Cześć, zamawia ktoś kleik ryzowy z neta? Gdzie najtaniej da się ogarnąć dobry produkt?( ͡€ ͜ʖ ͡€) #silownia #mirkokoksy
- 5
Po straconych 25kg w 5 miesięcy zostało mi jeszcze 10kg do zredukowania. Plan jest taki żeby do końca roku docisnąć te 10kg. Tym razem musi się udać!
#silownia #redukcja #mirkokoksy #oswiadczenie #chudnijzwykopem
#silownia #redukcja #mirkokoksy #oswiadczenie #chudnijzwykopem
Lewusx via Wykop
- 1
@Kravchenko: Wystarczy, ale niech to będzie bardziej 6 ćwiczeń po 2 serie, niż 4 ćwiczenia po 3 serie.
Lewusx via Wykop
- 0
@pawkoo: Po prostu lubię mieć szerszy wachlarz ćwiczeń. Zamiast 4 ćwiczenia którymi było by pewnie wiosło/podciąganie/ściąganie drążka/narciarz. Można dać wersje wiosła oburącz, wersje jednorącz, wersje ściągania nachwytem, wersje podchwytem, a do tego np. izolacje gdzie zapracujemy z oparciem klatki oszczędzając nieco dolny grzbiet i izolacje gdzie zapracujemy jednorącz ściągając z góry. Z mojej perspektywy to będzie korzystniejsze, nie mówię że tak musi być.
Lewusx via Wykop
- 0
Mam pytanie czy ma ktoś pojęcie, dane albo opracowania na temat owoców z supermarketów? Czy naprawdę są mocno zubożone w składniki odżywcze tak że chcąc jedząc same surowe z marketów i ogólnie systemowego rolnictwa nabawimy się problemów ze zdrowiem? Czy problem jest wyolbrzymiany? Wiem że problemem jest nawożenie azotowe, modyfikacje genetyczne i opryski... Ale czy naprawdę jest z nimi tak źle?
#dieta #jedzenie #mirkokoksy #psychologia #dietaraw #wegetarianizm #wege #weganizm
#dieta #jedzenie #mirkokoksy #psychologia #dietaraw #wegetarianizm #wege #weganizm
Lewusx via Wykop
- 1
@przegladarkauzy: Ja nie jem, planuje wyprowadzić się na madagaskar w ciągu 2 lat i tam zacząć jeść zdrowe, nienawożone owocki. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 0
Mirki jestem na wakacjach w Korei i po 11h locie z piątku na sobotę dużo chodzę jak na mnie - 30k pierwszego dnia a później już +20k (zwykle 5-8k)
Problem jest taki że już pierwszego dnia pod jego koniec bolały mnie plecy w okolicy lędźwiowej. Ból po obu stronach, raczej na miesniach niż gdzieś w kręgosłupie. Wzmacniał się od wyprostowanej postawy/stania/chodzenia. A przy siadaniu, pochylaniu lub generalnie zaokrąglaniu pleców przechodziło/jest ulga. Z
Problem jest taki że już pierwszego dnia pod jego koniec bolały mnie plecy w okolicy lędźwiowej. Ból po obu stronach, raczej na miesniach niż gdzieś w kręgosłupie. Wzmacniał się od wyprostowanej postawy/stania/chodzenia. A przy siadaniu, pochylaniu lub generalnie zaokrąglaniu pleców przechodziło/jest ulga. Z
Lewusx via Wykop
- 1
Lewusx via Wykop
- 0
@Luffik: Aaaa, ja myślałem, że po prostu ciało nie wytrzymuje takiej aktywności. :)
Lewusx via Wykop
- 2
@wygryw50k: Nie zrozumiałeś, chodzi mi o to, że społeczeństwo robi się tak upośledzone, że długodystansowy marsz jest w stanie ich niszczyć. Tutaj kolega powiedział, że po prostu coś jebło, czego ja nie zrozumiałem.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
95kg / 180cm, chodze 2x w tyg na basen (30min trening) + 3x w tyg trening silowy na silowni (godzina gdzie okolo 20min jest to stretching, aktywacja i pozostala czesc to ciezary). Kazdego dnia mam okolo 10-15min stretchingu.
Obecnie mam diete pudelkowa 2k kcal i waga zaczela stac tak od okolo 2.5 tyg (waha mi sie 95-96), zastanawiam sie czy po prostu jem za duzo i powinienem dalej sciac
95kg / 180cm, chodze 2x w tyg na basen (30min trening) + 3x w tyg trening silowy na silowni (godzina gdzie okolo 20min jest to stretching, aktywacja i pozostala czesc to ciezary). Kazdego dnia mam okolo 10-15min stretchingu.
Obecnie mam diete pudelkowa 2k kcal i waga zaczela stac tak od okolo 2.5 tyg (waha mi sie 95-96), zastanawiam sie czy po prostu jem za duzo i powinienem dalej sciac
Lewusx via Wykop
- 1
@mirko_anonim: Ruszyć dupe, bo to co robisz przepala tyle co nic, a podejrzewam, że aktywnosc dzienna jest bardzo niska.
*sciecia za mocno nie istnieje.
**nie potrzebujesz odpoczynku po utracie 5kg na przestrzeni 10 tygodni, ogólnie trochę marnowanie czasu moim zdaniem.
*sciecia za mocno nie istnieje.
**nie potrzebujesz odpoczynku po utracie 5kg na przestrzeni 10 tygodni, ogólnie trochę marnowanie czasu moim zdaniem.
Elo,
Postanowiłem że będę sobie tu prowadził dziennik treningowy coś ala co tygodniowa spowiedź z wykonanych treningów.
Cel treningów zejść z masą do ok 85kg aktualna waga 94.
Trenuje systemem Pull1 Push1 off Legs off Pull2 Push2 off Legs i tak w kółko na ten tydzień plus cardio 30min x 4 dzienny cel na kroki to 10k.
Aktualne kalorie 2700, Białko - 200g Tłuszcze - 70g, Węglowodany - 320g - kalorie licze
Postanowiłem że będę sobie tu prowadził dziennik treningowy coś ala co tygodniowa spowiedź z wykonanych treningów.
Cel treningów zejść z masą do ok 85kg aktualna waga 94.
Trenuje systemem Pull1 Push1 off Legs off Pull2 Push2 off Legs i tak w kółko na ten tydzień plus cardio 30min x 4 dzienny cel na kroki to 10k.
Aktualne kalorie 2700, Białko - 200g Tłuszcze - 70g, Węglowodany - 320g - kalorie licze
Lewusx via Wykop
- 1
@rymcykpymcyk: Plan fajny, jedne co to jak dla mnie za duża objętość na przedni akton barku, wolałbym więcej boku i tyłu. :)
Lewusx via Wykop
- 3
@Felixu_enjoyer: W szatni przed głównymi seriami w dwóch najważniejszych ćwiczeniach dnia.
- 2
Najlepsza siłownia honorująca kartę medicover sport we Wrocku.
Zdjęcie dla uwagi.
#wroclaw
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
Zdjęcie dla uwagi.
#wroclaw
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
Lewusx via Wykop
- 0
@czarny_matt94: Ooo dzięki! Nie wiedziałem że tam też mogę, przeoczyłem. :D
Mam oxandrolon z GLOBAL PHARMA czy ktoś go stosował jakie opinie? Po ile dziennie mg byście brali do tego leci od miesiac tesc+masteron, czy rozbicie brania oxandrolonu na więcej razy w ciągu dnia ma sens?
#sterydy #mikrokoksy
#sterydy #mikrokoksy
Lewusx via Wykop
- 2
@IgorKwiatek2000: Jednak wolałbym mieć kogoś kto wszystko wie najlepiej nad sobą niż pytać na forum, na którym nawet nie odróżnisz prawdy od trollowania (bo nie masz takiej wiedzy, żeby to odróżnić).
Mateusz
- Kulturysta/Trener Online/Mistrz Polski zdobywca karty IFBB PRO w najbardziej prestiżowej federacji na świecie (NPC).
- thelewus@icloud.com
#silownia #dieta #