AlexBrown
  • 2
Najdrożsi, czy jest możliwe zrobić fajną sylwetkę bez liczenia kalorii? Zanim mnie wyśmiejecie, wyjaśnię: filozofia rachowania, spisywania produktów, ważenia ich ze mną nie rezonuje, wiem to na 100%. Wszystkie wagi, kalkulatory, zeszyty wylądowałyby za oknem po trzecim posiłku. Aplikacje do tego przeznaczone się u mnie nie sprawdzają. Poza tym przestałem korzystać ze smartfona z ważnych powodów. W dodatku jestem kiepskim kucharzem. Teraz moje mocne strony: jestem sumienny, jeżeli chodzi o
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 2
@AlexBrown: tak jak Ci kolega napisał wyżej - nie masz szans żeby bez liczenia kcal utrzymać bf w okolicach 10% lub niżej jeśli nie masz za sobą x lat doświadczenia w tym albo ponadprzeciętnej znajomości co jakie ma makro... Inaczej jednym posiłkiem możesz zaprzepaścić 2 dni deficytu lub więcej. Teoretycznie mógłbyś mieć jakiś bardzo duży deficyt i dużo białka, ale nie dasz rady tego utrzymać, jeśli przerasta Cię liczenie kalorii
  • Odpowiedz
Akos
  • 1
@okti325: ale co to znaczy wyczynowe? Bieganie na takich dystansach jest zdrowe, bieganie wyczynowe (jak każdy sport wyczynowy poza takimi jak szachy) nie jest zdrowe, bez względu na dystans.
  • Odpowiedz
Tdd__et
  • 3
Grinduj dla samego grindu, dla siebie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Poprawiasz swój los, robisz to dla siebie ale później do ciebie dociera, że to tylko wybieg do przodu przed prawdziwym problemem - pustostanem w życiu, tylko po to, aby zająć czymś umysł (ʘ‿ʘ)

Tdd_et - Grinduj dla samego grindu, dla siebie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Poprawiasz swój los, rob...

źródło: 1000025401

Pobierz

Czy robisz coś tylko, aby zagłuszyć, że żyjesz samotnie?

  • No pewnie, że tak 43.8% (28)
  • Przestałem się oszukiwać - Nie robię tego 56.3% (36)

Oddanych głosów: 64

  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
@Tdd__et: lol, przecież w robieniu rzeczy dla siebi nie chodzi o to, żeby pojawili się ludzie... Nagrodą jest osiągnięcie swoich celów a nie jakieś związki czy inne duperele, jeśli ktoś jest zawiedziony, że robił coś dla siebie to nie robił tego dla siebie. Idąc tym tokiem rozumowania, to ludzie w związkach to powinni lachę kłaść na wszystko, bo przecież już mają relację, więc wysrane...

Ja serio uważałem, że w tym
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 6
Zauważyłem pewne zjawisko, głównie faceci, widoczny brzuszek, widać że ze sportem/treningiem to kontakt ma z poziomu kanapy/fotela ale topowy garmin jest, dyskusja nt treningu/aktywności jest, badania regularnie, o testosteronie debaty naukowe, monitoring parametrów snu, recovery, strenu et.

Tak mnie naszło, na ch...to wszystko skoro jak misiek był tak jest?

#sport #odchudzanie #silownia #garmin #logikaniebieskichpaskow #ciekawostki #programista15k
Pan_Slon - Zauważyłem pewne zjawisko, głównie faceci, widoczny brzuszek, widać że ze ...

źródło: Weekend Athlete, Data Enthusiast

Pobierz
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
Serio bóldupisz, że ktoś ma droższego Garmina? Mam nadzieję, że przejdzie ta ustawa i na wyższe modele Garmina trzeba będzie mieć licencję, bo niektórzy nie mają ani doświadczenia ani wyobraźni...
  • Odpowiedz
randall
  • 14
28 439,81 - 13,50 = 28 426,31

Wczoraj w menu 4x2km tempem półmaratonu. Wszystkie odcinki w okolicach 4:37/km i, co dziwne, z pełną kontrolą i wyraźnym zapasem. Aż człowiek zaczął podejrzewać, że coś jest nie tak xD

Po pierwszym interwale trzeba było jednak zarządzić awaryjny pit stop i uwolnić orkę w pobliskim toi toiu. Na szczęście miałem chusteczki, więc operacja zakończyła się sukcesem i bez strat w ludziach (⌐ ͡■ ͜
randall - 28 439,81 - 13,50 = 28 426,31 Wczoraj w menu 4x2km tempem półmaratonu. W...

źródło: IMG_1150

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
I akurat takich 3 z top 1% genetyką mieszkało na jednym osiedlu, a 4 nie miał genetyki, ale jego pomijam, bo nie jest naturalem ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
  • Odpowiedz
nammah
nammah
  • 0
Pytanie do doświadczonych mireczków, w jakim mieście polecacie maraton pod "życiówkę"?

Zależy mi przede wszystkim na możliwie płaskiej i szybkiej trasie. Głównie biegam 5/10 km. Typowy amator na 10 sub 50 regularnie, na 5tke chcialbym w 2027 z sub 23 do sub 22 zleciec. Ale głowny cel na nowy rok to spróbować sił na dłuższych dystansach. W przeszłości mam za sobą maraton w wawie, który raczej zle wspominam, bo nic nie poszlo
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 2
Warszawa bardzo płaska a te narzekanie w tym roku to kwestia tego, że to był pierwszy ciepły dzień od dawna i była lampa na całej trasie od początku do końca i to mocno nas przemieliło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Frijheid2
  • 0
Chyba już od paru dni głośno jest o jakiejś mrożonej #pizza za 25 zł.
Pojawiają się dyskusje o składzie. Ja chciałem nieśmiało przypomnieć, że są też spody do pizzy. Można wybrać z wielu opcji i położyć swoje ulubione składniki.
Czas niekoniecznie dłuższy, więc nie ogarniam popularności pizzy mrożonej. No ale nigdy nie rozumiałem. W czasach szkolnych na domowe spotkania z kumplami podstawową przekąską był zapiekany chleb z losowo rzuconym serem +
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
Ale miałeś d------ą pizzę a nie Guseppe za 25 ziko ¯\(ツ)/¯ ja to uważam, że jak już grubasić, to przynajmniej niech to będzie coś dobrego.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 12
✨ Dlaczego po pracy nie chce się nic robić? Ⓘ
Jakim cudem ludziom chce się coś robić po pracy? Ja to bym najchętniej doomscrollował i pił p--o tak żeby było minimum wyiłku fizycznego i psychicznego, mimo że nie mam jakiejś ciężkiej roboty. Pomijam wgl fakt, że większość ludzi u mnie w robocie ma dzieci i dla mnie to abstrakcja jak jeszcze można mieć czas i siłę się nimi zajmować to duża część osób
mirko_anonim - ✨️ Dlaczego po pracy nie chce się nic robić? Ⓘ Jakim cudem ludziom chc...

źródło: link_1666637679HwS94hzWgSG0ekwV03NlLH

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
A co ma nagrać? Lepiej nagrywać 2g białka niż ćwiczenia optymalne, że jak wyprostujesz mały palec u lewej dłoni i zegniesz paluch w prawej stopie to lepiej zaangażujesz klatkę przy wyciskaniu...
  • Odpowiedz
randy
  • 12
29 605,69 - 7,00 - 7,00 - 42,20 = 29 549,49

No i pobiegłem dziś ten Poznań :) Bardzo dużo kibiców, prawie na całej trasie !

Plan był prosty, pobiec spokojnie pierwsze 5km w 5:25-5:30, potem spokojnie zejść na 5:20 i trzymać do 30... ale k---a nie... Trza było z---------ć w 5:10 cały czas, bo co może pójść nie tak ?! No i na 34 zapłaciłem z odsetkami za to :D od 34 to
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PawlaczBorzy
  • 11
29 482,01 - 8,03 - 10,83 - 7,01 - 28,94 = 29 427,20

No i dobre, najdłuższy long run przed maratonem zaliczony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Puls wyższy, niż bym chciał, a i tak od połowy zaczynałem czuć brak sił i zadyszkę, ale dociągnięte do końca (｡◕‿‿◕｡) Poza tym baza, trzy serie 2 km tempem maratońskim i baza. Debiut w maratonie za
PawlaczBorzy - 29 482,01 - 8,03 - 10,83 - 7,01 - 28,94 = 29 427,20 No i dobre, naj...

źródło: sru

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
Ostatnio przez to przechodziłem - piękna sprawa, aż zazdroszczę, że masz to przed sobą. Jest się czego bać, ale uczucie na mecie wynagradza z nawiązką.
  • Odpowiedz
patinete
  • 178
Gdybyś mógł cofnąć się w czasie i dać sobie 15-letniemu jedną, krótką radę na temat życia… co by to było?

W wieku 15 lat wiele rzeczy wydawało się ogromnie ważnych: opinia innych, pierwsze porażki, kompleksy, to, czy zdążymy z życiem. Z perspektywy czasu część tych problemów okazuje się zupełnie nieistotna, a niektóre rzeczy rozumiemy dopiero po latach.

Macie taką jedną rzecz, którą chcielibyście wtedy wiedzieć? Co powiedzielibyście młodszemu sobie?

#zycie
patinete - Gdybyś mógł cofnąć się w czasie i dać sobie 15-letniemu jedną, krótką radę...

źródło: xc

Pobierz
  • 293
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mapet_Kermit
  • 0
Pytanie w sprawie butów. Czy Adidas Boston 13 z tymi prętami zachowuje się już bardziej jak pełny karbon, czy jednak jeszcze nadaje się do normalnego biegania? Kupiłem ostatnio Novablasty 5, z myślą o starcie na połówkę w tempie około 4:30-4:40, ale po kilku szybszych treningach stwierdzam, że są jednak zbyt miękkie jak pod moją nogę. Są teraz do wychaczenia Bostany w cenach 400-450zł i się zastanawiam, tylko nie chcę się pakować w
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
@Akos: Normalnego biegania, czyli poza zakresem pracy karbonu, tak żeby noga nie bolała przy wolniejszym tempie od sztywnej podeszwy. No jak poczytać o karbonie, to jednak straszą, że przy wolniejszym bieganiu bardziej obciążają mięśnie.


@Mapet_Kermit: to wolniejsze treningi będziesz robił w Novablastach. To nie jest tak, że jak zwolnisz w tym bucie to ci nogi eksplodują, ja robię czasami jakieś akcenty progowe w długich biegach np. 5km BS,
  • Odpowiedz
PanKara
  • 2415
Mirki, jest #afera, bo @allegro_pl okradło mnie na 15 000 PLN. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

10 sierpnia 2026, 16:30. Kupuję MacBooka od sprzedawcy Lantre przez Allegro. Specjalnie wybrałem dostawę kurierem, żeby mieć pewność, że nikt po drodze nie grał paczką w kosza na magazynie, ale jak to Allegro ma w zwyczaju, forsuje domyślnie swojego kuriera i to właśnie kurier Allegro realizował wysyłkę.

12 sierpnia, godzina 15:00. Paczka zostaje
PanKara - Mirki, jest #afera, bo @allegro_pl okradło mnie na 15 000 PLN. ( ͡° ʖ̯ ͡°) ...

źródło: Zrzut ekranu 2026-09-16 o 16.25.45

Pobierz
  • 457
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
@PanKara: p--------e, miałem podobną sytuację, z tym że kurier mi zostawił paczkę ze sprzętem za 2 koła pod drzwiami, gdy byłem kilkaset kilometrów dalej na wyjeździe (bardzo się przedłużyła wysyłka, ale to był problem po stronie sprzedawcy) i to w piątek i paczka leżała na wycieraczce (na parterze, najbliżej klatki, gdzie jakby spojrzał, to każdy wchodzący do bloku by widział, że leży paczka) do poniedziałku, bo dopiero wtedy odebrał ode
  • Odpowiedz
Zimny-jak-lod
  • 1
Witam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Czy tylko ja mam wrażenie, że spora części ludzi, którzy poszli w sport na dość wysokim poziomie, przed czymś ucieka/ma w głowie trochę pomieszane? Co mam na myśli:

- trojbojarz, który żre jak świniak i dźwiga poyebane ciężary, bo w szkole mu dokuczali/ma kompleksy związane z wzrostem, za to ma siły jak koń w
Zimny-jak-lod - Witam ( ͡° ͜ʖ ͡°) Czy tylko ja mam wrażenie, że spora części ludzi, ...

źródło: IMG_0912

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
Czy tylko ja mam wrażenie, że spora części ludzi, którzy poszli w sport na dość wysokim poziomie, przed czymś ucieka/ma w głowie trochę pomieszane?


@Zimny-jak-lod: lepiej jest nic nie robić, ale przynajmniej można wtedy copowac, że jest się normalnym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

- biegacz, kolarz ogólnie wytrzymałość, którzy próbują “uciec” od samego siebie, swoich myśli, emocji, bo pchają 20h godzin treningu tygodniowo plus regeneracja, masaże
  • Odpowiedz
Akos
  • 0
@vynt @Saprofit: ale wy wiecie, że 50 do 80% (i zdecydowanie częściej bliżej tej górnej granicy) treningu w sportach wytrzymałościowych to się robi na RPE 2 do max 4? XD
  • Odpowiedz
scorp02
  • 20
35 899,39 - 13,00 = 35 886,39

bieg spokojny bez większych historii

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 35 899,39 - 13,00 = 35 886,39 bieg spokojny bez większych historii FAJN...

źródło: 123

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
@scorp02: Jakiś czas temu wspominałeś coś, że redukujesz - jak do tego podchodzisz i jak łączysz deficyt z bieganiem na takim poziomie? Jakiś mały deficyt zarzucasz, czy trochę schodzisz z objętości i wtedy redukujesz? Pytam bo mi się przybrało 2 kilo odkąd trochę mocniej biegam i chciałbym jakoś zatrzymać tę tendencję (a najlepiej to jeszcze te dwa kilo zgubić xD)
  • Odpowiedz

( ﾟل ﾟ)

  • Smoke "til my mind frying, eyes red, high and crying
  • ( ﾟل ﾟ)

Osiągnięcia