enron
enron
  • 21
94 075,95 - 5,36 - 11,07 - 6,27 - 13,97 - 8,60 - 6,56 - 15,25 - 11,14 - 12,45 - 13,66 - 10,06 - 8,21 - 3,12 - 10,03 - 11,08 - 10,10 - 8,20 - 15,09 - 21,37 - 11,37 - 11,01 - 11,43 - 15,02 - 12,03 = 93 813,50

No dobra, dość tego. Prawie 3 tygodnie minęły a ja zabieram się do wpisu jak pies do jeża xD
Już parę razy pisałem, potem przerwałem, potem już w dupie człowiek był bo doszły nowe wpisy itd…

Wielki reset! Piszę krótki wpis, wrzucam dzisiaj i będę się starał jakoś trzymać harmonogramu!
enron - 94 075,95 - 5,36 - 11,07 - 6,27 - 13,97 - 8,60 - 6,56 - 15,25 - 11,14 - 12,45...

źródło: IMG_E3104A325529-1

Pobierz
Piter_Privisi
Piter_Privisi
  • 20
93 813,50 - 5,01 = 93 808,49

Po wczorajszej padace postanowiłem wprowadzić pewne zmiany w harmonogramie treningowym, wprowadzić świeżej jakości, zaczynam od rozpisania planu na miesiąc do przodu, na sztywno zamiast garminowych wiecznych baz, będzie wincyj jakości, wincyj mięsa, wszystkiego wincyj ( ͡º ͜ʖ͡º)
Przygotowałem wachlarz jakościowych ćwiczeń, które mam nadzieję pomogą Piterowi kulać się szybciej

#
Piter_Privisi - 93 813,50 - 5,01 = 93 808,49 Po wczorajszej padace postanowiłem wpro...

źródło: Screenshot_20240524-180525_Connect

Pobierz
jakubt33
jakubt33
  • 11
93 779,94 - 6,01 - 5,10 - 15,01 - 6,77 - 10,63 - 12,05 - 5,25 - 6,52 - 7,53 - 5,86 = 93 699,21

Wrzucam kilka ostatnich biegów, w tym dwa ciekawsze, bo będąc w Chorwacji nie omieszkałem wbiec ma pobliskie górki robiąc odpowiednio prawie 500m i 400m up. Było ciężko, ale rekord przewyższenia pobity ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ I jakie widoki!

#sztafeta

Skrypt |
jakubt33 - 93 779,94 - 6,01 - 5,10 - 15,01 - 6,77 - 10,63 - 12,05 - 5,25 - 6,52 - 7,5...

źródło: IMG_0448_Original

Pobierz
  • Odpowiedz
majkdark123
majkdark123
  • 114
Poszukiwania osoby zaginionej to jedna wielka zagadka. Najważniejsze pytanie brzmi: gdzie szukać? Opieramy się na prawdopodobieństwach i doświadczeniach, ale tak naprawdę nie wiemy, czy miejsce, w którym szukamy, jest odpowiednie.

Bohaterem odcinka jest Pan Michał Zagórski, który specjalizuje się w poszukiwaniach osób zaginionych. Razem z synem przemierza rzeki, korzystając z zaawansowanego sprzętu, takiego jak sonar i dron.

#wykop #pomoc #kryminalne #warszawa #zaginieni
majkdark123 - Poszukiwania osoby zaginionej to jedna wielka zagadka. Najważniejsze py...
skeeto666
skeeto666
  • 16
94 160,95 - 7,00 = 94 153,95

7km - 29:09 - 4:10/km

jako iż jutro dzień nietreningowy postanowiłem pobiegać drugi raz dzisiaj :v
stwierdzam iz arhi6 dużo bardziej miękkie buty niz pegasus turbo next nature, są lepsze na dłuższe wybiegania, maja większą amortyzację
maciup88
maciup88
  • 5
@mrnodoby: Warto mieć kilka par butów do biegania i tak korzystasz z jednej na raz, a więc im więcej tym na dłużej masz przerwę od zakupów kolejnych (teoretycznie). Jak masz kilka par, to mniej boleśnie przechodzisz do nowych butów, pamiętam jak się zadeptywało jedną parę a dopiero później się zmieniało, to nie było przyjemne, stopa i łydki/piszczele przyzwyczajały się do jednego dropu, poziomu amortyzacji i była lipa.
A więc warto
maciup88 - @mrnodoby: Warto mieć kilka par butów do biegania i tak korzystasz z jedne...

źródło: Screenshot_20240523-082033

Pobierz
  • Odpowiedz
Wilson2231
Wilson2231
  • 6
@mrnodoby: Na ten moment do treningów używam 3 par z czego 2 pierwsze to 90% moich treningów:
- Pegasus 40 (wcześniej Novablasty 3) - główne treningowe
- Zoom Fly 5 - tempo, biegi ciągłe, zabawy biegowe
- Nimbusy 24 - regeneracyjne i luźne tuptanie najczęściej po
  • Odpowiedz
abc3
abc3
  • 17
94 392,43 - 10 - 13,09 = 94 369,34

Dwa ostatnie treningi:
3x1600/3 minuty truchtem, tempo 5:22, 4:59, 4:40
8x1000/1 minuta odpoczynku, średnie tempo 4:50

Pomiędzy
  • Odpowiedz

Osiągnięcia