Zarzucik na proste z dziś (akcja od 17 sek.), trzeba jeszcze dołożyć z 10-15 kg i będzie git :).

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #gym #trening #dwuboj #podnoszenieciezarow #crossfit #zarzut #opa #spetz #strengthcraft #42do #fortitudo

Ciężary, kobiety i pierogi ( ͡° ͜ʖ ͡°) - co łączy te 3 rzeczy? StrengthCraft i nadchodzące Święta, w związku z czym organizujemy dla Was #konkurs, w którym możecie zdobyć fitujące koszulki na trening i nie tylko (chociaż może niekoniecznie na pasterkę).

Zasady są nader proste - klikacie na odnośnik (przenosi was na fanpejdża) gdzie lajkujecie oraz udostępniacie post, a przy okazji dajecie znać w komentarzu ktoPokaż całość

Casualowa fota w pantalonach do lusterka, z góry przepraszam jak mnie śledzą mirki z IT nie bawiące się w dźwiganie złomu ( ͡° ͜ʖ ͡°).

#mirkokoksy #mikrokoksy #kulturystyka #silownia #trening #gym #podnoszenieciezarow #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft

Leniwa sobota i testowo rwanie 105 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°).

P.S.
Nie wytrzymie, znowu obróciło.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #gym #trening #dwuboj #podnoszenieciezarow #rwanie #opa #spetz #strengthcraft #42do #fortitudo

Hejka wykopowi siłacze,
Prezentujemy Wam klip z finału StrengthCraft King of the Hill#1.
Pojedynek był bardzo zacięty i naprawdę nie spodziewaliśmy się tak niewielkiej różnicy, gdyż nasi finaliści musieli zmierzyć się z aż 5 wymagającymi ćwiczeniami.
Zachęcamy do śledzenia naszego profilu, fanpejdża oraz instagrama, a o kolejnej edycji zawodów dowiecie się od nas już w niedalekiej przyszłości :).

#strengthcraft #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #gym #crossfit #trojboj #zawody #fortitudo #42do

No hejka sportowe świry, lekka pĄpa po ciągach 3x230 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°).

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trening #gym #podnoszenieciezarow #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft

Finały już nami, działo się, oj działo - pojedynki były bardzo zawzięte, natomiast oficjalne wyniki opublikujemy w niedalekiej przyszłości :).

Poniżej fotka naszej ekipy, a w niej m.in. @spetz, @Nefcio, @snuffix (Adrian) oraz (Rafał).

#strengthcraft #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #gym #crossfit #trojboj #zawody #krakow #fortitudo #42do

Kolejny powrót do dwuboju po prawie rocznej przerwie, technika jeszcze kuleje ale może coś z tego będzie o ile znowu nie przytrafią się jakieś kontuzje ( ͡° ͜ʖ ͡°).

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #crossfit #trening #gym #podnoszenieciezarow #zarzut #dwuboj #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft

Zgodnie z obietnicą zamieszczamy info dotyczące finału 1 edycji StrengthCraft.
Spotykamy się 3 grudnia w CrossFit Solvay w Krakowie i zaczynamy mocnym ... uderzeniem o 12:00 pojedynkiem Battle.
Następnie o 15:00 zostanie rozegrany finał StrengthCraft Challenge #1 w kategorii Masters o tytuł "King of the Hill".
Dla zawodników przygotowaliśmy następujące konkurencje:

Battle

WOD "PETIT LINDA"
9-7-5-3
Deadlift: 1 1/2 body weight
Bench press: body weight
Clean: 3/4 body weight
+
ClusterPokaż całość

Cześć Mirki i Mirabelki,

Przygotowaliśmy dla Was małe #rozdajo z okazji finału pierwszej edycji zawodów StrengthCraft.
Mamy całkiem fitujące koszulki, które nadadzą się zarówno na trening jak i na wyrywanie loszek.
Spośród wszystkich plusujących wylosujemy 3 osoby, które otrzymają od nas po jednej z nich (koszulek ,nie loszek) ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Zapraszamy do obserwowania naszego profilu, śledzenia #strengthcraft oraz fanpage, instagrama i jutuba.
ZaPokaż całość

Kolejny rekord zaliczony, ćwiartka w ciągu (tak, wiem, że nie miałem idealnie prostych pleców i skończę na wózku).

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #martwyciag #gym #crossfit #podnoszenieciezarow #42do #fortitudo #strengthcraft #spetz

Przysiad tylny 205 kg, sezon na rekordy czas zacząć :).
Dzięki @Nefcio za spota i @snuffix za nagrywanie.

#mirkokoksy #silownia #gym #crossfit #przysiad #podnoszenieciezarow #spetz

pieprzyc konwenanse.. dzis dzien klaty!! :D

#gym #silka #fit #heheszki

#uk #gym #x4l nie polecam i przestrzegam, aby nie zapisywac sie na silownie exercise4less na terenie uk
by sie zapisac wystarczy doslownie 2 minuty i gotowe
lecz gdy chcesz zrobic cancellation pojawiaja sie problemy
zaplacilem z góry miesiac do przodu jako wypowiedzenie z silowni, dzwonilem do HO mowili wszystko ok
skasowalem DD z banku zadowolony
silownia nie poinformowala swoich zwierzchników o cancellation membership(pewnie specjalnie by kase sciagac od leszczy i naiwnych) coPokaż całość

Mirki, czy jest ktoś kto trenuje w one step fitness? #bydgoszcz #fitness #gym #silownia

Poerwsze zdjecie 100.8kg 2 zdjecie 78,5 kg (180cm wzrostu here). Pod koniec tamtego roku osiągnołem swój niechlubny rekord na wadze ... Bylem po skonczonym zwiazku pracujac jako barman jadłem po nocach piwa tez nie brakowało... Robias sobie pierwsze zdjecie bylem swiadom, że moja sylwetka jest daleko od przecienej męskiej sylwetki i czas z tyl cos zrobic... Zacząłem cwiczyc w polowie grudnia 2015 i kontynuuje do dzis oto efekty: zdjecie po prawej :).Pokaż całość

#pokemongo #pokapoka na #gym #radom

#gym #koks #team Szukam ludzi z Poznania do wspólnych treningów na siłowni

cumple z #mirkokoksy #silownia #gym #pytanie do was czy jeśli jestem zalany Bf 20 % lepiej go zbić i masowac jakościowo czy lepiej #!$%@? i potem zbijac ? waga 82 wzrost 182