173 814,62 - 14,7 - 17 - 11,7 - 13,7 - 20,2 = 173 737,32
Kolejny tydzień noweli treningowej, wyszło 77,3km a w tym:
- 12km ciągłego, średnio po 3:43/km - ale na ostatnich 4km spotkałem kumpla jeszcze to pocisnąłem końcowe po 3:38/km xD
- 12 x 25"/45 - średnio po 2:50-3:00/km
- 6 x 2km po 3:27-3:28/km, w przerwie 2:30-2:40. Jak na samotne bieganie i trzymanie samemu tempa to elegancko wyszło
Kolejny tydzień noweli treningowej, wyszło 77,3km a w tym:
- 12km ciągłego, średnio po 3:43/km - ale na ostatnich 4km spotkałem kumpla jeszcze to pocisnąłem końcowe po 3:38/km xD
- 12 x 25"/45 - średnio po 2:50-3:00/km
- 6 x 2km po 3:27-3:28/km, w przerwie 2:30-2:40. Jak na samotne bieganie i trzymanie samemu tempa to elegancko wyszło
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/94b0569e7c3e28f8f7312e7e31dacaf9d2002ac4b8aaa3739c76696b6bdbc2ef,w400.png)
- jagodowy_krol
- Hektar4
- pestis
- Ashurbanipal
- CarlChryniszzswics
- +9 innych
W tym tygodniu mało było biegania, a jeszcze dziś coś się popsuł czujnik HR ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki