152 883,75 - 4,42 = 152 879,33

Tydzień 11/11 trening 2
W sobote bieg na 5k i koniec treningu z Gregiem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

152 879,33 - 7,62 = 152 871,71

To nie jest tak że zawsze mi się chce, ale zawsze mam z tego satysfakcję.

40 min, w tym 5 przebieżek, biegłem trochę dłużej, bo samopoczucie w trakcie było mega, więc dotruchtałem pod dom.

ZPokaż całość

152 956,86 - 4,73 - 5,04 - 4,99 = 152 942,10

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

152 975,29 - 3,4 - 4,51 = 152 967,38

Lurkuję od dawna, ale coś mnie ruszyło i dołączam do zabawy. Wczorajsze interwały i dreptanie do domu

#sztafeta

152 967,38 - 10,52 = 152 956,86

5'Tr + 50' 5:19-5:57 + 5'Tr

#sztafeta #bieganie

#chwalesie

Od lutego chodzę regularnie na #silownia. Chciałem znaleźć sobie jakieś zajęcie, ale nie miałem motywacji. Na początku brałem 30 kg na klatę.

Wczoraj po raz pierwszy zrobiłem serię 8 x 70 kg i jestem z siebie mega zadowolony. Chodzę 3-4 razy w tygodniu. Jeszcze muszę poćwiczyć technikę i bardziej pilnować diety, ale to od września, jak już wrócę z wakacji.

152 988,30 - 13,01 = 152 975,29

Przyszedł czas na mocniejszy trening, choć były obawy (a nawet 3 sekundy chęci pozostania w łóżku) bo w nogach czuć było wczorajszy trening siłowy. Stwierdziłem, że jak wyjdzie tak wyjdzie. Rozgrzewka -> 5 x 1000 4:10-4:20/500 trucht -> schłodzenie. Wyszło zgodnie z planem - 4:08, 4:16, 4:12, 4:18, 4:13 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

153 076,75 - 9,00 - 8,32 - 0,92 - 4,77 - 6,46 = 153 047,28

Treningi z ostatnich dwóch tygodni. Niestety złapała mnie grypa i musiałem parę treningów opuścić. W niedziele udało się pobiec lokalny bieg na 5km, trasa teoretycznie była mierzona kółkiem ale na końcu biegu zegarek pokazał ponad 230 metrów za mało. Dodatkowo dwa dni przed tym biegiem dość mocno pokropiłem i w niedziele jeszcze mnie trzymało;-)

Dzisiaj trener postanowił całej grupiePokaż całość

153 047,28 - 11,26 = 153 036,02

45' BS + 8x100m Podbiegi
Nadszedł dzień ochłodzenia. Lało od rana do 17, byłam ciekawa jak będzie mi się biegało w niższej temperaturze po ostatnim 1,5 miesięcznym tuptaniu w saunie. Nie zawiodłam się!
Kurcze blade! Ja utrzymywałam tempo w strefie 2 tętna o jakieś 15-20 sekund szybciej jak nie więcej (ʘ‿ʘ). Nabijałam kilometry w tempie od 5:33 do 5:53, gdzie ostatnimi tygodniami przy tymPokaż całość

153 036,02 - 6,88 = 153 029,14

Kolejny wspólny trening przed RMG - dreptanko i klatka ninja. Dziwnie tak wolno biec, ale ważne że kumpel daje radę :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 029,14 - 10,13 = 153 019,01

Początek tygodnia zacząłem od zabawy biegowej. Wyszło mniej więcej tak: 13 min E + 2x5'/p. 2' + 5x1'/p. 1' + 6 min E. Dzisiaj warunki dopisywały, ale nogi nie chciały za bardzo współpracować. Mimo wszystko jestem zadowolony, ale lekki niedosyt jest.

#sztafeta #bieganie

153 019,01 - 1,01 = 153 018,00

Dzisiaj symboliczna wrzutka. Nie miałem czasu na bieganie w ciągu dnia, ale jako że przyszły mi dzisiaj nowe buty to musiałem po powrocie do bazy na siłę coś wcisnąć co by je sprawdzić. Nie będę przecież siedział jutro w robocie i myślał cały dzień o butach... ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Buciwo to HOKA Clifton 8. TePokaż całość

153 018,00 - 10,00 = 153 008,00

Dzisiaj udało mi się namówić ziomka na wspólne bieganie (ʘ‿ʘ)

Niestety nie wiedziałem, że Strava domyślnie nie ma włączonych powiadomień o biegu w jego trakcie więc tempo na wyczucie, ale moim zdaniem jak na drugi bieg od dłuższego czasu to jestPokaż całość

153 008,00 - 3,10 = 153 004,90

Nieśmiała próba powrotu do biegania po półtora tygodnia przerwy. W końcu bez kuśtykania, ale Garmin pokazuje kontakt bilans czasu kontaktu z podłożem 51,9% L do 48,1% P więc idealnie dalej nie jest. Przed kontuzją miałem różnicę na poziomie 0,5%. Zobaczymy co będzie w kolejnych dniach.

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#Pokaż całość

#bieganie #biegajzwykopem
No wczoraj biednie

153 214,32 - 4,32 = 153 210,00

Tydzien 11/11

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 091,00 - 7,18 = 153 083,82

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

153 083,82 - 7,07 = 153 076,75

Wolniejsze 40 min na leniwy początek dnia. Bez przebieżek, bo i tak tętno mi wybiło po wczorajszym krwiodawstwie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 210,00 - 119,00 = 153 091,00

Lavaredo Ultra Trail 120 km. Kiedy w grudniu okazało się, że wylosowali mnie na ten bieg, założyłem że będzie to mój główny start ultra w tym roku i pod niego ustawiam treningi.

Zmieniłem też trochę mój trening, zwiększając objętość, tak że na przełomie maja i czerwca biegałem nawet po 120 km tygodniowo, co jak na mnie jest dosyć dużo. Trochę przeszkadzały kontuzje w zimie, ale naPokaż całość

153 231,32 - 17,00 = 153 214,32

Powoli zaczynają się konkretne dystanse (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Dzisiejsze 100 minut spokojnego biegu. Pierwsza godzina w pełnej nasłonecznionej betonozie, potem zrobiło się przyjemniej gdy chmury nadeszły. Nogi ciężkie, oj bardzo po wczoraj. Natomiast serducho super współpracowało!
Dziś wypróbowałam dwa żele widoczne na załączniku. Nie było potrzeby poszukiwania toalety, oba zdały test (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ High5 bardzo mnie zaskoczył jak extra wodnistyPokaż całość