Jedną z rzeczy, których najbardziej żałuję, jest to, że nie zacząłem ćwiczyć na siłowni, gdy byłem młody. Nie wiem dlaczego, ale pewnie wtedy nie bardzo mnie to interesowało, ogólnie miałem awersję do sportu, byłem wychudzony, ciągle niedożywiony.
Teraz, jak widzę, atletycznie zbudowanych lub muskularnych facetów w moim wieku (32) albo młodszych, zżera mnie zazdrość i żal, że przestałem tyle lat swojego życia. A mógłbym wyglądać tak jak oni, mieć lepsze powodzenie, ludzi,Pokaż całość

Mirki, jakie ćwiczenia warto wykonywać na bycie silniejszym w siłowaniu na rękę?
Inb4 pałuj mocniej Wiplera

#mikrokoksy

#mikrokoksy #sterydy #silownia #mma #sport #prowadzenie
Witam szukam kogoś pewnego sprawdzonego aby pomogl mi z prowadzeniem czyt: DIETA STERYDY kompletny CYKL plan treningowy. Jestem już trochę na czymś badania co jakiś czas robie także czekam na jakiś odzew.
Pozdrawiam serdecznie

#mikrokoksy czesc Mireczki, mam pytanie do osob obeznanych z fizjo (puszczam oczko do @Poemat i @Kasahara). Sprawa wyglada nastepujaco:
Wiek - 42 lata
Staz cwiczen - okolo 2 lat (full natural, bez diety), wczesniej okolo 20 lat prawie zerowa aktywnosc
Waga - 80kg
Wyniki: BP: 90kg, DL: 110kg, SQ: 70kg (problemy z kolanami)

Ostantio cwicze PPL i zauwazylem w cwiczeniach typu PULL mam slabsza lewa czesc plecow.Pokaż całość

Jak robię na przykład przysiad czy wyciskanie na płaskiej i robię 5x6 to powinienem zacząć z mniejszym ciężarem i dokładać co serię, czy wszystkie serie na tym samym ciężarze tylko oczywiście przy poczatkowych z zapasem siły po tych 6ciu powtórzeniach?
Czy może zrobić rozgrzewkę kilka serii niższym ciężarem a potem 5x6 właściwym? bo już trochę zgłupiałem krążąc po internecie.
#mikrokoksy #silownia

Wiecie co jest k---a najgorsze będąc sam ze wszystkim? Jak spotyka Was duży problem i nie macie nawet o tym z kim pogadać. Może po części jestem sam sobie winien, bo jestem typem samotnika i nie "chwale się" nikomu o niczym dopóki ktoś nie zapyta, ale przykładowo teraz źle się czuje z tym, że po rezonansie magnetycznym na którym wyszło co wyszło nikt się mną nie interesuje, nie zapyta co u mnie.Pokaż całość

Jakie macie sposoby na w----------e więcej kcal? bo k---a jestem na koksie już nawet chipsami nabijam i nie mogę 104kg przebić

#mikrokoksy

jak to w końcu jest z tymi kaloriami z alkoholu? w teorii jeden browar to jakieś 250 kcal, czyli 4 piwa to niby 1000, a kieliszek czystej wódy to 60 kcal. WEDŁUG MNIE to tych kalorii nie należy traktować tak jak z normalnego jedzenia, z piwa jest trochę cukru, a za resztę kaloryczności odpowiada a-----l, który to WEDŁUG MNIE nie odkłada się ani jako tłuszcz ani organizm nie zmienia tego za energięPokaż całość

Ile w lapie ma ktos kto robi na biceps serie 4x10 20kg? To jest max hantli jakie mam i sie zastanawiam jakie bym mial maksymalnie lapy jak mi sie "hantle skoncza"

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie

700 mg środków (test, mast, tren) i wszystko w normie, LDL 64 mg HDL 40 mg
0 statyn, ezytimibów czy innych leków
Jedynie czysta micha + cardio + kilka supli
Pozdrawiam cieplutko
#sterydy #mikrokoksy

Czy uważacie, że to jest dobry plan treningowy upper/lower czy szukać jakiegoś innego?

https://www.youtube.com/watch?v=2CwXSsPJAvA

Upper (Strength) - Push Focus
Bench press 5x5Pokaż całość