10 756,40 - 4,00 = 10 752,40
Dzisiejszy trening 5x800m, przerwy ok 5min, tempo:
800x4:36
800x4:17
800x4:17
Dzisiejszy trening 5x800m, przerwy ok 5min, tempo:
800x4:36
800x4:17
800x4:17
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Ark00 myślałem o piątku, z reguły biegam w poniedziałek i w piątek
10 766,51 - 10,11 = 10 756,40
Pierwsza szybsza jednostka od dawna - biodro nie boli, sprinty weszły szybciej niż założone tempo (miało być 3:45min/km, było średnio 3:30min/km) ᕦ(òóˇ)ᕤ
Od początku wiedziałem, że na przerwie nie obejdzie się bez chodu, ale
Pierwsza szybsza jednostka od dawna - biodro nie boli, sprinty weszły szybciej niż założone tempo (miało być 3:45min/km, było średnio 3:30min/km) ᕦ(òóˇ)ᕤ
Od początku wiedziałem, że na przerwie nie obejdzie się bez chodu, ale
źródło: 1000014899
Pobierz@duzy_bialy_mis tu interwały
źródło: temp_file6320846121924731257
Pobierz@duzy_bialy_mis: ejże, tak się nie robi, to nieuczciwe tak zapierdzielać! ( ͡º ͜ʖ͡º) Potem człowiek patrzy "no zrobił taki dychę w tempie 5:54" a jak przyjdzie co do czego to ten zaiwania jak lokomotywa xD
10 772,81 - 6,30 = 10 766,51
30 minut biegu spokojnego na bieżni
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
30 minut biegu spokojnego na bieżni
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022118
Pobierz
źródło: temp_file5278166367962952952
Pobierz
10 869,55 - 6,88 - 6,94 - 15,81 - 6,74 - 14,59 - 7,45 - 11,78 - 26,55 = 10 772,81
Tydzień 6. Po Trzech Kopcach powrót do treningu nie sprawił problemu. Właściwie ciężko mówić o powrocie, skoro Trzy Kopce miały charakter treningowy. Jakoś się wolno turlam. Na usprawiedliwienie tego, że na longu troszkę za mocno pobiegłem było to, że troszkę się w lesie zgubiłem i jak już się odnalazłem, to trzeba
Tydzień 6. Po Trzech Kopcach powrót do treningu nie sprawił problemu. Właściwie ciężko mówić o powrocie, skoro Trzy Kopce miały charakter treningowy. Jakoś się wolno turlam. Na usprawiedliwienie tego, że na longu troszkę za mocno pobiegłem było to, że troszkę się w lesie zgubiłem i jak już się odnalazłem, to trzeba
źródło: Screenshot 2025-09-29 at 15-16-01 Garmin Connect
PobierzJak przesuwałem tygodnie pod 3 Kopce, to mi nagle powskakiwały losowo odpoczynki na planie tygodniowym. Na szczęście tylko ten tydzień tak miał – następne powinny być git
źródło: Screenshot 2025-09-29 at 15-17-55 Garmin Connect
PobierzMirki, polecicie mi jakąś praktyczną kamizelkę do biegania, w którą zmieszcze lekką kurtkę, kluczyki i z dwa softy? Cena do ok. 150 zł :)
W pasie mi niewygodnie.
#bieganie
W pasie mi niewygodnie.
#bieganie
@Slicznotka:
Widze ze ceny biegowego sprzetu p----------o juz dokumentnie. I to nie tylko u nas w decathlonie, ale tez na aliexpress.
Jedyna kamizelka z deca ktora sie lapie to za 150zl:
Widze ze ceny biegowego sprzetu p----------o juz dokumentnie. I to nie tylko u nas w decathlonie, ale tez na aliexpress.
Jedyna kamizelka z deca ktora sie lapie to za 150zl:
@Slicznotka: Na temu nie wiem co wrzuciles, bo wymaga logowania zeby podejrzec.
Ta 4F wyglada ciekawie (pomijajac mojac niechec do tej marki), jedyne co mi nie lezy, to ten system laczenia miedzy przodem a tylem pod pacha. W decathlonie masz 3 tasiemki i schowany plastik regulujacy na tyle, tutaj masz go bezposrednio na ciele. Jak bedzie ci cos latac i bedziesz chcial mocniej docisnac plecak, to zastanawiam sie czy to
Ta 4F wyglada ciekawie (pomijajac mojac niechec do tej marki), jedyne co mi nie lezy, to ten system laczenia miedzy przodem a tylem pod pacha. W decathlonie masz 3 tasiemki i schowany plastik regulujacy na tyle, tutaj masz go bezposrednio na ciele. Jak bedzie ci cos latac i bedziesz chcial mocniej docisnac plecak, to zastanawiam sie czy to
źródło: image
Pobierz
Dzisiejsza dycha w Warszawie. Rok temu było łamanie godziny z czasem 55:46. Dzisiaj udało się złamać 40 min. Netto 39:40.
#bieganie
#bieganie
źródło: 1000011289
Pobierz
10 886,36 - 10,01 = 10 876,35
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty
Skrypt | Statystyki
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file8594103224268018096
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Siemabro: To że Ty tak nie możesz czy 95% społeczeństwa to nie znaczy że nie ma takich osobników xD
Wystarczy mieć przeszłość sportową (nie mówię zawodowo-sportową) w podstawówce, gimnazjum, liceum i takie rzeczy to są luźno do zrobienia xD
Ja pierwszy maraton po roku 1.5 roku biegania zrobiłem w 3:20, po pół roku jak schudłem 8kg, zrobiłem w 3:08, a po kolejnym pół roku łamałem 3h w maratonie. Paląc szlugi i
Wystarczy mieć przeszłość sportową (nie mówię zawodowo-sportową) w podstawówce, gimnazjum, liceum i takie rzeczy to są luźno do zrobienia xD
Ja pierwszy maraton po roku 1.5 roku biegania zrobiłem w 3:20, po pół roku jak schudłem 8kg, zrobiłem w 3:08, a po kolejnym pół roku łamałem 3h w maratonie. Paląc szlugi i
Potężne utrudnienia w Warszawie. Zamknięte drogi i zmiany w komunikacji miejskie
Potężne utrudnienia czekają mieszkańców stolicy. W niedzielę ulicami Śródmieścia, Woli, Bemowa, Bielan, Żoliborza, Pragi
z- 4
- #
- #
- #
11 007,68 - 2,22 - 15,11 - 21,37 - 4,13 - 15,49 - 14,33 - 23,17 - 5,26 - 5,01 - 5,19 = 10 896,40
No dobra, wyszumiały się dziki z warszawskiego maratonu i gdańskiego półmaratonu, to i ja dorzucę swoje skromne poczynania ( ͡º ͜ʖ͡º)
Minął niemal tydzień od ostatniej wrzutki, trochę się zapuszczam ale i na zajęcia nie narzekam. Niby dzień w dzień człowiek wstaje z jakimś konkretnym planem,
No dobra, wyszumiały się dziki z warszawskiego maratonu i gdańskiego półmaratonu, to i ja dorzucę swoje skromne poczynania ( ͡º ͜ʖ͡º)
Minął niemal tydzień od ostatniej wrzutki, trochę się zapuszczam ale i na zajęcia nie narzekam. Niby dzień w dzień człowiek wstaje z jakimś konkretnym planem,
źródło: IMG_7662
Pobierz
11 013,09 - 5,41 = 11 007,68
Kazali mi zrobić interwały, to zrobiłem, ale no łatwo nie było xD Trochę dziwna ta progresja w tym programie na Runnie, poprzednie treningi miały zwykle: 5min spacer, później interwały walk+run, 5min spacer. Tutaj: 1,5km powolnego biegu, interwał szybki bieg 200m i chód (x6) i 1,5km powolnego biegu. AUA AUA (tzn nie nogi, o dziwo przy tym szybszym biegu nogi jakby lepiej, ale kurła oddech xD).
Kazali mi zrobić interwały, to zrobiłem, ale no łatwo nie było xD Trochę dziwna ta progresja w tym programie na Runnie, poprzednie treningi miały zwykle: 5min spacer, później interwały walk+run, 5min spacer. Tutaj: 1,5km powolnego biegu, interwał szybki bieg 200m i chód (x6) i 1,5km powolnego biegu. AUA AUA (tzn nie nogi, o dziwo przy tym szybszym biegu nogi jakby lepiej, ale kurła oddech xD).
źródło: biegu
Pobierz
11 060,65 - 7,86 - 11,17 - 9,54 - 9,50 - 9,49 = 11 013,09
No to jeszcze tydzień do półmaratonu, jakieś rady co do pierwszego startu w zawodach? Zmiany żywnościowe na ostatnie dni stosujecie?
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
No to jeszcze tydzień do półmaratonu, jakieś rady co do pierwszego startu w zawodach? Zmiany żywnościowe na ostatnie dni stosujecie?
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
@saimonm: Do eksperta mi daleko, ale kilka połówek udało się zrobić. Za każdym razem ładowałem węgle, zaczynając dwa dni przed. ~10g węgli / 1kg masy ciała. Jak zdecydujesz się ładować, to pamiętaj żeby pić dużo płynów. Ogranicz błonnik, tłuszcz i białko, a najlepiej to wygooglować które produkty będą najlepsze do ładowania węgli. Dodatkowo przed startem (po ostatnim posiłku przed startem) zarzucam stoperan, tak na wszelki wypadek. Co do samego startu,
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
11 070,65 - 10,00 = 11 060,65
Dzisiaj same życiówki na maratonach, półmaratonach, dyszkach (brawa dla wszystkich!ᕦ(òóˇ)ᕤ), a chłop się cieszy, że przebiegł dyszkę bez bólu w biodrze i z tętnem w normie ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj same życiówki na maratonach, półmaratonach, dyszkach (brawa dla wszystkich!ᕦ(òóˇ)ᕤ), a chłop się cieszy, że przebiegł dyszkę bez bólu w biodrze i z tętnem w normie ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000014835
Pobierz@duzy_bialy_mis: Bez bólu, więc zawsze to duży plus, zwłaszcza jak coś wcześniej dokuczało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@duzy_bialy_mis: gratulacje!
11 112,75 - 42,10 = 11 070,65
Debiut w maratonie, powolny ale ciągły bieg (czasu wolę nie wstawiać, żeby nikt mnie tu nie identyfikował). Potężne doświadczenie, pozdrawiam wykopków z tagu - szczególnie tych którzy też człapali po warszawie ;>!
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Debiut w maratonie, powolny ale ciągły bieg (czasu wolę nie wstawiać, żeby nikt mnie tu nie identyfikował). Potężne doświadczenie, pozdrawiam wykopków z tagu - szczególnie tych którzy też człapali po warszawie ;>!
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: medal
Pobierz@saimonm: Piękna impreza w ogóle, gdyby nie ta atmosfera i dwa banany na każdym punkcie odżywczym to bym nie dał rady. Młodzi, starzy, każdy dający z siebie wszystko, piękna sprawa. Ludzi którzy stoją i dopingują. Kupuje mnie ten vibe ;>. Dzięki raz jeszcze
Mega dumny z siebie jestem, tak że się pochwalę :)
Rok biegania, drugi maraton, chciałem pobiec 3:20, ewentualnie zwolnić do 3:25-3:30 jak wymięknę, ale na starcie nogi dobrze niosły, tak że stwierdziłem, że idę na pełen hardcore i atakuję 3:15, do 28 kilometra udało się trzymać zająca, później lekko zwolniłem przy wodopoju i mi trochę uciekła grupa, ale było ok, mieliśmy dobre tempo, pomyślałem, że nie muszę aż tak pędzić żeby się
Rok biegania, drugi maraton, chciałem pobiec 3:20, ewentualnie zwolnić do 3:25-3:30 jak wymięknę, ale na starcie nogi dobrze niosły, tak że stwierdziłem, że idę na pełen hardcore i atakuję 3:15, do 28 kilometra udało się trzymać zająca, później lekko zwolniłem przy wodopoju i mi trochę uciekła grupa, ale było ok, mieliśmy dobre tempo, pomyślałem, że nie muszę aż tak pędzić żeby się
źródło: maraton
Pobierz
@TheMaskator: czemu musiales biegnac az 40km? Nie bylo zadnego roweru, czy hulajnogi?
czemu musiales biegnac az 40km? Nie bylo zadnego roweru, czy hulajnogi?
@ArchaAniol: Jechał obok autobus, nawet mu machałem ale się nie zatrzymał :/
źródło: IMG_20250928_150325553_HDR
Pobierz
https://youtu.be/M-6kqjeM9G4
Brawa dla organizatora za darmową relacje z całego biegu a nie tylko z mety (na mecie się załapałem :) )
Inne maratony jak chce się obejrzeć to trzeba się mocno natrudzić, a jak ktoś wrzuca na YT to zaraz banują.
#bieganie
Brawa dla organizatora za darmową relacje z całego biegu a nie tylko z mety (na mecie się załapałem :) )
Inne maratony jak chce się obejrzeć to trzeba się mocno natrudzić, a jak ktoś wrzuca na YT to zaraz banują.
#bieganie
@RTX4090: No inne maratony jak mają oficjalną transmisję tv to zdejmują za prawa autorskie przecież to nic dziwnego. Tak samo meczy piłki na jutube za darmoszkę nie masz
Brawa dla organizatora za darmową relacje z całego biegu a nie tylko z mety (na mecie się załapałem :) )
@RTX4090: Tym razem z mety chyba zupełnie nie było? Sporo osób zawiodło się, że nie zobaczyło swoich na mecie
#gaz #bieganie #pytaniedoeksperta
źródło: image
Pobierzźródło: mad-max-fury-road-mad-max-fury-road-gif
Pobierz