3 647,17 - 6,10 - 13,27 = 3 627,8

Pierwszy śnieżek, pierwszy mrozik... a teraz pierwszy PRAWDZIWY śnieg! (ʘ‿ʘ)
Wczoraj rano mi wszystko poszło nie tak organizacyjnie - do tego stopnia, że w końcu - niby gotów na bieganie - uznałem, że trzeba wziąć się za różne obowiązki i zdjąłem ciuchy biegowe (╯︵╰,) Niemniej, pod koniec dnia sprężyłem się i wybrałem się na last minute naPokaż całość

3 763,57 - 14,24 - 9,00 - 10,48 - 9,38 - 9,36 - 10,50 - 17,29 - 10,42 - 15,22 - 10,51 = 3 647,17

akurat wczorajsze ostatnie tempo w tym roku, czas całkowicie się przenieść na bieżnie mechaniczną 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

3 806,29 - 9,74 - 11,61 - 21,37 = 3 763,57

Piątkowe tuptanie na bieżni, 50’
Sobota mocniejsza robota: 4x200/200; 2x6’ P/1’ tr; 4x200/200
Dziś: Papatonik leśny z @scorp02 ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jeszcze nie jestem przyzwyczajonaPokaż całość

3 827,66 - 21,37 = 3 806,29

Kolejny papaton leśny z przewyższeniem
Tym razem z top słodziakiem @enteropeptydaza

Tydzień zakończony z nabieganymiPokaż całość

3 833,66 - 6,00 = 3 827,66

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

3 859,00 - 12,79 = 3 846,21

Pierwszy raz taka długa przerwa od biegania 4 dni :) Nogi jakieś ciężkie pod koniec...

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty #bieganiez

Skrypt | Statystyki

3 871,04 - 12,04 = 3 859,00

Zimaaaa i mój najdłuższy bieg do tej pory.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

3 892,41 - 21,37 = 3 871,04

Leśny papaton z lekkim przewyższeniem

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

3 934,39 - 4,03 - 13,27 - 14,02 - 4,16 - 6,50 = 3 892,41

Oj, coś się zapuściłem. Dzień w dzień jak nie zaśpię, to mam coś ważnego do załatwienia wcześnie rano albo zbieram się jak muchy w smole. Jakieś zmęczenie materiału? Znudzenie? A bo ja wiem... A niby trochę radochy jest, bo przedwczoraj wpadł pierwszy raz w fajnym mroziku (-4°C), a dzisiaj nawet się udało pobiegać w śnieguPokaż całość

3 947,35 - 12,96 = 3 934,39

Jeff dziś wystawił mnie na próbę ciszy i spokoju, ale moje tętno uznało, że będzie nadawać audycję „Podejrzenie Infekcji LIVE”.

Miało być easy, a wyszło takie „easy, ale z lekką paniką”.

DoPokaż całość

4 868,95 - 10,00 = 4 858,95

Spokojne bieganie boże na bieżni

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

#sztafeta #bieganie

4 884,78 - 15,83 = 4 868,95

Miala być piatka zeby sie ruszyć... to się ruszyłem :)

4 891,93 - 7,15 = 4 884,78

Wieczorne podbiegi, niestety chodnik przy górce zdążył już nieco przymarznąć przez co 4 razy o mało nie wywinąłem orła zawracając (－‸ლ)
Od razu po biegu jeszcze lekki spacerek z psem żeby na spokojnie zrobił co trzeba i przechodząc przy latarniach widać było parującą głowę - jak ghost rider normalnie, ale to musiało zajebiście wyglądać (｡◕‿‿◕Pokaż całość

4 923,25 - 5,72 - 12,51 - 13,09 = 4 891,93

Niedzielne 30’ BS
Potem złapało mnie przeziębienie, na szczęście tylko nochal był zapchany, bez temperatury wyższej. Wleciały dwa dni bez treningów
Środa: 2x(8x200/200), odcinki wchodziły średnio po 39-40”
Dziś: 50’ BS; 8 przebieżek i 10’ wyciszenia ( ͡° ͜Pokaż całość

4 938,26 - 15,01 = 4 923,25

Dzisiaj takie o bieganie bez ładu i składu. Po prostu aby być na nogach. Po biegu zjadłem pączusie, na spółe z lovely @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕Pokaż całość

4 943,31 - 5,05 = 4 938,26

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

No i stało się, wyrzucam swoje Nike Pegasus 39 z 2300km na liczniku i zastąpie je klepaczami od Pumy - Magnify 3. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ehh, a miałem nie wydawać kasy na buty to odpalili Black Friday na zalando.
#bieganie

4 949,81 - 6,50 = 4 943,31

Dzisiaj wieczorny bieg przy temperaturze -2. Fajnie, ale chyba za ciepło się ubrałem…

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

4 959,87 - 10,06 = 4 949,81

Drugi trening z Jeffem, a ten już mi kazał robić rzeczy, które wyglądają jak fragment treningu kadry Kenii: podbiegi, zbiegi, rytmy, przyspieszenia i to po 5min rozgrzewki. Trochę to dla mnie dziwne, ale nic to - ciśniemy jak nakazał.

Z drugiej strony gdybym zrobił wszystko jak w zegarku Jeffa, to Garmin pokazałby może 6 km, a to nawet nie wygląda jak bieganie tylko jak rozgrzewka przedPokaż całość