@jerzy-bak: GymFit Anal Destroyer

@jerzy-bak bąku bąk

@Wektorowy1: nie trzeba na jednej

@jerzy-bak 100% albo nic

Medina, Androchem- przykladowe bardzo fajne laby

@jerzy-bak ale o co chodzi?

@jerzy-bak: akurat @chuckmls: nie miał na myśli obserwowania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@jerzy-bak wypok to nie miejsce na takie ceregiele xd

@jerzy-bak: Odśwież jeszcze słownik.

@jerzy-bak: Ciśnij!

@jerzy-bak: 50zl za konsultacje sie nalezy

@jerzy-bak: bardzo pozotywnie

@jerzy-bak: technika wykonywania ćwiczeń kuleje

@jerzy-bak: Co to za alternatywa pussypada w siadzie

@BratKoalaCoNigdyNieNawala: #oc #w #axa #oc #w #axa #oc #w #axa #pan #tez #cwiczy

@suze:

Fakt po siłce jestem już do końca dnia potwornie głodny i bardzo dużo jem Właśnie mi polecali, aby dołożyć do diety białko to nie będę miał już takiego ssania

Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej to radzę zacząć liczyć kalorie :) Jest to proste, wymaga jedynie systematyczności i chęci. Jak coś pomogę naPokaż całość

@suze: Polecam prostą aplikacje Fitatu na początek, pomoże Ci prognozować kalorykę w ciągu dnia. Ważny jest też deficyt kaloryczny na redukcji, zacznij ścinać o 200-300kcl na początek a myślę, że poczujesz różnicę. Przy redukcji warto jeszcze zadbać o kompleks witamin i minerałów i tutaj ja stosowałem Orange Triad a później Life Force - dosyć kosztowne suplementy lecz dobrej jakości :)

Ja bym kupil za to karnecik na 2 miesiace

@Estetykatopodstawa: za 100 zł na dwa miesiące? To chyba nawet w mordowni u Seby tyle nie zapłacisz

@biesy zapłacę nawet mniej na beactive. Jak nie miałem w ogóle kasy to dogadałem się z właścicielem że będę grabić liście potreningowo w ramach karnetu. Chcący znajdzie sposób

@quiksilver: Andrzej, to jebnie.

@quiksilver: @PaNaTypa:

I wyobraź sobie, że jest historyczna chwila, statek tonie. A Ty ze stoickim spokojem, świadomością, chłodem w oczach robisz ostatnią serię na biceps podnosząc sztangę i ją całując przy każdym zgięciu (ewentualnie biceps), czujesz zajebistą pompę. Powoli się toniesz z myślą, że był to zajebisty trening i nieźle d-------ś. Później jak wyłowią Twoje truchło to przynajmniej powiedzą, "O KU*WA PATRZCIE, TEN TO BYŁ D------Y, KAWAŁ CHŁOPA,Pokaż całość

Ćwiczenia siłowe mówiąc dosadnie wykonujesz przy człowieku który ma pojęcie 100% o faktycznym wykonywaniu danego ćwiczenia. Konkretne makro i mikrocykle są robione z niesamowitym pomysłem jak patrzę na to po czasie. Światowy poziom trenerski - poważnie. To jest kuźnia zawodowców trojboistow, jedyne miejsce na mapie którego długo szukałem gdzie tak bardzo ogarniają.

@clevage: lukasz bodura na fb jest właścicielem napisz do niego ze dostałeś kontakt od tomka bacy - lukasz to super gość, niesamowita wiedza...