@jerzy-bak: 50zl za konsultacje sie nalezy

@jerzy-bak: bardzo pozotywnie

@jerzy-bak: technika wykonywania ćwiczeń kuleje

@jerzy-bak: Co to za alternatywa pussypada w siadzie

@BratKoalaCoNigdyNieNawala: #oc #w #axa #oc #w #axa #oc #w #axa #pan #tez #cwiczy

@suze:

Fakt po siłce jestem już do końca dnia potwornie głodny i bardzo dużo jem Właśnie mi polecali, aby dołożyć do diety białko to nie będę miał już takiego ssania

Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej to radzę zacząć liczyć kalorie :) Jest to proste, wymaga jedynie systematyczności i chęci. Jak coś pomogę naPokaż całość

@suze: Polecam prostą aplikacje Fitatu na początek, pomoże Ci prognozować kalorykę w ciągu dnia. Ważny jest też deficyt kaloryczny na redukcji, zacznij ścinać o 200-300kcl na początek a myślę, że poczujesz różnicę. Przy redukcji warto jeszcze zadbać o kompleks witamin i minerałów i tutaj ja stosowałem Orange Triad a później Life Force - dosyć kosztowne suplementy lecz dobrej jakości :)

Ja bym kupil za to karnecik na 2 miesiace

@Estetykatopodstawa: za 100 zł na dwa miesiące? To chyba nawet w mordowni u Seby tyle nie zapłacisz

@biesy zapłacę nawet mniej na beactive. Jak nie miałem w ogóle kasy to dogadałem się z właścicielem że będę grabić liście potreningowo w ramach karnetu. Chcący znajdzie sposób

@quiksilver: Andrzej, to jebnie.

@quiksilver: @PaNaTypa:

I wyobraź sobie, że jest historyczna chwila, statek tonie. A Ty ze stoickim spokojem, świadomością, chłodem w oczach robisz ostatnią serię na biceps podnosząc sztangę i ją całując przy każdym zgięciu (ewentualnie biceps), czujesz zajebistą pompę. Powoli się toniesz z myślą, że był to zajebisty trening i nieźle d-------ś. Później jak wyłowią Twoje truchło to przynajmniej powiedzą, "O KU*WA PATRZCIE, TEN TO BYŁ D------Y, KAWAŁ CHŁOPA,Pokaż całość

Ćwiczenia siłowe mówiąc dosadnie wykonujesz przy człowieku który ma pojęcie 100% o faktycznym wykonywaniu danego ćwiczenia. Konkretne makro i mikrocykle są robione z niesamowitym pomysłem jak patrzę na to po czasie. Światowy poziom trenerski - poważnie. To jest kuźnia zawodowców trojboistow, jedyne miejsce na mapie którego długo szukałem gdzie tak bardzo ogarniają.

@clevage: lukasz bodura na fb jest właścicielem napisz do niego ze dostałeś kontakt od tomka bacy - lukasz to super gość, niesamowita wiedza...

@Yakooo: dopiero co było -40 procent

@Yakooo: pojawiła się promocja jakieś 8 godzin temu

@ChrystusPoganin: Z tego co słyszałem to najlepiej da się obliczyć maksymalny potencjał na podstawie rozmiaru nadgarstka, gdzieś tam w sieci jest jakiś kalkulator.

@ChrystusPoganin: marne 40 ;( spadek z 42.5 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Dante15 deficyt kaloryczny wystarczy, nie kupuj tego gówna

@Dante15 po Twoich pytaniach zgaduje, ze nie siedzisz w temacie i jestes na poczatku redukcji. Tak jak kolega wyzej pisal, na sam poczatek nie ma lepszego spalacza niz deficyt kaloryczny, samo zleci. Ewentualnie jak chcesz dac lekkiego kopa do dzialania wrzuc 200mg kofeiny przed ew. trenigiem. Posiedz na takim planie z miesiac i wtedy wroc na mirko po porade spalacza. Spalaczy wartych uwagi jest sporo, ale nie na tym etapie :D

@Dante15: nie musisz planować ćwiczeń jeżeli nie będziesz chodził na siłownię ... :)))

@Dante15: Klata+barki+triceps, plecy+biceps, nogi+brzuch - takie połączenie na ppl stosowałem.

Podpinam się, planuje dziś zakupy i jak zwykle padnie na #kfd

#mikrokoksy

@M1KNG: lays prosto z pieca, wafle ryżowe z czekolada. Akurat węgle najłatwiej nabić.

@M1KNG: zrób ciasto na pizzę, np. z przepisu @MG78. Tu masz makro dla porcji z 250 g mąki. Po wyrobieniu wstawiasz do lodówki i możesz zrobić pizzę, kanapki, panuzzo, czy co tam zechcesz. Dobrze nabija węgle.

@M1KNG: milion razy tlumaczone
jak sie miescisz w kaloriach to mozesz nawet snickersy wpierdzielac
co niby zlego ma pizza? troche bialej maki, troche oliwy, ser i warzywa, moze szynke