dobra treningowe świry, problem na pewno znany.
Druga połówka nie ma FTP na moim poziomie, a jednak pogoda zbliża się do romantycznego zwiedzania, kiedy powinienem zrobić bazę na 160W, będę kręcił active recovery..

Czy korzystacie może z jakiś rozwiązać typy linka TAXI? :D może jakieś modele macie dla dzieciaków i polecacie / nie polecacie?
mógłbym wtedy troche pociągać drugą połówkę osiągając te ~150-170W przez godzinkę chociaż xD

#kolarstwo #gravelPokaż całość

Cześć,

szukam jakiegoś nowego wózka przerzutki. Z takich przy których jest wyraźnie napisane, że są do Shimano 105 di2 to znalazłem tylko Nova Ride:

https://www.newchampsocks.pl/sklep/wozek-nova-ride-shimano-di2-105-12rz-pre-order/

ZnaciePokaż całość

#warszawa #mechanikasamochodowa
Polecicie jakiś warsztat od grupy VAG a szczególnie skody w Warszawie?
Szukam sprawdzonego mechanika żeby było dobrze zrobione.

Ciekawe czy ktoś pamięta moje wypociny z przed 3 czy 4 latach że wystartuje w pierwszym triathlonie. Od tego czasu cały czas jestem w treningu, w zeszłym roku na 4 zawody 3 razy stałem na podium w ag a raz byłem czwarty. Jutro wylatuje do calpe na 8 dni jeździć na rowerze, dla mnie to szok że po 4 latach od kupna pierwszej szosy tak się wkręciłem i jadę za granicę jeździćPokaż całość

Zastanawiam się nad zmianą roweru z wysłużonego Tribana RC500 na coś fajniejszego.
Moje założenia to:
- karbonowa rama (waga ok 8.5)
- wygodna geometria
- napęd minimum 105 lub odpowiednik
- prześwit żeby dało się wsadzić 35mm i czasem pogravelować.Pokaż całość

Czy ćwicząc na rowerku stacjonarnym trzy dni pod rząd jeden dzień wolnego i znowu trzy dni pod rząd jeden dzien wolnego i tak w kółko, przez styczeń raz po 30min raz 35min i na zmianę znowu 30min. W lutym 35min 40min i znowu 35min, marzec 40min 45 itp aż dojdę do godziny i przy tym zostanę. Jeżdżę z tętnem w okolicy 175-185 praktycznie przez cały czas. Wzrost 170cm waga 91kg. Powtarzając pytaniePokaż całość

Poszukuje sprawdzonego fizjo z dojazdem do domu. Mielibyście kogoś do polecenia? #krakow #fizjoterapia

Ma ktoś porównanie opaski whoop do Apple Watch 9/10 jeśli chodzi o monitorowanie snu, hr itp. Parametrów podczas dnia, treningu i w trakcie snu? Nie zależy mi na funkcjonalnościach smartwatcha ale to miły dodatek w sumie.
#pytanie #mikrokoksy #sport

#rower #szosa

kupowal ktos blaty korby stone z aliexpress i jest w stanie cos o nich powiedziec ?

https://stonechainrings.com/product/stone-110bcd-round-double-chainring-for-shimano-105-r7100-ut-r8100-da-r9200-road-bike-55-52-36t-53-39t-54-40t-50-34-48-46-32t/

#nieruchomosci #dom #budownictwo #budowadomu #budowa
Badał ktoś ceny budowy domu z betonu lanego lub prefabrykatów betonowych?
Jak to się kształtuje cenowo? Jak ktoś budował betonowy dom to z chęcią posłucham uwag jak to wygląda cenowo i w praktyce.Ewentualnie ktoś mieszka w takim domie to też posłucham chętnie uwag i odczuć.

306 338 + 73 + 17 + 69 + 76 + 98 + 50 = 306 721

Tydzień chomikowni pod znakiem testów mocy, z małych sukcesów zrobiony PR na 3min w wysokości 512w ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

Pytanie do trenujących: czy jest "prawidłowy" sposób na zwiększanie objętości interwałów?
Załóżmy, że w poprzednim cyklu przez trzy kolejne tygodnie robiłem odpowiednio 2x20, 2x22 i 2x25. W kolejnym cyklu widzę dwie opcje: zostać przy dwóch interwałach i zwiększać czas (2x25, 2x27, 2x30) albo robić trzy krótsze (3x16, 3x18, 3x20). Finalnie w obu wersjach dochodzę do 60 minut, ale może jedna z tych opcji jest z jakiegoś powodu lepsza?
Skłaniam się raczej doPokaż całość

#rower #szosa #trenazer
Patrząc na to co się dzieje za oknem w wwa i wczorajszy trening na trenażerze w tym sezonie to brak mi motywacji. No masakra jakaś. Oby w weekend było sucho bo mam 3h tlenu i na chomiku na 100% tego nie zrobię ;)

Jak sobie radzicie z jazdą w domu? Jak to trening max 1.30h.

Dzisiaj na Zwift pobiłem swój rekord średnich watów przez 30min, który teraz wynosi 241W. Byłem mega dumny do momentu aż obczaiłem na Strava, że Wagabundowy na ultra 250km robi średnio 211W ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czyli niewiele mniej utrzymuje przez niemal 10h, a ja byłem padnięty po 40 minutowej jeździe..
Zwift i trenażer ogarnąłem sobie dlatego, bo przygotowuję się na ultra 350km w przyszłym roku. Nigdy jeszcze niePokaż całość