Mirki macie jakieś sprawdzone #przepisy na #masa ? Zawsze jest mi trudno dobic te kalorie, więc nie pogardziłbym jakimiś wysoko kalorycznymi produktami, lub daniami.

#mirkokoksy #silownia #kuchnia #masa

Wy jak tam? Nadal suchy ryz z kura? ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mirkokoksy #mikrokoksy #trening #masa #silownia

Kiedy nie kupiłeś mleka do musli #sok #jedzzwykopem #musli #masa

Jakie jest wqsze zdanie na temat miodu z rana? Zrobilem sobie takiego szejaka z rana (ofc bez keczupuxD) i chce po treningu zjesc tez cos z miodem (lyzka) i nie bardzo wiem czy sobie juz odpuscic ten miod czy nie; bo bede jadl jaglana z twarogiem i ten miod jesli tak #dieta #mikrokoksy #masa
Pic rel w kom

Są tutaj jakieś Mircy z poważną niedowagą?

Pokaż spoiler

( ͡° ʖ̯ ͡°)

#zdrowie #masa #jedzenie #zaburzeniaodzywiania #pytanie #niedowaga #medycyna

Siadnie to na mase po silowni na obiad? Bialka duzo weglow malo wiec moim zdaniem chyba tak.. poprawcie mnie jak sie myle:) #mikrokoksy #dieta #masa ofc do tego 100g ryzu
Chyba ze macie inne propozycje ((｡◕‿‿◕｡)

Mirkokoksy, polecicie jakiś gainer z tych doatępnych tutaj? Bo chciałbym przybrać troche (174, 60kg here).
https://www.empik.com/sport-i-rekreacja/odzywki-i-suplementy-dla-sportowcow/gainery,411303,s?sort=scoreDesc

Ja wiem że empik (xD empik) ale mam tam złotówki do wydania.
Czy np Gainer Bolic 3kg od Olimpu?

#mirkokoksy #gainer #masa

Lol zważyłem sie na wadze dla tirów #bekaztransa #heheszki #masa 0,08t

częstujcie się darmozjady #tlustyczwartek #zdrowakobita #thicc #masa

Hej
Usiłuję zyskać masę, ale chyba nie jestem już w stanie więcej jeść. Czy możecie polecić jakieś sprawdzone gainery które pomogą mi zbudować trochę ciała? :)
Chudy a długi: 188 cm, 70 kg, jestem dość aktywny i mam stresującą pracę. W necie jest mnóstwo różnych produktów, ale zdecydowana większość komentarzy wygląda jak napisane przez boty albo opłacanych studentów :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #masa #silownia

Nie wiem czy wiecie, ja dziś to odkryłem:
http://multisportdiet.pl
wygląda całkiem spoko.
Z gotowych rozpisek raczej nie będę korzystał, ale stanowi to niezłą bazę wiedzy i ciekawe źródło inspiracji do gotowania.

#multisport #dieta #masa #redukcja #zdroweodzywianie

Z cyklu "mało jem i nie chudnę": 1800 kcal na śniadanko, 3 bułki, 3 parówki, 4 jajka.

Pokaż spoiler

#dieta #masa #masatozycie #masatonajwspanialszyokreswzyciukazdegomezczyzny #mikrokoksy

Witam, czy to dobry pomysł jeść dziennie zmielone 300g na przemian płatków owsianych, jaglanych i orkiszowych, czy to raczej źle że tak jem? Robię trening na masę.
#mikrokoksy #silownia #dieta #masa #highcarb #kiciochpyta

Czy jedzenie "większych" ilości produktów z mąki kukurydzianej szkodzi w dłuższym okresie? Kukurydza potrafi być modyfikowana, więc zacząłem się zastanawiać się nad tym.
Mam jej dużo w swojej diecie (unikam glutenu). Średnio jem 100g płatków kukurydzianych na śniadanie, ale czasami potrafi do tego dojść w niektóre dni dodatkowe 200g makaronu bezglutenowego (czyli z mąki kukurydzianej). #masa here, czyli w niektóre dni jest nawet 300g mąki kukurydzianej. Spokojnie, jem też innePokaż całość