@DywanTv: jak boli, to rośnie
@matteo_moravietzky: garb
- 505
- 18
@Mamerki69: jesteśmy z Gruzji a nie Turcji
Drugi trening ciągów, całkiem fajnie to idzie. Dużo przyjemniejsze dla mnie te ciągi xD przynajmniej na razie.
200 kg x1 klasykiem z niskim rpe.
To chyba 20 kg pr w klasyku.
Potem tate press 25 kg hantlami.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj
200 kg x1 klasykiem z niskim rpe.
To chyba 20 kg pr w klasyku.
Potem tate press 25 kg hantlami.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj
- 1357
Mówią że nie każdy chłop z widłami to Neptun... tak więc zobaczcie jak takowy wygląda! ( ͡~ ͜ʖ ͡°) W Hiszpanii zaledwie kilkanaście metrów od brzegu, na wystającej z wody skale stoi posąg boga mórz Neptuna dzierżącego trójząb. Posąg dobrze widać z pobliskiej plaży w Melenara na Gran Canaria.
Chcesz być na bieżąco? #zwiadowcahistorii - tag z moimi najciekawszymi znaleziskami! Zapisz się też do mikrolisty zwiadowcahistorii
Chcesz być na bieżąco? #zwiadowcahistorii - tag z moimi najciekawszymi znaleziskami! Zapisz się też do mikrolisty zwiadowcahistorii
- 551
@Zwiadowca_Historii: w Hiszpanii nie ma kolorów?
- 5725
W ciągu 3 lat od wprowadzenia w Polsce zakazu niedzielnego handlu ubyło 6500 sklepów. Największy spadek zaliczyły małe – te, którym zakaz miał pomóc.
Teraz każdy jedzie w piątek albo sobotę do sklepu po duże zakupy i w niedzielę nie kupuje już nic.
Zakaz handlu miał pomóc takim przedsiębiorcom – prowadzącym małe sklepy. Ba, był to jeden z koronnych argumentów za jego wprowadzeniem. Ten cel nie został zrealizowany.
https://www.money.pl/gospodarka/zakaz-handlu-mial-byc-dla-nich-kolem-ratunkowym-chyba-betonowowym-komentuja-mali-handlowcy-6645579108514656a.html
#pracbaza
@SolarisYob katolicki socjalizm w praktyce . PIS na ratunek uciśnionej klasie robotniczej. Nieważne , że wbrew logice i ekonomii. A prywaciarze niech zdychają, w tym czasie ma wpadać na tacę.
- 25
Dzisiejszy trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■
230 kg x 1 RPE - leciutko, a 230 kg to najwięcej co miałem na plecach w życiu, więc takie siady 2 tygodnie przed zawodami bardzo cieszą. Ile teraz jest mój 1RM? Nie mam pojęcia. Pewnie 240-250 kg.
Spoto press 130 kg x 2 tez bardzo lekko, ale teraz siadam low bar 3x w tygodniu i
230 kg x 1 RPE - leciutko, a 230 kg to najwięcej co miałem na plecach w życiu, więc takie siady 2 tygodnie przed zawodami bardzo cieszą. Ile teraz jest mój 1RM? Nie mam pojęcia. Pewnie 240-250 kg.
Spoto press 130 kg x 2 tez bardzo lekko, ale teraz siadam low bar 3x w tygodniu i
- 13
Dobra dobra, nie pierwszy raz, nie pierwszy stock próbują grubasy ugrać, nic się nie dzieje - nie dajcie się wyleszczyć, hołdować a nawet dobierać, przecież k---a to jest przecena a nie koniec internetu czy krypto, lol. Każdy jest w p---e, ale najważniejsze ze nie jesteś w p---e dopóki nie wypłaciłeś. Nie dajcie się grubasom, to jest nasza szansa na pomnożenie za jakiś czas hajsu
#kryptowaluty
#bitcoin
#kryptowaluty
#bitcoin
- 0
@BatmanHejter: ja jeszcze jestem sporo na plusie.
- 0
@BatmanHejter: HODL
- 41
Ogarnij się. Część 1 - "Lekarz z Meksyku"
https://www.youtube.com/watch?v=ZZ5LpwO-An4
Dobra słuchajcie Papy Kasahary, bo wiecznie żyć nie będę; w--------e mnie już z tymi wynalazkami z d--y jakimś ATD, Kisspeptynami lub underowymi HCG i IA. Nie każdy ma lekarza z Meksyku jak ja czy mój brat Testoviron.
Ale
https://www.youtube.com/watch?v=ZZ5LpwO-An4
Dobra słuchajcie Papy Kasahary, bo wiecznie żyć nie będę; w--------e mnie już z tymi wynalazkami z d--y jakimś ATD, Kisspeptynami lub underowymi HCG i IA. Nie każdy ma lekarza z Meksyku jak ja czy mój brat Testoviron.
Ale
Komentarz usunięty przez moderatora
- 3
@DunningKruger:
Tak z niewiedzy. No i jak bijesz same środki, które nie są dostępne w aptece lub nie mają odpowiednich stęzeń to UG
Tak z niewiedzy. No i jak bijesz same środki, które nie są dostępne w aptece lub nie mają odpowiednich stęzeń to UG
- 5344
- 314
Komentarz usunięty przez moderatora
O 17 moi obserwujący dostaną link na PW, reszta o 19. Sorry, ale wychodzi na to, ze jak wstawi się link i w sekundę wejdzie na niego kilka tysięcy ludzi to wchodzi jakaś blokada czasowa. Mam teraz ponad 3 tysiące prywatnych wiadomości i nie odpisze na wszystkie.
- 3146
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 8
Koniec zabawy ze sprawdzaniem "czy boli", trzeba wracać na normalne tory, żeby w tym roku coś fajnego zrobić. Tak jak wcześniej pisałem - przez kilka miesięcy szarpanych treningów, z różnych powodów "work capacity" spadło, treningi idą wolniej i jakoś tak opornie, po przechorowaniu korony i przy wyższej wadze nie mogę wrócić do swojego poziomu "tlenu". Przytyka płuca szybciej niż odcina nogi, zawsze było na odwrót.
Dołożyłem trochę mięsa, ale chce przepracować jeszcze 3-4 bloki przy wyższej wadze (u mnie ~97-100kg). Jakoś na sierpień/wrzesień szykuje się wyjazd w góry (~tygodnia, planowo coś 3,5-5,5k m.n.p.m) więc z wagą trzeba będzie zejść do 90. Pewnie nie będę wiele kombinować, tylko dołożę rower. Jeżeli chodzi o cardio to jest to najlepsza forma przygotowania pod góry IMO (pomijając cięższe trekkingi). Akurat na jesień mógłbym później wystartować w trójboju.
Pierwszy z założonych "development blocków" rozpisany w RTS, nazwa robocza "Ork" ( ͡° ͜ʖ ͡°) ukierunkowany na hipertrofie (zwłaszcza góry, bo klata cały czas
Dołożyłem trochę mięsa, ale chce przepracować jeszcze 3-4 bloki przy wyższej wadze (u mnie ~97-100kg). Jakoś na sierpień/wrzesień szykuje się wyjazd w góry (~tygodnia, planowo coś 3,5-5,5k m.n.p.m) więc z wagą trzeba będzie zejść do 90. Pewnie nie będę wiele kombinować, tylko dołożę rower. Jeżeli chodzi o cardio to jest to najlepsza forma przygotowania pod góry IMO (pomijając cięższe trekkingi). Akurat na jesień mógłbym później wystartować w trójboju.
Pierwszy z założonych "development blocków" rozpisany w RTS, nazwa robocza "Ork" ( ͡° ͜ʖ ͡°) ukierunkowany na hipertrofie (zwłaszcza góry, bo klata cały czas
- 28
Znowu wrzucam ciągi bo nakręciłem się na to 300 @93 w najbliższym czasie. Pisałem ostatnio, że single w ciągach nie dały zamierzonego efektu. Zdecydowałem dzisiaj zrobić ostatni tydzień, bo zwykle mój time to peak na takiej intensywności (single-trójki) był po 7-8 ekspozycjach w skali bloku (czyli wykonania wzorca ciągu, lub bardzo zbliżonego określoną ilość razy). Wczoraj "ciężkie" siady i historia podobna jak niżej - poszło tak lekko że kilka razy liczyłem
- 18
- 15
@vizori:
tak, pracuję właściwie cały czas, bo oderwanie mam słabe i jak już zacznę grind to wolę żeby ta sztanga miała rozpęd.
Bezpośrednio zacząłem pracować w tamtym roku przy okazji zabawy WSB. Protokoły z jakich korzystałem to książkowo WSB Book of methods
Pracowałeś konkretnie nad eksplozywnością?
tak, pracuję właściwie cały czas, bo oderwanie mam słabe i jak już zacznę grind to wolę żeby ta sztanga miała rozpęd.
Bezpośrednio zacząłem pracować w tamtym roku przy okazji zabawy WSB. Protokoły z jakich korzystałem to książkowo WSB Book of methods
- 27
Po teście maksów w lipcu przechodze pod opiekę Pana Borisa.
Trochę hajsu to kosztuje, ale chce spróbować czegoś nowego; ciekawy jestem samej współpracy, programowania :) myśle. ze fajnie to sie przełoży na przyszłość nawet jeśl z tego zrezygnuje, ale chce dać sobie na to 1-1,5 roku
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Trochę hajsu to kosztuje, ale chce spróbować czegoś nowego; ciekawy jestem samej współpracy, programowania :) myśle. ze fajnie to sie przełoży na przyszłość nawet jeśl z tego zrezygnuje, ale chce dać sobie na to 1-1,5 roku
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@vizori: No nie wiedziałem, co ja mam znać każdego trenera? Jak ja tylko znam @Kasahara i @IntruderXXL no i Simmonsa ( ͡° ͜ʖ ͡°)?
- 372
@sokool: Gruby mezczyzna jest najczesciej spoko kolesiem, za to gruba kobieta jest najczesciej wredna
- 148
@kurt_cobb: To jest ciekawe zjawisko, juz nawet ton glosu grubych kobiet jest specyficzny, taki pretensjonalny.
To chyba troche dlatego, ze zawsze jednak te grube kobiety sie wysmiewa, rzadko sie jest dla nich milym w czasach szkolnych, a wlasnie raczej chamskim i ogolnie raczej sie nimi gardzi przez co wypracowaly takie mechanizmy obronne, ktore powoduja, ze postrzegamy je jako wredne.
U facetow tego raczej nie ma, a na pewno nie w
To chyba troche dlatego, ze zawsze jednak te grube kobiety sie wysmiewa, rzadko sie jest dla nich milym w czasach szkolnych, a wlasnie raczej chamskim i ogolnie raczej sie nimi gardzi przez co wypracowaly takie mechanizmy obronne, ktore powoduja, ze postrzegamy je jako wredne.
U facetow tego raczej nie ma, a na pewno nie w
niech specjaliści powiedzą czy relatywny mem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #takaprawda #heheszki #humorobrazkowy #memy #wygryw #logikarozowychpaskow
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #takaprawda #heheszki #humorobrazkowy #memy #wygryw #logikarozowychpaskow
- 139
@kasztelan_angielski: na b----e bierzesz ją między seriami, a jak jej nie ma to kolegę.
- 128
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 18
240x3
Hej, chłopcze
Znów cię ktoś wyzwał od pedała
Hej, chłopcze
Powiedz, żeby s--------ł
Hej, chłopcze
Znów cię ktoś wyzwał od pedała
Hej, chłopcze
Powiedz, żeby s--------ł
@bvrvn: STANOSKI
- 3596
- 3489
Pierwszy raz od 14 lat zaobserwowano w Polsce sikorę lazurową.
Jeden okaz pojawił się w Michałowicach pod Warszawę
Mam nadzieję że zagoszczą u nas na stałe i zaczną odwiedzać też inne części kraju, bo ten ptaszek jest po prostu przepiękny :3 taki zimowy bróbel
#ornitologia #ptaki #smiesznypiesek #zwierzaczki #ciekawostki
Jeden okaz pojawił się w Michałowicach pod Warszawę
Mam nadzieję że zagoszczą u nas na stałe i zaczną odwiedzać też inne części kraju, bo ten ptaszek jest po prostu przepiękny :3 taki zimowy bróbel
#ornitologia #ptaki #smiesznypiesek #zwierzaczki #ciekawostki
"Nie no mordo to takie żarty hehe"
"Wiem mordo..."
"Mordo..."
( ͡° ͜ʖ ͡°)