Chciałbym zapytać, czy mniej więcej dobrze rozplanowuje dietę na masę pod względem makro. Wracam do ćwiczeń po kilku latach przerwy. Takie wyliczyłem sobie proporcje na podstawie tego co wyczytałem w internecie:
B: 1,6-1,8 g/kg-mc, 16-19% kalorii
W: 4,5-5,0 g/kg-mc, 50-53% kalorii
T: 1,2-1,4 g/kg-mc, 28-33% kalorii







![Dlaczego nie należy korzystać z bankomatów EURONET za granicą [ENG]](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_1601379710GsnQM8Q8ncaYYj0v0eTtoo,w220h142.jpg)













@Megawonsz_dziewienc: po drogach gminnych i wojewódzkich to tak, natomiast na krajówkach patologię tworzą z-----------e w Skodach i podobnych takich np. handlowcy, wiecznie spieszący się i "umiejący" jeździć (a chociażby są temu przekonani).