#bieganie #biegajzwykopem
8 + 4 = 12
Dzisiaj tylko 4km ale 12h pracy na hali gdzie jest 30-35stopni nie ułatwia zadania. Zobaczymy jak będzie w dni wolne od pracy.

153 849,09 - 6,33 = 153 842,76

Przedstartowy rekonesans ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegigorskie

Skrypt | Statystyki

#bieganie #biegajzwykopem

153 875,59 - 10,24 = 153 865,35

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

153 865,35 - 10,02 = 153 855,33

Niby urlop nad morzem, a dopiero po 3 dniach udało mi się wyrwać na bieganie. Spowodowane to było tym, że młoda (lvl 3 miesiące) nie mogła się zaaklimatyzować i lekko nie było. Do tego dwóch pozostałych gagatków nie pomagało bo tak się poszarpali, że już pierwszego dnia polała się krew (╯°□°）╯︵ ┻━┻

W związku z tym dzisiaj zerwałemPokaż całość

153 855,33 - 6,24 = 153 849,09

2 ostatnie treningi (w tym jeden dłuższy) mi przepadły, więc dzisiaj pierwsze bieganie od soboty :/

Duchota niesamowita, po takim bieganiu jestem ugotowany w sosie własnym xd
Ale dobrze, że się zmobilizowałem.Pokaż całość

153 912,46 - 8,29 = 153 904,17

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

153 904,17 - 10,35 = 153893,79

Będę pisał, co mi Greg karze biegać. Może komuś się przyda.
Dziś
15'trucht + 12x1'Tempo 4:08-4:20/1'Trucht + 5x1'Tempo 3:40-3:52/1'Trucht + 15'Trucht

WPokaż całość

153 893,79 - 14,06 = 153 879,73

Dzisiaj trochę biegu spokojnego, 2km w progu i 8x100m podbiegów. Miałem spotkanie zapoznawcze z miejscową górką. Dobrze się czujemy w swoim towarzystwie. Czas na romans! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 879,73 - 4,17 = 153 875,56

Tydzień 10/11 fajnie było. Nie ma co sie rozpisywać :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 918,76 - 6,30 = 153 912,46

"żar się leje z nieba" :)) dziś przyszedł czas na podbiegi przed piątkowym startem. Spokojny dobieg i 6 x 80-100 m podbieg / odpoczynek . Nogi jakieś takie ciężkie...

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 982,55 - 5,18 - 5,47 = 153 971,90

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 962,44 - 15,01 - 21,12 = 153 926,31

Połóweczka z niedzieli, żeby humor na koniec weekendu był gituwa.

I 75 minut biegu spokojnego z dzisiaj. Wykres tempa szarpany, bo nie umiem biegać równo.

#Pokaż całość

153 926,31 - 7,55 = 153 918,76

Bardzoooo spokojne dreptanko w ramach przygotowań znajomych do Runmageddonu w Harrachovie. Trochę ćwiczeń w klatce ninja, zerwana skóra z dłoni i powrót. :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

154 060,62 - 5,10 - 17,47 = 154 038,05

Emerycki poranek i sympatyczny wieczorny biegowy a---------l (ʘ‿ʘ)

Rano... no jak to rano po dość intensywnym weekendzie. Późno wstane, późny start (6:02), tempo emeryta (5:58) i zaledwie piąteczka. Końcówka totalnie powolna, bo ostatni kilometr z ciężkimi zakupami. Ale co tam, to tylko poranek - wiedziałem że mięskoPokaż całość

154 038,05 - 3,42 = 154 034,63

Tydzień 10/11
Moze i spędziłem na porodówce 12 godzin ale to jeszcze nie powód żeby nie zrealizować planu treningowego :) Trener Greg był łaskawy i dał dzis tylko 15 min biegu. Stosując sie do wskazówek kolegów/koleżanek z tagu w dzisiejszym biegu zastosowałem metodę maffetona. Rezultat: przebiegłem, lekko sie spociłem, nic nie boli. Mam troche trudności z utrzymaniem tętna ale dopracuje to. Planuję pobiegać tą metodą jakieś 3Pokaż całość

154 034,63 - 9,01 = 154 025,62

Późnym wieczorem bieg. Nadal ciepło na zewnątrz.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

154 025,00 - 5,00 = 154 020,00

Wzięłam wolne w pracy i poszłam rozbiegać stresy. Zadziałało. (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #kinjabiega

Skrypt | Statystyki

154 020,00 - 11,52 - 25,93 = 153 982,55

Ostatni tydzien (do niedzieli). Chroniczny brak czasu na bieganie.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki