Wszystko

Najnowsze

Archiwum

RandomowyTyp
RandomowyTyp
  • 1
@Forak: to samo., jak nie musze rano wstac to spie normalnie.. smieszne jest jest to, ze jak robilem nocki i po nocce spalem normalnie 6-8h.. a jak mam wstac na 6-7 rano mam problem z zasnieciem..a jak mam wstac o 4-5 rano to w ogole nie moge spac, bo zaraz przeciez musze sie budzic xD
  • Odpowiedz
fizzly
  • 3
@KalimbaDoll: musisz sobie zrobić rutynę wyciszającą przez zasypianiem, tak jak robi się małym dzieciom. Na pół godziny przed spankiem zrezygnuj z muzyki/telefonu/komputera/tabletu i wszelkiej elektroniki ogólnie, spróbuj się wyciszyć, unikaj emocji, rozmów, pełnego światła w pokojach, wypij ciepłą herbatkę, zrelaksuj się, kąpiel też weź dużo wcześniej niż bezpośrednio przed pójściem spać (rozbudza).
  • Odpowiedz
mlek
  • 3
@KalimbaDoll: melatonine sie bierze na jetlaga, jednorazowo, a nie regularnie przed snem bo pozniej sa wlasnie takie efekty ze gospodarka hormonalna jest rozregulowana i zasypianie paradoksalnie jest utrudnione. Tez mi sie kiedys zdarzylo popelnic ten glupi blad i efekt byl taki ze przychodzil wieczor, ja robilem sie na maksa senny jednoczesnie nie mogac w ten sen zapasc. Zdecydowanie nie polecam melatoniny w takim wypadku. Jesli juz to wysilek fizyczny na
  • Odpowiedz
DrGreen_2
DrGreen_2
  • 0
@drogba90: ok rozumiem. Osobiście widzę ogromne różnice w jakości snu i regeneracje w zależności co jem. Najlepiej jest wyrzucić w większości przetworzonego syfi i jeść mięso, nabiał, jajka, warzywa i owoce! Do tego im dłuższa przerwa między posiłkiem a snem to lepszy sen! No i moim zdaniem mało kalorii ale rozumiem że jesteś na redukcji
  • Odpowiedz
Kadej
Kadej
  • 0
@RandomowyTyp: mnie też coś obudziło o 4 rano po ok. 4 godzinach snu. Takie wybudzanie wcześnie rano jest najgorsze, bo już nie zaśniesz a nie weźmiesz melatoniny o tej porze bo nie wstaniesz.
  • Odpowiedz
szzzzzz
  • 4
@rolling_stone_with_no_hope byc może twój organizm nie jest przystosowany do wstawania rano i lepiej funkcjonuje np w godzinach 12-4, (4-12 sen). Świat w którym żyjemy wmawia nam że każdy (no tak 95% ludzi) ma spać w godzinach 22-6. A nie każdego organizm tego właśnie chce.
  • Odpowiedz
S.....n
S.....n
  • 8
@KalimbaDoll

@Szyszkalogin: mam męża, który dobrze zarabia (poznaliśmy się zanim zaczął jbc), ale jego umiejętności kulinarne ograniczają się do ryżu z woreczka i jajka sadzonego... albo makaronu z sosem ze słoika... albo parówki z mikrofali...

...

( ͡° ͜ʖ ͡°) to chyba wszystko tłumaczy

ok oski
  • Odpowiedz
Forak
  • 0
Biorę mirtor/mirtrazepine na problemy ze snem ale zauważyłem ze libido mocno w dół a ponoć nie miało tak być jak po SSRI które kiedyś brałem dawka mała 15mg ze snem po tym też szału nie ma może trochę lepiej #depresja #bezsennosc #psychiatria #ssri
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi