Siema świry, chce zacząć budować masę mięśniową, typowy ektomorfik, w domu mam hantelki i właśnie chce sobie w domu poćwiczyć. Pobrałem sobie apke i taki schemat mi dała na pierwszy dzień. 3x w tygodniu chciałbym poćwiczyć.
Teraz pytanie, czy na 6kg zaczynać czy zmniejszyć, a może zwiększyć? Próbowałem wczoraj na 6kg to duzo ćwiczeń bez problemu, ale np. Wyciskanie zza głowy na triceps to jest tragedia.
#silownia #mikrokoksyPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mirki
Mam 23 lata, nie mam kompletnie apetytu, ważę nieco ponad 60 kg przy wzroście 180 cm i brakuje mi często energii. Wykonałem sporo badań ale żadne nie wskazały nieprawidłowości. Co jeszcze warto by było zbadać oprócz niżej wymienionych badań?

D25(OH) - stęż. wit D
witamina B12Pokaż całość

Szukam online dietetyka dla siebie. Mam problemy z niedowaga. Zostalem juz przebadany z kazdej strony, jedyne co mam to nadczynnosc tarczycy ktora lecze i mam spoko lokalnie lekarza. Chodzi mi o dietetyka ktory zdrowymi i smacznymi przepisami zmotywuje mnie do jedzenia, bo w tym najwiekszy problem. Zalezy mi tez zeby to byly zwykle przepisy, typu kurczak z czymś tam jakimś tam sosem, a nie jakies wydziwianki typu ciasteczka z papaya na śniadaniePokaż całość

W jaki sposób w krótkim czasie przytyć jak prosiak?
#niedowaga #pytanie #ektomorfik

#anonimowemirkowyznania
Mirki pomocy! Przy 180 cm ważę 60 kg i już długo staram się przytyć. Liczyłem przez dwa tygodnie ile średnio jem kcal i wyszło mi, że około 2800. Przez następne dwa tygodnie jadłem średnio 3100 - 3200 kcal dziennie i po tych dwóch tygodniach waga pokazała 0,6 kg mniej. Dodam, że i tu i tu ćwiczyłem siłowo 3-4 razy w tygodniu. Czy to możliwe, że po dodaniu 300-400 kcal nie przytyłem a wręcz trochę ubyło na wadzę? (pomiar robiłem przy tych samych warunkach - rano na czczo).

#waga #masa #cialo #niedowaga #sport #kalorie #dieta

---Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Mam 20 lat i ważę 63 kg przy wzroście 182 cm. Od zawsze moja masa ciała była na niskim poziomie i miałem problemy, żeby ją zwiększyć. Jak miałem trzy miesiące to przyjąłem wiele antybiotyków, które podobno uszkodziły mi żołądek i później przez pół roku nie przytyłem kompletnie nic. Ostatnio próbowałem więcej jeść, nawet jakieś diety układać i ćwiczyć ale waga nie idzie prawie w ogóle. Dodam, że mam tak, że raz - dwa razy w roku moja waga zwiększa się o 2 kg w krótkim tempie i później przez wiele miesięcy znów stoi. Bardzo łatwo ją także tracę. W związku z tym mam pytanie - jakie badania wykonać, żeby znaleźć źródło problemu i ewentualnie dowiedzieć się jak go wyeliminować lub ominąć, żeby szybciej nabierać na masie niż 3kg rocznie ?
#masa #waga #niedowaga #przytycie

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatnąPokaż całość

Pytanie do osob z #niedowaga - tez jest Wam ciągle zimno? Kazde wyjscie na dluzej niz pol godziny na dwor kończy sie u mnie temperaturą ciala 35 stopni przez najblizsze pare dni. No i ciągle strasznie chce mi sie spac.

#waga #zdrowie

#anonimowemirkowyznania
Mircy, pomóżcie...( ͡° ʖ̯ ͡°)

W zasadzie od dziecka zmagam się z niedowagą. Aktualnie level 23, student here. Mam trochę stresujący styl życia (ukończyłem już jeden kierunek i kończę drugi, tym razem jednolite magisterskie (zaoczne prawo) i do tego dochodzi jeszcze praca w kancy), ale nie aż tak stresujące, że co chwilę boli brzuch etc..więc to raczej nie to. Próbowałem już różnych diet, jednak praktycznie zawsze moja waga stała w miejscu. Próbowałem obżerać się tłustymi kurczaczkami - #!$%@?. Wege - #!$%@?, choć samopoczucie lepsze. Moja różowa, a właściwie już narzeczona mówi, że wszystko jest okej, ale ona zawsze mnie wspiera, a mi zależy na pomocy osób, które mnie nie znają i nie będą mówić ciągle "Mirku, wszystko jest okej!". Otóż nie jest. Mam ok. 175cm wzrostu przy wadze 54kg. No to jakaś kpina...BMI oczywiście nieprawidłowe...Co robić? Może nutridrinki? Przez tą niedowagę czuję się ciut jak przegryw ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#przegryw #dietetyka #dietetyk #Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Mirki, jak przytyć? xd Nie jem mięsa i przez bardzo długi okres miałem naprawdę dobre, prawidłowe BMI. Ostatnio znalazłem fajną prackę, jednak jakoś tak to się potoczyło, że od tego czasu waga zaczęła mi gwałtownie spadać (a to nie miałem czasu na obiad, a to nie chciało mi się gotować itp.). no, ogólnie - szału nie było xd Czy jakiś Mirek-dietetyk albo Mirabelka-dietetyczka mogliby mi w tym poradzić? Z góry dzięki! :DD #dietetyka #medycyna #niedowaga #wege #fit #jedzenie #pomocy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #60eb0393ae4a3c000a405dc0Pokaż całość

podwójne standardy odcinek 2137

jesteśmy sobie na rzeczce, kąpiemy się, koń zwalony, no bajka, koleżanka zaczyna standardową przepychankę słowną, śmiejąc się z tego, że nie potrafię dryfować

"hehe fagitty, kości Cię na dno ciągną, a dziwne bo deski z reguły pływają po powierzchni hehe"

śmiejęPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Mam niedowagę 190+ wzrostu, +19 lat oraz ważę 64kg ( od urodzenia byłem szczupły ). Orientując się ile mam przytyć internetowo to brakuje mi 7kg, i borykam się z problemem jak to zrobić XD. Na pomoc od mojej mamy nie mam co liczyć gdyż jest niedoedukowana, przez co wpycha mi codziennie pizzę na obiad, zresztą którą już rzygam i dostaję mdłości. Zresztą ona chce schudnąć ( mimo że wygląda już jak szczapa ) to czasem omija sobie śniadanie, a u mnie właśnie na odwrót...

Przechodząc do sedna, co powinienem jeść, żeby jak najlepiej przytyć oraz co ile mniej więcej? Na dietetyka sobie nie mogę pozwolić bo nie pracuję ( nie chcę przez niedowagę tzn chodzi o wygląd ) a mamy nie będę namawiać bo i tak się nie zgodzi i powie że strata pieniędzy, poza tym nie chciałbym żeby mi samoocena spadła. Wiem, że to nie portal lekarski, ale zależy mi na odpowiedzi, jak zdejmę koszulkę nad morzem to średnio :/
Aa, i najlepiej jakby byłoby to coś w miarę " zdrowego " bez fastfoodów. Po prostu wstyd mi wyjść gdziekolwiek teraz. Oraz dla dociekliwych to nie, nie mam depresji ani żadnych lęków/fobi społecznych od pół roku, leków też nie biorę bo psychiatra mi wypisał.
#pytanie #niedowaga #lekarz #dietetykaPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Jak się przekonać do jedzenia, bez efektu poczucia winy, wymiotach czy strachu przed przytyciem. Od małego mam jakieś głupie przekonanie, że muszę być szczupły, bo rodzice nigdy nie byli szczupli i się bałem takiego samego efektu problemów ze zdrowiem. W efekcie ważę jakieś maks 64 kg przy wzroście 183 mając 25 lat. Nie potrafię się zmusić do zjedzenia więcej niż uważam za stosowne, jakieś płatki rano, zupa po pracy i bułka na kolację, więc trochę monotonnie i niezbyt kalorycznie, a w dni wolne są momenty, że jem jeden posiłek w okolicy 18, gdy już głód mocno przyciśnie, ewentualnie podjem coś słodkiego czy zapcham się wodą.

Nie wiem jak poradzić sobie z myślami, jak się przełamać, samo jedzenie na siłę nie przejdzie mi przez gardło.
Najgorsze, że w tym letnim okresie od kilku dni żyję praktycznie o samej wodzie, bo w ogóle nie czuję głodu przez te upały. Ostatnie badania robione w marcu nie pokazywały jakichś niedoborów w sumie.

Wiem,Pokaż całość

Denerwują mnie laski z nadwagą, które ciągle krzyczą, że każde ciało jest piękne jednocześnie powtarzając, że one nie są "patykami", "wieszakami", "anorektyczkami" obrażając tym samym osobny szczupłe.

Ogólnie denerwuje mnie fakt, że o grubej osobie nie można powiedzieć, że jest gruba bo się ją obraża, ale gruba osoba może i bardzo często to robi, jeździć po chudych osobach.

Na każdym bilansie w szkole miałam problemy, bo zawsze byłam bardzo chuda. Bez powodu. Słuchałam od nauczycieli i higienistek, że mam "przestać rzygać" czy "zacząć jakoś wyglądać". Jednocześnie w klasie była dziewczyna ważąca ok. 105 kg z ogromną nadwagą, jej jakoś nikt nigdy nie mówił, że ma przestać żreć.

#Pokaż całość

Są tutaj jakieś Mircy z poważną niedowagą?

Pokaż spoiler

( ͡° ʖ̯ ͡°)

#zdrowie #masa #jedzenie #zaburzeniaodzywiania #pytanie #niedowaga #medycyna

#masa dzisiaj ważę równo 55kg przy 178cm wzrostu ( ಠ_ಠ) #gownowpis #zalesie #niedowaga #

Co muszę jeść żeby przytyć nie jedząc dużo?
#dieta #masa #microkoksy #niedowaga

#anonimowemirkowyznania
Zawsze byłam szczupła, ale miałam okres w zyciu, ze doszłam do nadwagi, w skrócie - wyglądałam jak kula. W rok udało mi sie całkiem sporo schudnąć. Jem co lubię, nie odmawiam sobie. Wazę 43/44kg przy wzroście 156/7cm (krasnal here). Naprawdę trudno mi teraz przytyć, ale głodna nie jestem. W czym problem? Mam juz dość komentarzy wszelkich ciotek z rodziny. Teksty typu "brzydko wygladasz", "jakby moja corka tak wygladała, toPokaż całość

Ehh, to uczucie gdy masz dosłownie ręce jak zapałki ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#przegryw #depresja #niedowaga #zdrowie

Mirki, macie jakies metody na przytycie? Moja dziewczyna ma problem z niedowaga od jakiegos czasu i nie wiem jak moge jej pomoc...

#pytanie #niedowaga