Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@Slucham_psa_jak_gra_: robie masę i dopiero zaczynam, zaczynam od 2200 kcal i ważę 66kg 180cm wzrostu. Nie choruje na nic.
A jaki rozklad skladnikow w diecie? Ile czego jesz?
Siema jest tu jakiś Mirek który trochę pakuje na siłowni i wie coś o tym i o jedzeniu, dietkach, suplementach itd? Potrzebuje porady, bo chce przytyć ale nie tłuszczem ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ʖ̯ ͡°)
#gym #suplementacja #silka #silownia #kulturystyka
#gym #suplementacja #silka #silownia #kulturystyka
@M1KNG: możesz tu lub priv
Bodybuilding Monsters Gym Training Battle - Phil Heath vs Kai Greene | Top...
Bodybuilding Monsters Gym Training Battle - Phil Heath vs Kai Greene | Top Athletes Subscribe to more video: https://www.youtube.com/channel/UCSOskABw4jv2wQi...
z- 3
- #
- #
- #
- #
Rosyjska mistrzyni w trójboju siłowym
Natalia Kuznetsova w pełnej krasie ...
z- 17
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ile kosztuja ceny karnetow na sztuki walki i na silownie we Wloszech?
#sztukiwalki #sportywalki #boks #kickboxing #gym
#sztukiwalki #sportywalki #boks #kickboxing #gym
@kennyskrrt: Ceny na silownie w srednich miastach we Wloszech to okolo 50-60 euro na miesiac. Sporty walki troche droższe o ile znajdziesz. W miescie w ktorym mieszkalem byl FitBoxing, no contact i bardziej taka zumba z elementami wyprowadzania ciosow zamiast tanca, straszna lipa. Powodzenia w szukaniu dobrego klubu, przyda Ci sie.
@M1chalm mowisz ogolnie ze we Wloszech lipne te klubu sztuk walk sa? A Wlosi ogolnie w jakims stylu tak sie specjalizuja cos?
@kennyskrrt: cytrynian magnezu
#warszawa #gym #mirkokoksy #silownia
Mirki Mireczki Mirkówne siłownia w centrum warszawy z przystępnym kartnetem open i bez tłumów, z dobrą ławeczką i stacją do przysiadów/martwego?
Jest tu tyle opcji, ale te dobre oczywiście pełne ludzi...
Centrum w okolicach pałacu kultury.
Pls pls pomusz, człowiek pomusz.
Mirki Mireczki Mirkówne siłownia w centrum warszawy z przystępnym kartnetem open i bez tłumów, z dobrą ławeczką i stacją do przysiadów/martwego?
Jest tu tyle opcji, ale te dobre oczywiście pełne ludzi...
Centrum w okolicach pałacu kultury.
Pls pls pomusz, człowiek pomusz.
źródło: comment_NVKNNSWx2jmtCGFVkXJnQ0xZD02DmPNn.jpg
Pobierz
@Jasak: bez tłumów to ciężko będzie. W centrum takim o jakie ci chodzi to Pure i s4 chyba tylko, oba syf.
#mirkokoksy #gym #silownia
No to zaczynamy, dziś 1dzień na siłowni(ogólnie jakieś doświadczenie wcześniej miałem.)
Dziś na celu rozruszanie całego organizmu żeby wiedział co go czeka, czyli lecimy.
10minut na bieżni rozruszać nogi i ręce.
Plecy :
4 serie ściągania drążka, jedna seria rozgrzewka, ciężar 20kg, później dwie po 40 i ostatnia 50kg.
3serie przyciągania linki, obciążenie 50kg.
klata :
3serie wolne ciężary, wyciskanie na ławce hantel, obciążenie po 15kg bo start jak
No to zaczynamy, dziś 1dzień na siłowni(ogólnie jakieś doświadczenie wcześniej miałem.)
Dziś na celu rozruszanie całego organizmu żeby wiedział co go czeka, czyli lecimy.
10minut na bieżni rozruszać nogi i ręce.
Plecy :
4 serie ściągania drążka, jedna seria rozgrzewka, ciężar 20kg, później dwie po 40 i ostatnia 50kg.
3serie przyciągania linki, obciążenie 50kg.
klata :
3serie wolne ciężary, wyciskanie na ławce hantel, obciążenie po 15kg bo start jak
@Matril: kolejny kolarz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Edit: trening #!$%@?, jak nie znasz się to nie układaj tylko weź coś sprawdzonego.
Edit: trening #!$%@?, jak nie znasz się to nie układaj tylko weź coś sprawdzonego.
Trening Klata Biceps + Unboxing
Oglądajcie kolejny odc. tym razem znów padło na klate i biceps ;) A wy co trenowaliście ? PAMIĘTAJ: -LIKE -KOMENTARZ -SUB Zapraszam również na mój FP oraz In...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Street Workout Day - Double front lever and more!
Czujecie już wiosnę? Bo my tak!
z- 0
- #
- #
- #
Pompki na 22 sposoby!
Więcej niż pompki:)
z- 0
- #
- #
- #
- #
Poranny trening na czczo, powrót do frontów po 1,5 roku przerwy, niestety troszkę spłycone. Cel to 180 kg na wiosnę z pełną głębokością :).
#mirkokoksy #mikrokoksy #przysiad #squat #pokazforme #silownia #trening #gym #podnoszenieciezarow #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft
#mirkokoksy #mikrokoksy #przysiad #squat #pokazforme #silownia #trening #gym #podnoszenieciezarow #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft
@Khaine: tylny 205 kg było na jesień, a 195 kg dokładnie rok temu. Przepis nie jest aż tak bardzo skomplikowany, po prostu trenujesz X lat planem opartym na ćwiczeniach wielostawowych i progresujesz w maxie te 5-10 kg na rok (zależy oczywiście od ćwiczenia). Tylko trzeba się przyzwyczaić do ciężkich serii i submaxów, a przede wszystkim mieć sporo cierpliwości, bo na pewnym pułapie każdy kolejny kilogram to sporo pracy :).
@Khaine: To co pisal spetz plus duzo jesc. Jak trenujesz ciezko siady a nie ma progresu to znaczy ze za malo jesz. To jest bardzo dobre cwiczenie pokazujace czy jemy odpowiednio duzo, bo jak skonczysz trening tak, ze do szatni idziesz trzymajac sie sciany a nie ma progresu, to za malo jedzenia.
Ile plusików dla koleżanki z siłowni ? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#tyleczki #ladnapani #ladnadziewczyna #gym #prokuratorboners
#tyleczki #ladnapani #ladnadziewczyna #gym #prokuratorboners
źródło: comment_fnpFHOTbKM5YbIzjnt6ip56N7IOLE48c.jpg
Pobierz
Cześć mirki i mirabelki,
Dodaliśmy właśnie drugi film z I edycji zawodów StrengthCraft Battle#1 - pojedynek dwójki krakowskich CrossFiterów Adriana Kremskiego oraz Rafała Gila.
Przy okazji umieściliśmy na naszym FP info dotyczące ostatniego konkursu gdzie do wygrania było 5 koszulek :).
Powoli myślimy już o kolejnej edycji zawodów - mamy nadzieję na znacznie szerszą skalę oraz z profesjonalną ekipą montażową ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Zachęcamy do śledzenia
Dodaliśmy właśnie drugi film z I edycji zawodów StrengthCraft Battle#1 - pojedynek dwójki krakowskich CrossFiterów Adriana Kremskiego oraz Rafała Gila.
Przy okazji umieściliśmy na naszym FP info dotyczące ostatniego konkursu gdzie do wygrania było 5 koszulek :).
Powoli myślimy już o kolejnej edycji zawodów - mamy nadzieję na znacznie szerszą skalę oraz z profesjonalną ekipą montażową ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Zachęcamy do śledzenia
Perhaps the heaviest things we lift are not our weights but our feels.anon
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #pokazforme #gym #trening #martwyciag #trojboj #opa #eleiko #sbd #spetz #strengthcraft #42do #fortitudo
źródło: comment_hBKz68OoEroAMbUyfH8NC5IM9TvNQweX.jpg
Pobierz
#silownia #gym #fit #dieta #zdroweodzywianie
jak sie miescisz w kaloriach to mozesz nawet snickersy wpierdzielac
co niby zlego ma pizza? troche bialej maki, troche oliwy, ser i warzywa, moze szynke