32 844,31 - 10,00 = 32 834,31

trzeba zastanowić się nad kupnem nowych butów, co polecicie na szybsze wybiegania do 400-500zł?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

32 834,31 - 0,61 - 5,31 = 32 828,39

Dzis krotsze bieganko bo bylem biegac po sniadaniu i zaczelo sie mocno odbijac. Wolałem wiec nie wywoływać wilka z lasu

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

32 828,39 - 7,14 - 8,60 - 5,81 = 32 806,84

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

32 806,84 - 5,01 - 12,04 - 5,02 = 32 784,77

jednak czuć różnice 900km między Alfami ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

32 784,77 - 10,53 - 10,21 - 6,04 - 21,23 = 32 736,76

Nadal nie wierzę w to co dzis zrobiłem. Polowka poniżej 1:25 i to na nie całkiem płaskiej trasie :) do tej pory mój rekord na 10 km to tempo 4:01 a dziś zrobiłem połówkę w tempie 4:00 . Piękny dzień! :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

32 736,76 - 9,95 - 9,73 = 32 717,08

Weekendowe lżejsze bieganie, pogoda bardzo przyjemna do biegania, choć dzisiaj trochę wiało, ale nie przeszkadzało to za bardzo.
A no i zegarek widzę, że mocno we mnie wierzy, bo prognozowane wyniki mi polepsza do takich granic, że nie wiem czy dałbym radę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

32 717,08 - 10,92 - 12,77 = 32 693,39

.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

32 693,39 - 21,11 = 32 672,28

Pierwsza połówka w życiu w 6:29 / 2:17h i prędko tego nie powtórzę, dobrze mówili żeby wymienić kolana na tytanowe #pdk

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

32 672,28 - 10,72 - 10,68 - 10,00 - 16,11 = 32 624,77

W zeszłym tygodniu:
- BS 8k, 5:35-5:40 + podbieg 10x100
- BS 8k, 5:30 + 2k 4:40
- BC2 10k, 4:55-5:00Pokaż całość

32 624,77 - 9,85 = 32 614,92

Dzisiaj spokojne bieganie, kontynuacja weekendowego biegania, ale jednak tętno coś wskoczyło wyżej.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

32 614,92 - 12,01 = 32 602,91

Leśne tuptanko, bardzo fajna aura ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

32 602,91 - 7,29 = 32 595,62

Wczorajsze pierwsze biegańsko w sezonie. Pogoda idealna, kondycja już niekoniecznie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszkrakow #krakow #plaszow

Skrypt | Statystyki

32 595,62 - 14,36 = 32 581,26

Spokojna bazunia na początek tygodnia

( ͡° ͜ʖPokaż całość

32 581,26 - 6,17 - 8,64 - 12,15 - 15,00 - 12,01 = 32 527,29

Treningi z tygodnia, rany po przeziębieniu wylizane. Jedynie w środę odczuwałem gorszą dyspozycję, no ale chyba jest już git. Teraz taper i jazda z Wingsami

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

32 527,29 - 16,00 = 32 511,29

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

32 511,29 - 34,60 - 32,80 - 24,00 = 32 419,89

Kolejny zbiorczy z 3 ostatnich tygodni.

Rozpisywać poszczególnych treningów mi się nie chce bo to tylko baza i nieudane próby jakiejś intensywności:

TydieńPokaż całość

32 419,89 - 8,24 - 8,70 = 32 402,95

z czwartku gdzie miały być interwały 1km@4:35/km ale mnie poniosło i średnie tempo biegu wyszło 4:22/km

oraz z niedzieli gdzie miały być interwały już ze skorygowanym tempem 1km@4:25/km ale znowu mnie poniosło i średnie tempo biegu wyszło 4:17/km

#Pokaż całość

32 402,95 - 13,55 = 32 389,40

Robota na bieżni lekkoatletycznej: 2 x 2 mile w progu/2’ tr
Bieg klasa, wpadł przy okazji nieplanowany rekord na dyche xD 44:36, życiówka poprawiona o 1-2 sekundy ( ͡~ ͜ʖ ͡°Pokaż całość

32 389,40 - 5,50 = 32 383,90

dzisiaj lekka piątka w ciekawych okolicznościach przyrody w postaci latających nietoperzy i saren czających się po krzakach bo to ich wieczorowa pora wychodzenia na żer

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

32 383,90 - 17,00 - 11,61 = 32 355,29

55 minut biegu spokojnego z wczoraj
natomiast dzisiaj wpadła konkretna robota 'rumia machen' na stadionie: 3,2km BS + 3x(3,2km P / 2'tr) + 3,2km BS
Chyba w końcu udało mi się przełamać słabe samopoczucie i zastój w treningach, wjechałem w dzisiejszy trening niczym taran! Biegło mi się bardzo dobrze, powtórzenia w pełni kontrolowane weszły po 3:41/km na tętnie 180. Dodatkowo wczoraj wszedłem na deficyt kaloryczny, 500kcalPokaż całość