Aktywne Wpisy
Dla tych co czuwają, dawajcie jakieś swoje ulubione kawałki muzyczne, które by się nadały pod kontrofensywę Ukraińców.
Albo inaczej, jesteście żołnierzami, którzy zaraz idą odbijać swoją ojczyznę, macie 10 minut, by posłuchać utworu, który Was zmotywuje do walki...co to by było?
#ukraina #wojna #rosja
Albo inaczej, jesteście żołnierzami, którzy zaraz idą odbijać swoją ojczyznę, macie 10 minut, by posłuchać utworu, który Was zmotywuje do walki...co to by było?
#ukraina #wojna #rosja
PoItergeist +33
Aktywne Znaleziska
Z racji tego, że razem z @Poemat mamy mniej roboty ze względu na obostrzenia związane z panującym wirusem chcieliśmy Wam zaoferować odpowiedź na nurtujące Was pytania z naszych specjalizacji
Ja odpowiem na pytania związanie z żywieniem, suplementacją oraz programowaniem treningowym.
@Poemat odpowie na Wasze pytania dotyczące fizjoterapii, urazów, programowania rehabilitacji, tego jak coś samemu u siebie zdiagnozować (tylko bez wróżenia na zasadzie pytań - "wczoraj robiłem martwy, dzisiaj z lewej na wysokości pępka boli jak się schylam do 42 stopni, co robić?" bo to bez sensu
Jakby ktoś chciał podziękować za poświęcony czas zapraszamy do polubienia naszych IG
https://www.instagram.com/wielkikrzych/
https://www.instagram.com/fullborsukworkout/
(wpis dodany jeszcze raz, bo wykop miał laga i coś się spieprzyło)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #odchudzanie #zdrowie #fizjoterapia #fizjoterapeuta #urazy #fullborsukworkout #mikrophysio
https://www.wykop.pl/wpis/48026719/#comment-169670077
Nie ma najlepszego systemu dietetycznego; każdy system to narzędzie, które warto dostosować do przypadku. Dieta high carb z pewnością #!$%@? się tym, że naukowo jest najbardziej optymalna dla osób uprawiających sport. Dodatkowo połączenie jej z IFFYM sprawia, że jadłospis danej osoby jest dostosowany do tego co się je w naszej kulturze, nie ma restrykcji produktów. Sprawia to, że po udanej redukcji, w której i tak mogliśmy pozwolić sobie na słodkości
Najprościej będzie kupić kilka kg WPC na zapas w obecnej sytuacji - na pewno też nam się oni nie zepsuje/nie zmarnuje. A tak klasyka - nabiał serki wiejskie, twarogi; warto się zainteresować rybami - bo z tego co widziałem dziś w sklepach to akurat nie cieszą się one taką podażą jak kurczak i są tańsze.
pytam powaznie, trolluje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zapewne będzie ok, nie jestem pewien tylko walorów smakowych takiej paszy i tego z jakimi wikwitnośiciami by było można ją połączyć. Trzeba zbadać temat w tych ciężkich czasach, bo odpukać jeszcze będziemy podkradać kotu whiskasa.
WHO zaleca nie więcej jak 5-10 % dziennej kaloryki, jednak myślę, że osoba uprawiająca sport z niskim poziomem tkanki tłuszczowej może sobie pozwolić na większe wyskoki i wszystko będzie cacy, jeśli masz niską insulinę i glukozę na czczo oraz wcześniej wspomniany niski % BF to nie ma co się bać cukru w rozsądnych ilościach.
chcę teraz zrobić redu, jako, że i tak nie ćwiczę
robić stopniowo, czy od razu zejść na 3000?
Zależy od Twojego stanu psychicznego i tego czy nie doskwiera Ci to niedożywienie - kaloryczne/makroelementów (przeciążony układ nerwowy, zaburzenia snu, obniżenie hormonów androgennych) lub mikroelementów np. niski poziom hemoglobiny, żelaza, ferrytyny (warto zbadać). Dodatkowo należy obserwować czy panel tarczycowy oprócz hormonalnego nam się nie sypie. Jeśli dajesz radę fizycznie i psychicznie, to bym ciągnął do końca.
@obiwan: Mówisz o poprawie zakresu stricte przed treningiem? Wiadomo - to zależy. U mnie pod siady dłużej niż 10min nie potrzebuję, żeby znacząco z pokracznej kluski zrobić dobry siad do dupska. Składa się na to mobilizacja pod wyprost stopy i iliopsoas, tak po ~minucie na jedno na jednej kończynie (po uprzednim "rozgrzaniu").