Z czego bierze się nagły spadek kondycji? Po powrocie z Calpe miałem siłę i wymiatałem na podjazdach. Kolana zregenerowały się. Przez ostatni miesiąc odpuściłem ze względu na pogodę i chorobę, ale to nie powinno aż tak wpłynąć na parametry.

Stan obecny - nie umiem przez dłuższy czas utrzymać mocy, bo bolą mięśnie, puls wysoki (>160 bpm na podjeździe przy średnim wysiłku), czy to oznacza wysoki próg mleczanowy i czy wykonywać ćwiczenia na jegoPokaż całość

Jakieś buty na szeroką stopę?
Fitter polecił mi LAKE, ale mam wrażenie, że jest mały wybór w Polsce, a podoba mi się tylko jeden model (Lake MX219 MTB Shoes Men - strong blue/gold - https://www.bike24.com/p2530360.html).

#rower #gravel #pytaniedoeksperta

107 227 + 54 + 56 + 133 = 107 470

Czy pojechałem 300km w jedną stronę by pojeździć na rowerze? Jeszcze jak ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ugościł mnie Pan @Poemat , który zabrał na rundkę w swoje rejony, pokazał kozacką cukiernię, a po wszystkim poczęstował u siebie pysznym jedzeniem niczym członka rodziny. Polecam tego allegrowicza!

#rowerowyrownik #szosa

Poleci ktoś buty SPD na szeroką stopę, aby język nie wrzynał się w ścięgno?

Pokaż spoiler

Jakie pedaly i buty spd polecacie do roweru tt? Nie musi być pomiaru mocy jak w Assioma #szosa #rower

67 230 + 126 = 67 356

niedzielny, słoneczny, poranny tlenik odbyty ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeridewykop

Skrypt | Statystyki

Czy istnieją kaski rowerowe do jazdy w niskich temperaturach, lub wietrze? Mam kask letni który nie nadaje się na europejską pogodę, więc w zimę i pory przejściowe jestem zmuszony jeździć bez kasku.

#rowery #rower

Potrzebuję zregenerować stawy i kolana po 12 dniach kręcenia tras z dużą ilością przewyższeń. Czy możecie polecić konkretne leki? Trzeba coś wziąć, bo nie chcę doprowadzić się do stanu, że potrzebna będzie operacja (tak jak u wielu znanych mi osób).

Mocno przeginałem np. 3 razy wjeżdżałem na Coll de Rates, a mogłem pokręcić po płaskim np. Calpe - Alicante.

No i jazdy były codziennie z dużą liczbą przewyższeń.

NiePokaż całość

#bieganie warto brac kreatyne bedac amatorskim biegaczem (5km max)? Bo slyszalem ze kreatyna zatrzymuje wode tez w sercu i jakos za szybko rosnie czy cos takiego i sie troche przerazilem ale niby wszedzie na necie pisza ze jest bezpieczna ale nie wiem czy dla biegacza jest taka wazna, pewnie fajnie pomaga w regeneracji miesni ale czy w czyms innym... jezeli jestem chlopakiem bez zadnych chorob to nie zaszkodzi mi kreatynaPokaż całość

Mirasy jakis dobry fizjoterapeuta/specjalista w #warszawa który zrobi poprawną analize biegu? biegam po 10-15km i co chwile mam jakies problemy z nogami, bóle, przeciążenia kolan, stopy czy łydek mimo dbania o mobility czy regeneracje
#fizjoterapia #bieganie #warszawa

Sanders pięknie dziś zobrazował, która dyscyplina jest najważniejsza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
#triathlon #bieganie

dobra treningowe świry, problem na pewno znany.
Druga połówka nie ma FTP na moim poziomie, a jednak pogoda zbliża się do romantycznego zwiedzania, kiedy powinienem zrobić bazę na 160W, będę kręcił active recovery..

Czy korzystacie może z jakiś rozwiązać typy linka TAXI? :D może jakieś modele macie dla dzieciaków i polecacie / nie polecacie?
mógłbym wtedy troche pociągać drugą połówkę osiągając te ~150-170W przez godzinkę chociaż xD

#kolarstwo #gravelPokaż całość

Cześć,

szukam jakiegoś nowego wózka przerzutki. Z takich przy których jest wyraźnie napisane, że są do Shimano 105 di2 to znalazłem tylko Nova Ride:

https://www.newchampsocks.pl/sklep/wozek-nova-ride-shimano-di2-105-12rz-pre-order/

ZnaciePokaż całość

#warszawa #mechanikasamochodowa
Polecicie jakiś warsztat od grupy VAG a szczególnie skody w Warszawie?
Szukam sprawdzonego mechanika żeby było dobrze zrobione.

Ciekawe czy ktoś pamięta moje wypociny z przed 3 czy 4 latach że wystartuje w pierwszym triathlonie. Od tego czasu cały czas jestem w treningu, w zeszłym roku na 4 zawody 3 razy stałem na podium w ag a raz byłem czwarty. Jutro wylatuje do calpe na 8 dni jeździć na rowerze, dla mnie to szok że po 4 latach od kupna pierwszej szosy tak się wkręciłem i jadę za granicę jeździćPokaż całość

Zastanawiam się nad zmianą roweru z wysłużonego Tribana RC500 na coś fajniejszego.
Moje założenia to:
- karbonowa rama (waga ok 8.5)
- wygodna geometria
- napęd minimum 105 lub odpowiednik
- prześwit żeby dało się wsadzić 35mm i czasem pogravelować.Pokaż całość

Czy ćwicząc na rowerku stacjonarnym trzy dni pod rząd jeden dzień wolnego i znowu trzy dni pod rząd jeden dzien wolnego i tak w kółko, przez styczeń raz po 30min raz 35min i na zmianę znowu 30min. W lutym 35min 40min i znowu 35min, marzec 40min 45 itp aż dojdę do godziny i przy tym zostanę. Jeżdżę z tętnem w okolicy 175-185 praktycznie przez cały czas. Wzrost 170cm waga 91kg. Powtarzając pytaniePokaż całość