Wszystkie te plany UPPER LOWER jakie znajduje w necie mają jakieś małe objętości na partię typu 6 serii na klate tygodniowo i 12 serii na plecy Xd. Tym da się w ogóle cwiczyć pod bodybuilding? Ma ktos jakis typowy upper lower wlasnie pod hipertrofie?

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Drugi raz robie front squat, wcześniej dluuugo to ćwiczenie omijałem. Za pierwszym razem myślałem ze sobie ten głupi ryj rozwale, ale cross gripem leci bez problemu. Chwytu z palcami za c---a nie ogarniam xD

#mikrokoksy

Nie ma lepszego sposobu na rozpoczęcie piątku niż zrobienie klaty i bicka na siłce. I nawet nie zapraszam do dyskusji, bo nie ma o czym dyskutować!

#mikrokoksy #mirkokoksy

Afera z Ksysiem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dlaczego jestem w stanie zrobić 90% maxa w martwym na 3 razy, a 95% nie jestem w stanie nawet na 1 raz, 100% tym bardziej? Jak ja mam tutaj k---a progresować w tym 5/3/1 j-----m, jak zawsze w 3 tygodniu nie jestem w stanie podnieść 95%? #mikrokoksy #silownia

Jesienią kupiłem hantle i zacząłem trochę ćwiczyć. Z 62 przytyłem do 75, obecnie odpuściłem i spadło do 72. Jakieś 6-7 cm więcej w napiętym bicku (34). Generalnie byłem zadowolony, że jest postęp, nawet zauważyłem, że obcisłe sportowe ubrania przestały być komfortowe. Barki się trochę bardziej zarysowały (bez koszulki) jakaś taka bardziej męska sylwetka, no ogólnie lepiej.

Tylko czar prysł, gdy zdałem sobie sprawę, że będąc ektomorfikiem zawsze będzie się szczypiorem, co najwyżej umięśnionym. Ostatnio wchodziłem do galerii handlowej i w odbiciu drzwi widziałem sylwetkę swoją i przeciętnej kobiety obok. W zasadzie wyglądaliśmy podobnie jeśli chodzi o posturę. Widzę to nie pierwszy raz, tylko myślałem, że teraz różnica będzie chociaż dla mnie zauważalna. W zasadzie to teraz może nie wyglądam już jak wychudzone dziecko, a jak pospolity leszcz. Jak się ma wątły szkielet to zbyt wielkiej poprawy wizualnej nie da się uzyskać. (ogólnie, nie że na teraz). Natomiast masywna, rozłożysta rama z szeroko rozstawionymi ramionami i długim obojczykiem - to jest podstawa, którą można dalej doskonalić. Trochę jak z rowerem - w szrota z biedronki nikt nie będzie ładował komponentów z wyższej półki.

Mam po prostu chłopięcą sylwetkę, co zaobserwowałem już w gimnazjum. Docelowo będę ćwiczył dalej, aby chociaż bicepsy nie były chude jak patyki. Jeszcze żeby przedramiona trochę ruszyły... Oczywiście nie zamierzam poświęcać się siłowni, bo co najwyżej za kilka lat dorzucicie mnie do galerii z gymcelami... Zresztą mam tylko hantle w domu. Po prostu wierzę, że sylwetka to jedna z najważniejszych cech dymorfizmu płciowego i to po czym można odróżnić mężczyznę od chłopca.

ZnałemPokaż całość

Możecie mi wytłumaczyć jaki jest sens brać doping w wieku 20-30 lat? Na siłowni dośc sporo młodych chłopaków ledwo po 20 już leci na towarze. Oczywiście nóg nie ćwiczą, bo po co i latają w dresach nawet przy 30 stopniach, bo wstyd te patyki pokazywać. Już pomijam, że część z nich wygląda i tak słabo.

Przecież jak oni odstawią towar, to będą z 2x mniejsi, a już pomijam r-----------y organizm.
Jeszcze niektórzy gadają, że bez towaru to ,,nic nie rośnie'' a potem goście mają sylwetkę gorszą i wyniki od naturala xd

Każdy kogo znam i brał towar, to jak przestał ćwiczyć, to wyglądał jak g---o.Pokaż całość

Moja ulubiona pani dietetyk z Facebooka, udziela kolejnych porad. Tym razem chodzi o śniadania, przypomina również, że jesteśmy zlepkiem komórek.

#dietetyka #chudnijzwykopem #redukcja #mikrokoksy #jedzenie

Może @Kasahara rzuci okiem i skomentuje w swoim stylu?
xd.

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Wbijam enana 125mg co 3 dni, minęło jakoś półtora miesiąca cyklu, chciałbym zbadać tst e2 i prl. Zastanawiam się ile czasu po strzale robić badanie? Zwykle iniekcje robię wieczorami. Następny dzień po strzale powinno być miarodajne? #sterydy #mikrokoksy

────────Pokaż całość

Chłop ćwiczy już trochę i ostatnimi czasy strasznie kusi mnie żeby wejść na tę mityczną b---ę (nie jakieś nie wiadomo co, ale tak troszeczkę teścia + ewentualnie czegoś tam jeszcze). Tylko muszę se badania zrobić. Czas powziąć męską decyzję i stać się wielkim chłopem, żeby ludzie mówili ALE BYDLE.
Przeraża mnie tylko ilość materiału do przeczytania na ten temat
#mikrokoksy

Co warto brać przed snem, aby polepszyć jego jakość a przy okazji mieć ciekawe sny? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
ZMA + Ashwa to znam. Można dodać melatoninę, ale jej nie można z kolei brać zbyt długo a wolałbym środki które mogę stosować non stop bez skutków ubocznych np problem z snem po odstawieniu.
#silownia #mikrokoksy #kiciochpyta