non-serviam
  • 0
@bi-tek: o tym też pomyślałem, żeby skonfrontować się z jakąś inną ekipą ale to już może jak jakieś konkrety się pojawią to podrzucę zagadnienie, może jakiemuś mirkowi podpasuję i będzie łogień ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Może jakieś różowe będą miały panieński i będą chciały sobie poszczelać, to później kolega by rozmasował siniaki na tyłku póki jeszcze można ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
non-serviam
  • 0
Mirki temat pewnie był ze 100 razy ale nic konkretnego nie udało się wyczytać...
Glukozamina, kolagen itp rzeczy na stawy warto brać czy raczej efekt placebo?
Jeśli warto to jaki flex byście polecili albo inaczej, jak dostarczyć takie cudeńka w diecie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mirkokoksy #suplementy
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ethics
ethics
  • 1
@non-serviam na stawy to najlepszy jest fizjoterapeuta i poprawa techniki bo stawy masz ok (no chyba ze masz wiecej niz 50lat) tylko zła techniką je nadwyrężasz.
  • Odpowiedz
non-serviam
  • 0
Mirki jaka jest najlpsza #sztukiwalki żeby obić komuś pape na ulicy? Nie szukam afery ale jakby zdarzyła się jakaś sytuacja kiedy dojdzie do starcia z innym samcem w stadzie, żeby stanąć na wysokości zadania i chociaż się nie zbłaźnić ( ͡º ͜ʖ͡º)
#kravmaga i kopanie przeciwnika w jaja raczej odpada, bo to niezbyt honorowy sposób walki (pomijam aspekt samoobrony i sytuacji zagrożenia).
Co
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Anty_Chryst
Anty_Chryst
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@non-serviam: polecan pooglądać walki w ufc to Ci sie nie bedzie kojarzyć z przytulaniem, tylko omijaj walki khabiba szerokin łukiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
ale tak jak pisałem, mma jest najbardziej uniwersalne bo bedziesz potrafił i obronić sie w stójce i w parterze plus dochodzą obalenia i mozesz decydować gdzie odbędzie sie walka ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
non-serviam
  • 1
Będąc pod wrażeniem dzisiejszych wrzutek z siadami chyba legendy na tym tagu @Kasahara postanowiłem obczaić go od góry do dołu ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) wbiłem na stronkę z jego przemianą i jest grubo muszę przyznać (ʘ‿ʘ)
Naszła mnie taka rozkminka, że los dziewczynę nieźle zaskoczył, wyszła za mąż
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
non-serviam
  • 3
@Kasahara: no o-------ś z tą przemianą. Ja tak źle nie wyglądałem, a różnica między tym co było, a jest teraz na każdym robi wrażenie a co dopiero taka forma ze 120kg - szok!
Z tą skórą to trochę może panikuję, bo przemiana jest w normalnym tempie z treningiem siłowym i dietą i nawet jakoś nie widać po mnie żebym kiedykolwiek miał nadwagę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
non-serviam
  • 0
Byczki, jak na co dzień nabijacie węgle w diecie poza kilogramem ryżu i toną płatków owsianych na śniadanie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mam lekki surplus energetyczny i chciałbym go nabijać "porządnymi" węglowodanami, a nie tłuszczami czy białkiem, bo tego i tak nad to wychodzi tylko mam taki problem, że jak danego dnia nie jem w domu owsianki albo dwóch toreb ryżu to nie mam pomysłu jak sensownie nabić
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
non-serviam
  • 0
Mirki ile serii na masie na daną partię?
Tak jak kiedyś mówili 12-16 na duże 9-12 na małe czy coś się zmieniło? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Oglądałem filmy Kota o hipertrofii i d-----ł coś o 28 - 45 serii w skali tygodnia na partię ale podobno poza siłownią istnieje jakieś życie także wiecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
non-serviam
  • 1
@vizori: dzięki mistrzu świetny konkret ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
Dostosuję trening do tego. Wjadą na początek minima ale już widzę, że przy 3 treningach w tygoniu nie obejdzie się bez cykli z priorytetami, bo to miliony serii ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Najbardziej zaskoczony jestem, że na bica przypada więcej serii niż na triceps. Jak sama
  • Odpowiedz
non-serviam
  • 0
Mirki poleci ktoś jakieś konkretne ksiązki dotyczące siłowni, ruchu, ćwiczeń, kulturystyki, dietetyki w sportach siłowych.
Jakieś konkretne pozycje najlepiej ze schematami złożonych ruchów i ew. ćwiczeniami naprawczymi dla słabych ogniw itd.
Wiecie napewno o co chodzi bystre z was byczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #kalistenika #fullborsukworkout #fizjoterapia
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
non-serviam
  • 0
Byczki, pierwsza masa przede mną. Zredukowałem do 72.5 kg jakieś 14% bf. Jaki surplus, żeby się nie zalać i nie być znów ulaną k---ą? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Jedni mówią 200-300kcal inni żeby ze 2kg w miesiąc d---------ć z masy, bo duży potencjał to budowanie mięśni i faktycznie szkoda byłoby go zaprzepaścić.
Staż ponad pół roku. Pierwsze miesiące była rekompozycja i nawet szła ( ͡° ͜ʖ

Jak masować 1 raz w życiu?

  • Dopierdol z pincet kalorii i ciężaru 35.1% (26)
  • 200-300 kcal starczy resztę uzupełnij ciężarem 23.0% (17)
  • Kup se kawę piernikową 41.9% (31)

Oddanych głosów: 74

  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
non-serviam
  • 1
@HarrsonDW: żarcik to taki był z tym wstydem ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Coś tam cyknę ale za bardzo nie mam porządnego lustra, żeby jakieś sensowne zdjęcie zrobić chociaż aż takie konieczne nie wydaje się to być. Brakuje masy i tyle ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Można by się pewnie skusić żeby jeszcze zredukować ale trochę chce odpocząć od tego tylko nie wiem jak
  • Odpowiedz
non-serviam
  • 1
@wszystkiekoty: @somskia: kupiłem Clotrimazolum tak też polecił Pan farmaceuta z aptoki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak nie zadziała to kazał wrócić po Mediderm także dr. Wypok na dobrym tropie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Oczywiście to wszystko tylko do wakacji zanim dostanę się do dermatologa ʕ•ᴥ•ʔ
  • Odpowiedz
non-serviam
  • 0
Co tam u Sylwestra słychać, żyje on jeszcze?
Czym on się wogóle zajmuje w życiu? Wydawaniem kasy za psa-pająka? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#wardega
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
non-serviam
  • 1
Korzystał ktoś z promocji w #santander gdzie dają 300 cebulionów na założenie #kontobankowe i inne gadżety za przelewy wynagrodzenia itd.?
Wszystko tu prawilne, bo mój wewnętrzy janusz ma chęć na darmową kaskę skoro #rozdajo ale nie wierzę w darmową forsę i jakoś tak podejrzanie to wygląda, że konta nie zakłada się na stronie santandera tylko na jakimś ebrokerpartner czy coś...
Ktoś coś jakieś doświadczenia?
#santander
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
eshabe
  • 0
Zresztą wspomniałem, że jestem sceptycznie nastawiony na to że ktoś darmo daje forsę, bo takich rzeczy po prostu na świecie nie ma....


@non-serviam: Jakie za darmo? Dają kasę za pozyskanie klienta wraz ze zgodami marketingowymi. Co mają bulić kasę na drogie reklamy w telewizji, jak mogą dać tę kasę komuś, kto stanie się ich klientem i w dłuższej perspektywie czasu na nim i tak swoje zarobią.
  • Odpowiedz
deshix
  • 1
@non-serviam: Eliminacja jajek to jest kicha straszna, przerabiałem w domu jak córa miała alergie. No pytanie co jest przyczyna problemu. Odstaw wszystko na 2-4 tyg, potem włączaj powoli. Obserwuj. Może trochę cynku sumplementuj. Albo się pogodzić ze czasem wysypie :d
  • Odpowiedz
non-serviam
  • 0
Mirasy, banalny oklepany temat ale taką rozkminkę mam. Robie MC sumo, naczytałem się artykułów, oglądałem wszystko co nagrał Seba Kot o MC, nawet te filmy, które jeszcze nie nagrał oglądałem, molestowałem dwóch trenerów w zdrofit o analizę i porady i pewnie do ideału w pytę daleko ale biedy napewno nie ma. Używam też gumy na biodrach dzięku czemu lepiej wychodzi mi hip-hinge zamiast ciągnięcia plecami ale..
No właśnie to ale, po zrobieniu
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
non-serviam
  • 0
@Zelber: spoko, coś tam nakręce jak ciągnę i jak siadam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
ale tak luźno na to patrząc, takie napięcie w lędźwiowym jest możliwe czy raczej kaszana? Bo nie wiem jak duży udział odcinka lędźwiowego jest w martwym, bo nie uwierzę, że w ogóle. Wszak całe ciało się napina i usztywnia ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
non-serviam
  • 0
Mirki ile wam schodzi czasu na trening tak od startu do zakończenia czyli od rozgrzewki do zakończenia chociaż małym streeching'iem. Albo ile sam trening z żelazem?
Ja na redu nie mogę zejść z treningiem razem z treningiem brzucha ponieżej 1.5h i czasem mnie to wkur... bo niektórzy twierdzą, że godzina to świat i ludzie ale odliczając 10 min na rozgrzewkę i z 5 min na rozciąganie to zostaje 45min na sam trening
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kefas_safek
kefas_safek
  • 1
@non-serviam: Jak robiłem kiedyś "normalnie" - czyli rozgrzewka 10 minut, później ćwiczenia w normalnych seriach, gdzie pomiędzy seriami odpoczynki to 1.5h czasem było mało. Ogólnie wtedy na siłownię zużywałem nawet 2h z przebraniem się, co teraz jest dla mnie za dużo - szkoda mi po prostu czasu. Ogólnie teraz podszedłem tak, że daję sobie np 1h i tak muszę ułożyć i się spiąć, żeby w te 60 minut zdążyć. Ogólnie
  • Odpowiedz

Osiągnięcia