97 483,16 - 21,37 = 97 461,79

Habemus Papaton ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Piękne bieganie po lesie i pośród rzepaku, który pachniałPokaż całość

97 510,16 - 10,00 - 7,00 - 10,00 = 97 483,16

5 maja
4km
10x200m (37.0, 36.3, 36.9, 36.1, 36.1, 35.5, 35.9, 35.4, 36.0, 31.1) p.2'
4kmPokaż całość

97 517,16 - 7,00 = 97 510,16

7km 4,18 średnia~ 30:14, luzny bieg po malym przeziebieniu :P

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

97 338,70 - 13,53 - 21,37 = 97 303,80

Po piątkowym wypadzie wczoraj już mi się tak nie chciało i postanowiłem sobie truchtem poczłapać do piekarni. Nie takiej najbliższej, bo ok. 5 km od domu - ale pieczywko mają pyszne. Wada taka, że resztę 13km trasy leciałem objuczony dwoma pełnymi plecakami xD O dziwo, nie poszło jakoś tragicznie - średnia 5:26/km. Pieczywo dostarczone, wszyscy bili brawa przy śniadaniu ( ͡º ͜ʖ͡º)Pokaż całość

98 366,94 - 5,45 - 11,12 - 12,02 - 6,21 - 13,02 - 16,34 - 12,19 - 8,95 = 98 281,64

Tydzień mija, ja niczy...m leń śmierdzący nic do #sztafeta nie dopisałem. Intencje były dobre, ale czasu mało i za dużo na głowie. Cud, że biegać nie zapomniałem xD

No ale coś tam biegałem. Nie jakoś dużo, ani też jakoś mało. Nudne te moje przebiegi - cały ostatni tydzień praktycznie równo, wPokaż całość

98 417,87 - 21,37 - 7,65 - 6,78 - 8,39 - 6,74 = 98 366,94

Kilka wolnych wybiegów, jedne podbiegi i przypadkowy long / interwały. Przypadkowy, bo myślałem, że wychodzę zrobić easy 6km, ale w sumie brakowało mi w tym miesiącu biegu na 15km żeby dostać badge'a z Garmina, więc szybko zmieniłem plan na interwały ~12km + dotruchtanie do 15km.
... Ale brakowało mi też w sumie 18km żeby zdobyć badge 50mil w kwietniu,Pokaż całość

98 441,30 - 1,21 - 9,97 - 1,01 - 11,24 = 98 417,87

Wczorajszy bieg na skm, easy run deptakiem w Sopocie, powrót z skm
I dzisiejszy elegancki próg ( ͡° ͜ʖ ͡°) 6x 5’ (4:50)/1’ przerwy. Weszło mega fajnie, pod kontrolą ale i zmęczyło troszkę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Jutro regeneracja, a pojutrze lecę na badania wydolnościowe. Zobaczymy jak Pan Garmin się myli i porównam progres względem badań z przed roku ( ͡°Pokaż całość

98 479,95 - 7,00 = 98 472,95

Widzę skokowy praktycznie progres w kondycji w każdym kolejnym biegu, nigdy nie sądziłem, że polubię bieganie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

98 487,95 - 8,00 = 98 479,95

Pomyślałem sobie - a zrobię Garminowy test progu mleczanowego. Udałe się na bieżnię - rozgrzewka i jazda. Nogi ociężałe po wczorajszym treningu siłowym ale myślałem że będzie git. Ostatni odcinek gdzie miałem wejść na tętno 176-189 to już męczenie buły, chyba max 180 wyszło i na koniec - nie wykryto progu xD Spróbuję ponownie ale jak będę wypoczęty, myślę że ten ostatni odcinek (który powinien byćPokaż całość

98 472,95 - 9,65 = 98 463,30

Trening z garminem

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

98 463,30 - 7,00 = 98 456,30

Git pogoda, git trening interwałowy od Pana Garmina.

P.S. niegit hasło przewodnie dzisiejszego treningu - "Don't trust that fart.". Milisekundy dzieliły mnie od katastrofy, ledwie dowiozłem temat.

#Pokaż całość

98 456,30 - 5,00 - 10,00 = 98 441,30

bieżnia z dwóch dni
5km średnia 4.08 km
10km średnia 4.05 km

#Pokaż całość

98 281,64 - 17,68 = 98 263,96

Dzisiaj wracam z treningu na tarczy. W planach była mocna śruba, 5x 3km na tempie docelowym na połówkę (3:45/km) z przerwą 2 min. Dwa powtórzenia weszły fajnie, niestety na trzecim dosłownie odcięło mi nogi i musiałem się zatrzymać. Po krótkim odpoczynku próbowałem wrócić do założeń, ale z nóg nie było już czego zbierać i czysto fizycznie ciężko mi było utrzymać tempo chociażby poniżej 4:00. No toPokaż całość

98 263,96 - 13,05 = 98 250,91

Skromne rozpoczęcie majówki - ale się trochę zasiedziało w nocy, pospało rano, wypiło kawkę z żonką... i tak jakoś ekstremalnie późno wybiegłem, przez co też trzeba było raczej radykalnie skrócić wybieganie.

Ale nie będę narzekał - tempo niby spokojne, ale wymagało trochę wysiłku, być może dzięki mocnemu Słońcu. Niby tylko 13 km wyszło, za to - zupełnie przypadkiem - trasa wyszła z orzełkiem (ʘPokaż całość

98 250,91 - 21,10 = 98 229,81

Silesia Półmaraton i po półmaratonie. Założeniem było pobicie życiówki, co się chyba nawet udało, bo poprawiłem o ponad 3 minuty (oficjalny czas netto wg Datasport to 1:35:42, Garmin coś tam gadał o 1:34, ale trochę przekłamywał względem trasy z atestem PZLA). Planowałem pobiec negative split, ale w sumie nogi na tyle nieźle niosły, że w sumie nie licząc podbiegów udało się trzymać w miarę równe tempo.Pokaż całość

98 229,81 - 14,02 = 98 215,79

Dzisiaj biegałem bez wózka (pasażerka poszła na drzemkę), zatoki dalej zakitowane, piękne słoneczko, a temperatura wynosiła 23 stopnie. Tętno pięknie szybowało, nie zapomnę tego nigdy ( ͡º ͜ʖ͡Pokaż całość

98 215,79 - 10,58 = 98 205,21

Miały być 3 interwały po 2 km, ale po dwóch powtórzeniach organizm odmówił posłuszeństwa i sobie po prostu truchtałem wolnym tempem do końca ^^

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

99 078,29 - 10,00 = 99 068,29

Chłop se 10km przebiegł i od razu humor gituwa :-D

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

99 180,57 - 14,00 - 11,00 - 10,00 - 16,00 = 99 129,57

28 kwietnia
14km 5:35/km

27 kwietniaPokaż całość

99 096,33 - 10,51 = 99 085,82

Popołudniowy próg na ok 5:00, tętno troszkę za wysokie :(

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki