[Cechini_Mistrz]

4 miesiące diety keto -35kg
0 ćwiczeń, lekka praca fizyczna
#odchudzanie

[Hrjk]

@Cechini_Mistrz gratulacje

[Squanto]

@Cechini_Mistrz: Odejmij 1,5 kg za buty😉.
Brawo Miras🤝

[joseph]

@Cechini_Mistrz: Chlebka weź, bez chlebka się nie najesz

[mstasiek]

@Cechini_Mistrz: żebyś teraz ze skrajności w skrajność nie poleciał bo na tym drugim zdjęciu już dosyć szczupły jesteś

[Piastan]

@Cechini_Mistrz: klapki zdradzają gdzie pracujesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Cechini_Mistrz]

@Piastan: w januszexie za najniższą?

[depcioo]

@Cechini_Mistrz jeszcze niżej te łokcie ( ͡º ͜ʖ͡º)

[enzomatrix]

@Cechini_Mistrz: może jednak zacznij ćwiczyć i jeść normalnie, bo zaraz przestaniesz rzucać cień

[Chlejus]

@Cechini_Mistrz keto, czyli co brak węgli i głównie mięso?

Co zazwyczaj jadasz

[Zgrywajac_twardziela]

@Cechini_Mistrz: Przed było lepiej xD

[Cechini_Mistrz]

@Chlejus: MIĘSO: drób, wołowina, wieprzowina, ryby
np. tuńczyk, filet z makreli, filet z kurczaka, wątróbka, schab, kabanosy, parówki, kiełbasa, boczek, salami

NABIAŁ: mleko, ser camembert, ser gouda, masło, śmietana, jogurt grecki, jogurt naturalny, ser topiony, ser mozzarela, twaróg

INNE: jajka, majonez, orzechy ziemne, orzechy włoskie, migdały, słonecznik, oliwki czarne, oliwki zielone

WARZYWA: szpinak, brokuł, kalafior, sałata, kapusta, cebula, czosnek, ogórek, cukinia, rukola, pomidor, papryka zielona

OWOCE mała ilość: borówki, maliny, truskawki,

[Cechini_Mistrz]

@depcioo: no trochę za nisko, trzeba zrobić nowe zdjęcie

[thewickerman88]

0 ćwiczeń,

@Cechini_Mistrz: widać, mięśnie też poleciały

[shelkofy]

Myślałem,że na drugim jpg jest #przemcel ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[razdwatrzy55]

@Cechini_Mistrz: jasny gwint, graty! a duże zmiany na twarzy się pojawiły? chodzi mi o kości policzkowe itp
mozna wiedziec jaka waga i wzrost teraz?

[Cechini_Mistrz]

@razdwatrzy55 twarz zeszczuplala diametralnie ale nadal jest brzydka, odsłoniło trochę linie szczęki

190cm 85kg

[RudyZibi]

@Cechini_Mistrz: idź na siłownię, baza całkiem niezła, nieźle barki, jakiś minimalny zarys bicepsa

[Riolathe]

Na keto to najlepiej wyglądają zmiany z profilu czyli widok na brzuch. Bo teraz to pewnie można na tobie koszule prasować, a wcześniej bojler

[BardzoMalaZaba]

@Cechini_Mistrz: ile % białka i węgli? I ile obcinałeś kcal?

[Cechini_Mistrz]

@BardzoMalaZaba: nie liczyłem xd węgli tak z 30g-50g dziennie aby nie wypaść z keto