Mirki ile wam schodzi czasu na trening tak od startu do zakończenia czyli od rozgrzewki do zakończenia chociaż małym streeching'iem. Albo ile sam trening z żelazem? Ja na redu nie mogę zejść z treningiem razem z treningiem brzucha ponieżej 1.5h i czasem mnie to wkur... bo niektórzy twierdzą, że godzina to świat i ludzie ale odliczając 10 min na rozgrzewkę i z 5 min na rozciąganie to zostaje 45min na sam trening w tym jakieś serie wstępne przed siadami czy MC i niewiele tego czasu zostaje i żeby upchnąć tam jakiś zestaw ćwiczeń dlatego się zastanawiam czy ta moja objętość nie za duża czy na sprincie mam to wszystko robić i nie odnosić ciężaru na miejsce ( ͡°ʖ̯͡°) Przerwy ok.45 s - 90s przy ciężkich martwych i ciężkich siadach dłuższe ( ͡°ʖ̯͡°) #silownia #mirkokoksy
@non-serviam: zależy od ilości ludzi na siłowni, ale jeżeli wszystko czego potrzebowałem używać akurat było wolne, to Stronglifty 5x5 + biceps / triceps ogarniałem w godzinę.
@non-serviam: staram sie w godzine wyrobic ale ja robie tak (nie wiem jak to sie nazywa - superserie?), ze jade kilka cwiczen bez przerwy na rozne partie - np: przysiady + wyciskanie na laweczce + podnoszenie na barki + bicek i dopiero przerwa z 90s. I tak np 4 obwody. Pozniej brzuszki i w 50-70 min przewaznie zdaze. Tylko, ze ja sie nie nalinam na wynik az tak, mi bardziej na
@kefas_safek: czyli z moim czasem nie jest tak źle (⌐͡■͜ʖ͡■) coś ci jutubowi trenerzy #!$%@?, że godzina to max... Te superserie to jakaś żeźnia dla mnie, czasem zrobię 1/6 obwodu z lżejszymi ćwiczeniami( ͡€ ͜ʖ͡€) i mi zaczyna oddechu brakować ( ಠಠ) Także podziwiam tych co robią te obwody 90s przerwy i od nowa ogień ( ಠ
@non-serviam: Jak robiłem kiedyś "normalnie" - czyli rozgrzewka 10 minut, później ćwiczenia w normalnych seriach, gdzie pomiędzy seriami odpoczynki to 1.5h czasem było mało. Ogólnie wtedy na siłownię zużywałem nawet 2h z przebraniem się, co teraz jest dla mnie za dużo - szkoda mi po prostu czasu. Ogólnie teraz podszedłem tak, że daję sobie np 1h i tak muszę ułożyć i się spiąć, żeby w te 60 minut zdążyć. Ogólnie w
@kefas_safek: zgadza się, tak to mniej więcej u mnie wygląda. Niby te 2h to nie tak dużo w skali dnia ale jednak jest to wycinek dnia znaczny. Co innego godzina. Ale rozumiem, że teraz "nienormalnie" rozgrzewkę robisz └[⚆ᴥ⚆]┘
@non-serviam: zalezy jakbliczysz.bJa takie rzeczyblicze tygodniowkami - czyli dla mnie to byloby 6-8h w ciagu tygodnia a to jest jeden dzien pracy. Wole wiec zuzyc 3-4h i w 4h porobic cos innego, rownie pozytecznego ;)
Ja na redu nie mogę zejść z treningiem razem z treningiem brzucha ponieżej 1.5h i czasem mnie to wkur... bo niektórzy twierdzą, że godzina to świat i ludzie ale odliczając 10 min na rozgrzewkę i z 5 min na rozciąganie to zostaje 45min na sam trening w tym jakieś serie wstępne przed siadami czy MC i niewiele tego czasu zostaje i żeby upchnąć tam jakiś zestaw ćwiczeń dlatego się zastanawiam czy ta moja objętość nie za duża czy na sprincie mam to wszystko robić i nie odnosić ciężaru na miejsce ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Przerwy ok.45 s - 90s przy ciężkich martwych i ciężkich siadach dłuższe ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia #mirkokoksy
Komentarz usunięty przez moderatora
Te superserie to jakaś żeźnia dla mnie, czasem zrobię 1/6 obwodu z lżejszymi ćwiczeniami( ͡€ ͜ʖ ͡€) i mi zaczyna oddechu brakować ( ಠಠ)
Także podziwiam tych co robią te obwody 90s przerwy i od nowa ogień ( ಠ
Ale rozumiem, że teraz "nienormalnie" rozgrzewkę robisz └[⚆ᴥ⚆]┘