Wszystko

Najnowsze

Archiwum

j.....y
j.....y
  • 4
Taki tam trening w przerwie od komputera 4 minutki tylko tyle co pobranie filmu z torrenta
A tak mnie ta suka wymęczyła przez te 4 minuty ,że butelki wody nie moge podnieść teraz.. masakra.. trzeba popracować nad kondycją. #workout #bodybuilding #cwiczenia
j.....y - Taki tam trening w przerwie od komputera 4 minutki tylko tyle co pobranie f...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
1mnew
  • 1
Siemanko #mikrokoksy
Jako, że lubie kombinować to wykombinowałem nowy plan treningowy o super nazwie Training for the Supertotal ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Testował ktoś? albo ma inne ciekawe programy łączące bb z wl? Mam zamiar zacząć od nowego roku ( w tym jeszcze dokończę aktualny plan). Co do założeń - ma to być k------o prosty plan na poprawę siły i mobilności.
Jakieś sugestie, spostrzeżenia
1mnew - Siemanko #mikrokoksy Jako, że lubie kombinować to wykombinowałem nowy plan ...

źródło: comment_Q5wUb0q45c52niZe08gPEikgix3pCiW3.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....i
M.....i
  • 1
@1mnew: Sam nie dawno szukałem jakiegoś schematu treningowego łączącego dwubój i podstawowe ćwiczenia siłowe i się na ten plan natknąłem. Wg mnie świetny podział, ale niestety plany mi się trochę zmieniły i nie będę w stanie 4x chodzić na siłownie, więc na jakiś czas muszę odpuścić. Do sq/bp/pp/dl zastosowałbym 5/3/1 Jima Wendlera i dodatkowo np. w dzień sq i bp zrobiłbym PP/OHP 3-5x8-10, a w dzień PP/OHP dodał ławkę 3-5x8-10.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi