Sanders pięknie dziś zobrazował, która dyscyplina jest najważniejsza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
#triathlon #bieganie

dobra treningowe świry, problem na pewno znany.
Druga połówka nie ma FTP na moim poziomie, a jednak pogoda zbliża się do romantycznego zwiedzania, kiedy powinienem zrobić bazę na 160W, będę kręcił active recovery..

Czy korzystacie może z jakiś rozwiązać typy linka TAXI? :D może jakieś modele macie dla dzieciaków i polecacie / nie polecacie?
mógłbym wtedy troche pociągać drugą połówkę osiągając te ~150-170W przez godzinkę chociaż xD

#kolarstwo #gravelPokaż całość

Cześć,

szukam jakiegoś nowego wózka przerzutki. Z takich przy których jest wyraźnie napisane, że są do Shimano 105 di2 to znalazłem tylko Nova Ride:

https://www.newchampsocks.pl/sklep/wozek-nova-ride-shimano-di2-105-12rz-pre-order/

ZnaciePokaż całość

#warszawa #mechanikasamochodowa
Polecicie jakiś warsztat od grupy VAG a szczególnie skody w Warszawie?
Szukam sprawdzonego mechanika żeby było dobrze zrobione.

Ciekawe czy ktoś pamięta moje wypociny z przed 3 czy 4 latach że wystartuje w pierwszym triathlonie. Od tego czasu cały czas jestem w treningu, w zeszłym roku na 4 zawody 3 razy stałem na podium w ag a raz byłem czwarty. Jutro wylatuje do calpe na 8 dni jeździć na rowerze, dla mnie to szok że po 4 latach od kupna pierwszej szosy tak się wkręciłem i jadę za granicę jeździćPokaż całość

Zastanawiam się nad zmianą roweru z wysłużonego Tribana RC500 na coś fajniejszego.
Moje założenia to:
- karbonowa rama (waga ok 8.5)
- wygodna geometria
- napęd minimum 105 lub odpowiednik
- prześwit żeby dało się wsadzić 35mm i czasem pogravelować.Pokaż całość

Czy ćwicząc na rowerku stacjonarnym trzy dni pod rząd jeden dzień wolnego i znowu trzy dni pod rząd jeden dzien wolnego i tak w kółko, przez styczeń raz po 30min raz 35min i na zmianę znowu 30min. W lutym 35min 40min i znowu 35min, marzec 40min 45 itp aż dojdę do godziny i przy tym zostanę. Jeżdżę z tętnem w okolicy 175-185 praktycznie przez cały czas. Wzrost 170cm waga 91kg. Powtarzając pytaniePokaż całość

Poszukuje sprawdzonego fizjo z dojazdem do domu. Mielibyście kogoś do polecenia? #krakow #fizjoterapia

Ma ktoś porównanie opaski whoop do Apple Watch 9/10 jeśli chodzi o monitorowanie snu, hr itp. Parametrów podczas dnia, treningu i w trakcie snu? Nie zależy mi na funkcjonalnościach smartwatcha ale to miły dodatek w sumie.
#pytanie #mikrokoksy #sport

#rower #szosa

kupowal ktos blaty korby stone z aliexpress i jest w stanie cos o nich powiedziec ?

https://stonechainrings.com/product/stone-110bcd-round-double-chainring-for-shimano-105-r7100-ut-r8100-da-r9200-road-bike-55-52-36t-53-39t-54-40t-50-34-48-46-32t/

#nieruchomosci #dom #budownictwo #budowadomu #budowa
Badał ktoś ceny budowy domu z betonu lanego lub prefabrykatów betonowych?
Jak to się kształtuje cenowo? Jak ktoś budował betonowy dom to z chęcią posłucham uwag jak to wygląda cenowo i w praktyce.Ewentualnie ktoś mieszka w takim domie to też posłucham chętnie uwag i odczuć.

306 338 + 73 + 17 + 69 + 76 + 98 + 50 = 306 721

Tydzień chomikowni pod znakiem testów mocy, z małych sukcesów zrobiony PR na 3min w wysokości 512w ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

Pytanie do trenujących: czy jest "prawidłowy" sposób na zwiększanie objętości interwałów?
Załóżmy, że w poprzednim cyklu przez trzy kolejne tygodnie robiłem odpowiednio 2x20, 2x22 i 2x25. W kolejnym cyklu widzę dwie opcje: zostać przy dwóch interwałach i zwiększać czas (2x25, 2x27, 2x30) albo robić trzy krótsze (3x16, 3x18, 3x20). Finalnie w obu wersjach dochodzę do 60 minut, ale może jedna z tych opcji jest z jakiegoś powodu lepsza?
Skłaniam się raczej doPokaż całość

#rower #szosa #trenazer
Patrząc na to co się dzieje za oknem w wwa i wczorajszy trening na trenażerze w tym sezonie to brak mi motywacji. No masakra jakaś. Oby w weekend było sucho bo mam 3h tlenu i na chomiku na 100% tego nie zrobię ;)

Jak sobie radzicie z jazdą w domu? Jak to trening max 1.30h.