[DywanTv]

Dzisiejszy trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

230 kg x 1 RPE - leciutko, a 230 kg to najwięcej co miałem na plecach w życiu, więc takie siady 2 tygodnie przed zawodami bardzo cieszą. Ile teraz jest mój 1RM? Nie mam pojęcia. Pewnie 240-250 kg.

Spoto press 130 kg x 2 tez bardzo lekko, ale teraz siadam low bar 3x w tygodniu i bardzo to odczuwam na ławie, jest ewidentnie osłabiona.

Co do belt squat to dziś taki mały tip odkryłem - warto ten pas dać troche wyżej na lędźwiach, nie tak jak do podciągania, wtedy łańcuch i końcówka pasa nie wpija się tak w nogi - a to dość bolesne i zostawia siniaki.

Wszystko idzie w dobrym kierunku. Do zawodów takie siady będą jeszcze jeden raz, może nawet pr przed zawodami, kto wie.

Do zawodów zostały 2 tygodnie.

#mikrokoksy #latajacydywan #silownia #trojboj #mirkokoksy

[biamiVajs]

@DywanTv: pozytywne, N A T U R A L N E wibracje

[DywanTv]

@biamiVajs: Własnie tak!

[Darksed]

@DywanTv: W tym belt squacie trenujesz całe ciało naraz xD Za mała objętość na upper że musisz sobie pomagać ?

[DywanTv]

@Darksed: Ten ruch tak wygląda. Tu mam otwarte dłonie a i tak wyglada jakbym się ciagnął.

https://youtu.be/GMxC2rLSWVI?t=43

Tak to po prostu wygląda. Nie pomagam sobie rękami (przynajmniej w pierwszych repach)

[DywanTv]

@Darksed: Tu sobie zobacz jak robi Lewis

https://www.instagram.com/p/CE2cAhhDAPG/

Po to są te rączki, bardzo trudno jest to zrobić tak, żeby środek ciężkości był ciągle na środku stopy, rękami się pomaga.

[Darksed]

@DywanTv: Ciągniesz grubasie, nie tłumacz się ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Darksed: Biedny ten Poemat, że cie musi znosic xddd

[Darksed]

@DywanTv: Biedny ten urak że takiego debila trenuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Eeeeyyyyeeee]

@DywanTv: A jak tam ciągi idą? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[DywanTv]

@Eeeeyyyyeeee: A dobrze. Ostatnio 190 x 3 z pauzami bardzo lekko.

[Eeeeyyyyeeee]

@DywanTv: To 650 powinno być w zasięgu, życzę zdrówka i powodzenia

[DywanTv]

@Eeeeyyyyeeee: 650 to ciężko może być. Wszyskto musiałoby iść perfekcyjnie i idealnie zaskoczyć, peak idealnie się wstrzelić.

[In_thrust_we_trust]

@DywanTv: czemu masz opaske lgbt agd?

[DywanTv]

@In_thrust_we_trust: Bo jestem gejem.

[In_thrust_we_trust]

@DywanTv: po naszej wspólnej nocy mówiłeś co innego (╯︵╰,)

[JanDzbanPL]

@DywanTv:

[M.....y]

@DywanTv: Gdzie zawody?

[DywanTv]

@Mytovskyy: AMP w Katowicach

[M.....y]

@DywanTv: A jak waga? Pierwsze zawody?

[DywanTv]

@Mytovskyy: Startowałem już na poprzednich AMP pół roku temu. Będzie start w kategorii -120. Waga jakoś 110-113 się buja.