https://www.youtube.com/watch?v=Q-iR96rDPJQ
Brawo Jarek! 20 krotny mistrz IPF Open ;) i to w wieku 51 lat.
Squat: 355 kg
Bench Press: 197,5 kg
Brawo Jarek! 20 krotny mistrz IPF Open ;) i to w wieku 51 lat.
Squat: 355 kg
Bench Press: 197,5 kg
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@kleksiq: dajom im cienżkie talerze na patyku i oni je podnoszom!
@niegwynebleid: no powiem że 355kg w przysiadzie robi wrażenie przy wadze 74kg
Mistrzostwa Świata GPC BRAZYLIA 2025
Polak Marek Makarewicz zdobywa złoto w Mistrzostwach Świata federacji GPC w wyciskaniu na ławce.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Jan Łuka w wieku 76 lat podniosi 185 kg na Pucharze Polski w martwym ciągu
parafrazując klasyka: Pan Jan to jednak fachowiec jest.
z- 52
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Czy da się coś osiągnąć na polskim podwórku trójboju siłowego w seniorach bez kucia? Na przykład jakiegoś Mistrza Polski, niekoniecznie chodzi o pobijanie aktualnych rekordów. Światowe podwórko pozwolę sobie przemilczeć, bo tam sprawa jest oczywista...
#silownia #mikrokoksy #powerlifting #trojboj #sterydy
#silownia #mikrokoksy #powerlifting #trojboj #sterydy
@PepeChad: bez kucia z pewnością. Widziałeś kiedyś, żeby jakiś trojboista nawet z topki sam kuł sobie sztangę?
@Kasahara: A nie bierzesz pod uwagę czasem wyników bombiarzy w taśmach? W IPF te wyniki często nie są takie wyżyłowane tym bardziej, jeśli jakiś faworyt nie przyjedzie. Sam mam ziomka z siłki, który wygrywał PP, AMP, 1/2 miejsce MP junorzy/seniorzy w 93 kg jeździł na EPF (tam akurat 6 miejsce) i nie jest bombiarzem ¯\(ツ)/¯ Tzn. robi to teraz, nie 10 lat temu jak poziom był 3x niższy. Pomijam też
Zwiększał ktoś z was podbicie przy butach do siadów? Przy mośkach po czasie stwierdziłem że to podbicie odpowiadałoby mi trochę większe. Czy zwykły szewc ogarnie jak to zrobić żeby nie z----ć używalności tego buta w przysiadzie?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #powerlifting #buty
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #powerlifting #buty
konto usunięte via Wykop
@Kontonawykoppl1: https://www.amazon.de/VersaLifts-Fersenlift-Eins%C3%A4tze-Bodybuilding-olympisches-Kniebeugen/dp/B085ML56ZC
Sam nie sprawdzałem, ale na redditach ludzie chwalą.
Sam nie sprawdzałem, ale na redditach ludzie chwalą.
@Kontonawykoppl1: owca miał kiedyś i chyba u normalnego szewca robił
źródło: 1000002961
Pobierz
Jaki mniej więcej powinien być stosunek max bench pressa do OHP?
Google mówi, że max ohp powinno stanowić około 60% maxa na ławie.
Kładę równy nacisk na wyciskanie i OHP, ale przy dosyć spokojnym maxie ławy 145kg mam problem z 82,5 kg OHP.
W teorii moje OHP mniej więcej się zgadza z tym przelicznikiem, ale nieco odstaje. U większości osób, które znam, to OHP jest jednak znacznie słabsze. Chociaż może po prostu je zaniedbują?
Google mówi, że max ohp powinno stanowić około 60% maxa na ławie.
Kładę równy nacisk na wyciskanie i OHP, ale przy dosyć spokojnym maxie ławy 145kg mam problem z 82,5 kg OHP.
W teorii moje OHP mniej więcej się zgadza z tym przelicznikiem, ale nieco odstaje. U większości osób, które znam, to OHP jest jednak znacznie słabsze. Chociaż może po prostu je zaniedbują?
@Kasahara skąd ta decyzja? I jakim innym ćwiczeniem głównie działasz na barki?
@innovi:
- Nie przekładało mi się to na wyciskanie
- Naturalnie robiłem 100 kg OHP przy 135 kg ławie i właściwie ćwiczenie to z takim cieżarem bałem się już i o plecy robiąc 1-3 RM
- Robię jakieś KB Circus Pressy zazwyczaj
- Nie przekładało mi się to na wyciskanie
- Naturalnie robiłem 100 kg OHP przy 135 kg ławie i właściwie ćwiczenie to z takim cieżarem bałem się już i o plecy robiąc 1-3 RM
- Robię jakieś KB Circus Pressy zazwyczaj
jak into nauka i wymasterowanie dwuboju? jakieś poradniki, wskazówki?
próbuję sobie coś porobić z poradników, ale implozywność (szczególnie moment zejścia pod sztangę idzie mi niemrawo). może macie jakieś ćwiczenia pomocnicze do ćwiczenia techniki/zwinności/implozywności?
pozdrawiam serdecznie & jaram się
#weightlifting #powerlifting #mikrokoksy #silownia #dwuboj
próbuję sobie coś porobić z poradników, ale implozywność (szczególnie moment zejścia pod sztangę idzie mi niemrawo). może macie jakieś ćwiczenia pomocnicze do ćwiczenia techniki/zwinności/implozywności?
pozdrawiam serdecznie & jaram się
#weightlifting #powerlifting #mikrokoksy #silownia #dwuboj
@ZnamzWidzenia: dziękuję 🙏
Darmowy stream z imprezy Arnolds Classic która zaczyna się dzisiaj:
https://www.youtube.com/live/XuSaNXRNwEw?app=desktop&si=XUnTkb_LFcmtSVoX#bottom-sheet
Dla mnie highlitem będą zawody strongman gdzie wystąpi dwóch Polaków -Mateusz Kieliszkowski i Oskar Ziółkowski.
Timezone przesuniety wobec naszego o 6 godzin. Czyli strongwomen startują o 19.
Będzie
https://www.youtube.com/live/XuSaNXRNwEw?app=desktop&si=XUnTkb_LFcmtSVoX#bottom-sheet
Dla mnie highlitem będą zawody strongman gdzie wystąpi dwóch Polaków -Mateusz Kieliszkowski i Oskar Ziółkowski.
Timezone przesuniety wobec naszego o 6 godzin. Czyli strongwomen startują o 19.
Będzie
źródło: kielich
PobierzOn to znowu zrobił! JAROSŁAW OLECH Mistrzem Świata w Trójboju Siłowym ! - YouTub
Jarosław Olech Mistrzem Świata w Trójboju Siłowym po raz 18-ty w swojej karierze !!!!
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Openery na dzisiejszy XPC, start grupy o 17:40. Pęknie tona?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #powerlifting
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #powerlifting
źródło: LcviyCj
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@Hershel: pilinski Mariusz anglik smiechu warte ogolem to chyba z jakichś kolonii
@SUBAGAZI: może ma tam wujka
Poziom startowy w siłowni czyli o GPP
Jak dobrze wiecie od 6-7 lat zajmuje się "trenowaniem" i "prowadzeniem" ludzi, zarówno totalnych amatorów jak i osoby startujące w zawodach czy to sylwetkowych czy trójbojowych. Przez ten czas udało mi się przerobić już setki przypadków i mogę z pewnością podzielić się trafnymi. A o czym chciałbym dziś napisać? - A o poziomie startowym i pułapie, na którym możemy skończyć szybki rozwój.
Wbrew pozorom siłownia to nie
Jak dobrze wiecie od 6-7 lat zajmuje się "trenowaniem" i "prowadzeniem" ludzi, zarówno totalnych amatorów jak i osoby startujące w zawodach czy to sylwetkowych czy trójbojowych. Przez ten czas udało mi się przerobić już setki przypadków i mogę z pewnością podzielić się trafnymi. A o czym chciałbym dziś napisać? - A o poziomie startowym i pułapie, na którym możemy skończyć szybki rozwój.
Wbrew pozorom siłownia to nie
- Umiejetność do znoszenia wysiłku oraz pokonywania trudności czy dyskomfortu
- Determinację, rutynę, umiejętność powtarzania czynności w osiągnięciu celu
- Świadomość ruchu własnego ciała i możliwość wymuszenia na nim tego co siedzi w umyśle
@Kasahara
Tego powinni uczyć każdego człowieka za młody
@Kasahara mądre słowa, na silke zacząłem chodzić w wieku 26 lat, dyscyplina i determinacja świetnie przełożyła się na prace zawodowa. Jestem przekonany ze bez siłki nie byłbym teraz gdzie jestem w życiu zawodowym. Cisne dalej ;)
Jakby ktoś sie zastanawial dlaczego Krzysiu Wierzbicki nagle ucichl po dość dużym sukcesie.
#mirkokoksy
#powerlifting
#silownia
#sport
#kalistenika
#mirkokoksy
#powerlifting
#silownia
#sport
#kalistenika
źródło: temp_file.png7920059718507439655
PobierzNajwyższe w historii zmierzone ciśnienie krwi u człowieka to 370/360, podczas manewru Valsalvy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7741618/
#ciekawostki #mikrokoksy #silownia #trojboj #powerlifting
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7741618/
#ciekawostki #mikrokoksy #silownia #trojboj #powerlifting
źródło: 22
Pobierz@well_being: słabo, panny gdy mnie widza na siłowni gdy liftuję maja 2137/2137
@well_being kierowca tira na parkingu za twoim samochodem XD
THOR ZERWAŁ KLATKĘ ?!
Thor Bjornsson zerwał klatkę piersiową na zawodach trójboju siłowego.
z- 3
- #
- #
- #
Cały czas się martwię że za mało, że nie ma progresu, że inni biorą więcej, że nie nadaje się bo nawet nie mogę naprostowac się odpowiednio do martwego.
Ale jakoś prę do przodu. Wykonuje trening stronglift 5x5 (5x5 serii rozgrzewkowej, 5x5 głównej, trzy ćwiczenia, trening a i b, przysiad, OHP zamienne z płaska, martwy zamienny z pendlay rows, profesja +2.5kg)
100kg, 183cm ulanko (tłuszcz zbiera źle na oponie i boczkach, na nogach widać mięśnie)
Wiem
Ale jakoś prę do przodu. Wykonuje trening stronglift 5x5 (5x5 serii rozgrzewkowej, 5x5 głównej, trzy ćwiczenia, trening a i b, przysiad, OHP zamienne z płaska, martwy zamienny z pendlay rows, profesja +2.5kg)
100kg, 183cm ulanko (tłuszcz zbiera źle na oponie i boczkach, na nogach widać mięśnie)
Wiem
źródło: comment_1664281854EtWEvUGKpohhB7UdNGngBA.jpg
Pobierz@Rudy_Bigos_2:
A co to za różnica, czy siadasz 1,5 masy ciał, czy 2 w biomechanice? XD i co ten biernat osiągnął, bo mam wrażenie, ze tylko film z sakerem
patrzac na takich ludzi z silowni, to tak, ma racje
A co to za różnica, czy siadasz 1,5 masy ciał, czy 2 w biomechanice? XD i co ten biernat osiągnął, bo mam wrażenie, ze tylko film z sakerem
Jakie akcesoria wrzucić do planu, żeby wzmocnić dolna część OHP i dolna część MC w klasyku, bo o dziwo to u mnie kuleje mimo, że oderwanie w klasyku jest łatwiejsze.
#mikrokoksy #powerlifting
#mikrokoksy #powerlifting
@Remu: wrzuć kiedy możesz i wywołaj mnie to w wolnej chwili cos doradzę.
@Remu: Dolna część ohp to jest siła górnych pleców + umiejętnośc nie puszczenia napięcia, wygenerowania odpowiedniego stretch reflex. Czyli pas, silny brzuch + katowanie wszelkich wioseł, ściągań z góry i każdego volume na plecy. Do tego po prostu stricte siła każdego aktonu barków + mięśni zębatych. Natomiast co do DL, technika plus nauka włożenia maksymalnej siły w powtórzenie, zeby osiągnąć jak największa prędkość z jednoczesnym utrzymaniem napięcia. Dolna faza to
#silownia #trening #powerlifting #mikrokoksy
Co kto lubi :)
Uniqlo na dobre jakościowo basic