Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Yakooo
  • 1
Mam pytanie odnośnie dziwnej sytuacji z moim mięśniem, bodajże czworoglowym jeśli dobrze pamiętam, bo nie jestem pewien czy to czasem nie dwugłowy, no ale głównie chodzi o prawe udo.

Od dłuższego czasu mam tak, że przy większych ciężarach, przy wyciskaniu na klatkę na ławce poziomej, przy wykonywaniu leg drive'a, często chce złapać mnie skurcz w udzie. W jaki sposób mogę się z tym uporać? Odkad pamiętam tak mam i jest to dość
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 0
@Yakooo: Zakładam, że jeżeli łapie Cię kurcz w pozycji rozciągniętej czworogłowych to wina będzie leżeć właśnie w braku zakresu ruchu, tj. nieprzystosowanych ud do tego zakresu (jeżeli stopy układasz jak najbliżej bioder przy wyciskaniu). Możesz też spróbować ustawić nogi bardziej z przodu, ale tym samym zmienisz trochę swoją pozycję i może być ciężej wykonać leg drive (jak pisał wyżej @urak666 )
  • Odpowiedz
Yakooo
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yakooo
Yakooo
via Android
  • 1
@szwe około 182, no szedłem tak dosyć szybkawo myślę. Ogólnie uważam że spacerować to można z dziewczyną mimo wszystko i bieganko lepsze i daje większą satysfakcję. Dzisiaj tylko tak eksperymentalnie a jako że to był jeden z nielicznych moich wysiłków chciałem dopisać do fitatu i ciekawiło mnie ile mozna spalić. To wpisałem 200 :D

Każdy kcal na redukcji cenny xD
  • Odpowiedz
Yakooo
  • 0
Pomysł na niskokaloryczne śniadanie?

Tak żeby zamykało się w 350 kcal i nie było złożone z jajka i mleka, chociaż z tym mlekiem już bardziej. Byle nie jajko i jajecznica bo uczulenie... Ani nie smakuje.Bo kanapki z wędlina i po prostu pieczywo chce troszkę odrzucić jednak nie mam zbytnio zamiennika. Myślałem o owsiance ale nigdy tego jakoś zbytnio nie jadłem i chyba nie przepadam
Bo już nie mam pomysłu, najczęstsze śniadania
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
F.....g
F.....g
  • 2
@Yakooo: Tak sie przyjelo ze sniadanie to od razu musza byc wegle i troche cukrow aby nadrobic glikogen po nocy. Tutaj @Harmideron: ma racje- zaspany organizm nie traktuj wyrzutem insuliny, tylko bialkiem/olejem. Z kolejnym posiłkiem doładuj węgle. Pamietam jakiś endokrynolog polecal w ten sposob postepowac. Ale nie chce sie stawiac w roli autorytetu i przekonywac do swojej racji nie zamierzam
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 0
@Kil0x:

Bierzesz jakąkolwiek racjonalna kaloryke i patrzysz jak się zachowuje waga. Każdy kalkulator/wzór tylko szacuje i może dużo odbiegać od rzeczywistości
  • Odpowiedz
Yakooo
  • 0
Jak robicie OHP? Jako główne ćwiczenie, staracie się dać największy bodziec poprzez danie naprawdę sporego ciężąru na mniej powtórzeń, czy preferujecie kilka serii na 10-12 powtórzeń?

Zastanawiam się jak zoptymalizować bareczki, ja preferuje dość mocny bodziec (cieżar) na około 8 powtórzeń w serii, po czym dokatować na mniejszym obciążeniu barki na hantlach, (wyciskaniu) + wznosach a później na wyciagu ściąganie linek do brody. Też tak robicie?

#silownia #gym
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
non-serviam
  • 1
@Yakooo: można przecież mieszać ciężkie serii z lekkimi albo robić dni z z seriami na 3 repsy, i dni z seriami po 12 repsów¯\_(ツ)_/¯
Fajnie tak się tyra, bo jest urozmaicenie ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
borejo
borejo
  • 1
elo mirki, poszedlem sobie do emejzona na swieta:) i tak zostałem (mam nadzieje ze ostatni miesiąc) jestem sobie na redukcji od 3 tygodni, a jak wiecie są tutaj super obiadki za złotóweczkę, pracuje 2 razy w tyg, jak to mogę wliczyć w makro lub traktować to jako czit mila? nie chce mi się gotowac :( #gym #silownia #sport
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
non-serviam
  • 1
@borejo: musisz zważyć składniki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Albo mniej więcej zważ całą porcję a składniki "na oko" i się tego trzymaj. Ja uczciwie liczysz kcal to nie ma znaczenia czy się pierdzielniesz na 200 kalorii w tych obiadkach czy nie, jak redu spowolni to i tak będzie trzeba gdzieś uciąć albo dorzucić aktywność.
Ja na przykład rzadko kiedy liczę liczę kawę i dodatki typu pomidorek
  • Odpowiedz
trytrytryt
  • 11
Jako, że rozpoczął się nowy rok i pewnie jakaś część osób ma postanowienie aby zmienić coś w swoim wyglądzie, więc łapcie tu ode mnie moją małą przemianę z 67kg na 84kg, która może was zmotywuje. Pamiętajcie chcieć to móc! Na 1 zdjęciu 16 lat, a na pozostałych 18

#gym #motywacja #silownia #praca #postanowienianoworoczne #nowyrok #redukcja #pokazforme
trytrytryt - Jako, że rozpoczął się nowy rok i pewnie jakaś część osób ma postanowien...

źródło: comment_ZlPa0boetrm7vC8Mqqdz699WYmfr8ENM.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....r
  • 0
Ktos moze sie podzielic jakims fajnym planem FBW? Wiadomo nowy rok nowy ja itd sky is the limit...

3x w tygodniu (w tym raz trening musi byc krotszy, superserie mile widziane)
Zaawansowanie: technicznie bardzo dobrze, kiedys mialem dobra forme, od ok 2 lat stagnacja i cwiczenie z doskoku
Preferowane cwiczenia z wolnym ciezarem
#mikrokoksy #trenujzwykopem #silownia #gym
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....x
K.....x
  • 0
Czy opłaca się kupować gainera ? Czy lepiej może kupić białko zwykłe i coś tam dodawać kombinować ? Wołałbym oczywiście bez żadnych tu wymysłów i kombinacji i od razu gotowy gainer. Chodzi mi o dobicie czasami białka w diecie i węgli. Jeżeli już gainer to jaki polecacie,lub który stosowaliście i polecacie ?
#silownia #gym #odzywki #odzywianie #suplementy #suplementacja
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kennyskrrt
  • 1
Hejka mikrokoksiki,
Nie umiem znalezc i dlatego prosiłbym Was o pomoc. Gdzie mogę kupić jakiegoś tank topa na silke full bawełna z domieszką elastanu, bez żadnych napisów, najlepiej jakby był czerwony.
Wcięcie żeby było takie same jak na zdjęciu u gościa (byleby nie była to zonobijka albo jakiś cieniutki wieszak).
Z góry dzięki za każdą pomoc.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #gym #pytanke #
kennyskrrt - Hejka mikrokoksiki, Nie umiem znalezc i dlatego prosiłbym Was o pomoc. G...

źródło: comment_BBTS0q4yGa8MH4cVgtCyMBGun4J1JAKs.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kennyskrrt
  • 3
@costelo po prostu bardziej się pocę po paszkach a tam mam przewiew, ćwiczę już w jednym tanktopie z Ali od 4 lat xDD i trochę ten tanktop wygląda jak szmata więc chcę kupić nowy a w polskich sklepach nic nie widzę, tylko same wsiurskie tanktopy z jakimiś napisami dla dalnow xd
  • Odpowiedz
Gorkel
Gorkel
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@kennyskrrt: przychodzisz i mówisz to i wypełniasz formularz jeden i wpuszczają Cię. Jedynie podaj tam złego maila i nr telefonu bo spam potem robią na poczcie XD
  • Odpowiedz
privi19
  • 2
@kennyskrrt ja sie ostatnio pytałem to mi powiedzieli ze tak nie mozna. Maja za to jakaś ofertę ze 2 tygodnie za Free. Potem rezygnujesz albo przedluzasz dalej, nie wiem na jakich warunkach.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi