Wszystko

Wszystkie

Archiwum

shdw
  • 1
@WelcomeToGunShow: zależy czy odpowiada Ci takie jedzenie i jesteś w stanie obyć się bez węglowodanów.
Makro na początek tak samo jak przy normalnej diecie, ale obcinasz węgle.
Białko: 1.6-1.8g/kg
Tłuszcze: reszta
Węgle: do ~25-30g

http://www.ruled.me/best-keto-recipe-roundup-of-2014/#daily
http://www.ketogenic-diet-resource.com/low-carb-recipes.html
http://www.ruled.me
http://lowcarbyum.com
http://www.ruled.me/ketogenic-diet-low-carb-cheat-sheet/
shdw
  • 0
@narwi: Sernik:

Filling
3x 125g Cream Cheese
250g Mascarpone
2 Large Eggs
20 Sweetener Tabs
Pinch of Lemon Zest
2tsp Lemon Juice
Half Vanilla Staff

Topping
200g Berries of choice
50g Cream 36%
10g Cocoa
6 Sweetener Tabs

Mix, bake for 35 minutes in 160℃, chill for an hour, apply toppings, refrigerate for 2 hours.
usiaaaaa
  • 1
Świetnie, że istnieje taki tag ;) nie miałam o nim pojęcia
Mam pytanie potrzebuje odpowiedzi od "fachowca" zorientowanego w temacie.
Dzisiaj podjarałam się możliwością picia napojów 0 węgli 0 cukru jednak po przeczytaniu kilku wątków na różnego rodzaju forach nabieram wątpliwości czy aby nie wytrąca to z ketozy? (zdania są podzielone)
Wypiłam około 3 szklanek (1szkl. coli zero i 2szkl. 7up zero) jednak ketostixy nadal pokazują najwyższą wartość (bordo).

#keto
shdw
  • 5
Długo mnie tu nie było moje małe koksiątka, witajcie z powrotem! (｡◕‿‿◕｡)
Mały update ze słodką nutą na końcu.

Kto śledził mój inny tag, ten wie, że przesiedziałem ostatnio cały miesiąc w Japonii. Niestety tak się złożyło, że trenować tam nie było kompletnie jak (udało mi się potrenować raz, po tygodniu), więc ponad 3 tygodnie byłem bez siłowni.
W zamian za to natomiast chodziłem, dużo
źródło: comment_7QXOGk0N7z34XigISxXIfaWHT2bKiD2A.jpg
shdw
  • 1
@Masterczulki: dlatego, ze szukanie informacji to tez sztuka :P
"~Intraworkout carbohydrates intake effect on muscle ~hypertrophy" brzmi bardziej naukowo i prawdopodobnie jako tytul badan :)

http://suppversity.blogspot.jp/2014/10/carbohydrate-supplementation-during.html?m=1

Na moje rozumowanie, bez zadnych badan nie powinno to miec wplywu. Celem dodatkowych wegli podczas treningu jest dostarczenie latwych w oksydacji cukrow prostych, ktore poprawia nasz trening.
Problem lezy w tym, ze trening silowy przewaznie nie wykorzystuje tak duzej ilosci glikogenu zeby sie tym martwic,
g.....b
  • 0
@gJakub: nie kupuj pasków. po prostu się waż.

dla wielu osób paski albo nie działają, albo działają tylko na pierwszym etapie diety, lub przy wychodzeniu z niej.

Tak tez zrobie ;-) dzieki za porady
v.....s
  • 0
@maze: Na keto jeszcze podstawowymi produktami są olej kokosowy ( generalnie kokos ) i migdały - mąka migdałowa, mleko migdałowe - generalnie jest to drogie, ale można zrobić samemu i wychodzi taniej. Ja kupiłem dziś 1kg migdałów za prawie 40 zł :D będę piekł chleb jakoś w weekend z tego. A tak to polecam tą stronkę - tam jest dużo przepisów i różne produkty low-carb opisane.
maze
  • 0
@vokus: tutaj 750 migdałów po 6 funta kupiłem. Zawołaj jak upieczesz, możesz podać przepis. A olej kokosowy taki w słoiczku, chyba 150g #!$%@? 6 funtów, #!$%@?.
shdw
  • 4
@Naciass: @acidd: @bumni:

Tak, sos serowy domowy. Przepis wystartował stąd http://www.wykop.pl/link/1280927/jak-zrobic-sos-serowy-do-frytek/ jednak ja nie użyłem mąki, zmniejszyłem ilość mleka o połowę i dorzuciłem więcej sera. Zmieszałem 3 rodzaje. Ementaler, blue i trochę zwykłego twardego taniego sera, chociaż mógłby być parmezan jak ktoś ma ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A mięso:

- karczek wieprzowy 1kg - lub dowolne inne, chociaż tłuste się lepiej sprawdzi

- pieprz, sól,
pepone
  • 1
@shdw: Mam dokładnie to samo, poza tym po węglach mogę jeść w nieskończoność. Na facie nie ciągnie mnie do żarcia. A bekon z rana jest magiczny (｡◕‿‿◕｡)
gobi12
  • 3
Mirki, podjąłem ostatnio decyzję o przejściu na dietę. Zdecydowałem się na low carb. Jestem na etapie układania diety. W związku z tym mam prośbę do tych, którzy już takową dietę dla siebie układali. Poszukuje kalkulatorów zapotrzebowania, tabel z zawartością składników. A może ktoś ma jakiś fajny gotowy arkusz w excelu, w którym mógłbym łatwo "projektować" posiłki (może nawet z uwzględnieniem nie tylko kalorii, białka, węgli i tłuszczy, ale także makro i mikroelementów).
Brydzo
  • 10
Mielona szynka wieprzowa (500g) duszona z maślakami w żeliwnym "crockpot".

Do tego surówka z selerami naciowego, bo pora nie było :-(

Będzie na dwa dania.

Surówka: seler naciowy, odrobina majonezu, rzodkiewka i ogórek konserwowy. Sól i pieprz.

BWT: 102/16/59 - wszystkie węgle są praktycznie z maślaków

~1000 kcal

#dieta #lowcarb #gotujzwykopem #keto
źródło: comment_clOGbImBlFT49UtfsWbvClxqP6uNv4tk.jpg
Brydzo
  • 6
Po sercach drobiowych (bieda) czas na powrót do normalności.

Udka kurczaka duszone z warzywami; soki które puściły z udek pięknie przegryzły się przez warzywa i zyskały one dużo w smaku.

I dla smaku i podniesienia poziomu; trzy krewetki z patelni jak u Gordona tyle, że nie na oliwie ale na smalcu.

BWT: 88/27/63

kcal: ~1000

#dieta #lowcarb #gotujzwykopem #keto
źródło: comment_CW3mHScRi22ADq4bOISugKKrMPwOrEI8.jpg
Mateusz15936
  • 5
Dzisiaj wyczekiwany dzień ładowania węglami (ʘ‿ʘ) Duże śniadanko zjedzone, a później wpadnie coś jeszcze pysznego :) Wrzucam posiłek wysoko węglowodanowy, a przy tym przepyszny :)

Są to placuszki bananowe z twarogiem i truskawkami :)

kcal: 812

B/T/W: 50/24/90

Polecam obserwować tag #matimeals po więcej przepisów.

#dieta #gotujzwykopem #lowcarb #keto
źródło: comment_rfGzyWFSWWQMXhr33UsCU2SaY20biYeH.jpg
Mateusz15936
  • 2
@mrparaolympia: Dużego banana (u mnie było 120g) rozgniatasz dokładnie widelcem, dosypujesz do tego 30g błyskawicznych i 45g górskich płatków i dolewasz 60g mleka (u mnie 2%). Wszystko dokładnie mieszasz i czekasz około 10 min, żeby płatki nasiąkły. Rozgrzewasz patelnie, ja wylałem 8g oleju ryżowego (polecam smażyć na małej patelni) i formujesz placuszki, smażysz pod przykryciem, u mnie na ogniu 6/9. W tym czasie 200g twarogu (u mnie półtłusty, nie miałem chudego),

Powiązane tagi

Popularne tagi