173 826,74 - 6,54 - 5,58 = 173 814,62

W tym tygodniu mało było biegania, a jeszcze dziś coś się popsuł czujnik HR ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 814,62 - 14,7 - 17 - 11,7 - 13,7 - 20,2 = 173 737,32

Kolejny tydzień noweli treningowej, wyszło 77,3km a w tym:

- 12km ciągłego, średnio po 3:43/km - ale na ostatnich 4km spotkałem kumpla jeszcze to pocisnąłem końcowe po 3:38/km xD
- 12 x 25"/45 - średnio po 2:50-3:00/km
- 6 x 2km po 3:27-3:28/km, w przerwie 2:30-2:40. Jak na samotne bieganie i trzymanie samemu tempa to elegancko wyszłoPokaż całość

173 737,32 - 25,09 = 173 712,23

Wracam na tag z zrealizowanym celem 25 km :) jeżeli chcę myśleć o maratonie na jesień, to myśle ze powinnam zacząć powoli progresowac z dystansem

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

173 712,23 - 11,07 - 5,07 - 12,04 - 13,00 - 5,72 = 173 665,33

A tutaj jeszcze jakieś biegi, których nie wrzuciłam

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

172 665,33 - 21,15 = 172 644,18

Jestem Polakiem, więc nie mogłem sobie pozwolić na niedzielny poranek bez obalenia połówki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dzisiaj start dość późno – 6:20, Ale i tak wszyscy spali więc uznałem że mogę sobie pozwolić na spacerowe tempo. Biegło się przyjemnie i bez stresowo, choć było już na tyle późno że nie mogłem pomarzyć o takiej samotności jak wczoraj - ale iPokaż całość

172 644,18 - 21,37 - 10,78 - 11,17 - 11,94 = 172 588,92

Bieganko z tygodnia

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

172 588,92 - 15,70 = 172573,22

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

172 573,22 - 15,48 = 172 557,74

Spokojne niedzielne południowe wybieganie.

#sztafeta #bieganie

172 557,74 - 11,36 - 9,12 - 10,15 - 8,00 - 6,63 = 172 512,48

Cały dotychczasowy luty. Wchodzę w kluczową fazę treningu (5k) bo na screenie trening 5x1000m w tempie startowym + 3x200m 3:45min/km. No ciężko

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

172 512,48 - 13,75 - 8,01 = 172 490,72

Jako wyznawca religii 80/20, w piątek zgrzeszyłem i zrobiłem drugi zakres, ale w niedzielę już jak buk przykazał leciutko, chociaż po sobotnich przysiadach czwórki dawały znać (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 193,62 - 9,60 = 173184,02

#bieganie #sztafeta

Kolejny pałac z mojej serii  tym razem padło na Pałac w Krobielowicach.

Historia tego obiektu zaczyna się w XIV w. kiedy to wybudowano ufortyfikowany dwór stanowiący wraz z okoliczną wsią majątek rodu von Sitten. Później w wyniki historycznej zawieruchy trafiła w ręce kościoła, będąc kolejno siedzibą klasztoru minorytów oraz premonstratensów. To ci ostatni dokonali przebudowy dworu, dzięki czemu powstały 3 nowe skrzydła a sama budowla zyskała kształt renesansowego pałacu. Późniejsza przebudowaPokaż całość

173 352,32 - 12,01 - 6,84 = 173 333,47

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

173 352,32 - 10,1 - 11,19 - 10,15 = 173 320,88
#sztafeta #roadtoironman

= 173 302,03

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

173 302,03 - 17,08 = 173 284,95

Pobiegane w zimowym klimacie. Na skraju miasta najgorzej, chlapa, rozdeptany śnieg, błoto, mokre buty, ale już kawałek dalej - mega. Tylko ślisko na ubitym śniegu, ale nie może być inaczej.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 284,95 - 14,05 = 173 270,90

A pozwolę się dopisać do sztafety, może będę biegał bardziej regularnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

173 270,90 - 14,58 = 173 256,32

Dzisiaj postujecie zimowe klimaty to i ja dołożę swój. Z fartem koleżanki i koledzy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 256,32 - 10,12 = 173 246,20

Myślałem że chodniki będą lepiej odśnieżone, zawiodłem się trochę.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

173 246,20 - 13,60 = 173 232,60

Cały tydzień wspomagam się Aspiryną, boję się, że przy najmniejszym zacięciu wykrwawię się na śmierć :D. Niestety jedyny bieg w tygodniu. Słoneczko w końcu!

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 232,60 - 5,98 = 173 226,62

Śniegowe tuptanko!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 226,62 - 7,00 - 10,00 - 9,00 - 7,00 = 173 193,62

W tym tygodniu dystans przez pol bo sie jakas kontuzja przyplatala, rollujemy, rozciagamy i monitorujemy sytuacje.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

174 740,90 - 15,,40 - 10,01 = 174 715,49

Pobiegane rano - później niż zwykle, bo start o 4:55 - ale starczyło czasu na 15 km. Za to wieczorem osiedlowa banda zebrała się nad Zalew Nowohucki, to jako że byłem w pobliżu - postanowiłem dołączyć (ʘ‿ʘ)

Dwie fotki w tym samym prawie miejscu, a co xD

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #enronczlapie #ruszkrakow

174 715,49 - 10,75 = 174 704,74

#sztafeta

174 704,74 - 11,71 = 174 693,03

Spokojne wybieganie.

#sztafeta