non-serviam
non-serviam
  • 1
Pakery, wy też musicie spać milion godzin żeby się wyspać po tej siłowni? Ja jak śpię poniżej 8h to w pytę niewyspany, a powyżej jest lepiej ale czuję, że jeszcze bym pospał. To przez ciężkie treningi tyle snu potrzeba czy lepiej na badania do psychiatryka iść? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
Michael_Proteins
Michael_Proteins
  • 3
@non-serviam: Też w uj śpię. Jak nie pośpię w tygodniu to odsypiał w weekendy i czuję się jak młody bóg. Ogólnie sam się zastanawiałem czy nie mam coś #!$%@?, jednak doszedłem do wniosku, że to przez wieczorny chronotyp snu - a podobnie jak większość społeczeństwa wstaję rano, to i się wszystko #!$%@?.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 8
Pakery, wy też musicie spać milion godzin żeby się wyspać po tej siłowni?


@non-serviam: @Michael_Proteins: Sen jest WYJĄTKOWO ważny. I naprawdę przy ciężkich treningach znacząco się wydłuża. Śpię jak kłoda po 9-10h, do tego często zdarzy się 1-2h w dzień szczególnie jak dużo OGNIA było na treningach. Co ciekawe jak tylko wystąpi przerwa dłuższa niż tydzień od treningów, to 6-7h wystarcza w zupełności, abym był wyspany.

Jaja się zaczynają jak
  • Odpowiedz
non-serviam
non-serviam
  • 0
Hakery kupiłem dysk ssd 500gb żeby troszkę podrasować #laptopy i takie pytanko mam.
W tych czasach robi się jeszcze coś takiego jak dzielenie dysku na partycje z systemem czy to dawno i nie prawda i nie ma już sensu tego robić? ( ͡º ͜ʖ͡º)
Druga sprawa, to czy można sklonować/skopiować samą partycję recovery na nowy dysk i wszystko od nowa zainstalować na nowym dysku. Taki świeży start
Odczuwam_Dysonans
Odczuwam_Dysonans
  • 2
@non-serviam:

No to patrz jak ja bym to zrobił, żeby było 100% git:
Najpierw ściągasz aktualny obraz dziesiątki. Najlepiej użyć Media Creation Tool od Microsoftu - powinien pobrać obraz systemu, potem zaproponować wgranie go na pena, pamiętaj że pendrive będzie sformatowany także dane na nim przepadną. Robisz pena, potem zbootujesz go wciskając przy odpalaniu lapka ESC, F2, F8 bądź F12 - powinno wyskoczyć boot menu. Jeśli nie będziesz mógł ściągnąć obrazu
  • Odpowiedz
non-serviam
non-serviam
  • 0
Mirki gdzie jaki dysk dysk #ssd polecacie do #laptopy, żeby upgrade był odczuwalny ale nie zabójczo kosztowny?
Jak sprawdzić czy mam gniazdo m2 czy jest możliwość podłączenia takiego dysku? Co to w ogóle za nowe cuda to m2 ja na hdd się zatrzymałem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kto jest w stanie wyrobić za tymi #komputery i #informatyka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
non-serviam
non-serviam
  • 0
@bi-tek: o tym też pomyślałem, żeby skonfrontować się z jakąś inną ekipą ale to już może jak jakieś konkrety się pojawią to podrzucę zagadnienie, może jakiemuś mirkowi podpasuję i będzie łogień ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Może jakieś różowe będą miały panieński i będą chciały sobie poszczelać, to później kolega by rozmasował siniaki na tyłku póki jeszcze można ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
ethics
ethics
  • 1
@non-serviam na stawy to najlepszy jest fizjoterapeuta i poprawa techniki bo stawy masz ok (no chyba ze masz wiecej niz 50lat) tylko zła techniką je nadwyrężasz.
  • Odpowiedz
non-serviam
non-serviam
  • 0
@ethics: @Hamer93: @Ant7: dzięki za odpowiedzi chyba jednak sobie podaruję suplementację, a zaoszczędzone cebuliony przeznaczę na lepsze jakości michę i jakieś nóżki w galarecie przyrządzę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Generalnie nic mi się nie dzieje poza przypadłościami XXI w i siedzącego trybu życia, a żelazo targam już od jakiegoś czasu i myślałem czy stawom, ścięgnom itd nie przyda się jakaś pomoc na przeciążenia ale to
  • Odpowiedz
non-serviam
non-serviam
  • 0
Mirki jaka jest najlpsza #sztukiwalki żeby obić komuś pape na ulicy? Nie szukam afery ale jakby zdarzyła się jakaś sytuacja kiedy dojdzie do starcia z innym samcem w stadzie, żeby stanąć na wysokości zadania i chociaż się nie zbłaźnić ( ͡º ͜ʖ͡º)
#kravmaga i kopanie przeciwnika w jaja raczej odpada, bo to niezbyt honorowy sposób walki (pomijam aspekt samoobrony i sytuacji zagrożenia).
Co polecacie na zdobycie dominacji
Anty_Chryst
Anty_Chryst
Anty_Chryst
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@non-serviam: polecan pooglądać walki w ufc to Ci sie nie bedzie kojarzyć z przytulaniem, tylko omijaj walki khabiba szerokin łukiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
ale tak jak pisałem, mma jest najbardziej uniwersalne bo bedziesz potrafił i obronić sie w stójce i w parterze plus dochodzą obalenia i mozesz decydować gdzie odbędzie sie walka ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
non-serviam
non-serviam
  • 1
Będąc pod wrażeniem dzisiejszych wrzutek z siadami chyba legendy na tym tagu @Kasahara postanowiłem obczaić go od góry do dołu ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) wbiłem na stronkę z jego przemianą i jest grubo muszę przyznać (ʘ‿ʘ)
Naszła mnie taka rozkminka, że los dziewczynę nieźle zaskoczył, wyszła za mąż za
non-serviam
non-serviam
  • 3
@Kasahara: no #!$%@?łeś z tą przemianą. Ja tak źle nie wyglądałem, a różnica między tym co było, a jest teraz na każdym robi wrażenie a co dopiero taka forma ze 120kg - szok!
Z tą skórą to trochę może panikuję, bo przemiana jest w normalnym tempie z treningiem siłowym i dietą i nawet jakoś nie widać po mnie żebym kiedykolwiek miał nadwagę ( ͡° ͜ʖ ͡°) No
  • Odpowiedz
non-serviam
non-serviam
  • 0
Byczki, jak na co dzień nabijacie węgle w diecie poza kilogramem ryżu i toną płatków owsianych na śniadanie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mam lekki surplus energetyczny i chciałbym go nabijać "porządnymi" węglowodanami, a nie tłuszczami czy białkiem, bo tego i tak nad to wychodzi tylko mam taki problem, że jak danego dnia nie jem w domu owsianki albo dwóch toreb ryżu to nie mam pomysłu jak sensownie nabić
non-serviam
non-serviam
  • 0
Mirki ile serii na masie na daną partię?
Tak jak kiedyś mówili 12-16 na duże 9-12 na małe czy coś się zmieniło? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Oglądałem filmy Kota o hipertrofii i #!$%@?ł coś o 28 - 45 serii w skali tygodnia na partię ale podobno poza siłownią istnieje jakieś życie także wiecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy
non-serviam
non-serviam
  • 1
@vizori: dzięki mistrzu świetny konkret ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
Dostosuję trening do tego. Wjadą na początek minima ale już widzę, że przy 3 treningach w tygoniu nie obejdzie się bez cykli z priorytetami, bo to miliony serii ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Najbardziej zaskoczony jestem, że na bica przypada więcej serii niż na triceps. Jak sama nazwa
  • Odpowiedz
vizori
vizori
  • 0
@exenito: #!$%@? no, zależy jak uczciwie robisz te ćwiczenia na plecy. Jeśli szarpiesz wszystko bicepsem jak większość ciot na siłowniach to oczywiście że wpisywać xd
  • Odpowiedz
non-serviam
non-serviam
  • 0
Byczki, pierwsza masa przede mną. Zredukowałem do 72.5 kg jakieś 14% bf. Jaki surplus, żeby się nie zalać i nie być znów ulaną #!$%@?ą? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Jedni mówią 200-300kcal inni żeby ze 2kg w miesiąc #!$%@?ć z masy, bo duży potencjał to budowanie mięśni i faktycznie szkoda byłoby go zaprzepaścić.
Staż ponad pół roku. Pierwsze miesiące była rekompozycja i nawet szła ( ͡° ͜ʖ

Jak masować 1 raz w życiu?

  • Dopierdol z pincet kalorii i ciężaru 35.1% (26)
  • 200-300 kcal starczy resztę uzupełnij ciężarem 23.0% (17)
  • Kup se kawę piernikową 41.9% (31)

Oddanych głosów: 74

non-serviam
non-serviam
  • 1
@HarrsonDW: żarcik to taki był z tym wstydem ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Coś tam cyknę ale za bardzo nie mam porządnego lustra, żeby jakieś sensowne zdjęcie zrobić chociaż aż takie konieczne nie wydaje się to być. Brakuje masy i tyle ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Można by się pewnie skusić żeby jeszcze zredukować ale trochę chce odpocząć od tego tylko nie wiem jak z
  • Odpowiedz
non-serviam
non-serviam
  • 0
Mirki i Mirabelki mam od jakiegoś czasu na klatce piersiowej, a w zasadzie na mostku coś takiego zdjecie ma ktoś pomysł co to takiego może być?
Nie boli, nie piecze nie swędzi w zasadzie poza tym jak w łazience przed lustrem to zauważam to jakby tego nie było ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ostatnio jakby ciut się powiększa i zaczyna skóra się łuszczy, rogowacieje ( ͡° ʖ̯
non-serviam
non-serviam
  • 1
@wszystkiekoty: @somskia: kupiłem Clotrimazolum tak też polecił Pan farmaceuta z aptoki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak nie zadziała to kazał wrócić po Mediderm także dr. Wypok na dobrym tropie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Oczywiście to wszystko tylko do wakacji zanim dostanę się do dermatologa ʕ•ᴥ•ʔ
  • Odpowiedz
non-serviam
non-serviam
  • 0
Mirki i Mirabelki mam od jakiegoś czasu na klatce piersiowej, a w zasadzie na mostku coś takiego zdjecie ma ktoś pomysł co to takiego może być?
Nie boli, nie piecze nie swędzi w zasadzie poza tym jak w łazience przed lustrem to zauważam to jakby tego nie było ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ostatnio jakby ciut się powiększa i zaczyna skóra się łuszczy, rogowacieje ( ͡° ʖ̯
non-serviam
non-serviam
  • 1
Korzystał ktoś z promocji w #santander gdzie dają 300 cebulionów na założenie #kontobankowe i inne gadżety za przelewy wynagrodzenia itd.?
Wszystko tu prawilne, bo mój wewnętrzy janusz ma chęć na darmową kaskę skoro #rozdajo ale nie wierzę w darmową forsę i jakoś tak podejrzanie to wygląda, że konta nie zakłada się na stronie santandera tylko na jakimś ebrokerpartner czy coś...
Ktoś coś jakieś doświadczenia?
#santander
eshabe
eshabe
  • 0
Zresztą wspomniałem, że jestem sceptycznie nastawiony na to że ktoś darmo daje forsę, bo takich rzeczy po prostu na świecie nie ma....


@non-serviam: Jakie za darmo? Dają kasę za pozyskanie klienta wraz ze zgodami marketingowymi. Co mają bulić kasę na drogie reklamy w telewizji, jak mogą dać tę kasę komuś, kto stanie się ich klientem i w dłuższej perspektywie czasu na nim i tak swoje zarobią.
  • Odpowiedz
non-serviam
non-serviam
  • 0
Mordeczki jest taka sytuacja:
Przez ostatnie pół roku jak debil wcinałem codziennie na śniadanie pysznusią jajeczniczkę z lekko podsmażoną delikatną szyneczką gotowaną z biedroneczki (ʘ‿ʘ)
Aż mi ślinka cieknie jak sobie przypominam (ʘ‿ʘ) do tego fura pomidorków z soczystą cebuliją mniam mniam
ale do rzeczy, zauważyłem też na klatce piersiowej, na mostku taką jakby plamkę czerwoną układającą się w okrąg. Myślałem, że jakiegoś syfa
deshix
deshix
  • 1
@non-serviam: Eliminacja jajek to jest kicha straszna, przerabiałem w domu jak córa miała alergie. No pytanie co jest przyczyna problemu. Odstaw wszystko na 2-4 tyg, potem włączaj powoli. Obserwuj. Może trochę cynku sumplementuj. Albo się pogodzić ze czasem wysypie :d
  • Odpowiedz
non-serviam
non-serviam
  • 0
@deshix: nie wyobrażam sobie takiej eliminacji...
Wydaje mi się, że w moim przypadku jest to odwracalne, bo nic poważnego się nie dzieje, a ja przegiąłem pałe z tymi jajami, a przy takiej monotonii wydaje mi się, że nawet zdrowy organizm może się zbuntować ale ja się #!$%@? tam znam tylko tak filozofuję na logikę ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
non-serviam
non-serviam
  • 0
Mirasy, banalny oklepany temat ale taką rozkminkę mam. Robie MC sumo, naczytałem się artykułów, oglądałem wszystko co nagrał Seba Kot o MC, nawet te filmy, które jeszcze nie nagrał oglądałem, molestowałem dwóch trenerów w zdrofit o analizę i porady i pewnie do ideału w pytę daleko ale biedy napewno nie ma. Używam też gumy na biodrach dzięku czemu lepiej wychodzi mi hip-hinge zamiast ciągnięcia plecami ale..
No właśnie to ale, po zrobieniu
non-serviam
non-serviam
  • 0
@Zelber: spoko, coś tam nakręce jak ciągnę i jak siadam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
ale tak luźno na to patrząc, takie napięcie w lędźwiowym jest możliwe czy raczej kaszana? Bo nie wiem jak duży udział odcinka lędźwiowego jest w martwym, bo nie uwierzę, że w ogóle. Wszak całe ciało się napina i usztywnia ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
non-serviam
non-serviam
  • 0
Mirki ile wam schodzi czasu na trening tak od startu do zakończenia czyli od rozgrzewki do zakończenia chociaż małym streeching'iem. Albo ile sam trening z żelazem?
Ja na redu nie mogę zejść z treningiem razem z treningiem brzucha ponieżej 1.5h i czasem mnie to wkur... bo niektórzy twierdzą, że godzina to świat i ludzie ale odliczając 10 min na rozgrzewkę i z 5 min na rozciąganie to zostaje 45min na sam trening
kefas_safek
kefas_safek
  • 1
@non-serviam: Jak robiłem kiedyś "normalnie" - czyli rozgrzewka 10 minut, później ćwiczenia w normalnych seriach, gdzie pomiędzy seriami odpoczynki to 1.5h czasem było mało. Ogólnie wtedy na siłownię zużywałem nawet 2h z przebraniem się, co teraz jest dla mnie za dużo - szkoda mi po prostu czasu. Ogólnie teraz podszedłem tak, że daję sobie np 1h i tak muszę ułożyć i się spiąć, żeby w te 60 minut zdążyć. Ogólnie w
  • Odpowiedz

Osiągnięcia