Wszystko

Wszystkie

Archiwum

l.....i
l.....i
  • 10
6859950 - 2300 = 6857650

Z jednej strony szlag mnie trafia jakie spustoszenia poczynił brak ograniczeń czasowych i 6 stopni zimniejsza woda przez dwa miesiące pływalni odkrytej - pamiętam jak jeszcze na początku roku cieszyłem się że na 500 zaczynam spowrotem oscylować wokół 07:30, dzisiaj rozgrzewkowego tysiaka popłynąłem 16:15 a na 500 wciąż nie mogę zejść poniżej 8 minut.

Z drugiej zaś cieszę się że w końcu znalazłem trening który daje frajdę
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 0
"w każdy możliwy sposób" i 80% osób rozumie, że ma robić brzuszki, spięcia i zgięcia tułowia na maszynie.


Ale specjalnie zaznaczyłem

przy niektórych kontuzjach/problemach z plecami niektóre ćwiczenia mogą nie być wskazane,


@mateusz_strongway: I dobór odpowiednich ćwiczeń należy już do danego osobnika, czy to poprzez konsultacje z fizjo czy szukanie rozwiązania w internecie na własną rękę. Bo zakładam że osoby z którymi piszę są na tyle inteligentne że potrafią takie rzeczy
labik126
labik126
  • 1
Kupywał ktoś urządzenie rozluźniające mięśnie (masażer, stymulujący mięśnie)? Coś takiego https://www.gearbest.com/massage-relaxation/pp_491326.html
Na zabiegach rehabilitacyjnych miałem takie 2 elektrody w odcinku lędźwiowym i czułem ulgę przez jakiś czas. Plecy mniej bolały. Fajnie byłoby coś takiego mieć w domu.

Ma ktoś doświadczenia z takimi masażerami domowymi? Ktoś używa, poleca/odradza?
#gearbest #banggood #tomtop #dyskopatia #rehabilitacja #plecy
Cinekk
Cinekk
  • 1
@labik126: jako Fizjoterapeuta radzę uważać na takie sprzęty. Nie wiesz jakie parametry techniczne oferuje, jakie normy spełnia itd. Profesjonalnych sprzęt w gabinecie kosztuje kilka tysi. Polecam za to ruch, to akurat nic nie kosztuje.
Zuchwaly_Pstronk
Zuchwaly_Pstronk
  • 2
#mirkokoksy #dyskopatia

Mimo dość zaawansowanej dyskopatii lędźwiowej chodzę na siłownię i w sumie jest spoko. Wszystko staram się robić jak najmniej obciążając plecy i daję radę.

Boję się jednak robić brzuch i w sumie nie wyobrażam sobie za bardzo ławki skośnej czy allahów z moim schorzeniem :/ Ktoś to ma i może polecić jakiś sposób na zrobienie brzucha?
YouogY
YouogY
  • 1
Mirki jako że nogi mi sztywniały i powodowały dyskomfort to zdiagnozowano u mnie #dyskopatia lędźwiowa. W związku z powyższym zero siłki ( zero siadów, martwych i ogólnie ćwiczeń z wolnymi ciężarami ). Przez co utytłałem się i mi #beben wywaliło.
Pytanie do #mikrokoksy o jakiś poradnik co do redukcji bez ww. ćwiczeń. Chodzi mi o pozbycie się jakiś nawet 10-15 kg ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia
no_czesc
no_czesc
  • 0
@ukryte_znaczenie: Idź do lekarza po jakieś prześwietlenie i ew. rezonans? Polecam również zabieg terapii manualnej w Klinice Uzdrowiskowej w Ciechocinku u mgr Dębskiego. Mnie pomogło w 80%, nie była to co prawda dyskopatia, ale też tak myślałem

Powiązane tagi