Wszystko

Najnowsze

Archiwum

aa-aa
  • 0
@lootenantdan:
zjadasz, animal pak po jedzeniu, czekasz godzinę, wrzucasz cytrulinę, pół godziny wrzucasz teaninę i tyrozynkę, dorzucasz kofeinę, przed treningiem za 10 min wrzucasz aminokwasy jakie spanie
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 2
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
damilele
damilele
  • 0
Siemasz, robie chyba coś źle...
Ogólnie przytyło mi sie w pandemie, potem udało mi się zrzucić i przy wzroście 176 ważyłem 73kg, lecz miałem na dole brzucha malutką oponkę. Stwierdziłem, że zejdę do 70 kg aby wejść potem na masę, potem znów redukować itp... Ogólnie jestem człowiekiem który teraz bardzo dużo się rusza, w tygodniu siłownia przeplatana z tenisem. 3x tenis, 3x siłownia. Zacząłem liczyć kcal, bo wcześniej po chudnięciu popendemicznym nie liczyłem.
I
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 1
@damilele: Źle podchodzisz do swoich wydatków kalorycznych.
To, że zegarek pokazuje 500kcal to traktuj z przymróżeniem oka. Obciąłbym to o połowę. Jeśli w trakcie treningu spaliłeś 500 czyli 250, to nie znaczy, że Twoje wydatki wzrosły o 250. W czasie treningu mogłeś robić(gdybyś go nie robił) coś co spaliło 100kcal, po treningu odpoczywasz bo jesteś zmęczony, więc mogłeś coś robić, albo być po prostu żywszy i w te kilka godzin
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@NieBendePrasowac: specjalnie na koniec napisałem, żebyś nie pisał o tym, że nikt nie ma na to czasu, bo wrócimy do argumentu o sraniu.

No a Ty zacząłeś dyskusję od fikolkow na temat odniesienia czasu poświęcanego na ruch do całkowitego czasu jaki masz do dyspozycji. No właśnie to ma sens, bo kiedy masz generować wydatki i określić czy to dużo czy mało. Poza czasem? W odniesieniu do swojej wyobraźni?

To że masz 1000zl
  • Odpowiedz
smuteg
  • 0
Cześć mirki mam pytanie, pękł mi wrzód na żołądku i dostałem dietę wrzodową w której jest napisane ze nie mogę jeść tłustych mięs jak wieprzowina ale mogę jeść chude mięsa jak wołowina i czy to oznacza ze nie mogę zjeść szynki wieprzowej ale steka wagyu już tak?
#kiciochpyta #dieta #zdrowie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
drakan8
  • 1
@smuteg: Nie, chodzi o to że jeśli już tak mocno chcesz wołowinę to wybierasz z tych chudych partii, jak antrykot albo rostbeff, chociaż nie wiem czy ci zasmakuje bez opcji grillowania albo smażenia. Tak to przy diecie wrzodowej tylko kurczak i mięso cielęce
  • Odpowiedz
niktnikt12
  • 0
dzisiaj to mnie już nie wspomożesz groszem bo bez sensu bo bidronka zamknięta już w sumie to nie tak że dzisiajnic nie jadłem bo jadłem rano jednego zimnioka a po południu jednego vifona
  • Odpowiedz
telemach20
  • 2
@kiedys_wygram: No może więcej energii, nie jestem aż tak bardzo ospały po pracy. Wcześniej obiad, deserek i drzemka 2 h, teraz nie muszę drzemać. Nie chce mi się i nie muszę robić drzemki. Poza tym niczego więcej nie zauważyłem. Moja żona za to widzi poprawę w funkcjonowaniu przede wszystkim jelit i żołądka i to na plus dla niej.
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 0
I wiesz to też żebyś nie myślała to też nie jest tak że se wszystko zjesz na raz i z głowy, musisz porozdzielać to wszystko i raz że o odpowiednich porach brać a dwa nie mieszać bo na przykład jedne utrudniają wchłanianie drugich to nie jest tak kolorowo jak sobie myślisz i jeszcze biorę lutezan premium na oczka żeby dobrze działały cały czas ale to już nie powiązane z codzienną aktywnością
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 15
Wczorajszy konkursy dobiegł końca, dziękuję za dużą aktywność i dużą ilość komentarzy, białko wygrał @AlienStalker jak widać wystalkował aliena bardzo skutecznie.

No to lecimy z drugim konkursem, jeśli w poście będzie 150 plusików, a ja uzyskam 30 nowych obserwujących na ig, wylosuję osobę z komentarzy (wystarczy skomentować) która będzie miała do wykorzystania 150zł na suple marki HUMAN PROTECT.

#konkurs
#rozdajo
Lewusx - Wczorajszy konkursy dobiegł końca, dziękuję za dużą aktywność i dużą ilość k...

źródło: IMG_0759

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 5
@ZgrywusPrzegrywus zrób sobie bazę posiłkowa- te same posiłki co dzień i podmieniaj tylko od czasu do czasu produkty. Np. Zamiast kaszy ryż, zamiast jabłek banan.
Z gory ustalone posilki traktuj jak budowle z lego a makrosy jako poszczególne klocki. W ten sposób podmieniając jeden składnik i nie zmieniając reszty nie będziesz miał.uciazliwego patrzenia co chwilę na apke, tylko sprawdzenie podmienianego składnika.

@Vadzior catering to najgorszy tip jaki można dać. Chyba,
  • Odpowiedz

Powiązane tagi