Chce się podzielić moimi spotrzeżeniami z odchudzania.
Od kwietnia schudłam 17kg i doszłam do momentu w którym waga nie chciała spadać. Widziałam też, że ciało trochę nie radzi sobie z tą zmianą sylwetki, skóra na udach i brzuchu nie wyglądała za dobrze. Postanowiłam wejść na zero kaloryczne, w niektóre dni jadłam nawet więcej. Przytyłam przez te 2 miesiące 1 kg.
Teraz od dwóch tygodni znowu wróciłam do redukcji i waga tak ładniePokaż całość

Rozpierdziela mnie troszkę od środeczka, że są ludzie, którzy potrafią przyjść z pracy i jeszcze później pod wieczór iść na siłkę lub pobiegać. Ja na ten przykład, jak wrócę do domu to coś zjem, piwerko, pad w dłoń i pykam sobie w gierki, bo to po prostu lubię, ale wiąze się to z tym, że bęben rośnie i tak się powoli żyje na tej wsi. Dymanie sztang jakoś nigdy mi nie podchodziło,Pokaż całość

Ehh, człowiek chodzi na siłownie od dwóch lat, trzyma diete, robi co może i cały czas wygląda słabo. Dziś zbadałem sobie tetosteron wolny i wyszło jak 11pg/ml czyli blisko dolnej granicy. O dziwo testosteron całkowity mam w miare ok bo blisko 438ng/dl.

Jak pójdę z tym do endokrynologa to mnie wyśmieje, czy jest sens coś z tym robić?
FSH i LH też mam blizej dolnych widełek

Nie jestem otyły, mam około 18% bodyfatuPokaż całość

#trt #htz #mikrokoksy
To co, zaczynamy :D

100mg/tydzień

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #niebieskiepaski

Jaki pas polecacie do martwego ciągu/ przysiadów / wiosłowania? U mnie zaj*bali na siłce i chce kupić własny. Miałem do czynienia z dwoma rodzajami. Jeden gruby, szeroki i sztywny. Drugi taki skórzany cienki. Wolałbym ten drugi rodzaj, chyba że ten sztywny lepszy i kwestia przyzwyczajenia ale mocno mi się wbijał w zebra.

Polecacie coś w dobrej cenie?

Idzie kupić ładne i wygodne buty do biegania po mieście, za 600-800zł?
#biegajzwykopem #sport #mikrokoksy

Siema mirki, jadę na weekend do białegostoku i szukam jakiejś siłki, najlepiej żeby było pierwszy darmowy raz albo jakaś rozsądna cena za jednorazówkę, mogą być piwniczne
#mikrokoksy #bialystok

Wróciłem po miesiącu na siłownię i tak mi p---------o w lędźwiach, że się schylać nie mogę xD Nawet podczas siedzenia boli. Przejdzie czy z---------ć do lekarza?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fizjoterapia

Rekrutacja dla osób, które chciałby wystartować w zawodach trójbojowych w 2024 roku.

Chciałbyś zadebiutować w zawodach trójbojowych lub startowałeś wcześniej i wystąpić w kolejnych oraz szukasz trenera?

Idealnie trafiłeś, to właśnie dla Ciebie jest ta oferta - w promocyjnej cenie bez opłaty wstępnej i z małą zniżką comiesięczną pomogę Ci w przygotowaniach.

JakoPokaż całość

Jakiego doświadczonego trenera polecacie, który przygotuje mi plan treningowy na najbliższe 3-6 miesięcy.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Znajomi z siłowni straszą, że jak będę robił przysiady i martwe ciągi to mi plecy p-------ą. Jak to z tym jest? Osobiście po prostu zwracam w tych ćwiczeniach uwagę na technikę dosyć mocno i nic mi nie jest :). Kto ma rację miruny? Edit: nawet nie tyle co p-------ą, tylko "nie są warte ryzyka i lepiej je zastąpić innymi, mniej obciążającymi kręgosłup ćwiczeniami".

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia