117 831,17 - 10,00 = 117 821,17

Poranna baza z misją nabyć kwiaty - trzeba było więc wybiec trochę później by zgrać z otwarciem kwiaciarni. Wspaniała pogoda, rześko, słońce, bez wiatru. Klasa! Serducho współpracowało - średnia 143 bpm.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

117 821,17 - 12,54 = 117 808,63

Pierwszy raz na czczo i nie było źle. Nogi tak nie niosły. Jeszcze nie zregenerowane po ostatnim dość mocnym treningu. Teraz regeneracja.

#bieganie #sztafeta

117 808,63 - 22,51 = 117 786,12

Podczas bazy wpadł nowy rekord półmaratonu 2:10:35 i kolejny pucharek od garmina - Panie, przelej pan euro na konto, a nie... (ʘ‿ʘ)
Z okazji tego dnia, przytulasek dla wszystkich singielek/singli (づ•﹏•)づPokaż całość

117 786,12 - 6,47 = 117 779,65

Rozbieguwa. Znowu bolą mnie golenie i łydki :(

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

117 779,65 - 9,36 = 117 770,29

Dzisiaj miała być kolejna dycha, niestety wrapy dzisiaj zmiotły mnie z planszy na dziesiątym kilometrze ( ͡° ʖ̯ ͡°) Szkoda, bo to był dobry bieg

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

117 770,29 - 10,24 - 5,62 = 117 754,43

Wczorajszy recovery run i dzisiejsze interwały. Człowiek czuje się dobrze widząc, że forma powoli rośnie. Zbliżam się co prawda powoli do półmetka planu ale jeszcze sporo biegania przede mną.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

117 754,43 - 12,25 = 117 742,18

Walentynkowe bieganie <3

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

117 742,18 - 15,02 = 117 727,16

Miałem się trzymać tętna ok. 135 - no to się trzymałem.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #Pokaż całość

117 727,16 - 3,40 - 13,04 - 1,01 = 117 709,71

Dzisiaj zapachniało wiosną więc pierwszy raz w tym roku wyskoczyłem na krótko i poleciałem robić interwały na tartanie ( ͡º ͜ʖ͡º)

3km rozgrzewka + 2x rytmy 100/100m + 4x3km @ 4:30 - 4:35min/km na przerwiePokaż całość

118 674,50 - 7,20 = 118 667,30

Według strawy ponad 7km w mniej niż 40 minut, a jak biegłem pierwszy kilometr to miałem w głowie że jakoś słabo mi idzie zakładałem czas koło 6:30/km a zegarek powiedział mi że 5:45 więc mega byłem zdziwiony ale i zadowolony:) tylko te kroki według statyw to jaki dramat, ale apka huawei mówi mi że przebiegłem mniej w dłuższym czasie więc podbieram się stravą xd

#Pokaż całość

118 667,30 - 7,00 = 118 660,30

Zaległy wpis

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

118 533,57 - 24,12 = 118 509,45

Dzisiaj już o niebo lepiej się czułem w trakcie biegania, niż wczoraj (｡◕‿‿◕｡)

Niedzielne długie bieganie bazy. I przy okazji życiowy rekord dystansu w bieganiu. Do 20 kilometra samopoczucie świetne, później jużPokaż całość

118 509,45 - 8,40 = 118 501,05

Spalanie sobotnich smakołyków.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

118 501,05 - 12,2 - 14,3 - 6,8 - 10 = 118 457,75

Kolejny chłopski tydzień i 43km na liczniku. Miałbyć zakończony zawodami na 5km i robieniem życiówki, skończyło się na zającowaniu kolegi na sub 21 min. W środę załapało mnie zapalenie kaletki łokciowej, 3 dni gorączki i antybiotyk 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ

Tylko w środe rano jeszcze zrobiłem 8km ciągłego po 3:39/km, potem mnie rozłożyło na 3 dniPokaż całość

118 457,75 - 6,50 - 0,84 - 10,12 = 118 440,29

Piątkowy ostatni rozruch przed startem
I dzisiejszy bieg urodzinowy Gdyni ʕ•ᴥ•ʔ
Sezon 2024 rozpoczęty z nowym PR; czas netto 48:13.
Czas poprawiony o ponad minutę z "własnego" wyścigu wPokaż całość

118 440,29 - 2,07 - 10,00 = 118 428,22

Bieg Urodzinowy Gdyni. "Jesteśmy dziadami" - niestety poszło bardzo słabo (45:40). Nie pomogła pizza z Gdynianki wczoraj, przerwa w treningach ani świeże Novablasty. Zryw na początku (4:05) i dramatyczna walka z głową do samego końca, bo zajechałem się na początku. Dałem się ponieść fali startowej która jednak biegła na 40-41 a nie gdzieś 43-44 - szkolny błąd. Patrzyłem tylko jak sekundy dodają sięPokaż całość

118 246,75 - 28,13 = 118 218,62

Sunday special, na mokro i trochę błotno. Buty u-----e :(

https://www.strava.com/activities/10741187774

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

118 266,55 - 19,80 = 118 246,75

Bardzo przyjemne 20km na koniec tygodnia ze średnim tętnem poniżej 140. Po biegu czułem jeszcze zapas energii, więc jest coraz lepiej z formą.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

118 357,26 - 12,10 - 15,72 - 13,58 - 13,29 - 13,40 - 11,30 - 11,32 = 118 266,55

Bieganie tydzien 6, leniwy tydzien bez zadnego longa, wleciało 4xeasy i 3xjakosciowe treningi w tym 2xbnp i 1xpróg 40 minut.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

118 391,94 - 7,13 - 10,76 - 16,79 = 118 357,26

50km w tygodniu osiągnięte. Poza poniedziałkowym tempem wpadło jeszcze:
- we środę dłuższe easy zakończone z 5x 20s/40s (16,79km)
- w piątek easy i 6x podbieg (10,76km)
- dzisiaj bardzo spokojne easy (7.13km)Pokaż całość