154 096,33 - 3,93 = 154 092,40

Poniedziałek cyk. (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #kinjabiega

Skrypt | Statystyki

154 092,40 - 8,21 = 154 084,19

Trening biegowy, przedostatni przed wakacjami. Rozgrzewka, plotki, skipy i rytmy. główne zadanie 8 x 200 / 200 trucht. Najwolniej 4:46, później w okolicach 4:10, ostatnie 3:30. Piękna pogoda, stadion pełen młodych sportowców, kto wie, może to przyszli reprezentanci :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

154 084,19 - 7,50 = 154077,31

Pierwszy test nowych Altra Peregrine 6. Do klepania spokojnych biegów idealne.

#bieganie #sztafeta

154 077,31 - 16,69 = 154 060,62

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

156 543,90 - 8,52 - 13,73 - 8,58 - 7,12 - 12,23 - 8,90 - 8,70 - 8,95 - 7,16 - 9,30 - 9,15 - 8,77 - 11,33 - 8,59 - 7,39 - 9,15 = 156396,33

#sztafeta #bieganie

156 808,15 - 14,01 = 156 794,14

Biegam sobie od tego roku, dzień dobry.

#bieganie

156 808,15 - 10,56 - 13,31 = 156 784,28

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

156 629,08 - 11,00 - 13,18 - 6,00 - 11,00 = 156 587,90

Podsumowanie mijającego tygodnia.

Wtorek: 4 x 5 min na crossowej pętli
Czwartek: w miarę mocne 3 x 3 kmPokaż całość

156 780,75 - 15,51 = 156 765,24

Dzisiejszy long run 90’. Bieg do centrum, pętla po bulwarze i skwerze kościuszki i powrót do domu. Takie o miłe tuptanko ʕ•ᴥ•ʔ
Był również pierwszy test przyjmowania żelu, w dzisiejszym treningu padł wybór na sis go isotonic. Konsystencja spoko, śmiało bez popijania daje radę. Ale chyba zaktywował moje jelita bo po 20 minutach był przystanek na stacji paliw (✌ ﾟ ∀ ﾟ)Pokaż całość

156 749,62 - 12,26 - 37,91 - 7,65 - 7,83 - 8,18 - 7,80 - 26,49 - 12,42 = 156 629,08

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

156 765,24 - 10,05 - 5,57 = 156 749,62

Treningi z całego tygodnia, mało było treningów z powodu oddania krwi

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

156 846,12 - 0,80 - 5,00 - 2,05 - 3,07 - 5,76 = 156 829,44

Biegi od środy do dzisiaj.

Dzisiaj zrobiłem poranny jogging w ramach biegu 'Chęć na pięć' w Lublinie.

MiejscePokaż całość

156 829,44 - 21,29 = 156 808,15

XI Półmaraton Radomskiego Czerwca 76

Pogoda dzisiaj okazała się być łaskawa więc zdecydowałem się na atak na 1:45. Trasa dosyć cieżka, wyszło 148m przewyższenia co jak na bieg uliczny całkiem sporo (wykres w załączniku). Mimo wszystko biegło się całkiem przyjemnie, na płaskim nadrabiałem podbiegi, a na samych podbiegach jakoś mega nie zwalniałem. Jak zawsze organizacja super. Do tego finisz na hali zrobił wrażenie :)

TymPokaż całość

154 827,24 - 8,12 = 154 819,12

Dziś tuptanko w lesie.
35’ spokojnego (prawie) biegu plus 8 przebieżek 100m. W pierwszą stronę było fajnie, z górki. W drugą jeszcze lepiej, pod górę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#sztafeta #bieganiePokaż całość

154 819,12 - 1,59 - 5,00 - 18,81 = 154 793,72

Rozgrzewka przed biegiem + 5k bieg w ramach Grand Prix Dzielnic Gdańska na Zaspie - chyba oficjalnie życiówkę można uznać - 21:25 netto :)Na koniec długie wybieganie po lesie i podbiegi bo Harachov już za miesiąc :o chyba dziś padnę jak kawka xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

154 793,72 - 21,37 = 154 772,35

Nie udało się zapisać na nocny wrocławski półmaraton to pobiegłem papaton. Pierwszy raz powyżej 15 km, kondycja się zgadza, ale buty nie były przystosowane do kamyków i leśnych dróg, od ósmego kilometra mega piekła prawa stopa, ale to nie zmieniało celu, który trzeba było osiągnąć. Fajne te bieganie, ale na razie mi starczy ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #Pokaż całość

154 772,35 - 21,13 = 154 751,22

Lokalny wyścig po lasach. Na 60 uczestników zająłem 14 miejsce. Wyszło około 600 metrów przewyższenia wg Garmina. Według organizatorów było ponad 700 metrów. Gorąco było. Już na starcie 20 stopni. Pierwszy raz z na tej imprezie był dystans półmaratonu. Organizacja ok ale mogliby trasę lepiej oznaczyć bo ścieżek leśnych przecinających było dużo. Trzy razy nie wiedziałem gdzie lecieć. Duża część trasy po bagnach, i błocie poPokaż całość

154 746,22 - 21,37 - 8,42 - 1,25 - 2,05 - 5,02 - 3,04 - 10,14 = 154 694,93

Podsumowanie tygodnia. Tym razem wakacyjne z Hiszpanii. Łącznie 51km pykło. Trochę spokojnego biegania, ale też i 5k w 19:48 oraz trochę biegania boso po plaży.

W Walencji mieli problem z jedną rzeka, która praktycznie wyschła i była już strumykiem, ale gdy popadało to lubiła wylewać. Wykopali więc nowe koryto poza miastem, a w starymPokaż całość

154 694,93 - 10,02 - 11,02 - 3,02 = 156 970,87

Za czwartek i dzisiaj. Pierwszy trening to trochę szybkiego biegania (15x100m/p. 100m). Nieźle przepaliłem płuca w trakcie biegania tych setek. Dzisiejszy bieg wyglądał natomiast tak - 3 km E + 4x1km/p.1km + 3 km E. Szybsze odcinki miały być w założeniu po ok. 4:20-4:30, a wolniejsze po 4:50-5:00. Oprócz pierwszego, który wyszedł trochę za wolno, pozostałe pobiegłem już zgodnie z planem.Pokaż całość

156 970,87 - 21,10 = 156 949,77

02:03:16

Plan był taki, żeby zejść poniżej dwóch godzin. Nie udało się. Ale biegłem od początku do końca z urazem mięśnia dwugłowego i do samego końca praktycznie wahałem się czy w ogóle startować.

OdPokaż całość