@Murasame: Jeśli jesz 800g na raz to raczej można poczuć różnicę czy zjadłeś 500kcal mniej czy więcej. A tak to najlepiej wziąć średnią z różnych stron, ewentualnie spróbować z GPT opisać jak bardzo tłusta wydaje się być i żeby podał pod to kalorie. Jak zjesz dwa-3 dni o 200-300kcal więcej czy mniej to się nic nie stanie.
Jakie polecacie kanały kulinarne na YT/blogi? Mogą być polskie i angielskie. Najbardziej podchodzą mi PoliczonaSzama, Dorotka, Oddaszfartucha #kuchnia #gotowanie #kiciochpyta #youtube
@Join_Da_Tag: Najważniejsza jest witamina D. A potem reszta witamin i minerałów. Najlepiej zrobić badania. Pod energię to: Magnez, cynk, żelazo - ale to raczej ciężko o niedobór, b12 raczej też. Kwas foliowy natomiast wymaga jedzenia dużej ilości zielonych warzyw, więc warto sobie sprawdzić. Cholinę warto dodać - 3 jajka dziennie albo dokupić tabletki. Na samopoczucie dodatkowo można wziąć AShwagandha, gaba,
@WyuArtykyu: Ale mięśnie jak raz zrobisz, to potem łatwo je utrzymać małym wysiłkiem, więc teoretycznie możesz cisnąć bardziej z bieganiem i mieć wciąż sylwetke jakbyś robił basen raz w tygodniu #pdk
ja nie wiem jak mozna bedac kobietą w 21 wieku gdzie na kazdym kroku jest sie faworyzowanym szczegolnie na managerskie stanowiska i zarabiac mała kase
To najzwyczajniej wynika z tego, że kobiety ewolucyjne są mniej skłonne do ryzyka, więc często siedzą na jednym stanowisku nie próbując zmienić pracy lub zawalczyć o podwyżkę. Dodaj słabe "boomerskie" wychowanie bez nauczenia samodzielności i zaradności i masz przepis na bierną osobę. Kobiety są po
Jak zacząć dbać o zdrowie i jakie badania warto sobie zrobić? Niedługo u mnie #wykop30club #wykop30plus a żyłem jak nastolatek cały czas. Czuję, że ciało już nie jest nastolatka. Jak zacząć? #zdrowie
@stuparevic: Wpisz se badania profilaktyczne wykop i będziesz miał kilka wątków. Zdrowa dieta, błonnik, witaminy, antyoksydanty. Bartek Kulczyński na yt odpal sobie i przejrzyj jego filmiki.
Nigdy wcześniej nie kupowałem mleczka kokosowego, teraz kupiłem kilka puszek i kartonów i raz jest całkowicie płynne białe jak mleko, a innym razem zbite jak smalec i dodatkowo bezbarwna ciecz jak woda. To jest ten sam produkt? Które lepiej wybierać? #jedzenie #gotujzwykopem
#bieganie Elo biegacze, chce się jak najbardziej tryhardowo przygotować do biegu na 10km w niedzielę.
Dzień przed biegiem google podpowiedziało żeby zjeść 6-8g węglowodanów na kg. Jak obecnie jem 300g to dowalę sobie 400g+ A co z jedzeniem w dniu biegu? Na pewno 2-3h przed zjeść, ale ma znaczenie ile kalorii? (obecnie jem po 800-900 na śniadanie). A węgle w większości proste żeby nie trawiły się podczas biegu, czy złożone, bo po
@aukolb: A co cię obchodzi ile, czy jak biegnę. Chce wykręcić jak najlepszy czas i interesują mnie sposoby jak to zrobić. Ma znaczenie dla mnie nawet pół minuty różnicy. Jak nie masz nic do podpowiedzenia to siedź cicho
btw chodziło mi o węgle o ig wysokim i niskim, a nie proste i złożone
@PurpleHaze: @aukolb Mój pb to 48minut obecnie i chce go pobić. Przy ostatnim biegu miałem jakies 300ml wody z miodem i syropami. Po wzięciu łyka co 250m za każdym razem dostawałem kopa do energii, a jak wcześniej biegałem z samą wodą to nie czułem takiej różnicy. Cukier to energia, a podczas biegu tracisz energię. Jakie to jest więc placebo?
To że macie dobre czasy, bo sobie biegacie kilka lat i nie
@Poemat: Dzięki za wyczerpującą odpowiedź, zamiast wyśmianie mnie jak te gamonie wyżej. W takim razie chyba najlepiej będzie zjeść więcej dzień wcześniej, a przed biegiem tylko coś lekkiego, bo start o 10, a nie chce mi się aż tak wcześnie wstawać żeby normalne śniadanie zjeść.
Toczy się spór czy zakazać sprzedaży alkoholu na stacjach paliw lub ograniczeniu sprzedaży w nocy. A czy jesteście za odpłatną pomocą medyczną osób, które są pod wpływem alkoholu? - jeśli tak: PLUŚNIJ np. jest wypadek na budowie, w domu, komunikacyjny z winy pijanego, który ma powyżej 1 promila to zwraca za leczenie a patola odpracowuje w czynie społecznym #alkohol #polityka #sejm #wybory #polska #rower #motoryzacja #remontujzwykopem #zdrowie
@widmo82: To chyba powinno iść właśnie w tę stronę, którą opisałeś, bo wszyscy wiemy jak kończyły się jakiekolwiek prohibicje. Wszystkie koszty powinny ponosić te chlejące małpy, a nie cała Polska. Może przynajmniej by się 2 razy zastanowili czy warto iść do roboty/wsiąść za kółko pod wpływem
Chcecie usunąć alko ze stacji benzynowych? Proszę bardzo, ale najpierw wywalcie z nich niezdrowe hotdogi, energetyki, bomby cukrowe w batonikach i inne niebezpieczne dla organizmu substancje jak chociażby papierosy klasyczne i elektroniczne? Nie usuniecie? To od alko też wara. Może ja lubię ukręcić łeb małpie o 3 w nocy, ale za to nie nażeram się chemikaliami i cukrem, żeby później wyglądać jak świnia przed porodem.
@OlaKordasOfficial: Kolejny płaczek chlejus, bo nie wytrzyma jednego wieczora bez upośledzania mózgu alkoholem. Będę przeklejał mojego posta pod każdym takim tematem
Na leczenie "twojego" roz.ebanego ciała i zwarzywiałego mózgu przez alkohol lecą pieniądze z moich podatków, bilans kosztów ponoszonych przez państwo do zysku z akcyzy jest ze 3/4 razy mniejszy. Rocznie ginie w wypadkach przez alkusów tysiące ludzi. Trzeba zakazywać tego gówna i zwiększać kary, aż wam małpy nie będzie się
Zrozumcie polusy że jeżeli musi lecieć na stację o 3 w nocy po wódę żeby się DOCHLAĆ BO NIE ZAŚNIESZ to masz curwa problem alkoholowy i musisz iść się leczyć.
ale czyjś problem alkoholowy to nie jest twoja sprawa, czaisz?
#!$%@? ci do tego zamordysto gdzie ide #!$%@? o 3 rano
Jest moja chlejusy, bo na wasze leczenie lecą pieniądze z moich podatków. A jak zdechniecie w wieku 40 lat, to potem też płacę za was więcej, bo gospodarka straciła 2 podatników
"Niemal 31 mld zł rocznie kosztuje Polskę nadmierne spożycie alkoholu, podczas gdy wpływy z akcyzy od trunków sięgają niespełna 12
@GRACJANPERACJAN3332: To prędzej właśnie tak by to mogło wyglądać: ludzie zaczynają biegać -> uprawiać ogólnie sport -> czuć się lepiej -> być szczęśliwsi -> być bardziej pewni siebie -> mieć motywację -> przestać być bierni i chętniej protestować i sprzeciwiać się rządowi
Uzależniony od endorfin. Lobbysta niepicia alkoholu i zdrowej diety.
Parametrów głupiej karkówki szukam w necie i jedni podają ponizej 200kcal na 100g a inni znowu 240kcal na 100g.
Rozumiam, że 10 w tą czy w tą to żadna różnica ale 180 vs 240 to przy 800g różnica prawie 500kcal xD
#dieta
Jak zjesz dwa-3 dni o 200-300kcal więcej czy mniej to się nic nie stanie.