szacun dla typa
koleś robi zestawienia "ekspertów" wypowiadających się w wiadomościach. Rozbudowana tabela od 2020, jak klikniesz na wybrany dzień to wyskakuje nawet screen z tą wypowiedzią

https://ekspercitvpis.info/2023/

#bekazpisu #tvpis #ciekawostki

129 734,79 - 31,18 = 129 703,61

Podbiegi - 40x200, 10% + schody.

1000 m przewyższeń w środku miasta? Potrzymaj mi żele XD
Wspaniale weszło w łydki. I w pośladki mam nadzieję, że też.Pokaż całość

W ostatni weekend brałem udzial w biegu Ultra Viking na 60km z 140 przeszkodami. Zająłem 4 miejsce (400+ uczestników) jakieś 15 sekund za 3 ;/. Nie pobiegłem tego na full ponieważ miałem tylko 12 teraz 9 dni między ultra a 24 godzinnym biegiem z przeszkodami. Zacząłem biegać pod koniec marca 2022 roku i chciałem się podzielić moją kompilacją
https://www.instagram.com/p/CyNteicKu9E/.

4 tygodnie temu brałem udział w Iron vikingu 42km 100 przeszkódPokaż całość

K...a, zrobiłem to wreszcie! 5km poniżej 20:00. Trzy lata amatorskiego treningu, myślałem że się nie uda już nigdy. Teraz to już z górki do 18:00 ( ͡º ͜ʖ͡º)

#bieganie

piątka poniżej 18:30 r-------a, tak jak moja prawa noga ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie

164 176,58 - 10,05 - 1,71 - 3,74 - 5,37 = 164 155,71

Jakieś zaległe z tego tygodnia i dzisiejsza dyszka w Lublinie.

Ja to pier*ole, dzisiaj już nie biegam. ( ͡° ͜ʖPokaż całość

164 758,50 - 42,55 = 164 715,95

Po mniej więcej 4 latach biegania pół żartem pół serio i prawie 4 miesiącach biegania na serio z planem z dumą (jako wykopek!) chwalę się jak dobrze wszedł mi maraton. Mogę bezpiecznie usunąć konto!

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Trud skończony, sezon skończony, 3 starty- 3 życiówki.

Na 15km myślałem że umrę, ale jakoś odżyłem i dałem w p---e xD

1:12:47 wyszło, w planie mega optymistycznym było sub 1:13, więc elegancko XD

#bieganie #biegajzwykopem

169 423,60 - 5,78 = 169 417,82

Dziś udało mi się pobiegać z żonką. U mnie bieg w strefie 4 i trochę piątej, a u niej większości w strefie 2 i kilka procent w 3... Duuużo jeszcze przede mną. Ale mam nowy rekordzik na 5 km! Uwaga! Uwaga! 47:22! ;-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

170 278,65 - 11,00 = 170 267,65

O Matko Niebieska jak te interwałki weszły dziś.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie #butydobiegania

Wuje

- 30 % w outlecie asicsa dodatkowe
https://outlet.asics.com/pl/pl-pl/super-thursday/c/ao13000000/Pokaż całość

Dla dwóch obserwujących, fanowski plakat z dwóch wież.
#filmoweobrazki

To był piękny rok rekordów:

- 1 km (3,48)
- 5 km (21.01)
- 10 km (45.27)
- treningowy półmaraton (1.47.50)Pokaż całość

17 kwietnia trud będzie skończony, mogę zostać znowu gruby ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Chociaż na liście kandydatów do poszerzenia World Marathons Majors jest Sydney, Cape Town i Chengdu, to znowu trzeba będzie coś zrzucić xd

#bieganie

875 302 + 196 + 229 = 875 727

Zapraszam do relacji z trwającej wycieczki z Krakowa do Rzymu rowerem.

Dzień 8
Tym razem nocleg bez śniadania, więc można było wyruszyć wcześniej. Start o 6:50 jeszcze po ciemku. Po 5800m przekroczyłem granicę Austriacko-Włosķą. Widoki zjawiskowe, w oddali przepiękne ośnieżone szczyty a na pierwszym planie zbiornik wodny, coś pięknego. Do czasu rozpoczęcia zjazdu z przełęczy mimo 4° nie miałem żadnych problemów z komfortem termicznym.Pokaż całość

W nawiązaniu do mojego poprzedniego wpisu o UTMB, spisałem listę sprzętu, który miałem ze sobą podczas biegu.

WYPOSAŻENIE OBOWIĄZKOWE:
- plecak/kamizelka: Ultimate Direction Mountain Vest 5.0, ma 13 litrów pojemności, więc wystarczająco dużo żeby wszystko pomieścić, jestem z niej bardzo zadowolony, chociaż nigdy nie biegałem w Salomonach (odpowiednikiem powinien być ADV SKIN 12, muszę kiedyś przetestować)
- kubek: miękki kubek typu: https://www.decathlon.pl/p/kubek-skladany-do-biegania-x-light-cup/_/R-p-307954 - faktycznie na punktach nie ma w ogóle kubków jednorazowych, chcesz sięPokaż całość

Cieszę się że Joanna Paszkiewicz nie dostała brązowego drużynowego medalu w maratonie.

Zachowała się kompletnie nie fair play- poczuła ból, myślała że i tak odbierze medal to sobie zeszła z trasy (szczególnie że sama powiedziała, że swobodnie by dobiegła do mety, ale z gorszym czasem). A później płaku płaku w mediach że oszukujo, bo jej nie powiedzieli.
Jak ona siedziała sobie w cieniu popijając wodę- reszta dziewczyn walczyła do końca.
Niech s-------a sportowa cwaniara.
Porównajcie sobiePokaż całość

Kupiłem sobie nowy więc ten chętnie oddam w ramach #rozdajo wystarczy dać plusa.
Dla osób które szukają swojego pierwszego czytnika wydaje się być dobrym wyborym (tym bardziej za darmo!)
Jedyny mankament to ryska która w niczym nie przeszkadza podczas czytania. Losowanie przez mirko random a wyniki jutro o 20!
Model: PocketBook 614 Basic 2 INFORMACJE O CZYTNIKU #ebook #pocketbook

210 160,01 - 14 - 14,5 - 18,5 - 10 - 16 = 210 087,01

Miniony tydzień treningów, weszło 73km. Z akcentów to;
- 10km drugiego zakresu po 3:48/km
- 4x2km po 3:30/km + 1km po 3:20/km

WszystkoPokaż całość

212 256,02 - 11,09 = 212 244,93

8x800m (3:55min/km) z przerwami marszem po 3min.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki