 5-6 lat, gdzie najdłuższy okres ćwiczeń to był około roku. Teraz chodzę około 4 miesiące regularnie - co oznacza 2-3 razy w tygodniu, częściej na pewno nie dałbym rady przez ten brak siły. Zazwyczaj chodzę 2 razy i raz w tygodniu na 2 godziny na siatkówkę. Przez te 6 lat minimum raz w tygodniu zawsze miałem
@Kasahara: @PaNaTypa: Mam dziewczynę wege, więc moja dieta może nie jest taka zła ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie zawsze znajde czas coś ugotować, można założyć że 5/7 tak wygląda dieta.
6:30 śniadanie - jajecznica/jajka gotowane,sadzone - 3,4 szt, ze dwie kromki chleba z serem+majonez/musztarda, pomidor i awokado (awokado tak w 50%)
11:30 - obiad z poprzdniego dnia, zazwyczaj ziemniaki/bataty, rzadziej ryż/kasza + mięso (głównie filet z uda
Nie zawsze znajde czas coś ugotować, można założyć że 5/7 tak wygląda dieta.
6:30 śniadanie - jajecznica/jajka gotowane,sadzone - 3,4 szt, ze dwie kromki chleba z serem+majonez/musztarda, pomidor i awokado (awokado tak w 50%)
11:30 - obiad z poprzdniego dnia, zazwyczaj ziemniaki/bataty, rzadziej ryż/kasza + mięso (głównie filet z uda
Kilka dni nie byłem przy komputerze - nadrabiamy zaległości :)
18.04 - niestety niepełne 2h
60 min - projektowanie
19.04
60 min - projektowanie
18.04 - niestety niepełne 2h
60 min - projektowanie
19.04
60 min - projektowanie
Dzień dobry, spróbuję się dołączyć do grona
1/365 - zobaczymy ile wyjdzie
75 min - siłownia
45 min - projektowanie
1/365 - zobaczymy ile wyjdzie
75 min - siłownia
45 min - projektowanie
Myślę, że końcówka tego gifu dobrze obrazuje nastroje w drużynie. Spiny spinami, kłótnie w klanie może i są, ale chłopaki potrzebują ogarnąć psychikę a nie nowego grajka.
#csgo
#csgo
źródło: comment_aXFJukFV3GcoKG1Iz0i8HaRWii7Q3ohd.jpg
Pobierz@smutna_rzaba: i Taz mówiący na gifie "Można? Można?" Serce rośnie jak wygrywają sami ze swoimi słabościami (ʘ‿ʘ)
Cześć Mireczki, mam takie pytanie skierowane do osób, które orientują się jak to jest z wynajmowaniem pokoi w Gdańsku.
Planuje wynająć jakiś jednoosobowy pokój i znajduję mnóstwo ofert typu "pokój w 6-pokojowym mieszkaniu". Mieszkał ktoś z Was w takim mieszkaniu, czy ma znajomego, który był w takim mieszkaniu? No i interesuje mnie w ogóle opinia znawcy, na co powinnam zwracać uwagę przy wynajmowaniu pokoi itd.
#gdansk #wynajempokoju
Planuje wynająć jakiś jednoosobowy pokój i znajduję mnóstwo ofert typu "pokój w 6-pokojowym mieszkaniu". Mieszkał ktoś z Was w takim mieszkaniu, czy ma znajomego, który był w takim mieszkaniu? No i interesuje mnie w ogóle opinia znawcy, na co powinnam zwracać uwagę przy wynajmowaniu pokoi itd.
#gdansk #wynajempokoju
@heziakowa: Wynająłem rok temu pokój właśnie w sześciopokojowym mieszkaniu w Gdańsku. Cena całkiem spoko, mieszkałem jako pierwszy lokator w całkiem dobrym standardzie. Ale co zaczęło mi przeszkadzać po pewnym czasie - 6 pokojów to sześć osób, nie ma spokoju w takim mieszkaniu praktycznie nigdy. Największy problem dla mnie to nie łazienka, ale kuchnia. Nie każdy zawsze pozmywa po sobie, nie każdy dba o porządek w lodówce, ogólnie w całym mieszkaniu
Może ktoś pomoże mi wytłumaczyć co się odwaliło, bo ja już nie ogarniam..
dla niecierpliwych TL:DR
@BlackMask: domyślam się, bo z tego co czytałem VAC to automat, który sam szuka i jak znajdzie coś co może przypisać pod cheat to banuje.
@misioneos: Ja z niczego nie korzystam, kompa używam do pracy, więc jest tam trochę oprogramowania związanego z pracą, i steam. Nigdy nie bawiłem
Przypomniałem sobie o tym wpisie.. Jeżeli kogoś to jeszcze interesuje, to kilka miesięcy temu dostałem unieważnienie VACa, bez powiadomień, bez sory ani nic. Wchodzę jednego dnia na konto a tam czysto, tzn bez bana.
Po prostu VACa nie było na tym koncie, VACa wymyśleliście wy, dziennikarze! ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk