GrubasFit
  • 3
Co zrobić, jak brakuje czasu na trening? Zacząłem chodzić już ponad 10km dziennie i na więcej zwyczajnie brakuje mi czasu. A na bieganie - mam zbyt zniszczony kręgosłup, jeszcze nie mogę zacząć... Postanowiłem inaczej rozłożyć swój trening i zrobić sobie tydzień próby - po tygodniu napiszę, czy się udało :)

https://www.youtube.com/watch?v=MUHnoKaELcY

#trening #spacer #bieganie #youtube #chudnijzwykopem #odchudzanie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GrubasFit
  • 759
W programie telewizyjnym o którym był ten wykop, zadeklarowaliśmy, że w maju weźmiemy ślub. Potem przyszła pandemia i plany, wydawało się, wzięły w łeb. Ale dla nas najważniejszy był sam fakt pobrania się a nie imprezy, wesela. Dlatego dzień wcześniej niż planowaliśmy (piątek zamiast soboty) - stało się i już jesteśmy małżeństwem :)
Z ciekawostek o #odchudzanie - zrzuciłem już 80kg :)
GrubasFit - W programie telewizyjnym o którym był ten wykop, zadeklarowaliśmy, że w m...

źródło: comment_159040760469gnAFcSSpVXk73bJx66AT.jpg

Pobierz
  • 39
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GrubasFit
  • 232
Nowy REKORD :) Schudłem 73,8 kg.

Rezultaty ważenia:

Waga: 156,8kg
Tłuszcz: 41,4%
  • 44
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GrubasFit
  • 3
@Mizumono: dążę do 95-100kg przy 186 cm wzrostu. Z tym, że kiedyś uprawiałem dużo sportu i nawet teraz już mi mięśnie spod tłuszczu wyłażą powoli. Chcę na treningu i diecie zejść do 105 kg a następnie wyciąć skórę, co da dodatkowe parę kilogramów.

@cichocichy: :D ano, tak to wygląda :) Ale schudnę jeszcze bardziej :)

@russo: @hesuss: w tej chwili w diecie mam 2000 kcal przy
  • Odpowiedz
GrubasFit
  • 0
@kopszmercen: to prawda, w Auschwitz nie było grubych, ale raczej dlatego, że szybko po przyjeździe umierali.

Oczywiście z samym sensem się zgadzam i nie próbuję tłumaczyć! Żeby nie było :) Po prostu w----------m bez opamiętania i tyle. Teraz przestrzegam diety, zdrowo się odżywiam, ćwiczę i rezultat jest. Powolny, ale to też celowe działanie, aby ograniczyć efekt jojo, co się świetnie nam udaje, tendencja jest cały czas spadkowa.
  • Odpowiedz
GrubasFit
  • 1
@hesuss: nie czuję głodu, bo raz, że nieco skurczył mi się żołądek, to proces naturalny i w zasadzie zaczyna postępować już po paru dniach a dwa - te posiłki są dosyć obfite, tylko mają niski indeks kaloryczny. Bywa, że prawie się przeżeram :) Wcześniej miałem 2200 kcal, jeszcze wcześniej 3000 kcal, staramy się po prostu mieć zapas od tego co jem, do tego co przepalam. Mógłbym nie ćwiczyć przy takim
  • Odpowiedz
GrubasFit
  • 0
@chanelzeg: oj, pomaga, pomaga, bo wstyd przestać, jest to taki dodatkowy kaganiec. Co prawda wydaje mi się, że go nie potrzebuję tak bardzo, ale... ale na wszelki wypadek, jako plan B, zawsze warto mieć :) Nie wiem, czy coś ćwiczyłeś wcześniej, ale ja miałem 187 cm, teraz już jestem po 40, więc się nieco zdeptałem i pokazuje mi 186 cm, ale przy takiej wadze potrafiłem zrobić salto. Ważąc 140-150 kg,
  • Odpowiedz
GrubasFit
  • 0
@boctok: dokładnie tak :) no chodziłem na basen, chodziłem, teraz nie mogę :) no i hantle robię.

@iighlaq_alhabl: kolego, może jakiś inny instagram obserwujesz... ja nawet chleba nie kupuję, narzeczona zrobiła własny zakwas i sama piecze chleb. Kupujemy tylko zdrowe jedzenie, dokładnie analizując skład. Nawet kupując mleko owsiane wybraliśmy takie, w składzie którego były płatki owsiane i woda, bo cała reszta miała jakieś dodatki. Nie wiem skąd wyciągasz
  • Odpowiedz
GrubasFit
  • 5
A tak się pochwalę ważeniem... 158,0 kg :)

Od początku odchudzania straciłem 72,6 kg, bez żalu :)

Tkanka tłuszczowa pomaga, bo ponoć pierwsza podejmuje walkę z zakażeniem, oczywiście jest to bardzo ograniczone, ale daje dodatkowy kawałeczek czasu układowi odpornościowemu. Więc nie bądźcie jak szkieletory.
Oczywiście poziom mojej tkanki nie pomaga, tylko upośledza mój układ odpornościowy... więc trzymajcie kciuki za kolejne ważenia :)
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GrubasFit
  • 0
@TheDraom: dzięki Mireczku, przejrzę, wygląda interesująco. Co prawda nie umiem się reklamować za bardzo, więc mam problem z pozyskiwaniem klientów, zawsze wolałem po prostu robić swoje... ale na pewno warto, dzięki :)
  • Odpowiedz
GrubasFit
  • 63
Nowy REKORD i przekroczona kolejna bariera... w każdym razie ta psychologiczna. Już ważę poniżej 160 kilogramów, co oznacza, że schudłem ponad 70 kilogramów. Przyznaję, jestem szczęśliwy. Więcej niż szczęśliwy. To nie jest prima-aprilis :)

Rezultaty ważenia:

Waga: 159,8kg
Tłuszcz: 42,2%
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GrubasFit
  • 0
@KowaziS_: no, to też jest super wynik, w sumie lepszy nawet :) ja idę tak z 10-11 kg ale na miesiąc. Niby mógłbym szybciej, choćby obcinając dietę z 2000 kcal niżej, ale... nie chcę, bo chcę żeby skóra się maksymalnie schodziła i chcę uniknąć jojo, powoli rozprawiając się z organizmem. W każdym razie gratki, powodzenia :)
  • Odpowiedz
GrubasFit
  • 3
Dlaczego waga stoi? Czy ważyć się codziennie?

Na te pytania postaram się odpowiedzieć w tym krótkim filmie. Mam nadzieję, że ci z Was, którzy się stresują - albo przestaną, albo będą się ważyć rzadziej. Skoki wagi to rzecz naturalna i nie ma się nią co przejmować. Liczy się trend. Nie przejmujcie się, byle do przodu!

https://youtu.be/NHh5IJafcGg

#odchudzanie #grubasfit #dietagrubasa #dieta #jedzzwykopem
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GrubasFit
  • 4
Mirek GrubasFit założył sobie kanał na YouTube :) Jednak umieszczanie tych rzeczy na fejsie czy insta, nieco mija się z celem - tzn. ciężko o playlisty etc.

Teraz ważę ~160kg ale i tak mam sporo gorszą kondycję, sprawność, niż jak ważyłem 160kg te naście lat temu. Jednak lata ważenia 230kg swoje zrobiło i organizm zniszczyło w dużej mierze. Ale nie zamierzam się poddawać :)

https://www.youtube.com/watch?v=JSxglJTHhyQ - pierwszy film. Może powinienem zacząć od
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MG78
  • 442
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 79
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GrubasFit
  • 0
@PrimoUltimo: mnie to mierzy taka specjalistyczna waga, ale pomiar to jedno, a algorytm to drugie... więc traktuję to jako wartości orientacyjne - ale odpowiednio zmienne w czasie, więc się nimi cieszę :)
  • Odpowiedz
GrubasFit
  • 15
Jak schodzę z wagi? Ano.. powoli i nieregularnie. Jak każdy, kto nad tym pracuje :)
Poniżej wykres od 1 stycznia. Zawsze to jest trochę w dół, trochę w górę, ważne, aby utrzymywała się tendencja spadkowa.
Tak że tego... do działa Mircy i Mirabelkowie :)

https://www.instagram.com/dietagrubasa/

#dietagrubasa #dieta #grubasy #odchudzanie #wazenie #codziennik
GrubasFit - Jak schodzę z wagi? Ano.. powoli i nieregularnie. Jak każdy, kto nad tym ...

źródło: comment_1582281285ApWTBffWoKQQbbiIAYSKe7.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GrubasFit
  • 0
@Skogyr: a nie, nie, ja się już nie najadam :) w sensie - nie mam problemu z tym, żeby po prostu poskubać tego, co normalnie jest niedozwolone, a teraz coraz więcej ćwiczę, więc i deficyt się zwiększa, jak sądzę. No ale to się okaże, wiadomo :) Dzięki za rady - będę kontrolował uważniej i miał na uwadze
  • Odpowiedz

Łukasz

Osiągnięcia