@wiaderkoo hej, i jak, znalazłeś coś konkretnego?

@Jakubowski17: nie ma sensu wydawać 800 na MRI, szczerze mówiąc to jedyne co mi dał to nerwicę gdy przeczytałem rozpoznanie przez to zacząłem czytać o tym na necie jak to ludzie nie są w stanie funkcjonować itd , może gdybym go nie zrobił to bym po prostu myślał ,że to po prostu z braku ruchu, a nie mieć teraz w mózgu wyryte ,że mam zwyrodniały kręgosłup i poczucie zbliżającego sięPokaż całość

@imamonster: Jeśli masz takie problemy z kręgosłupem i podczas ćwiczeń odczuwasz dyskomfort w miejscu operacji to radzę jednak w pierwszej kolejności zasięgnąć porady lekarza i dietetyka. Wskazówek pewnie padnie dużo sensownych ale tutaj trzeba kompleksowego podejścia i opieki fachowca.

@kolar1: przy powazniejszej dyskopatii z pływaniem też trzeba uważać. Tak naprawdę tylko na plecach jest w pełni bezpiecznie, dopóki względnie nie ogarniesz mięśni głębokich. Tak mi przynajmniej fizjo mówił jak sam zmasakrowalem sobie kręgosłup

@niewidzialnywszechmogacy: miałem zapalenie rwy kulszowej, po ustaniu bólu zostalo takie uczucie od pleców poprzez pośladek do kolana jakby sznurek zaczepiony byłby i ktoś ciągnął. Ogólnie bolało przy pochylaniu się i siadaniu. Najpierw był neurochirurg, później rezonans i ma końcu werdykt. Stan był dość zaawansowany gdyż wyciek dysku był duży, zostało tylko kilka milimetrów miejsca do nerwowo biegnących w kręgosłupie. Fizjo powiedział że muszę ćwiczyć mięsień poprzeczny, trzeba się go nauczyćPokaż całość

@RydeRv7: I bardzo słusznie, to powinien obejrzeć lekarz.

@RydeRv7: trzymaj się miras

@mazx ja wtedy mialem pakiet w luxmedzie, dali mi skierowanie na jakies zabiegi, cwiczenia wzmacniajace. Przycisnalem tez z basenem zeby pracowac nad miesniami.

@luzny_lori: brzmi jak fajne hobby imo. Keep up the good work bro

@Ostrymirek: technika musi być wykonywana na tip top, wtedy nie będzie żadnych problemów.

Tutaj masz wypowiedzi lekarzy i fizjoterapeutów, ale posłuchaj się @gorfobrut: konsultacja raczej jest wskazana

https://www.znanylekarz.pl/pytania-odpowiedzi/dyskopatia-a-martwy-ciag-i-przysiady

"w każdy możliwy sposób" i 80% osób rozumie, że ma robić brzuszki, spięcia i zgięcia tułowia na maszynie.

Ale specjalnie zaznaczyłem

przy niektórych kontuzjach/problemach z plecami niektóre ćwiczenia mogą nie być wskazane,

@mateusz_strongway: I dobór odpowiednich ćwiczeń należy już do danego osobnika, czy to poprzez konsultacje z fizjo czy szukanie rozwiązania w internecie na własną rękę. Bo zakładam że osoby z którymi piszę są na tyle inteligentne że potrafią takiePokaż całość

@Kacman90: słuchać bardzo uważnie fizjoterapeuty, a nie speców z neta

@hornysausage: On jeszcze nie wie co to dyskopatia - jak go jebnie ostry atak to śpiewka zmieni mu się w 3 migi - to mogę zagwarantować ( ͡° ͜ʖ ͡°).

@blantek: @mbujak: zawsze mozna kupic palete Claritine Active i miec zapas...

Pokaż spoiler

@labik126: jako Fizjoterapeuta radzę uważać na takie sprzęty. Nie wiesz jakie parametry techniczne oferuje, jakie normy spełnia itd. Profesjonalnych sprzęt w gabinecie kosztuje kilka tysi. Polecam za to ruch, to akurat nic nie kosztuje.

@fortheworld o-----------m tako parówkę

@Zuchwaly_Pstronk: deska + drążek i trzymanie brzucha spietego przy podciaganiu

@Zuchwaly_Pstronk: powiem ci że te ćwiczenia na brzuch nie powodowały u mnie bólu tak jak np. wiosłowanie czy martwy ciąg. Robiłem deske, rowerek, skłony i nie odczuwałem dyskomfortu