Co sądzicie? Wiadomo, droga do 400kg vol. 14882137 ale ja mu tam życzę aby to w końcu #!$%@?ł. Wiem jak takie rzeczy potrafią siedzieć na bani.
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
Lewusx via Wykop
- 1
@HausHagenbeck: W obecnej chwili te 400kg to wciąż ciężar który da mu zapisanie się na kartach historii czy już tylko jego osobisty cel?
Lewusx via Wykop
- 6
@Damian_TS: @Nano22 @HausHagenbeck Tak właśnie myślałem, jako poniekąd też sportowiec jestem w stanie zrozumieć, a nawet wyobrazić co poczuje jak te 400kg w końcu #!$%@?, czego mu życzę.
Kurze jajko rozmiar M / L , ile bialka liczycie ? Ja dotychczas liczylem 6g i 7g
#zywnosc #jedzenie #silownia #mikrokoksy
#zywnosc #jedzenie #silownia #mikrokoksy
Lewusx via Wykop
- 5
@Kravchenko: 7B/5T liczę dla każdego jajka czy M, czy L.
Co sadzicie o rekompozycji dla naturala zamiast masa-redukcja? Zastanawiam sie, czy to nie bylaby lepsza opcja dla osoby, ktora robi tez dlugie cardio.
To by oznaczalo teoretycznie bycie ciagle w srednio niskim bf, nizsza waga pasuje do rozwoju w bieganiu. Natomiast kcal 200-300+- zapotrzebowanie nie zahamuja mocno potencjalu w rozwoju silowo-sylwetkowym?
#mirkokoksy #silownia #bieganie #dieta
To by oznaczalo teoretycznie bycie ciagle w srednio niskim bf, nizsza waga pasuje do rozwoju w bieganiu. Natomiast kcal 200-300+- zapotrzebowanie nie zahamuja mocno potencjalu w rozwoju silowo-sylwetkowym?
#mirkokoksy #silownia #bieganie #dieta
Lewusx via Wykop
- 2
@Entelechia: Nieee, masa w ładniejszej nazwie. :D
Obecnie lecę Góra / Dół 3 razy w tygodniu i myślę, żeby przejść na Push / Pull / FBW skoro i tak lecę nogi ciężko raz w tygodniu. Trenowalbym poniedziałek Push /wtorek Pull / środa piłka nożna / czwartek wolne / piątek FWB. Tylko nie mam pomysłu jak ułożyć te FWB. Może @Lewusx pomoże, bo kiedyś widziałem, że fajnie wytłumaczyłes to jakiemuś mireczkowi, ale za cholerę nie potrafię tego wpisu znaleźć. Nad push i Pull myślałem tak:
Push:
Przysiady 5 pow. x 4
Płaska 4/5 pow. x 4
Skos hantle 8-10 x
Push:
Przysiady 5 pow. x 4
Płaska 4/5 pow. x 4
Skos hantle 8-10 x
- 0
Czy 105kg w martwym ciągu robiąc go pierwszy raz w życiu po 5 latach przerwy bez treningu siłowego (wczesniej trenowalem pol roku regularnie z dieta) to dobry wynik przy 90kg 183cm 23lat? #sila #silownia #treningsilowy
#silownia
jak to jest z korelacją między podciąganiem, a obręczą barkową, szczególnie tylnim aktonem? ma jakiś wpływ na rozbudowę?
chyba tutaj przeczytałem że częste podciąganie rozbuduje barki, jestem ciekaw co o tym myślicie. jeśli tak, to jaki chwyt zastosować?
jak to jest z korelacją między podciąganiem, a obręczą barkową, szczególnie tylnim aktonem? ma jakiś wpływ na rozbudowę?
chyba tutaj przeczytałem że częste podciąganie rozbuduje barki, jestem ciekaw co o tym myślicie. jeśli tak, to jaki chwyt zastosować?
- 2
W końcu chyba zacznę się leczyć normalnie i odżyje. Sprawdziła się opinia że by w Polsce rozsądnie zaczęli leczyć testosteronem to trzeba się ze dwa lata bujać po lekarzach i testować na sobie jakieś estry czy testosteron w żelu. Poszedłem prywatnie z wieloma badaniami i dostałem receptę na Omnadren. Zobaczymy jak mi pójdzie i jak będę się czuł
#testosteron #sterydy #silownia #zdrowie #hormony
#testosteron #sterydy #silownia #zdrowie #hormony
Lewusx via Wykop
- 0
@Towarzysz_Pawulon: Jak to po co? Laski smarują łechtaczkę żeby urosła.
#dieta #odchudzanie
Zakupiłem sobie miesiące temu wagę Xiaomi, by się sprawdzić, minęło trochę czasu, przytyło się do rekordowych wyników...
142 kilogramy, przy 186 centymetrów wzrostu, lat 37. No tyle jeszcze nie było, pamiętam ciągle pierwszą próbę przy 115 kilogramach, udało się do 86, ale to było grubo ponad 10 lat temu a nawet prawie 15 ;)
Obecnie waga pokazuje też 42% tkanki tłuszczowej. Obecnie drugi tydzień odkurzone ketle, na razie 10kg machanko plus spacery z kundlem burym. No i karteczka z dietą, na kolacje od kilku dni zamiast tostów sałateczki z białym serem lub fetą.
Stosowałem zawsze dietę IF, post przerywany, mega skuteczne, tylko przy każdym jojo przesuwała się granica, za 115 na 128, potem 132...teraz wywaliło po świętach i po rzucaniu fajek w 2023 142 kilogramy, Troszkę się podłamałem, ale garderoby jeszcze nie zmieniam, zaczynamy walkę na dobre.
Zakupiłem sobie miesiące temu wagę Xiaomi, by się sprawdzić, minęło trochę czasu, przytyło się do rekordowych wyników...
142 kilogramy, przy 186 centymetrów wzrostu, lat 37. No tyle jeszcze nie było, pamiętam ciągle pierwszą próbę przy 115 kilogramach, udało się do 86, ale to było grubo ponad 10 lat temu a nawet prawie 15 ;)
Obecnie waga pokazuje też 42% tkanki tłuszczowej. Obecnie drugi tydzień odkurzone ketle, na razie 10kg machanko plus spacery z kundlem burym. No i karteczka z dietą, na kolacje od kilku dni zamiast tostów sałateczki z białym serem lub fetą.
Stosowałem zawsze dietę IF, post przerywany, mega skuteczne, tylko przy każdym jojo przesuwała się granica, za 115 na 128, potem 132...teraz wywaliło po świętach i po rzucaniu fajek w 2023 142 kilogramy, Troszkę się podłamałem, ale garderoby jeszcze nie zmieniam, zaczynamy walkę na dobre.
Lewusx via Wykop
- 5
@MateuszekPelenBrzuszek: Trzymam kciuki, ale może odpuść już ten IF i spróbuj standardowych metod. Deficyt kaloryczny, ruch, jedzenie produktów które lubisz, manipulowanie objętością jedzenia tak żeby nie chodzić głodnym. Za rok życzę Ci nawet i 90kg kolego, tylko bez słuchania bajek o jakimś odstawianiu chleba albo że na keto to będziesz mógł jeść bez limitu. :D
- 195
#dieta #odchudzanie #rozowepaski #silownia
Jeżeli chodzi o postępy. To mam spadek z 110 kg do 88 kg/ 170 cm. Zaczęłam od połowy marca zeszłego roku. Nie jest to może jakiś wspaniały wynik w przeliczeniu na te wszystkie miesiące, ale i tak jestem lepszą wersją siebie. Jestem bardzo zadowolona z tego jak wygląda moje ciało, w sumie dzięki temu że wolno chudłam, skóra wygląda naprawdę
Jeżeli chodzi o postępy. To mam spadek z 110 kg do 88 kg/ 170 cm. Zaczęłam od połowy marca zeszłego roku. Nie jest to może jakiś wspaniały wynik w przeliczeniu na te wszystkie miesiące, ale i tak jestem lepszą wersją siebie. Jestem bardzo zadowolona z tego jak wygląda moje ciało, w sumie dzięki temu że wolno chudłam, skóra wygląda naprawdę
Lewusx via Wykop
- 88
@lignocainum: Hej, 22kg w takim czasie to bardzo dobry wynik, gratuluję i trzymam kciuki za dalsze postępy. :)
- 16
Siema, siema.
ROZROST Up6.
Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.
Mamy
ROZROST Up6.
Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.
Mamy
Mateusz
- Kulturysta/Trener Online/Mistrz Polski zdobywca karty IFBB PRO w najbardziej prestiżowej federacji na świecie (NPC).
- thelewus@icloud.com
Obniżam kalorie, bardziej chce pójść w Low Carb przy 2300kcal rozliczyłem sobie makro na b201 t115 w 115. Moja waga to 115kg przy normie 80. Chce schudnąć. Czy ktoś może ocenić czy poprawnie obliczyłem sobie makro? #dieta #lowcarb
────────