153 240,25 - 8,93 = 153 231,32

Trening biegowy - rozgrzewka, skipy, plotki i rytmy i mięsko - 1km 4:40 5 x 200 (od 3:57 do 4:11)/200 Marsz i 1 km 4:22. Na koniec piłki lekarskie i bieg boso po trawie. Noga nawet niosła ale trzeba było biec razem z całą grupą :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie
Miałem dzisiaj w planie 10km + 10x100m sprintów ale temperatura i duszność sprawiła że po 10 km poszedłem do domu. Jedno co cieszy to wzrost wydajności tlenowej (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) wiadomo, że to nic nie znaczy ale jak chłopu rośnie to się chłop cieszy
(╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

Dawno nie miałem takiego luzu. Coś pięknego. #bieganie

153 288,82 - 10,00 = 153 278,82

Mój pierwszy wpis, czuję tremę.
Po przeczytaniu wpisu mirka @scorp02 o spontanicznym maratonie naszła mnie motywacja do biegania.

Może nie najlepiej, ale jakoPokaż całość

153 278,82 - 22,49 = 153 256,33

Biegowe zwiedzanie Szklarskiej poręby :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

153 371,16 - 9,00 - 6,01 = 153 356,15

Wieczorne bieganie. 9km na rozruch potem podbiegi.

Nadal ciepło.

#Pokaż całość

153 356,15 - 10,02 = 153 346,13

Jestem zaskoczony niezwykłą atmosferą, jaka panowała podczas mojego debiutanckiego udziału w biegu organizowanym przez moje miasto. To naprawdę wydawało się nierealne!

Energia, która tam płynęła, była absolutnie niepowtarzalna i dodawała mi ogromnej siły. Całe wydarzenie było po prostu niesamowite!

AlePokaż całość

153 346,13 - 11,21 = 153 334,92

Urlopu ciąg dalszy więc korzystać trzeba.

Dzisiaj wystartowałem o 5:43 i ponownie wybrałem się na patrol trasą Unieście <-> Łazy.

ZałożyłemPokaż całość

153 592,68 - 6,05 - 6,38 - 3,02 = 153 577,23

Ten tydzień słabiutko: Bieg boso po plaży, 10x100m i jeden easy run.
Niestety podczas poprzedniego tygodnia coś nadwyrężyłem staw skokowy/łydkę w lewej nodze. (Nie boli jak chodze ale kuleje jak próbuje biec i nie dam rady na tej nodze podskakiwać). Więc robie przerwe i tylko się rozciągam i stosuję zimne okłady żelowe).

No i udało się dorwać piękne kanarkowe Cliftony w promce naPokaż całość

153 577,23 - 14,01 = 153 563,22

Pierwsze 14km od liceum ᕦ(òóˇ)ᕤ

Duszno i gorąco, myślałem że mi lepiej pójdzie, ale i tak jest zajebiście.
Ostatnie 3km przyspieszyłem - zajebiste uczucie, kiedy myślisz że już jesteś pusty, a tu się okazuje że siłą woli jeszcze daPokaż całość

153 563,22 - 5,02 = 153 558,20

Dzisiaj bieg bez historii. Musiałem zdążyć na pociąg.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 558,20 - 42,22 = 153 515,98

Dużo ostatnio się działo na tagu, więc ciutkę się ośmieliłem i postanowiłem sobie strzelić prywatny maraton górski (ʘ‿ʘ)

Start o 5:00, choć i to było troszkę za późno - żona nie poczekała na mnie ze śniadaniem xD Cóż, mogłem mniej się obijaćPokaż całość

153 515,98 - 10,38 = 153505,60

15'Tr + 10' 4:36-4:48 + 5'Tr+7' 4:36-4:48 + 4'Tr + 5' 4:36-4:48 + 15'Tr

#sztafeta #bieganie

153 505,60 - 4,35 = 153 501,25

To niezłe kulwa 5 km ( ͡° ʖ̯ ͡°) wiem że bieg bez atestu etc ale jakby nie było bliżej mu do 4 km niż 5. Biegaczom wychodziło czasem i mniej z tego co widze na stravie xD
Ogólnie sam bieg i impreza spoko. Medal w pyte. Pierwsze 2 km dźwignęłam na tempie 4:50, potem słońce zaczęło mnie niszczyć bo wydolnościowo czułam się okej, kolkiPokaż całość

153 501,25 - 1,40 - 1,39 - 1,44 - 6,09 - 1,01 - 10,37 - 7,04 = 153 472,51

Z całego tygodnia biegi w tym bieg po kwadraty ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 472,51 - 5,17 = 153 467,34

Upały były, egzamin, certyfikat i wgl kilka innych wymówek, ale dziś koleżanka spytała czy pobiegamy i nie miałam żadnego sensownego powodu odmówić xD
Z jednej strony sama bym pewnie szybciej pobiegła, ale z drugiej strony to pewnie nic bym dzisiaj nie pobiegła xD cieszę się że mnie wyciągnęła
Oslo, po raz pierwszy nie straciłam czucia w stopie po 20 minutach, zmieniłam buty na większe i w końcu dobrzePokaż całość

153 467,34 - 5,80 = 153 461,54

Tydzien 10/11
Wczorajszy bieg na przeziębieniu z bólem gardła garmin skwitował moj stan wytrenowania jako bezproduktywny. Naszczęście chociaż Greg we mnie wierzy :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

153 461,54 - 8,02 - 10,02 - 10,02 - 10,02 - 11,45 - 8,79 = 153 403,22

Za zeszłą niedzielę i ten tydzień. Z ciekawszych treningów pobiegłem w tym czasie:

- 5x200m we wtorek
- 25 min BC2 po 4:35 min/km w środęPokaż całość

153 403,22 - 13,02 - 1,72 - 4,98 - 2,10 - 10,24 = 153 371,16

Ostatni tydzień.

Może nie za dużo biegania w tym tygodniu, ale przynajmniej bardzo wolno. ;)

#Pokaż całość