• 1
@enron problem jest zlozony :p po drodze miasto a ja tu musialem dosyc szybko przebierac. A silownia w pracy wiec na spokojnie sie ogarnalem :) tak naprawde to techniczne treningi wole biegac na biezni - lepiej kontroluję tempo.
  • Odpowiedz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@guilty_bartk: 4:33 a ten mi tu pisze, że ojej pogoda, ojej nogi ciężkie ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)
ile bym dał za takie średnio tempo (ponad 5:00 średnie tempo większości treningów).
z fartem mirku! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
  • 1
@tolstyy00 biegi progowe aka treshold np 10 x 1 km z przerwami do odpoczynku a potem zmierzać w kierunku ciaglych np 3 + 2 + 1 etc. Nie lubie takich treningów i zaliczam je do treningow ciezkich(ktorych w sezonie robie lacznie 2 tygodniowo, biegajac 6 razy).
  • Odpowiedz
49427,14 - 3,70 = 49423,44

HIIT. Ostatnie bieganie przed sobotnim półmaratonem w Kołobrzegu. Mój debiut :) Ktoś z mirko biegnie?
#bieganie #maraton #kolobrzeg

Statystyki:
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@jonzi: ostatni trening przed sobotnim startem? powinieneś wyjść przynajmniej jeszcze raz potruchtać, najlepiej w piątek. Lekki bieg 3-4 km max. Tak żeby nogi rozruszać tylko.
  • Odpowiedz
#maraton #bieganie #krakow

Mam znajomego po trzydziestce który od niecałych 2 lat zaczął biegać.
Biega sobie co weekend po kilka, kilkanaście km.
W tym roku wziął 2 razy udział w biegach po 20 parę kilometrów.
Stwierdził jakiś czas temu że może wystartuje dzisiaj w krakowskim w maratonie, a czemu nie?
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@DanielPlainview tutaj akurat propsuję nosacza.

paczcie na nas leniwe luje w ałtach, jak my biegamy i prężymy mięśnie, NO PACZCIE. Jesteście tylko ulanymi lujami, którzy w swoim życiu ceniom tylko konsumpcjonizm! Dla przykładu zakorkujemy wam centrum miasta!
  • Odpowiedz
#bieganie #maraton
Polecam dla wszystkich startujacych i przygotowywujacych sie.
Krotki opis jednej ze strategii biegowych (glownie na maraton), kora pozwala (ponoc) delikatnie zminimalizowac efekt sciany.
Negativ split

Podstawy i wyniki najlepszych:
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@PurpleHaze: ja debiut w maratonie robiłem negativem w sumie nieświadomie: do 22km biegłem z koleżanką, ona trzymała odpowiednie tempo na czas poniżej 4h, później spuchła i nie miałem już smyczy ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz