Wszystko

Wszystkie

Archiwum

PsotnyWiatr
PsotnyWiatr
  • 8
Pierwszy tydzień przygotowań do maratonu (xD) za mną. Pozostało 41.
Fajna zabawa, kiedy zamiast biec przed siebie bez celu, wiesz, że masz do pokonania x kilometrów w podanym przedziale czasowym.
Dzień pierwszy: 8km w niecałe 6min/km, rozciąganie, 2km w 5:20.
Dzień drugi: 12km w 5:55 i rozciąganie
Dzień trzeci: 10km w 5:50 i "rozciąganie", bo już się nie chciało.

Gdyby ktoś chciał też zacząć, to tutaj jest rozpiska.

Zobaczymy, czy uda
Pobierz PsotnyWiatr - Pierwszy tydzień przygotowań do maratonu (xD) za mną. Pozostało 41. Fa...
źródło: comment_JjVXZRkRXs5umFSaMwK2HlqOhHPX5akz.jpg
g.....i
g.....i
  • 1
Dzień trzeci: 10km w 5:50 i "rozciąganie", bo już się nie chciało.


@PsotnyWiatr: Dzień 14 - kontuzja.

Jeżeli w planie masz przebiegnięcie 10km w 5:50, to Twój trening powinien wyjść jakieś 1h30min i 14km. 2km przed właściwym treningiem rozgrzewki, 2 km schłodzenia po tych 58 minutach biegu właściwego + rozciąganie na zakończenie konkretne.

Ktoś poleci jakąś lepszą aplikację od Sports Trackera


Strava.

Ogólnie propsy za przygotowanie, ale podejdź do tego z
g.....i
g.....i
  • 21
181 232,02 - 45,00 = 181 187,02

Kolejny tydzień treningu pod maraton za mną. 4 biegi, 2 techniczne, luźny bieg + offroad. Do tego basen, siłownia i rower i wyszło łącznie 14 godzin. Nolife...

Do maratonu 14 tygodni. Miałem biec dodatkowo za 6 tygodni, ale zrobię wtedy połówkę (trener kazali, trzeba słuchać :p).

W załączeniu timelapse z trasy + pogadanka o planie treningowym pod maraton gdyby kogoś interesowało ;).

https://www.strava.com/activities/351402226 - 12km
g.....i - 181 232,02 - 45,00 = 181 187,02 Kolejny tydzień treningu pod maraton za ...
kapusniak
kapusniak
  • 6
Jest już trasa tegorocznego maratonu we Wrocławiu: https://www.facebook.com/RunnersWorldPolska/posts/861933810529116

Bardzo podobna do zeszłego roku. Końcówka nieco zmieniona. Szkoda, bo uważam, że we Wrocławiu nie trzeba blokować całego miasta i można znacznie atrakcyjniejszą trasę wyznaczyć. Ale jak widać organizatorzy skończyli tylko na zapowiedziach. Bo sory, ale nie ma nic atrakcyjnego w bieganiu po prostej jak pas startowy Legnickiej czy Grabiszyńskiej.

#wroclaw #maraton #bieganie
kapusniak
kapusniak
  • 1
@gaska: Musielibyśmy usiąść razem z ekspertami od ruchu miejskiego.

Według mnie atrakcyjna trasa powinna ona spełniać kilka warunków: 1) być atrakcyjna wizualnie; 2) być stosunkowo płaska - biegacze chcą życiówek lub na odwrót bardzo trudna - bo chcą też się sprawdzić; 3) trasę, która nie będzie odcinać niektórych regionów miasta. Obecnie w trakcie maratonu znacznie utrudniony dojazd jest m.in. przez zablokowanie całej al. Kochanowskiego, mostu Szczytnickiego; Kozanowa przez zablokowanie Legnickiej itd.
PurpleHaze
PurpleHaze
  • 1
@kapusniak: Ad 1. sobotka - wroclaw. Logistycznie nie do ogarniecia. Polmaraton w sobostce generuje taki mlyn i korki, ze ludzie przyjezdzaja juz 3/4 godziny przed startem.
Wiekszy maraton wroclawski, zapchalby sobotke kompletnie. A poza tym co potem? Bus dla finisherow?
To nie gorskie ultra zeby moza sobie bylo pozwolic na dowozenie do punktu startowego.
Oporocz tego, moglby byc problem z uzyskaniem atestu na trase.

Ad 2. Cale miasto #!$%@? %-) Podobna
g.....i
g.....i
  • 5
Podsumowanie pierwszego tygodnia treningów:

Całkiem dobrze wrócić do planu, bo już mnie zaczęło nosić. 16 tygodni do maratonu! W tym tygodniu pominąłem jeden bieg (pojawiły się odciski na stopach) i nie znalazłem czasu na basen (tępa wymówka, nie chciało mi się :(). W przyszłym będzie lepiej. za 2 tygodnie jakiś tam lokalny bieg na 10km by ustalić na jakim poziomie aktualnie jestem.

Poszedłem na #silownia pierwszy raz od 2 miesięcy (miesiąc przed
Pobierz g.....i - Podsumowanie pierwszego tygodnia treningów: Całkiem dobrze wrócić do pla...
źródło: comment_k46FCBITVvT6eG3nbGv1VROBpflZHWJU.jpg
FotDK
FotDK
  • 15
Dwa oblicza sobotniego półmaratonu.
1.Sparaliżowane centrum miasta.
2. Pomimo tego co się wylewa na forach, większość biegaczy uprawia sport a nie roszczeniowość, na trasie można było spotkać nawet koszulki z wizerunkiem rotmistrza Witolda Pileckiego.

Foto: https://www.facebook.com/Fot.ografiaDamianKedzia
#wroclaw #fotografia #fotdkcontent #maraton
Pobierz FotDK - Dwa oblicza sobotniego półmaratonu. 1.Sparaliżowane centrum miasta. 2. Pomi...
źródło: comment_DEWYedjYwp5GqOT7GjFGs9PNdwOEWJTz.jpg
Navrazz
Navrazz
  • 8
@FotDK: człowieku, przestań buldupić już o ten maraton. Najlepiej żeby nic się w mieście nie działo. Przecież koncerty i mecze na stadionie przeszkadzają mieszkańcom. Do tego miasto zakorkowane. A Rynek? Tłumy ludzi! Przejść się przecież nie da. Grajków też zlikwidować bo za głośno grają i może to ludziom przeszkadzać. Żużel na Olimpijskim? Nie daj Boże! Najlepiej w ogóle nic nie organizować. Niech ludzie jeżdżą tylko do pracy a po pracy niech
g.....i
g.....i
  • 4
Dobra, jutro mało trening, więc postaram się nagrać film o mentalnym przygotowaniu do startu w zawodach. Z naciskiem na #triathlon i #ironman, ale powinno się sprawdzić też przy innych sportach wytrzymałościowych (np. #maraton) Jak ktoś ma jakieś konkretne pytania albo czuje niepokój przed zawodami to dawać tu albo na priv.

#motywacja

#czlowiekszpinak (coby się łatwiej obserwowało albo ignorowało).
florekflorek
florekflorek
  • 0
@grecki: za trzy tygodnie mam swój pierwszy triathlon w życiu :d dystans sprinterski. Cykam się jak jasny #!$%@? bo nie wiem jak poradzę sobie w tłumie na otwartym akwenie. A dodatkowo z moją dyspozycyjnością tak naprawdę dobrze przygotowany jestem tylko do roweru i biegu (pływanie od tygodnia "przypominam" sobie po ładnych kilku latach przerwy - ale powinno jakoś pójść bo zawsze byłem w tym nie najgorszy). Jak masz jakieś drobne rady

Powiązane tagi