115 641,21 - 7,95 = 115 633,26

Jest gównianie, ale będzie jeszcze lepiej. Muszę się tylko znowu rozbiegać. Wiosna za oknem sprzyja. :-)

Waga 107,5 kg - czyli przydałoby się co najmniej 17,5 kg schudnąć.

MiłegoPokaż całość

115 804,24 - 18,07 = 115 786,17

Dzisiejszy long run. Pogoda TOP 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

115 846,24 - 10,00 - 6,00 - 10,00 - 10,00 - 6,00 = 115 804,24

25 lutego
4km rozgrzewka
3km 11:43
3km schlodzeniePokaż całość

115 973,19 - 21,37 = 115 951,82

Dzisiejszy papaton, dla urozmaicenia co piąty kilometr zrobiłem szybszy (4:02/3:57/3:46/3:37)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

115 983,19 - 10,00 = 115 973,19

Powrót po 2 tyg, najpierw 4 dni gorączki i innych atrakcji grypowych, potem tydzień totalna dętka po chorobie. Jeszcze przedwczoraj ciężko mi się do sklepu człapało.

Lipnie jeśli chodzi o tętno i tempo, jeszcze mi się coś odkaszliwało w trakcie kilka razy, ale dyszka zrobiona.

NoPokaż całość

115 989,19 - 6,00 = 115 983,19

Dzisiejsza deszczowa regeneracja. Nieprzyjemnie w porównaniu do wczoraj. Stopy obolałe także przydadzą się kolejne dwa dni wolnego. :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

116 037,74 - 20,00 = 116 017,74

Sobotni trening zrobiłem dziś - BNP 20 km 3 km BS + 3km 5:00-4:50 + 3km 4:50-4:40 + 6km 4:40-4:30 + 3km 4:30-4:20 + 2km BS

No i plan planem a życie życiem, a kiwi kiwi xD

ObiadPokaż całość

116 072,49 - 10,61 - 14,01 = 116 047,87

Wczorajsza deszczowa baza i dzisiejszy pierwszy trening pod maraton w Krakowie ʕ•ᴥ•ʔ 15 min BS; 50 minut w tempie 5:10-5:20; 10 minut wyciszenia. Weszło lux ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pogoda dziś rozpieściła, 10 stopni, bezwietrznie, chodniki suche a do tego ładny zachód słońca. Vibe był super, poczułam wiosnę za rogiem :)
Z kim się widzę na trasie? ( ͡~ ͜ʖPokaż całość

116 047,87 - 10,13 = 116 037,74

W końcu jakiś konkretny trening, ale bardzo przyjemny. Brak większych problemów z utrzymaniem założonego tempa. Przy okazji przetestowałem nowe skarpetki na deszcz i czołówkę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

116 133,42 - 10,68 - 7,14 = 116 115,60

Wczorajsza baza i dzisiejsze podbiegi

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

116 289,19 - 15,01 = 116 274,18

Dzisiaj spokojniutko bieg w okolicach 70% HR Max. Pan Garmin mi poprzestawiał strefy tętna. Dziękuję, Pan Garmin.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

116 600,47 - 6,08 - 5,84 - 5,08 - 3,95 - 6,09 - 6,29 - 6,09 - 6,08 - 3,35 - 6,07 - 6,09 = 116 539,46

#najwolniejszywykopekwsztafecie jeszcze żyje, ale się znowu zasiedział, zgrubł (prawie 110 kg!) i ponownie postanowił, że trzeba coś z tym zrobić. Ostatni czas nie był dla mnie zbyt łaskawy - było różnych zmartwień, które i biegowo mocno demotywowały, ale trzeba się w końcu ogarnąć iPokaż całość

116 634,37 - 15,75 = 116 618,62

Chyba się skrypt i wykopaktywny.pl sypnął - dodaję ręcznie. Dziś interwały - 3km BS + 6 x 1km 4:00-4:13 / 3:00 trucht + 2 x 200 m 3:40-3:50 /2:00 trucht + 2km BS. Było ciężko - nogi ociężałe po niedzieli - nie było tragedii ale pary w nogach też nie. Najlepszy odcinek 4:06, najgorszy 4:14 - mam problem z utrzymaniem tempa przy takim obciążeniu -Pokaż całość

116 694,52 - 10,02 = 116 684,50

Baza na koniec tygodnia ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

116 730,86 - 6,70 = 116 724,16

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

116 679,43 - 13,04 = 116 666,39

Dzisiaj bieg pod znakiem impulsów. Najpierw w zeszłym tygodniu uległem i na zalando zakupiłem Asics Magic Speed 2, i wypadałoby je przetestować.
Drugi impuls to przypadkowo dowiedziałem się, że za 2 tyg podczas planowanych wakacji na Cyprze będą zawody na 4 dystanash, 5k, 10k, hm i maraton. Uznałem, że dobrze będzie sprawdzić formę przed półmaratonem warszawskim. Początkowo chciałem by był to jakiś parkrun ale nie mogłem przejśćPokaż całość

116 924,00 - 23,78 = 116 900,22

Wymęczone. Pogoda fajna bo sucho i chłodno, przyjemna traska ale forma słaba, tętno skacze przy każdym podbiegu albo w jakichś przypadkowych momentach, nogi ciężkie. No nic ważne , że trening zrobiony.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

116 974,30 - 18,01 = 116 956,29

Dzisiaj wybieganie. Serce nie do końca grało tak jakbym chciał - bardzo niestabilnie. No nic, lecimy dalej.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

117 065,27 - 12,2 - 14 - 14,4 - 13 - 16 = 116 995,67

Kolejny chłopski tydzień, bardziej regeneracyjny ze względy na chorobę w tamtym tygodniu. Więc tylko 1.5 akcenta:
- 5 x 1km po 3:10 - 3:12, przerwa 2 min
Dramat, czuję że jeszcze gorączka i antybiotyk z tamtego tygodnia siedzi. Mocno męczyłem żeby to zrobić. W porównaniu z 6 x 800m po 3:08/km dwa tygodnie temu, to było z 6 razyPokaż całość