Dzisiaj 4board press 280kg x 1, a potem katowanie tricepsów. Bez nagrania tym razem.
Poprzedni lżejszy tydzień pozwolił zejść dużej części fatygi no i dzisiaj czułem się świetnie. Będąc zajechanym zapomina się jak to świetnie potrenować gdy tej fatygi tyle nie ma :) Ogromna agresja treningowa, skupienie, pobudzenie po prostu zdopingowany zawodnik lol. OGIEŃ BUCHAŁ, że nawet między seriami nie siadałem tylko kręciłem się po siłowni.
Jako główna asysta 5board press 5RM żeby dowalić triceps i ten fragment ruchu z którym mam największy problem przy wyciskaniach.
@bdm_bq: Ciężko mi to jakoś ubrać w słowa, ale ostatnimi czasy myśląc o treningu czuje jakbym przeszedł na inny poziom, chociaż nie wiem czy to dobre określenie. Zaczynam po prostu patrzeć na to jeszcze szerzej, widząc jeszcze więcej. Chociaż ten widok nic nie rozjaśnia, przeciwnie wprowadza wiele niewiadomych o których istnieniu nie zdawałem sobie wcześniej sprawy.
Metody są tak naprawdę rzeczą drugorzędną... Najważniejsze jest podejście, potrafienie rozróżnić co jest istotne, a co zupełnie można pominąć. Bez tego nie ma wyników, nie ważne jak świetne byłby metody treningowe, a mając to, nawet używając złych metod można zajść daleko, nawet bym powiedział na sam szczyt. Myślę że jeżeli poznalibyśmy prawdziwy optymalny trening, to to byłby taki chaos, którego większość nawet sobie nie potrafi wyobrazić.
Dobrze że nie byłem, nie jestem i nie zamierzam być trenerem, a bardziej bym powiedział że jestem filozofem treningu, więc nad praktycznym zastosowaniem wielu rzeczy nie muszę się zastanawiać, to nie rola
I znowu Good morning 270kg x 3... I znowu mnie prawie połamało lol. +5kg w tym wariancie więcej niż ostatnio.
Poprzedni tydzień musiałem sobie zrobić lżejszy. Ciekawa sprawa, do zrobienia miałem 15cm block pull 400kg+. Nałożyło się kilka rzeczy i jakoś miałem fatalny dzień, ale jak już kiedyś pisałem to nie powód żeby odpuszczać trening :)
Trzeba iść, rozgrzać się, zacząć budować się do większego ciężaru i zobaczyć jak idzie. Bo często jest to złudne, i po rozgrzewce, kilku seriach zaczynamy czuć się świetnie i wszystko lata... No ale nie tym razem. Szło fatalnie, zupełnie nie mogłem jakoś wyczuć tego ruchu, skupić się na podnoszeniu, doszedłem do ~90%1RM 370kg, poszło to normalnie ale bez żadnego przekonania, chęci. Szczerze mówiąc takich chwil nienawidzę bo #!$%@?ą, chce się podejść do 1RM ale jednak rozum mówi żeby tego nie robić, że nie warto, że coś jest nie tak.
Ps: Całe życie unikałem takich ćwiczeń jak Bulgarian split squat że nawet nie wiem jak tutaj poprawnie ilość powtórzeń zapisać. Zrobiłem w serii 6p na jedną nogę + 6p na drugą nogę to to się zapisuje jako 1x6 czy 1x12 ?
@conamirko: tu nie ma XD to samo życie w Polsce już karyniska ile byś nie zapłacił kierują się zasadą wybzykaj i #!$%@? i to właśnie przez spermiarstwo bo przychodzą mówią dzień dobry i żadnych wymagań tylko co Pani powie tak zrobi .
W tym wpisie postujemy najlepsze odklejki tuskowych ćwierćmózgów którzy uważają, że trump zrobił ustawkę i specjalnie dał się postrzelić w ucho. Na początek idol uśmiechniętej polski: #trump #usa #zamach #wybory #heheszki #polityka
To jest takie zabawne, że Partia Demokratyczna w oczach nieobeznanych z Amerykańską polityką wychodków jest uznawana za cywilizowaną opcję zwolenników dorosłej demokracji mimo tego, iż jej zwolennicy notorycznie nawołują lub praktykują przemoc polityczną. Zamach na Trumpa to nie pierwszy raz kiedy zwolennicy DNC próbowali zabić lub skrzywdzić Republikańskich aktywistów:
1. W 2017 na towarzyskiej grze kongresmenów w Baseballa demokrata James Hodgkinson, i ochotnik w sztabie wyborczym Berniego Sandersa postrzelił sześciu Republikańskich polityków i aktywistów Partii Republikańskiej wliczając w to Lidera Republikanów w kongresie Steve'a Scalisa. Dwie osoby były ranne krytycznie w tym Scalis ale je odratowano. 2. W roku 2022 Demokrata Nicholas Roske próbował włamać się do domu Sędziego Sądu Najwyższego USA, Bretta Kavanaugh by zamordować go przy użyciu młotka, ale po tym jak mu nie udało się włamać wiedząc że obudził domowników dobrowolnie poddał się policji. 3. W 2022 roku pijany Demokrata Shannon Brandt umyślnie potrącił autem i zamordował 18-letniego Caylera Ellingsona po tym jak wdali się w kłótnie polityczną i określił go prawicowym ekstremistą. 4. W 2020 w Portland Aaron Danielson prawicowy człowiek bojówki Patriot Prayer został bez prowokowania i jakichkolwiek oznak agresji zastrzelony na ulicy przez Antifiarza Michaela Reinoehla, gdy wracał z kontrmanifestacji w trakcie protestów Grzegorza Florydy. Reinoehl potem zginął w strzelaninie z FBI opierając się aresztowi.
@RzutKamieniem: zabawniejsze jest to, że ty uznajesz odpady typu afd/konfa/putiniści za "rozsądny konserwatyzm". Zdecydowanie to ludzie twojego pokroju są gorszymi wychodkami
Mnie najbardziej śmieszy, że murzyn czarny jak smoła prostu z USA przyjeżdża do rasistowskiej polski i nie ma problemu z tym że największy producent wody bąbelkowej w tym kraju dla beki zrobił wodę mocNYGAS.
Natomiast jakaś ześraśko czy inna ugonoh to ma pretensję do białych, że sobie robią warkoczyki ( ͡°͜ʖ͡°)
#przegryw chuop tagowy typu tank. Zero offa, ale sporo deffa dla jego. Pamiętam jak kiedyś w szkole jakiś oski dynamiczny lecz dość wątły #!$%@?ł mi dla żarów z pięści w bark to sobie nadgarstek chyba uszkodził, co prawda potem dostałem lepe w potylice z drugiej ręki w ramach zemsty, ale grymas bólu na jego twarzy pamiętam do dziś heh
Marynarz lvl 28 here. Za sugestią @Goronco zakładam tag na którym przybliżę Wam realia tego zawodu. Na wstępie zaznaczę że nie jestem ekspertem tej branży. Nie pływałem w wielu firmach, nigdy nie pracowałem na specjalistycznym statku, dlatego z pewnością są tu matrosy które znają kuluary tej profesji znacznie lepiej ode mnie. Niemniej jednak pierwszą wakacyjną pracę na pokładzie załapałem jako 14 latek, a zanim skończyłem licbazę i poszedłem na pierwszy kontrakt miałem już za pasem dwukrotne opłynięcie Bałtyku pod żaglami. Niewiele Wam mogę powiedzieć o pracy na potężnych tankowcach w gigantycznych korporacjach, ale całkiem sporo o tym jak to jest zajrzeć Neptunowi prosto w oczy. Historia marynistyki, umierająca kultura żeglarska i psychologia załóg zawsze interesowały mnie bardziej niż zawiłości techniczno-inżynieryjne, dlatego uważam że mogę Wam powiedzieć coś ciekawego pomimo tego że zapewne są tu oficery które moje wszystkie mile morskie mają w jednym palcu.
Co będzie na tagu? Przede wszystkim własne i zasłyszane historie o tym jak ta robota kształtuje ludzkie życiorysy. Morze napisało niejeden scenariusz w stylu Slumdoga, a jedną z takich opowieści jest historia człowieka niezmiernie mi bliskiego, który urodził się w latach 50' w skrajnej nędzy polskiej wsi powojennej i zaczął jako pucykibel, a skończył jako kapitan 300 metrowego masowca. Zszedł z morza w wieku 42 lat i za uzbierany kwit założył dużą firmę. Do dzisiaj wiedzie piękne, pełne sukcesów życie, w tym rodzinne. Są to jednak krople pośród oceanu ludzkich tragedii. Rozbite rodziny, okaleczające pijaństwo, samobójstwa, morderstwa, wypadki ze skutkiem, burdele, HIVy, przedawkowania, kiranie rozpuszczalnika, tysiące połamanych kości i dwa razy tyle połamanych psychik. Nie popadajmy jednak w patos. 90% marynarstwa to nuda, tęsknota za domem, brak snu i odciski na dłoniach, od ciężkiej pracy naturalnie ( ͡º͜ʖ͡º). Pozostałe 10% to momenty których piękno ciężko ubrać w słowa. Czy jedno jest warte drugiego? Wpadnij do
Jak nie stracić głowy ( ͡°͜ʖ͡°) Głowa ważki, osadzona na bardzo krótkiej i bardzo cienkiej szyi, jest niezwykle ruchliwa i może obracać się nawet o sto osiemdziesiąt stopni - jednak ma to również swoje wady. Tak osadzona głowa jest dość wrażliwa na wszelkiego rodzaju przeciążenia i istnieje ryzyko, że przy zbyt mocnym szarpnięciu szyja mogłaby zwyczajnie nie wytrzymać.
Aby jakoś temu zaradzić, ewolucja wypracowała u ważek specjalny, unikatowy w świecie stawonogów system szkieletowo-mięśniowy ze specjalnymi wyrostkami rozmieszczonymi na szyi i przedpleczu. Wyrostki te u różnych gatunków wyglądają trochę inaczej, ale ich funkcja jest taka sama - w określonych sytuacjach blokują głowę owada w jednej pozycji, unieruchomiając ją i zabezpieczając ją przed przypadkowym urwaniem. Taka blokada jest szczególnie przydatna, kiedy ważka się pożywia i rozszarpuje ofiarę lub kiedy łączy się z innym osobnikiem w tak zwany tandem podczas godów.
Mechanizm ten, pomimo swojej wspaniałości, nie chroni jednak głowy
@JBAIDONALDA: Jak najbardziej ewolucja, po prostu człowiek żyje zbyt krótko, żeby uchwycić całokształt takich procesów - tu i teraz widzimy efekt końcowy, który nas zdumiewa, ale nie widzimy miliardów osobników i milionów wcześniejszych pokoleń, u których dane struktury dopiero się kształtowały.
Poszczególne gatunki ważek mają podobne struktury różniące się w szczegółach - więc pewien model podstawowy się sprawdził, osobniki, które go wykształciły, przekazywały swoje geny dalej, ale później jednak w
Śmieszy to co od wczoraj odpiernicza się na Mirko na tagach #polityka #wybory. Rzygać się chciało od tej tępej narracji że konfederacja to ruskie onuce, faszyści, naziści, plus wykopki widzące w kółko mateckie onuce xD. Teraz przyszły jakieś śmieszki, przywołują wyniki wyborów z Rosji, zakladow karnych etc., gdzie KO wygrywała, a fanboje koalicji zamiast to zlać to z tym na poważnie dyskutują xD. Komedia.
@Dawul: bo każde kłamstwo i przeinaczanie faktów należy dusić w zarodku żeby nie panoszyło się w społeczeństwie. Tak jak widzisz szczura czy mysz - wiesz że trzeba założyć pułapkę zanim będzie tam kolonia.
@Dawul: Przecież to są trolle. Zauważ, że wszyscy małpują to samo do porzygu i wstawiają krótkie komentarze które nic nie wnoszą do dyskusji tylko obśmiewają. A jak próbujesz dyskutować to brak argumentów. Typowe dla trolli. Teraz na tapecie mają trzy tematy - Beka, że sośnierz się nie dostał. (Znowu zdjęcia jego klatki z gratami) Wielka porażka Konfederacji - Gadanie o koalicji PiS i Konfederacja. Już przecież po wyborach miała być
Bosak w Polsat News: Wydaje się, że Lewica jako formacja pro kobieca nie wprowadzi do parlamentu europejskiego żadnej kobiety, ale wprowadzi za to dwóch partnerów homoseksualnych, co się poobstawiali przed kobietami
Najbardziej cieszy, że kopa dostała Thun. Ta antypolska i antyludzka kreatura mam nadzieję, że wyląduje na politycznym śmietniku do końca życia. #bekazlewactwa #lewackalogika #wybory #polityka
Średnio 3750kcal dziennie, 10k kroków i 5x25min cardio.
Waga póki co w miejscu.
Środków
źródło: IMG_9287
Pobierz