Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko172
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki

    Ciekawostki
  • Rozrywka

    Rozrywka
  • Sport

    Sport
  • Motoryzacja

    Motoryzacja
  • Technologia

    Technologia
  • Informacje

    Informacje
  • Gospodarka

    Gospodarka
  • Podróże

    Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

buganski_mowi_rusz_sie

buganski_mowi_rusz_sie

Dołączył 7 lat temu
  • Obserwuj
  • Akcje 918
  • Znaleziska 887
  • Mikroblog 31
  • Obserwujący 131
  • Obserwowane 2

687

500 plus. Przez zmiany w programie, pracę straci armia urzędników?

500 plus. Przez zmiany w programie, pracę straci armia urzędników?

Kwintesencja biurokracji, 12 tysięcy urzędników, którzy zostali zatrudnieni do obsługi świadczenia może stracić pracę po przejęciu 500+ przez ZUS. Wicepremier Jarosław Gowin domaga się rekompensat dla samorządów.

borewicz_zero_7
z
money.pl
dodany: 18.07.2021, 19:35:13
  • 184
  • #
    polska
  • #
    zus
  • #
    500plus
  • #
    bekazpisu
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie 19.07.2021, 10:42:36
  • 0
Optymalizacja +
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

3

Garbisz się? To nie kupuj tego g*wna…

Garbisz się? To nie kupuj tego g*wna…

Ktoś pamięta jeszcze czasy, jak to reklamowali w telewizji?

buganski_mowi_rusz_sie
z
youtube.com
dodany: 13.07.2021, 13:10:32
  • 3
  • #
    zainteresowania
  • #
    kalistenika
  • #
    mirkokoksy
  • #
    zdrowie
  • #
    ciekawostki
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
13.07.2021, 13:24:09
  • 0
@CherryJerry: teraz bardziej znane jako korektor postury. Nie wiem jak u Was, ale ja reklamy widzę wszędzie…

6

Kawa jest dobra dla zdrowia i sylwetki?!

Kawa jest dobra dla zdrowia i sylwetki?!

Wpływ kawy (a w zasadzie kofeiny) na zdrowie i sylwetkę. Badania w opisie filmu.

buganski_mowi_rusz_sie
z
youtube.com
dodany: 11.07.2021, 07:14:22
  • 2
  • #
    nauka
  • #
    zainteresowania
  • #
    zdrowie
  • #
    dieta
  • #
    kawa
  • #
    ciekawostki
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
11.07.2021, 07:15:03
  • -1
Dla wnikliwych - badania w opisie filmu
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

698

Premier: "Polski ład" ma spowodować, że ludzie będą wracać do Polski

Premier: "Polski ład" ma spowodować, że ludzie będą wracać do Polski

"I o to chodzi właśnie, żeby "Polski ład" tworzył takie miejsca pracy, które spowodują, że do Polski będą z powrotem przybywać ci, którzy z Polski wyjechali, że tutaj absolwenci będą mogli znaleźć swoją wymarzoną pracę" – podkreślił szef rządu.

konto usunięte
z
bankier.pl
dodany: 09.07.2021, 20:31:21
  • 348
  • #
    polska
  • #
    emigracja
  • #
    polskilad
  • #
    nowylad
  • #
    podatki
  • #
    ciekawostki
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie 10.07.2021, 10:39:57
  • 0
Tylko kto tą prace da? Chyba tylko rząd, lub korporacja, bo nikomu innemu się to nie będzie opłacało…
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

15

15 minutowy trening na silny i sprawny brzuch!

15 minutowy trening na silny i sprawny brzuch!

Mirki centrum to nie tylko krata na brzuchu! Łapcie zatem gotowy trening. Łatwiej się już nie da - odpalasz i robisz razem z filmem.

buganski_mowi_rusz_sie
z
youtube.com
dodany: 09.07.2021, 12:23:32
  • 5
  • #
    zainteresowania
  • #
    wykop
  • #
    ciekawostki
  • #
    trening
  • #
    mirkokoksy
  • #
    mikrokoksy
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
09.07.2021, 19:00:48
  • 0
@ZyfiDynock: nagrywając też się zmęczyłem...

5

CHRUPANIE I STRZELANIE W STAWACH - skąd się bierze i kiedy jest groźne?

CHRUPANIE I STRZELANIE W STAWACH - skąd się bierze i kiedy jest groźne?

Na WFie nie uczyli, a warto wiedzieć.

buganski_mowi_rusz_sie
z
youtube.com
dodany: 06.07.2021, 16:16:09
  • 0
  • #
    zainteresowania
  • #
    ciekawostki
  • #
    zdrowie
  • #
    mirkokoksy
  • #
    sport
  • #
    nauka

5

Rozrusznik Poranny

Rozrusznik Poranny

Mirki wraca seria 5 minutowej porannej gimnastyki

buganski_mowi_rusz_sie
z
youtube.com
dodany: 05.07.2021, 04:35:42
  • 2
  • #
    zainteresowania
  • #
    ciekawostki
  • #
    zdrowie
  • #
    mirkokoksy
  • #
    trening
  • #
    kalistenika
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
05.07.2021, 10:45:23
  • 1
@mmichal: to takie niby "pierdoły" ale sporo osób pisze, że takie 5 minut, ale robione regularnie, naprawdę daje spoko efekty.

6

5 błędów w treningu brzucha które rujnują efekty i zdrowie

5 błędów w treningu brzucha które rujnują efekty i zdrowie

Jak robić brzuch, to mądrze…

buganski_mowi_rusz_sie
z
youtube.com
dodany: 27.06.2021, 07:29:06
  • 0
  • #
    zainteresowania
  • #
    ciekawostki
  • #
    mikrokoksy
  • #
    zdrowie
  • #
    silownia

895

3 ćwiczenia na brzuch lepsze od brzuszków

3 ćwiczenia na brzuch lepsze od brzuszków

brzuszki każdy kiedyś robił, mimo, że są bez sensu... w większości przypadków to strata czasu i zdrowia.

buganski_mowi_rusz_sie
z
youtube.com
dodany: 20.06.2021, 07:21:31
  • 104
  • #
    zainteresowania
  • #
    zdrowie
  • #
    mikrokoksy
  • #
    kalistenika
  • #
    ciekawostki
  • #
    wykop
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
20.06.2021, 07:24:36
  • 64
U mnie na WF w szkole, brzuszki to był niestety standard...
  • 4
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
20.06.2021, 07:31:20
  • 23
@lubiekolendreikrewetki: no właśnie problem w tym, że zawsze mówili żeby ich zrobić np 20, a nie uczyli jak je prawidłowo wykonywać.

No to w filmie alternatywa :)
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
20.06.2021, 07:36:03
  • 135
@robert7454: brzuszki, przysiady,pompki i bieganie do około boiska xD
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
20.06.2021, 08:48:54
  • 19
@BrakPomysluNaNick: ja akurat tak nie miałem, ale stereotyp faktycznie taki jest.
W filmie bardziej. zwracam uwagę na niewiedzę, a nie świadomy brak chęci i zaangażowania.
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
20.06.2021, 08:49:12
  • 38
@PozorVlak: Dziś wiedza, jutro działanie :)
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
20.06.2021, 09:11:26
  • 0
@lubiekolendreikrewetki: swoją drogą jest omówione, czemu tak mogło być.
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
20.06.2021, 09:11:55
  • 14
@Emporio: nie rób
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
20.06.2021, 09:27:59
  • 21
@stopczas: tak czułem
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
20.06.2021, 11:45:30
  • 2
@Piperonsy: Całe życie coś robię, ale sylwetka to efekt ostatnich 10 lat. Choć nie jest to dla mnie priorytetem. Zależy mi bardziej na tym aby być w wszechstronna zajebistej formie, a dobry wygląd to przy okazji.
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
20.06.2021, 15:35:12
  • 4
@Peter_Mountain: Obawiam się, że tutaj będzie się rozchodzić o znacznie więcej aspektów, niż tylko dobre ćwiczenie.
Jak ktoś się zapuści, mentalnie też się trochę zmienia i potem żeby się postawić na nogi i zacząć realną zmianę, to trzeba decyzji i konsekwencji.

Ale jak mam napisać skrótowo, to - > dieta z deficytem kcal i wywalenie całego syfu, codzienne spacerowanie, codzienny 5-10 min rozruch poranny (u mnie na kanale ponad 40
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
20.06.2021, 15:37:09
  • 0
@Vairloff: dobre, ale trudne :)
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
20.06.2021, 17:14:51
  • 0
@Vairloff: jak każdy mięsień, mięśnie brzucha też potrzebują czasu na regenerację.
Co drugi dzień wystarczy.
Pamietaj tylko o tym, że przydałoby się dodać jakiś ruch rotacyjny, oraz coś na boczną taśmę.

519

O tym jak social media robią nas w balona

O tym jak social media robią nas w balona

fotki z miniaturki dzieli tylko 15 minut...

buganski_mowi_rusz_sie
z
youtube.com
dodany: 11.06.2021, 07:25:00
  • 127
  • #
    zainteresowania
  • #
    mirkokoksy
  • #
    silownia
  • #
    socialmedia
  • #
    ciekawostki
  • #
    mikrokoksy
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
11.06.2021, 07:26:03
  • 95
Celem było pokazanie, jak przy pomocy kilku trików zmienić totalnie wygląd sylwetki.
Sylwetka oczywiście to nie wszystko, więc jest też o tym, czego oszukać się nie da...
  • 15
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
11.06.2021, 08:46:58
  • 95
@jagoslau: retusze to już trochę inna bajka, bo tutaj to bardziej kwestia ustawienia ciała, światła i pompy mięśniowej.

Morał jest jednak inny - wygląd da się łatwo oszukać, ale sprawność, siła, zwinność i zdrowie to coś zupełnie innego i tu oszukiwać ciężko
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
11.06.2021, 09:08:37
  • 6
@Yurakamisa: no tak :) będąc precyzyjnym, to da się oszukać wygląd na zdjęciu :) Choć sam wiesz, że estetykę w realu też da się oszukać. Majty wyszczuplające i cała reszta "odkryć współczesnego świata" :)
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
11.06.2021, 10:47:17
  • -4
@WezniePrzestrzeleCiKolano: nie sprawdzasz, nie znasz, komentujesz tylko po tytule, śle jesteś pewien. Acha…
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
11.06.2021, 10:59:53
  • -1
@elim: a to jakiś dłuższy proces był?
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
11.06.2021, 12:16:10
  • 0
@Danuel: mimo wszystko chyba dotychczas nic tak bardzo si nie przyjęło, jak Instagram. Teraz wleci TkTok.
Ale wiesz, to jest jak z wszystkim - możesz wykorzystać do czegoś dobrego, a może być wraz przeciwnie.
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
11.06.2021, 12:16:55
  • 4
@boubobobobou: źle to może nie, ale na pewno nie wygląda, jakby jakoś specjalnie trenował i się przykładał.
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
11.06.2021, 12:19:41
  • -1
@WezniePrzestrzeleCiKolano: źle to odczytujesz. No i nie znasz tego co robię jakoś dokładnie, stąd mylne wnioski.
U mnie od początku działalności w necie wizja była prosta - buduj sprawnie ciało, czerp z różnych dyscyplin sportowych, dowiedz się jak działa ludzki organizm od strony fizjologii, a nie skupiaj się na samym wyglądzie jako coś najważniejszego.
Wychodzę z założenia, że można trenować gimnastykę, sztuki walki, kalistenikę i mieć różne inne zajawki, a
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
11.06.2021, 12:24:57
  • 85
@JakubWedrowycz: xD chyba jednak to ustawka :D
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
11.06.2021, 12:27:14
  • 3
@jednorazowka w jakim sensie gość kopiuje stare zagraniczne filmy ?xD Czyli jak coś kiedykolwiek pojawiło się gdzieś w sieci, to już nikt nigdy przenigdy nie może na ten temat nic powiedzieć? xD

No i co ważne gość z linku który umieściłeś zrobił to zupełnie na odwrót, plus nie ma tutaj nic o budowaniu sprawności jako najważniejszej wartości wynikającej z treningu, tylko po prostu fota przed i po...
  • 1
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
11.06.2021, 12:30:46
  • 0
@Afrobiker: nie znam danych, ale na chłopski rozum brzmi to sensownie :)
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
11.06.2021, 12:31:58
  • 10
@PanDomestos: gamoniu, to Ty sobie mów do kolegów, strażniku internetu.
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
11.06.2021, 12:36:38
  • -1
@rt_of_vnt: to mimo wszystko chyba jesteś jednym z nielicznych :) ale to akurat na +
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
11.06.2021, 12:49:31
  • 4
@Afrobiker: no w zasadzie tak. "Wszyscy mają lepiej niż ja" faktycznie może dołować.

9

Nie żyje Artur Ligęska, trener pracujący w Emiratach

Nie żyje Artur Ligęska, trener pracujący w Emiratach

Cudem wypuszczono go z arabskiego więzienia po tym, jak dostał dożywocie za rzekome posiadanie narkotyków ...

buganski_mowi_rusz_sie
z
wydarzenia.interia.pl
dodany: 26.05.2021, 13:04:31
  • 3
  • #
    polityka
  • #
    swiat
  • #
    zjednoczoneemiratyarabskie
  • #
    wykop

24

Jak spać, by się wyspać i nie bolało w plecach.

Jak spać, by się wyspać i nie bolało w plecach.

Gdy człowiek miał 15 lat, to żeby go coś bolało, musiał spaść z drzewa. Gdy ma 30 lat + to wystarczy, że się źle wyśpi...

buganski_mowi_rusz_sie
z
youtube.com
dodany: 22.05.2021, 07:07:03
  • 11
  • #
    zainteresowania
  • #
    zdrowie
  • #
    ciekawostki
  • #
    silownia
  • #
    trening
  • #
    wykop
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
22.05.2021, 11:09:33
  • 0
@z0z0l: hobby ?:D
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
22.05.2021, 11:10:06
  • -2
@Anna_: zastanawiam się, czy komentujesz tylko po nagłówku czy jednak oglądałaś :)

2316

Polski Ład. Będą dwie wyższe stawki podatkowe – odpowiednio 24,75 i 39,75 proc

Polski Ład. Będą dwie wyższe stawki podatkowe – odpowiednio 24,75 i 39,75 proc

W uproszczeniu można powiedzieć, że to właśnie podwyższenie podatku o 7,75 proc. A zatem przy wyższej kwocie wolnej i wyższym progu będziemy mieć do czynienia z dwiema wyższymi stawkami podatkowymi – odpowiednio 24,75 i 39,75 proc., co czyni stawki podatkowe w Polsce bardzo wysokimi - komentuje ...

ssakul
z
money.pl
dodany: 15.05.2021, 13:26:16
  • 442
  • #
    polska
  • #
    nowylad
  • #
    pieniadze
  • #
    podatki
  • #
    pis
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie 15.05.2021, 18:54:12
  • 0
Pora zarejestrować firmę za granicą... tylko gdzie?
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

3

Trening na wydolność i siłę z skakanką

Trening na wydolność i siłę z skakanką

póki siłownie zamknięte

buganski_mowi_rusz_sie
z
youtube.com
dodany: 30.04.2021, 07:25:00
  • 0
  • #
    zainteresowania
  • #
    trening
  • #
    mikrokoksy
  • #
    kalistenika
  • #
    zdrowie
  • #
    wykop

9

Jak zrobić SALTO W TYŁ?

Jak zrobić SALTO W TYŁ?

I nie trzeba być super wysportowanym...

buganski_mowi_rusz_sie
z
youtube.com
dodany: 19.04.2021, 14:46:51
  • 6
  • #
    zainteresowania
  • #
    ciekawostki
  • #
    kalistenika
  • #
    rozrywka
  • #
    streetworkout
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
19.04.2021, 15:17:04
  • 0
@pieroszkowy: nie No, to zupełnie inna bajka
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
19.04.2021, 15:17:26
  • 1
@ROKR: to prawda, dlatego dobry tutorial ważna sprawa
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
Autor
19.04.2021, 16:43:29
  • 1
@nirvikalpasamadhi: zgodzę się w 100%. Jedynie z punktu widzenia przełamania strachu, w przód jest prościej.

2311

Adam Bodnar. Ostatni Sprawiedliwy w rządzie Melduje wykonanie zadania.

Adam Bodnar. Ostatni Sprawiedliwy w rządzie Melduje wykonanie zadania.

Ostatni Człowiek w rządzie z poczuciem misji i ogromnym poziomem moralności. Wczoraj w Senacie Adam Bodnar, zameldował śp. prof. Karolowi Modzelewskiemu, wykonanie zadania. Ja chcę takiego rzecznika, takiego żołnierza frontowego.

Morfeusz321
z
streamable.com
dodany: 15.04.2021, 05:03:08
  • 232
  • #
    bodnar
  • #
    rpo
  • #
    polska
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie 15.04.2021, 08:04:33
  • 11
Podesłałbym osobom, które nie widzą tych mechanizmów i ciągle ubóstwiają władzę, ale pewnie byłby problem z zrozumieniem...
  • 4
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie 15.04.2021, 18:24:47
  • 0
@Ribok666: przy obecnie zachodzących zmianach są coraz mniejsze możliwości na to, aby owa opozycja w ogóle mogła cokolwiek zdziałać.

3

Siłownie nadal zamknięte, więc działamy bez nich...

Siłownie nadal zamknięte, więc działamy bez nich...

trening FBW bez sprzętu.

buganski_mowi_rusz_sie
z
youtube.com
dodany: 14.04.2021, 13:21:26
  • 0
  • #
    zainteresowania
  • #
    mikrokoksy
  • #
    kalistenika
  • #
    trening
  • #
    bieganie
  • #
    sport

386

90 letnia Japońska trenerka fitness

90 letnia Japońska trenerka fitness

Tekymeka jest najstarszą japońską trenerką fitness w wieku 90 lat. Swoją podróż do fitnessu rozpoczęła w wieku 65 lat.

starnak
z
streamable.com
dodany: 06.04.2021, 14:38:59
  • 76
  • #
    seniorzy
  • #
    sport
  • #
    kobieta
  • #
    fitness
  • #
    instruktorka
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie 06.04.2021, 19:47:40
  • 0
Szanuję <3
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

5

Nietypowe podciąganie na drążku...

Nietypowe podciąganie na drążku...

W sam raz na czekendż z szwagrem xD

buganski_mowi_rusz_sie
z
youtube.com
dodany: 04.04.2021, 17:55:16
  • 1
  • #
    wykop
  • #
    zainteresowania
  • #
    kalistenika
  • #
    mikrokoksy
  • #
    ciekawostki

3475

Agresywne zachowanie policjanta na Krakowskim Przedmieściu w Warszawie

Agresywne zachowanie policjanta na Krakowskim Przedmieściu w Warszawie

Skandaliczne zachowanie warszawskiej policji w wykonaniu policjanta Krzysztofa Słupka

konto usunięte
z
youtube.com
dodany: 28.03.2021, 21:25:37
  • 307
  • #
    polska
  • #
    covid19
  • #
    koronawirus
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie 29.03.2021, 05:45:46
  • 3
Wiecie co grozi takiemu milicjantowi, jak się przełożony dowie?
Awans...
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

  • <
  • 1
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 11
  • Strona 6 z 11
  • >

Damian Bugański

  • Jestem trenerem, pasjonatem aktywności, moverem ale przede wszystkim ojcem i mężem. Prowadzę treningi, warsztaty, grupy treningowe, pracuję z dzieciakami. Zarażam pasją do aktywność fizycznej gdzie się da i kogo się da. Lubie ludzi. Kocham życie.
  • Kraków
  • http://www.czlowiekuruszsie.pl
  • Facebook
  • Instagram

Osiągnięcia

  • Wykopowicz
    od 27.12.2022

    Wykopowicz
  • Komentator
    od 02.01.2019

    Komentator
  • VIP
    od 24.01.2022

    VIP
  • Ekshibicjonista
    od 16.03.2018

    Ekshibicjonista
  • Rocznica
    od 17.03.2024

    Rocznica
  • Król Wykopaliska
    od 07.03.2023

    Król Wykopaliska

Wykop © 2005-2025

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Wykop.pl