Siema świry, chce zacząć budować masę mięśniową, typowy ektomorfik, w domu mam hantelki i właśnie chce sobie w domu poćwiczyć. Pobrałem sobie apke i taki schemat mi dała na pierwszy dzień. 3x w tygodniu chciałbym poćwiczyć.
Teraz pytanie, czy na 6kg zaczynać czy zmniejszyć, a może zwiększyć? Próbowałem wczoraj na 6kg to duzo ćwiczeń bez problemu, ale np. Wyciskanie zza głowy na triceps to jest tragedia.
#silownia #mikrokoksyPokaż całość

Szukam online dietetyka dla siebie. Mam problemy z niedowaga. Zostalem juz przebadany z kazdej strony, jedyne co mam to nadczynnosc tarczycy ktora lecze i mam spoko lokalnie lekarza. Chodzi mi o dietetyka ktory zdrowymi i smacznymi przepisami zmotywuje mnie do jedzenia, bo w tym najwiekszy problem. Zalezy mi tez zeby to byly zwykle przepisy, typu kurczak z czymś tam jakimś tam sosem, a nie jakies wydziwianki typu ciasteczka z papaya na śniadaniePokaż całość

W jaki sposób w krótkim czasie przytyć jak prosiak?
#niedowaga #pytanie #ektomorfik

#anonimowemirkowyznania
Mirki pomocy! Przy 180 cm ważę 60 kg i już długo staram się przytyć. Liczyłem przez dwa tygodnie ile średnio jem kcal i wyszło mi, że około 2800. Przez następne dwa tygodnie jadłem średnio 3100 - 3200 kcal dziennie i po tych dwóch tygodniach waga pokazała 0,6 kg mniej. Dodam, że i tu i tu ćwiczyłem siłowo 3-4 razy w tygodniu. Czy to możliwe, że po dodaniu 300-400 kcalPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Mam 20 lat i ważę 63 kg przy wzroście 182 cm. Od zawsze moja masa ciała była na niskim poziomie i miałem problemy, żeby ją zwiększyć. Jak miałem trzy miesiące to przyjąłem wiele antybiotyków, które podobno uszkodziły mi żołądek i później przez pół roku nie przytyłem kompletnie nic. Ostatnio próbowałem więcej jeść, nawet jakieś diety układać i ćwiczyć ale waga nie idzie prawie w ogóle. Dodam, że mam tak,Pokaż całość

Pytanie do osob z #niedowaga - tez jest Wam ciągle zimno? Kazde wyjscie na dluzej niz pol godziny na dwor kończy sie u mnie temperaturą ciala 35 stopni przez najblizsze pare dni. No i ciągle strasznie chce mi sie spac.

#waga #zdrowie

#anonimowemirkowyznania
Mam niedowagę 190+ wzrostu, +19 lat oraz ważę 64kg ( od urodzenia byłem szczupły ). Orientując się ile mam przytyć internetowo to brakuje mi 7kg, i borykam się z problemem jak to zrobić XD. Na pomoc od mojej mamy nie mam co liczyć gdyż jest niedoedukowana, przez co wpycha mi codziennie pizzę na obiad, zresztą którą już rzygam i dostaję mdłości. Zresztą ona chce schudnąć ( mimo że wyglądaPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Jak się przekonać do jedzenia, bez efektu poczucia winy, wymiotach czy strachu przed przytyciem. Od małego mam jakieś głupie przekonanie, że muszę być szczupły, bo rodzice nigdy nie byli szczupli i się bałem takiego samego efektu problemów ze zdrowiem. W efekcie ważę jakieś maks 64 kg przy wzroście 183 mając 25 lat. Nie potrafię się zmusić do zjedzenia więcej niż uważam za stosowne, jakieś płatki rano, zupa po pracyPokaż całość

Denerwują mnie laski z nadwagą, które ciągle krzyczą, że każde ciało jest piękne jednocześnie powtarzając, że one nie są "patykami", "wieszakami", "anorektyczkami" obrażając tym samym osobny szczupłe.

Ogólnie denerwuje mnie fakt, że o grubej osobie nie można powiedzieć, że jest gruba bo się ją obraża, ale gruba osoba może i bardzo często to robi, jeździć po chudych osobach.

Na każdym bilansie w szkole miałam problemy, bo zawsze byłam bardzo chuda. Bez powodu. Słuchałam odPokaż całość

Są tutaj jakieś Mircy z poważną niedowagą?

Pokaż spoiler

( ͡° ʖ̯ ͡°)

#zdrowie #masa #jedzenie #zaburzeniaodzywiania #pytanie #niedowaga #medycyna

Co muszę jeść żeby przytyć nie jedząc dużo?
#dieta #masa #microkoksy #niedowaga

Mirki, macie jakies metody na przytycie? Moja dziewczyna ma problem z niedowaga od jakiegos czasu i nie wiem jak moge jej pomoc...

#pytanie #niedowaga