33 864,58 - 9,00 = 33 855,58

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

33 837,38 - 5,00 = 33 832,38

piękny to był bieg, estetycznie i chłodno

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

33 832,38 - 9,21 - 17,02 - 21,37 = 33 784,78

No to radosnego jajka kochani! Żółciutkiego! ( ͡° ͜ʖ ͡°) 

Spalanie pyszności idzie dobrze, trzy serki wPokaż całość

33 832,38 - 12,01 = 33 820,37
Zdecydowanie za późno wybiegłem i był już trochę gorunc . Końcówka ciężka ale stwierdziłem ze jak będę biegł szybciej to szybciej skończę i tak tez zrobiłem biegnąc ostatnie 2 km szybko.
Było oczywiście #srajzwykopem w trakcie, aleee ulga
#sztafeta #biegajzchlopem

33 820,37 - 18,00 - 15,00 - 15,00 = 33 772,37

zaległe bieganko + dzisiejszy long run

fajnie. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

33 772,37 - 8,62 = 33 763,75

Wczorajsze biegańsko. Przesadziłem z tempem, ale zbyt fajnie mi się biegło po ciemnym lesie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

33 705,15 - 21,37 = 33 683,78

Ja już psikałem, dlaczego nikt ze mną nie psikał? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mokrego jajka! ❤️

#bieganie #sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow #2137 #papaton #swieta

33 683,78 - 6,80 = 33 676,98

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

33 676,98 - 5,01 - 1,22 - 4,81 - 11,01 - 10,43 - 8,66 - 4,85 = 33 630,99

Dodaję swoje z poprzedniego tygodnia po naprawie łydki na spokojnie. Od dzisiaj zwiększam kilometraż. Mam nadzieje, że już bez żadnego problemu pójdą przygotowania.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

33 630,99 - 8,00 = 33 622,99

Miała być baza - tempo wyszło bazowe, ale słońce i gorunc sprawił, że tetno wywaliło w kosmos ¯(ツ)/¯

Najważniejsze, że dalej nic nie dokucza i mogę spokojnie zwiększać kilometraż - chociaż kwiecień i tak będzie do zapomnieniaPokaż całość

33 622,99 - 6,32 = 32 616,67

Kochani, jestem na wakacjach, ale to nie powstrzymuje mnie przed bieganiem. Dzisiaj wjechala swiateczna szostka. Po drodze napotkalem rowniez znaki na ziemi i na ziemi. Nie chcialem byc chytry, wiec dystans troche skromny.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #nosaczsundajski #petrus

32 616,67 - 2,00 - 1,95 - 6,66 = 32 606,06

Dzisiaj zrobiłem sobie Running Fitness Test, staty się poprawiły, choć coś dzisiaj szybko tętno poszło w górę, a no i pierwszy raz biegałem sobie na bieżni lekkoatletycznej ( ͡° ͜ʖ ͡°) Po teście stwierdziłem, że mi mało biegania to jeszcze sobie pobiegłem 2 km plus 2 km schłodzenia.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

32 606,06 - 10,00 = 32 596,06

Wpadło 7km easy i 6 przebieżek po 100 metrów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

32 596,06 - 15,00 - 4,65 - 10,87 - 25,00 - 10,98 = 32 529,56

Biegi z tego tygodnia. W sumie nic ciekawego. Ostatni long przed Wingsami. Lekkie przeziębienie mnie wzięło w niedzielę, no ale jakoś przeżyję. "Head cold", dzisiaj ostro wypoczywam. Ten tydzień planowałem ostatnie szlify szybkościowe, ale to już będzie zależało od dyspozycji dnia, co zadecyduję.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

34 155,66 - 8,00 - 11,27 = 34 136,39

Wczorajsze tuptanko na taśmie
I dzisiejsza robota progowa na bieżni lekkoatletycznej. Wleciało 3.2km BS; 4.8 km w progu; 3.2km BS
Ale był luz (ʘ‿ʘ) Bardzo fajny trening, z tygodnia na tydzień odczuwam coraz większą swobodęPokaż całość

34 136,39 - 17,22 = 34 119,17

Konkretna robota boża na stadionie.
3,2km BS + 6x(1200m po 3:18/km z przerwą 3 min w truchcie) + 3,2km BS
Nie jestem do końca zadowolony z treningu, lekka fatyga w nogach była odczuwalna przez co nie mogłem pobiec w pełni sił. Mocy dodawała biegająca niedaleko mnie @enteropeptydaza ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość

34 855,45 - 21,37 - 14,01 = 34 820,07

Pierwszy w życiu #papaton #2137, a drugi półmaraton. W ciągu 10 miesięcy udalo się zbić czas o 20 minut, ależ jest moc. ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

34 820,07 - 6,80 = 34 813,27

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki